膝關節前下側疼痛解決方法

① 跑步後膝蓋內側下方疼痛，如何緩解，造成原因，改善方法

原因：
這是因為跑步的速度過快，單次跑步時間太長，運動量太大對關節造成了損傷。如果只是在跑步中或者跑步後覺得膝蓋疼，或者是坐著並伸腿的時候會疼或者僵硬，關節很少出現腫脹，很可能是「跑步膝」。跑步的時候大腿肌肉多次收縮，膝關節不停地伸直、屈曲，給髕腱韌帶帶來了很大的壓力，如果這種壓力長期地發生，就會使髕腱韌帶受傷。

緩解改善方法：
1.跑步最好選擇柔軟的地面，例如橡膠跑道，盡量減少在硬水泥地面進行強度較大的運動，在硬地面跑步不要超過5分鍾。
2.肌肉可以保護膝蓋穩定。要增強大腿內側、外側和股四頭肌的鍛煉，提高它們的力量，還要經常拉伸腿部的肌肉增強柔韌性。
3.膝蓋在下坡的時候容易被沖擊，下坡的時候最好用側身交替左右腳的方法進行，並且慢慢養成這個習慣。
4.若疼痛嚴重，則應禁止跑步2~4周，同時聽從醫囑服用消炎葯。也可以用冷水或者小冰塊浸潤毛巾，敷在患處5~15分鍾，每天敷2~3次，能在「跑步膝」早期緩解炎症的疼痛。

② 膝蓋下面疼怎麼辦跑不了步

幾種可能性：

1、如果是膝蓋下面的小腿前緣或外側酸痛，加之屬於長期未活動突然運動出現，那隻是肌肉的問題，休息幾天就能緩解；

2、如果是髕骨下面一橫指到兩橫指的地方疼痛，需要考慮是髕下滑囊炎的問題，一般會有壓痛，建議使用扶他林乳膏外用，同時配合每晚熱敷，暫時減少活動逐漸可以緩解；

3、如果疼痛部位位於我們常說的小腿迎面骨最上方接近膝蓋下緣的骨骼隆起處，則需要考慮是骨膜炎的問題，同樣使用扶他林乳膏外用，配合熱敷，減少活動逐漸可以逐漸緩解，但恢復時間較長；

4、如果你所說的膝蓋下面指的是髕骨後、膝關節內，則需要做個臨床檢查用的髕骨擠壓試驗，即平躺的時候，將腿屈曲90度，把小腿向內或向外撇，如果這個動作膝蓋處出現疼痛，則意味著你有可能損傷到半月板了，建議到醫院骨科進一步檢查。

③ 膝蓋前面下面一點點按壓疼痛是什麼原因

這個部位是關節囊，可能有點無菌性炎症或者勞損。建議服用芬必得和丹七片，活血化瘀止痛治療，外用活絡油塗抹，再貼麝香追風膏就行了。

④ 膝蓋下面一點有點疼，怎麼辦

如果是青少年，根據疼的位置看應該是是脛骨結節骨軟骨炎，按壓疼不疼？

總之建議先到醫院拍個片，看看能否確認是這個問題以及骨骺撕脫是否明顯，還不明顯的話說明還不嚴重，一般情況下要立刻休息兩個月到半年，嚴格禁止運動，一段時間不能踢球打球跑步等，注意是嚴格禁止，並且休息一周左右一般就不疼了，但不代表好了，至少要一兩個月；不過如果你剛剛出現一周的話盡快休息一個月，這個月體育課也不要跑步了，應該很快能自愈，之後可恢復運動

稍微介紹一下，脛骨結節骨軟骨炎表現有發力疼（起身，跳躍，爬樓梯），下蹲疼，按壓疼，結節硬化凸起等。脛骨結節骨骺是髕韌帶的止點，是牽拉性骨骺。由於股四頭肌的反復強烈的收縮暴力，造成該處骨骺的慢行損傷性炎症，以致缺血性壞死，一般是之前有外傷如跌傷和碰傷。常見於10---15歲的喜愛運動的少年。20歲以後，因脛骨結節骨骺骨化於脛骨結節融合，一般疼痛症狀自消，但是也有比較嚴重的成年後每次運動後還是會疼。當然，描述比較嚇人，但這問題其實在青少年中很常見，只是需要休息，注意這個現在還沒有葯物能治療，最多是緩解疼痛的。總之如果是這個問題，那麼就不用太擔心

⑤ 膝蓋疼痛，有什麼方法可以改善按摩膝關節有用嗎

出現了膝蓋疼痛的情況之後，大家可以採用熱敷的方式來緩解疼痛。在熱敷的過程當中可以加快腿部的血液循環，在這個過程當中也可以緩解疼痛感。在這個時候，大家也可以服用鈣片來改善膝蓋疼痛的情況。因為很多人之所以會出現膝蓋疼的情況，就是因為體內缺少了鈣元素。那這個時候大家也要減少運動，因為在這個過程當中可以讓膝蓋更好的恢復。如果說疼痛非常嚴重的情況下，按摩膝關節也可以起到一定的緩解作用。

如果說膝蓋疼痛特別嚴重的情況下，大家也可以選擇按摩膝關節的方式來緩解。是在按摩的過程當中，大家一定要注意自己的力度。如果力度過大的時候，可能也會對膝關節造成傷害。而且按摩的時間也不要太久，這樣的話也會傷害到膝關節。膝關節疼痛的時候，大家也要減少運動的頻率，這樣的話也可以有效的緩解疼痛。

⑥ 膝蓋下面疼怎麼辦是不是半月板

你好，根據你的咨詢單純症狀不能確診。不能排除半月板損傷引起的。如果是半月板損傷有關系，可以核磁共振成像檢查確定。建議：疼痛嚴重時可以服用芬必得膠囊緩解症狀。另外可以理療：局部熱療、熱水浴、溫泉浴、蒸氣療法及石蠟療法等均可使疼痛減輕或者消失，紅外線、超短波或短波透熱療法等也可增加局部血循環，促使炎症及腫脹消退，疼痛減輕，另外服用扶他林片和氯唑沙宗片緩解疼痛。醫生詢問：

⑦ 膝蓋下面疼怎麼辦

跑步後膝蓋下方疼痛應該是局部肌肉韌帶拉傷引起的，與運動過度或者是用力不當有很大的關系。你可以採取局部熱敷，按摩等方法進行處理，配合外用活血舒筋膏等膏葯治療，你要減少膝關節的活動，休息時適當抬高下肢，清淡飲食。