檢測心肺功能的實驗方法

『壹』 如何在家檢測自己的肺活量是否正常

肺功能檢查是呼吸系統疾病的必要檢查之一，呼吸科門診不少病人需要常規進行肺功能檢測。醫學上常用肺計量儀檢測「肺活量」和「一秒量」來檢測肺功能。醫院做肺功能檢測操作簡單，無創，檢查結果准確。如果不願意去醫院檢查，其實，平時生活中也有一些小的試驗可以粗略的檢測自己的肺功能，大致判斷肺活量。尤其是一些老年人，在家就能大致了解自己的心肺狀況。

1.吹氣球試驗 准備好氣球，檢查有無漏氣，深吸一口氣，雙手拿好氣球，撐開口，用力吹，直到用盡最後一絲力氣。把吹好的氣球放置於有刻度的水中，增加的容量就是大致的肺活量。

2.吹蠟燭試驗 點燃一根蠟燭，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能比較差。

3.吸氣數數法 深深地吸一口氣，呼出肺里所有的氣體，再深吸一口氣，屏住氣自己在心裡默默地數數。健康的人能數到70~80，說明肺功能較強，而有慢性肺部疾病的患者，則數得的數較少。

4.爬樓試驗 爬樓梯的時候，選擇適中的速度，別太快，也別太慢，爬3層的樓梯，在爬樓的過程中，如果沒有出現明顯的氣急胸悶，表示心肺功能很好。

5.憋氣試驗 深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒鍾示心肺功能很好，能憋氣達20秒鍾以上者心肺也不錯。

6.小運動量試驗 原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鍾100~120次，停止活動後，如能在5~6分鍾恢復正常，說明心肺功能良好。

7.手機軟體自測 現在智能手機功能越來越多，手機上可以下載相應的肺活量檢測軟體，使用的時候對著話筒吹氣，手機就會自動計算出你的肺活量。

『貳』 運動心肺功能的台階測試

評價心肺功能適應水平的方法稱台階測試。研究表明：心肺適應能力強的人比心肺適應能力弱的人在運動後3分鍾恢復期內心跳頻率低。台階測試雖然不是最好的評價心肺功能適應狀況的方法，但它的優越性在於：可以在室內進行，能適合不同程度身體條件的人，且不需要昂貴的設施，並可以在很短的時間內完成。
男台階高度為30cm，女台階高度是25cm，根據男女身高的不同，台階還可做適當的調整。測試可按下列步驟進行：
一測試時找一個同伴，他將幫助你保持適當的踏跳節奏。節奏為每分鍾踏30次（上下），共3分鍾，你可以讓同伴用節拍器或聲音提示你。因此，你需要2秒鍾上、下各踏一次（也就是說，把節拍器設置為每分鍾60拍，每響一下踏一次）。在測試時你應左右腿輪換做，每次上下台階後上體和雙腿必須伸直，不能屈膝。
二測試後，你應立即坐下，並測量運動後1分鍾至1分30秒、2分鍾至2分30秒、3分鍾至3分30秒等3個恢復期的心率。
你的同伴幫助你計時，並記錄運動後心跳次數。測試的准確性在於你必須每分鍾踏完30次，這樣運動後恢復期內的心跳頻率測量才是有效的。自評量表2-3可以記錄你運動後心跳頻率的次數和心肺功能適應情況。評定指數計算公式如下：
評定指數=登台階運動持續時間（S）×100/2×（恢復期3次心率之和）。
表2-2為18～25歲年齡段台階測試的參考性標准。例如一位男性評定指數為52.5次，他的心肺功能適應能力屬於較差（即2分）。
表2-2 用台階測試評價心肺功能適應能力的參考性標准
三分鍾台階測試的評定指數
適應能力等級 男 女
1分（差） 45.0～48.5 44.6～48.5
2分（較差） 48.6～53.5 48.6～53.2
3分（一般） 53.6～62.4 53.3～62.4
4分（較強） 62.5～70.8 62.5～70.2
5分（強） >70.9 >70.3
註：表2－2選自中國成年人體質測定組《中國成年人體質測定標准手冊》，1996年。