㈠ 戒煙的主要方法有哪些
10個戒煙的趣味方法：
1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鍾給自己吸煙。
2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。
3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。
4、學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養的。
6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一個名牌包包!
7、把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
8、養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。
9、打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
10、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。文章轉至http://www.9jk.com/201505/015701.html詳細資料
㈡ 戒煙的方法有哪些呢
最合適答案：
一切戒煙例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙。麻煩勿將願意戒煙當作決心，除了願意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。理由是寧願不太舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以不可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的慾望--事實上只要五天而已。戒煙以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對我說：「我決不吸煙。「從早晨睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香煙的慾望。下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發現它會使你比有些容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，並保存你的精力，克服想吸煙的慾望。一、用的水兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是非常重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時。 第一天早晨起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以不可以先喝少許使胃部適應。但要養成一起床就先喝水的習慣。然後在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之後，您可以不可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。二、沐浴這是真正享受生活的時，每天做兩或三次十五至二十分鍾的溫水浴。完全放鬆。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。並且淋浴可以不可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。三、生活有規律在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞均意志力的敵人。四、飯後到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鍾 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時，並且室內都沾染了煙草味，您要遠離它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料為了盡快增強你神經的能力，你要避免一切鎮定劑與興奮劑。現在你可飲用牛奶、新鮮果汁。並用谷類的飲料代替咖啡。你若有喝咖啡或茶的習慣，麻煩務必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝非常非常多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經，現在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮靜。 酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統。在戒煙的人中，我們發現大多數的進展情況良好，本來在整個酒會可以不可以拒絕香煙，當喝了酒之後，非常容易被老朋友的勸說：「老朋友，來一根吧！「。吸過半包香煙以後，他們還想不透為何我的意志力這么差勁。在這五天內避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。並且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。在這五天內不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發現一份經過調味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強列慾望。由於肉類中所含大量的蛋白質被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經中樞系統。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒煙的可能。盡量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質食物。 六、改良您的食譜您可盡量吃水果、谷類、蔬菜、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以不可以吃不含糖份的口香糖。七、額外維他命的幫助多量的維他命，尤其是多種維他命B群，可以不可以安定你的神經幫助您除掉尼古丁。每餐吃一或二湯匙麥芽、或乾酵母--台糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內，每當你想抽煙時吃兩三粒。八、萬靈葯會失效尤其的葯片或其分協助您戒煙的方法，對您會有幫助。有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會生效。精製的白糖裡面不含維他命B，但是您的身體需要維他命B來燃燒血糖。因此，何時您吃過多份量的糖，您吸收到的維他命B--應該用來增強您的精神--就不斷的轉去燃燒您所吃的糖。因此，難怪精神時常會不安及緊張。所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點心和甜食。對於這整個戒煙過程開始有厭煩，麻煩立即與您的大夫接洽，他或者會建議您服用向天溫和的鎮定劑。 九、上天的幫助不會失敗在這整個計劃中，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過祈禱的經驗，現在可以不可以學習，您得到上天的幫助，就永遠不會失敗。在戒煙的起初幾天時間內，那不可以壓制的需求可能會打擊您，麻煩立刻停下來對我說：「我不要吸煙「。然後喝一杯水，開始做深呼吸，並祈求上天的幫助。您會注意到在幾分鍾內慾望開始會降低，這樣您便已經度過一個真正的危機。這些喝求吸煙的慾望，會漸漸減少，您是能夠成功的。每天依賴所列出的各項方法去作，您會發現我重新獲得健康愉快的感覺。 現在給您一個實際的警告，若您放鬆我的意志力逐漸閑懶下來，像不理會吃、喝、工作、睡眠等的習慣，您的防衛力會在不曉得不覺中削弱。麻煩不要忘記吸煙是一種多年的習慣，你需要時警惕我，堅決建立不吸煙的習慣。麻煩記住，這需要一段時間，不過您一定可以不可以成功的，馬上採取行動吧！戒煙妙方（1） 飯後刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。（2） 從房間與車子里除去所有的煙蒂。（3） 煙癮來時，作深呼吸，每回深呼吸做三次，並且喝杯開水。（4） 有強烈嗜欲時沐浴一次。（5） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。（7） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。（8） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（9） 飯後不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。（10） 拜訪能鼓勵我的人。（11） 鼓勵並幫助別人戒煙。（12） 將的壞處列出來並研究之。（13） 努力從事我喜歡的嗜好。（14） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準抽煙的地方。（15） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。（16） 將容易引起你吸煙的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章……（17） 不要故意為我製造一種情緒緊張的情境。 （18） 散步或在新鮮空氣中活動一直以來筋骨。（19） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。（20） 將不抽煙省下來的錢給我買一項禮物。（21） 要預期二至三周戒除想抽煙的習慣。（22） 要使我記住時間是一個偉大的療法者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的症狀，它們會消失的。（23） 不要自憐，不吸煙並非克已，那是聰明之舉。（24） 祈求上帝的幫助。（25） 重復你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙！……
請採納。
㈢ 戒煙的方法有哪些
喝綠茶,口香糖,零食,咸話梅,吃茶梅之後 再抽煙 久而久之就不想再抽了~~ 國際五日戒煙法主要是有組織地科學地執行戒煙計劃。要求： 一、兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。 二、每天洗溫水澡，忍不住煙癮時可立即淋浴。 三、在戒煙的5日內要充分休息，生活做到有規律。 四、飯後到戶外散步，做深呼吸15～30分鍾。 五、不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。 六、盡量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。 七、多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B類食品，安定神經排除尼古丁。
麻煩採納，謝謝!
㈣ 有什麼辦法戒煙不要吃葯的方法
控制自己咯哇
㈤ 戒煙的方法有什麼
我覺得最好的辦法就是用點戒煙的產品， 我以前戒煙的時候，就是我老婆在網上給我買的戒煙貼，瑞美牌的，效果挺好的，用這個戒煙比較徹底，而且還沒有依賴性，現在已經完全戒掉煙癮了
採納哦