肩膀疼都有哪些治療方法

其實對我們來說，如果在辦公室裡面長時間久坐的話，那麼下班之後更應該堅持運動，主動的做一些伸展運動，調節自己的肩膀狀態，這樣的話可以緩解松動感，而且會讓自己更加的有精神。

其實對我們來說，大多數時候在辦公室裡面長期久坐確實會引起肩膀酸痛，而且這是很正常的一種現象，正因如此可以間接的站立起來，釋放自己的肩膀，另一方面也可以在下班之後做一些必要的運動，緩解自己的肩膀酸痛感。

B. 肩膀痛有什麼辦法可以馬上緩解

肩膀酸痛怎麼快速緩解，首先得知道什麼原因造成的肩膀酸痛，當然最常見的肩膀酸痛就是肩周炎或肩膀外傷。對於肩周炎來說，肩膀酸痛主要是由受涼或外傷或是到一定歲數以後，激素水平下降所造成的無菌性炎症，對這類肩膀的酸痛來說主要第一要注意保暖，然後可以外用膏葯或者葯膏，可以做些理療或熱敷，避免劇烈活動。如果關節活動受限，可以適當的做緩慢撐拉活動，比如爬牆運動，同時可以口服非甾體類的消炎葯。如果是疼痛比較劇烈，可以往關節腔裡面注射像玻璃酸鈉、醫用幾丁糖類的消炎葯物。如果是疼痛比較嚴重，以上治療都沒有效果，也可以考慮在麻醉下進行手法松緊，同時肩膀的酸疼還有可能出現就是頸椎問題。頸椎可以出現像肩膀頸肩部的放射性的疼痛，它一般可能會放射到耳後頸根，甚至上臂到前臂可能會出現疼痛或麻木，如果出現這種情況，可能要針對頸椎用消炎和放鬆肌肉的葯物，同時也要注意保暖，避免長期久坐。還有其他的原因，比如膽囊或者心臟疾病，也可能會出現肩膀放射性的酸痛，但這種疼痛的話一般是有牽涉性的，局部沒有壓痛，肩膀的活動也不受限。所以對於具體來說是什麼原因造成的肩膀的酸痛，可能還得到醫院找專業的醫生進行鑒別。

C. 肩膀酸痛的治療方法

肩膀酸痛是什麼病？

1、左肩痛

肩周炎是以肩關節為中心的肩部疼痛，可使肩部活動受到限制。肩關節和肩部周圍肌肉老化和過度疲勞，通常是其發病原因。由於肩部疼痛和心臟疼痛的感覺神經很接近，都在脊髓後角的地方，所以心臟出現問題時，也會反射性地引起左肩部疼痛，比如心絞痛、心肌梗死等。

二者的區別是，心臟疾病引起的左肩疼痛多與活動有關，在活動時出現，呈陣發性，有規律，休息或含化硝酸甘油可緩解。肩周炎引起的疼痛多在勞累後出現，休息含化硝酸甘油不能緩解。

2、右肩痛

急性膽囊炎症可刺激右膈神經末梢，出現右肩部皮膚反射性疼痛。膈神經由第3～5頸神經組成，主要是第4頸神經，其分支分布於肩部皮膚上。當右膈神經末梢受到刺激，經過膈神經傳到第4頸神經節時，就會使大腦皮層產生錯覺，誤認為是右肩部傳入的疼痛。

因此，右肩疼痛難緩解時，可先做彩超檢查排除膽囊炎，如確診為膽囊炎，經抗感染、解痙止痛治療可緩解肩痛。

3、越按越痛

頸肩疼了，家人給按一按，立刻覺得輕松舒服，但沒過多久病情再次發作，這時就要考慮一下其他疾病了。比如，由神經根水腫引起的神經根型頸椎病是最常見的頸椎病，該病急性發作時千萬不可進行按摩、推拿、牽引，否則會加重神經根水腫，使病情惡化。

正確的做法是先通過系統治療，消除神經根水腫，再由專業醫生進行推拿、按摩、牽引等治療。

4、莫名疼痛

脊柱惡性腫瘤骨轉移較常見，患者多為40~70歲的中老年人，由於其症狀沒有特異性，常被誤診。脊柱惡性腫瘤侵犯部位以胸椎最多，其次是腰椎、頸椎和骶椎。疼痛和肢體的神經功能障礙是脊柱腫瘤的一種信號。疼痛因腫瘤部位不同可有頸肩痛、背痛和腰腿痛，並放射到上肢、肋間和腿部。

因此當頸肩部出現莫名的強烈痛感時，不要錯以肩周炎對待，可到醫院做CT排查。此外，當肺癌壓迫到病人的臂叢神經時，也會導致肩痛現象。和肩周炎不同，肺癌除胸肩部隱痛之外，還有很多其他症狀，如久治不愈的咳嗽、咯血等，及早拍胸片明確診斷，可避免誤診和病情延誤。

如何治療肩膀酸痛？

治療肩膀酸痛，平常可以將頭部轉向不同的方向。將兩肩向後打轉，甚至伸個大懶腰。下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

1、穴位刺激按壓法

①肩井穴

治療肩膀酸痛時，以穴道療法最為有效，而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。可夾緊腋下，手指並攏於另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛（壓時的痛楚），很容易就可找到。

肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感覺就越強烈。按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鍾，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鍾，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鍾再換手進行。用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。

②天宗穴、風池穴、天柱穴

肩膀的酸痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側，左右皆有叄角形的骨，即肩胛骨。

以指觸摸肩胛骨的中央，應可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。

③中府穴

消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。

2、簡易運動舒緩法

①兩手抱頭法

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦。兩肘拉開，與身體平行。兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。

②單手壓肩法

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余。左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

③擴胸分肩法

兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣。回復時呼氣。

④頭壓手掌法

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鍾。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

⑤捏拿手臂法

取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。

⑥旋摩肩周法

取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。

⑦三指並抓法

隨便哪只手，食指中指跟無名指三並攏，成彎勾狀，然後對著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓，就跟撓癢癢差不多，區別是要三指並攏，並且用力。

D. 肩膀疼痛的治療方法

肩膀疼痛的原因比較多，有的時候是著涼而導致的疼痛，有的時候是由於勞累造成的疼痛，有的時候還可能是由於肩周炎或頸椎病導致的疼痛。所以對於肩膀疼痛的治療必須要搞清楚病因，再做對症的治療。以下是關於肩膀疼痛的幾種治療方法：

1、旋摩肩周法

坐著不動，然後用左手手掌放到右肩上，然後旋摩肩周50～100次，直到手與肩產生溫熱感，換另一隻手，同樣做50-100次，每次必做。

2、頭壓手掌法

此種方法，適宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把雙腿放開，手掌放在頭下面，掌心是向上的，手背朝下，接下來就開始用頭壓手掌中心，你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊，每次做20分鍾左右。

3、捏拿手臂法

也是坐著，用左手捏拿右手手臂，一直從肩捏到手腕處，再從手腕捏到肩，反復捏拿5一10遍，再另一隻手。

4、單手壓肩法

以右肩為例。兩腳放置如弓步，右腳在前面，離桌有一尺多;左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

5、擴胸分肩法

兩腳站立，與肩同寬，把兩手放到胸前，注意，要讓兩肘與肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復時呼氣。

E. 肩膀酸痛怎麼辦快速緩解疼痛

肩 膀酸痛的治療方法有哪些？如何緩解肩膀疼？這是很多老年人關心的話題，因為他們是肩膀酸痛的主要受害者。下面一起來看看吧
肩膀痛
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穴位刺激按壓法
1. 肩井穴
治療肩膀酸痛，以穴道療法最為有效，而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。可夾緊腋下，手指並攏於另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛，很容易就可找到。
按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分，換手。
2. 天宗穴、風池穴、天柱穴
肩膀的酸痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側，左右皆有參角形的骨，即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央，應可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其它的風池穴、天柱穴。
3. 中府穴
消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。
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簡易運動舒緩法
1. 兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦。兩肘拉開，與身體平行。兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
2. 單手壓肩法
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余。左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
3. 擴胸分肩法
兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣。恢復時呼氣。
4. 頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心，每次20分鍾。（哪邊痛就壓哪邊的手掌）開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
5. 捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5~10遍，換手。
6. 旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。
7. 三指並抓法
隨便哪只手，食指中指跟無名指三並攏成彎勾狀，然後對著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓，就跟撓癢癢差不多，區別是要三指並攏，並且用力。

F. 肩膀痛怎麼辦

肩膀痛是日常生活中經常會出現的一種問題，導致肩膀痛的原因有很多，可能是身體太過勞累，也有可能是出現了頸椎方面的問題，不管是哪種原因造成的，都應該使用正確的方式積極解決，下面就跟著來看一下肩膀痛怎麼辦。

肩膀痛怎麼辦

出現肩膀痛的問題可以做一些舒緩的動作，先保持站立的姿勢，兩個腳分開和肩部同寬，然後再把兩個手繞到後面抱住頭，手肘拉開和身體保持平行狀態，然後再把兩個手肘收攏，就好像是在做夾頭的動作，需要反復進行很多次。

還可以做頭壓手掌動作，每天晚上睡覺之前以及早上起床之前，都可以躺在床上，把兩條腿伸直，手掌放在頭的下面，掌心向上，手背向下，頭緊緊的把手掌中心部位給壓著，每一次大概要20分鍾左右，剛開始的時候手臂一定不要彎曲的太過用力，手掌可能很難伸到位，可以採用側睡頭壓手掌，然後再慢慢的進行，不要太過強求。

肩膀痛的食療方法

出現肩膀痛通過食療的方式來解決也非常不錯，可以吃一些天麻燉豬腦，可以准備一些天麻，豬腦，先把材料清洗干凈，然後再把天麻切碎，和豬腦搭配在一起放到鍋中，加入適量的水，添加一些鹽，隔水蒸熟，每天需要吃一次，連續吃3~4次，養血的效果就非常不錯，對於肩頸疼痛而出現的眩暈頭痛問題以及肢體麻木問題，都有著很好的改善效果。

還可以吃人參大棗粥，准備一些人參，粳米以及大棗，先把人參碾成細末，紅豆大米清洗干凈以後放進鍋中，加入適量的水，大火燒開，再改成小火慢慢的熬煮成粥，再加入適量的白糖調味就可以了，能夠達到補益氣血作用。

還可以吃參芪龍眼粥，准備一些粳米，黨參，黃芪，桂圓肉以及枸杞，把這些材料清洗干凈，黃芪黨參切碎以後煎煮一下，汁液取出來，然後再加入適量的水煮開，加入一些粳米，枸杞以及桂圓肉，小火慢慢的煮成粥，然後再加入適量的白糖調味就可以吃了，能夠達到補氣補血作用，讓肩頸部位不舒服的問題得到有效解決。

肩膀痛吃什麼葯好

想要解決肩膀痛的問題還可以通過吃葯的方式來解決，可以吃一些止痛葯物，或者准備一些外貼的葯物，貼在肩膀疼痛的地方，可以達到一定的緩解作用，但是沒有辦法達到徹底根治的效果，葯物會對身體造成一定的副作用，所以不要自己胡亂吃。

肩膀痛怎麼治療

出現肩膀痛的問題可以用各種不同的方法進行治療，可以通過吃止痛葯來緩解疼痛的症狀，也可以考慮用手術的方法進行治療，但是用手術治療很容易出現粘連情況，還可以使用中醫按摩方法好好進行鍛煉，適當的用中葯進行調節，可以起到活血化瘀效果，而且能夠起到的效果還是相當不錯的。

想要解決肩膀疼痛問題還可以使用刮痧治療方法，是一種比較不錯的方式，先在疼痛的部位塗抹一些刮痧油，這樣能夠減少對皮膚造成的損害，刮痧的時候能夠得到活血化瘀效果，疏通經絡的作用也比較不錯，可以掛在手臂的外側，一個禮拜需要刮兩次。

還可以貼膏葯，也是一種很好的緩解肩膀疼痛的方法，用各種不同的葯材熬制到粘稠狀態，然後再貼在患處，長時間使用就可以滲透到皮膚，然後起到化瘀祛風散寒效果，讓疼痛的症狀得到緩解。

想要解決肩膀疼痛問題還可以採用按揉穴位的方法來解決，像肩頸穴就是一個可以治療肩膀疼痛的穴位，肩頸穴的治療效果還是相當不錯的，可以先坐著，然後用左邊手的中指來按揉右邊的肩頸穴，需要按揉兩分鍾左右，然後再換手進行。

還可以按揉曲池穴，同樣坐著，用左邊的拇指指尖來按揉右邊手臂的曲池穴，然後再換手進行，堅持按揉可以達到好的效果。

上面介紹的就是肩膀痛的解決方法，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，肩膀痛就可以試試上面這些方法，可以達到的效果還是非常不錯的，如果長時間都沒有得到好的治療，最好到正規的醫院根據醫生的建議，使用正確的方式改善，這樣才能達到更好的效果。

G. 肩膀疼怎麼快速緩解

肩膀疼痛，可以通過以下幾種方法緩解：
第一、如果為肩關節外傷引起的疼痛，應對肩關節進行短期制動，持續冷敷，並口服消腫止痛葯，如草烏甲素片、虎力散膠囊、邁之靈等，可以緩解疼痛，減輕症狀；
第二、如果為肩關節慢性病變引起的疼痛，如肩峰撞擊綜合征、肩袖損傷、肩峰下滑囊炎症，一般需要考慮採取超短波治療、微波治療，並輔助非甾體抗炎葯物，如塞來昔布等治療。
如果能夠緩解，病人會在短期之內症狀減輕，如果效果不佳，則需要考慮肩關節鏡微創手術治療，去除病變部位，可以徹底解除肩膀疼痛症狀。術後需要配合肩關節周圍肌肉力量和強度的訓練，增強肩關節的穩定性，可以加速疼痛症狀的緩解。