郁悶一次性解決方法

① 工作壓力太大怎麼辦

在日常生活中，有很多的人會出現壓力大的現象。大家在日常生活中需要注意緩解自己的壓力，現在競爭壓力越來越大，所以自我調節非常重要，避免出現失眠，頭痛，所以大家需要注意調理方式，那麼，出現工作壓力大，應該怎麼辦？

6、把工作變成一種興趣。如果可以讓工作變成一種自己的興趣，那麼做起來就會很輕松，此時壓力也就減小了。很多人都是為了工作而工作，那如果說把工作變成自己的興趣，讓自己喜歡起來，這樣就沒有所謂的壓力了，我相信所有的人在做自己喜歡的事情的時候是沒有任何壓力的。

大家在日常生活中應該注意調節自己的心情，並且在日常生活中也要注意自我防線，平時一定要注意多休息，要學會順其自然，不要強迫自己，而且不要鑽牛角尖，平時大家需要注意避免過度的勞累。在日常生活中，也要注意學會傾訴。

② 大家平時壓力很大的時候都有哪些「解壓神器」

現在的社會，競爭壓力大，學習壓力大，催生出很多的「解壓神器」。

對於這些解壓神器，眾說紛紜，有人認為有用，有人認為沒有用，我個人認為還是有一定用處的，除了緩解壓力，還可以讓枯燥工作和學習變得有趣。

話說回來，其實解壓神器不能作為我們解壓唯一的救命稻草，我們要適時的調節自身的心態，有一個規律的作息，沒事多去戶外踏青、鍛煉身體、呼吸新鮮空氣，遇到不開心的事情不要鑽牛角尖，和身邊正能量的人多接觸，只有自己變得強大了，心裡的壓力才會越來越少！

最後我想說解壓神器把它當成一個玩具還可以，特別是調節自己緊張工作時的臨時心態會有一定的效果，不要過度依賴，偶爾玩玩還是很不錯的！

③ 什麼叫不要累積情緒，是不是宣洩情緒

第一種方法：跑步法

我們時常會聽到身邊的人說，心情不好的時候就去運動吧，出夠一身汗就會好了。

這是非常有道理的，運動的時候能加快人體的血液循環，運動的過程也是情緒宣洩的過程。

下面介紹非常好操作的情緒宣洩方法：在眾多運動中脫穎而出的跑步法。

跑步前最好先做好熱身運動。如果受限於場地因素，你可以採用原地跑步的方式，先原地慢走，自然的擺動你的手臂，然後再慢慢的加速，直到真正暢快的跑起來。

你也可以在街上、人行道上、公園里，在任何你想奔跑的地方跑起來，當然前提是不要給他人帶來困擾。

當你真正跑起來的時候，會感覺身體的每一個毛孔都打開了，隨著血液循環加速，汗水的流出，那些悲傷的、憤怒的、壓抑的情緒，都在每一個腳步中一點一滴的被釋放出來了。

請真正奔跑起來，直到那些令人不快的情緒都已被清空。

跑步能夠給我們的身體提供更多的能量，同時也能幫助我們釋放全身的情緒，是一直非常實用的方法。

第二種方法：枕頭法

當我們有悲傷、憤怒、壓力過大等負面情緒的時候，最好把這些情緒用合理的方法宣洩出來。下面介紹其中一種方法：枕頭法。

首先准備一個或幾個枕頭，枕頭最好是柔軟蓬鬆的。然後把面前的枕頭想像成帶來負面情緒的源頭，可以想像成某些人，也可以想像成某些事。

然後把枕頭拿起來，你可以用力揉捏它，也可以用力捶打它，也可以拿起兩個枕頭用力互相拍打，還可以把枕頭用力丟出去。盡全力的重復這些過程。

如果有朋友和你一起，你們還可以發起枕頭大戰，有互動的話效果會更好。

在這過程中，你可以內心所想大聲的喊出來。

如果想哭或想笑，也不要刻意控制自己的情緒。就這樣盡情的把負面情緒發泄出來，直到你覺得這些負面情緒都被趕跑為止。

枕頭法可以把你的負面情緒淋漓盡致的發泄出來，又不至於會讓自己受傷，簡單實用，非常好操作，是情緒宣洩的不二選擇。

第三種方法：撕紙法

當我們內心有很多負面情緒的時候，需要用合理的方式把負面情緒疏導出來。下面介紹其 中一種方法：撕紙法。

首先准備好一疊紙。接下來，你可以把一張紙一點一點撕成碎片，一張一張的撕；也可以同時拿起幾張紙，可以有規律的每次都對半撕，也可以毫無規律的隨手撕。

試著把你所有的負面情緒都轉移到這些紙上，把這些紙想像成負面情緒的源頭，然後狠狠的用力把它們撕碎。

請把你所有的注意力都集中在自己的雙手上，把心裡積累的壓力、不愉快情緒都發泄出來。

在這過程中，無論你想到什麼，都不要壓抑自己的情緒和想法，盡情的把這些紙張撕碎。

你會感覺到身體里的負面情緒在一點一點地釋放出來，每撕完一疊紙，你就能感覺到又輕鬆了一些。持續的撕紙，直到你感覺內心平和了為止。

撕紙法的原理是將負面情緒轉移成可視化的紙張，通過不停的撕紙可以把各種負面情緒快速的發泄出來，從而宣洩情緒的目的。

第四種方法：喊叫唱歌法

首先可以選擇一個僻靜的地方，或者練歌房，當然如果你不怕有損形象，在大庭廣眾之下表演也是可以的，說不定效果會出其不意的好也說不定。

然後就可以開始大聲的喊，大聲的吼，大聲的唱歌，喊什麼都可以，唱什麼歌都行，就是要釋放你的洪荒之力，不要顧及自己的形象，想怎麼瘋就怎麼瘋。

大家可以看看《來自星星的你》的第一集，千頌伊已經做了非常好的示範，放下女神男神的包袱，放下得越徹底，效果越好。

直到你覺得內心的抑鬱、不滿已經全部發泄出來了為止。

如果你不開心你就唱出來，如果不爽你就喊出來。

大聲的喊叫和唱歌能直接把心中的抑鬱情緒釋放出來，這是經過眾多小夥伴實踐認證過的方法，本人也極力推薦。

第五種方法：寫字繪畫法

當你遇到讓你不快的事情，當你難過、郁悶、憤怒、壓抑、無力，那就用筆，通過寫字或繪畫，把這些情緒釋放出來吧，請注意，一定是用紙和筆，而不是用鍵盤。

你可以把整個事情的來龍去脈寫出來，然後把你的處理方法和應對方式寫出來，再把還存在的問題寫出來，在寫的過程中你就能自然而然你梳理好你的情緒。

你也可以和自己對話，把和自己對話的內容寫下來。

比如自己有哪些做得不好的地方，有哪些可以改進的地方，有哪些值得肯定的地方，自己的糾結點在哪裡，又是打算如何解決的。

當分別代表你不同想法的兩個小人躍然紙上的時候，你就能清晰的看到你的思緒，剪不斷理還亂的情緒自然就梳理好了。

你也可以把自己對別人的不滿，盡情的寫出來，寫到寫不出來為止，當你已經寫不出來的時候，情緒也就釋放得差不多了。

你還可以用筆繪畫，可以隨心所欲的畫任何你想畫的東西，可以是人，物體，也可以只是一些混亂的線條，一直畫到你覺得內心平靜為止。

十指連心，用手握筆寫字繪畫，能直指自己的心靈，通過筆，把內心的負面情緒宣洩出來。