㈠ 爬山後腿疼吃什麼葯
爬山回來後，很多人都會出現不同程度的腿疼的情況，有些人疼的都影響走路了，這時候就需要服用一些葯物來緩解疼痛了，那麼爬山後腿疼吃什麼葯
出現爬山後腿疼這種情況主要是因為平時缺少鍛煉，腿部的股肉軟弱，又缺乏基本的運動常識，突然登山過度勞累所致。這時候可以吃一些消炎止痛葯。如：扶他林、芬必得等。對於緩解腿疼的效果都不錯。
接下來小編再給大家介紹一些關於爬山的技巧。
1，提前做熱身運動
如果將爬的山比較高或者平時較少參加 爬山運動，那麼，在爬山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鍾做一些肌肉伸展運動，盡量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。增加彈跳動作：向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
2，別總往高處看
爬山時不要總往高處看，尤其是爬山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作「Z」字形攀登，這樣比較省力。
3，轉移注意力
爬山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的 風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。
4，下山要放鬆
下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，綳得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。
雖然爬山後出現腿疼可以通過服用葯物來幫助緩解，不過大家平時還應該加強鍛煉，增加自身的體質，這樣以後在爬山的時候就不容易出現腿疼的情況了。
以上就是關於問題的解答，希望對大家有所幫助。接下來我們繼續給大家講解的是：如何緩解登山後遺症，歡迎登陸裕祥安全網點擊查閱這部分登山安全小知識。
㈡ 爬山腿疼怎麼快速緩解 爬山後膝蓋疼最快的恢復法
【導讀】：我們知道爬山是很消耗體力的，而且減肥效果非常的好，所以想要減肥的人爬山是在合適不過的一項運動了。那麼爬山腿疼怎麼快速緩解？下面來看一下。
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當我沒呢大家發現自己的腿比較疼痛的時候，我們在這個時候可以 *** 自己的腿部，我們這樣可以讓自己的肌肉慢慢的放鬆下來，可以促進腿部的血液循環，讓乳酸分泌增快，這樣就可以減輕自己的腿部肌肉的酸痛程度了。大家腿疼是完全可以通過 *** 來緩解的。
熱敷
大家也可以准備一個熱毛巾，將熱毛巾放在自己的高搜腿部上面，然後放在自己腿部酸痛的位置，進行熱敷，這樣可以促進血液循環，可以緩解腿部酸痛。熱毛巾的溫度在42度左右，過高的話會引發燙傷。大家還應該要注意，熱敷的時間也最好是在十分鍾左右。
伸展運動
我們在爬山之後，腿部出現疼痛，大家可以選擇做一些伸展運動，伸展運動可以鍛煉我們的腿部肌肉，這樣可以讓大家達到緩解腿部疼痛的作用，大家冊差在做伸展運動的時候，酸痛的肌肉已經運州念皮動開來，大家就不會再因為爬山而腿疼了。
1、 ***
*** 可以讓疲勞的肌肉放鬆。因為此時腿部酸疼，因此 *** 的時候要格外注意，不能太用力，正確的方法是用雙手輕輕拍打小腿肌肉，或者輕按大腿肌肉。當然找專業的 *** 師效果更好。
2、熱水泡腳、熱敷小腿
熱水可以加快血液循環，帶走體內淤積的乳酸，進而促進肌肉恢復。當然，泡澡效果更好，可以在浴盆內放一些紅花和醋。
3、恢復性運動
登山後第二天適當的進行一些恢復活動，可以加快乳酸的排泄。其實這種方法不但簡單有效，而且有助於身體恢復後力量增加。另外，它也可以讓你的身體變得更健康。
4、葯物治療
現在有一些葯物也可以減輕疼痛，恢復肌肉。這一點詳細可以詢問醫生。
5、注意休息
適當的 *** 或者熱敷後，要盡快上牀休息，這樣可以讓疲憊的身體盡可能的恢復過來。
7、少吃吃酸性食物
理由同上，比如肉類，蛋類，這個少吃，盡量吃的清淡一點。另外應該多喝一些鹽水或者糖水，這樣有助於補充體內能量。