咨詢情緒問題及解決方法

1. 心理問題（抑鬱、焦慮）大家知道都有什麼心理咨詢方法嗎

心理咨詢的方法有很多，不同的心理問題需要根據具體情況選擇不同的咨詢方法，也就是所謂的「對症下葯」，才能更好地解決心理問題。比較常見的心理咨詢方法有以下幾種：

1.抑鬱症

認知行為療法，它包括認知和行為兩個方面：第一個，認知治療的主要目標是幫助患者識別自己的偏見，糾正不合理的認知模式，達到認知重建，其中包括對既往經歷的錯誤解釋，也包括對將來前途的錯誤預測，幫助抑鬱症患者澄清一些問題，糾正他們的錯誤的假設。第二個，行為治療法主要是研究患者的行為異常，而不太處理患者的主觀體驗。它的根據是條件反射理論，通過寫日記、參加娛樂活動、鬆弛訓練、提高社交技能等方法，使抑鬱症患者建立新的反射模式，包括行為上和心理上。通過這些認知和行為的方式來幫助抑鬱症患者，最終從痛苦的情緒和思維中走出來。

2.焦慮症

①行為療法，來訪者還可以在心理治療（咨詢）師的引導下進行行為治療。如放鬆訓練，每次焦慮時如何放鬆這些要跟心理治療（咨詢）師去商量，常見的有想像放鬆、深呼吸放鬆、肌肉放鬆等。假如你的心理治療（咨詢）師可以做催眠，你也可以去做催眠放鬆治療。

②認知療法，來訪者可以跟心理治療（咨詢）師討論一些觀念、一些看法，因為焦慮症患者出現一些邏輯認知錯誤，如過高的估計負性事件，過分誇大失敗的可能性等因此找到並改變這種錯誤認知是非常重要的。

③精神動力學治療，在治療中幫助患者，進一步認識其障礙潛意識方面的內容，從而使患者能夠控制自己的症狀，和異常行為，處理應急性境遇精神的發生。

另外，就像在焦慮症的心理咨詢方法中提到的一樣，催眠療法也是一種很好的心理咨詢（或治療）的方法。催眠療法能夠普遍適用於各種心理問題的咨詢、解決和愈後，且可以應用於生活中的方方面面。具體的可以參閱一下這兩篇文章，了解催眠療法的作用和益處：

《催眠真的能解決我的心理問題嗎？》、《催眠有什麼用途？》

總之，心理治療方法不一，用什麼方法治療，需要看來訪者適合於哪一種方法，或者他們願意接受哪一種方法，以及治療師他能夠去怎麼樣工作。當症狀比較嚴重時，需要同時進行心理治療加葯物治療同時進行，外加催眠療法予以輔助治療。需要注意的是，葯物治療需要在專業醫生指導下進行。

2. 濡備綍鍋氬績鐞嗙枏瀵

蹇冪悊鐤忓兼槸涓縐嶅府鍔╀釜浣撶悊瑙ｅ拰澶勭悊鎯呯華銆佸帇鍔涘拰蹇冪悊闂棰樼殑鏂規硶銆備互涓嬫槸涓浜涘熀鏈鐨勫績鐞嗙枏瀵兼ラゅ拰寤鴻錛

1. **鍊懼惉鍜岀悊瑙**錛氶栧厛錛屽懼惉涓浣撶殑鎰熷彈鍜岀粡鍘嗭紝灝濊瘯鐞嗚В浠栦滑鐨勬儏緇鍜岃屼負銆傛彁渚涗竴涓瀹夊叏銆佹棤璇勫垽鐨勭┖闂達紝璁╀釜浣撴劅鍒拌鎺ュ彈鍜岀悊瑙ｃ

2. **寤虹珛淇′換**錛氫笌涓浣撳緩絝嬩俊浠誨叧緋繪槸蹇冪悊鐤忓肩殑鍩虹銆傜『淇濅繚瀵嗘э紝璁╀釜浣撴劅鍒頒粬浠鐨勪俊鎮鏄瀹夊叏鐨勩

9. **瀵繪眰涓撲笟甯鍔**錛氬傛灉闇瑕侊紝榧撳姳涓浣撳繪眰涓撲笟鐨勫績鐞嗗仴搴鋒湇鍔★紝濡傚績鐞嗗挩璇㈠笀鎴栧績鐞嗗尰鐢熺殑甯鍔┿

10. **鎸佺畫璺熻繘**錛氬績鐞嗙枏瀵兼槸涓涓鎸佺畫鐨勮繃紼嬶紝瀹氭湡璺熻繘涓浣撶殑榪涘睍錛屽苟鎻愪緵蹇呰佺殑鏀鎸併

璁頒綇錛屽績鐞嗙枏瀵間笉浠呬粎鏄瑙ｅ喅闂棰橈紝鏇撮噸瑕佺殑鏄甯鍔╀釜浣撳彂灞曞嚭搴斿圭敓媧諱腑鎸戞垬鐨勮兘鍔涳紝騫朵績榪涗粬浠鐨勬暣浣撳績鐞嗗仴搴楓