1. 解除焦慮十種有效方法
解除焦慮十種有效方法
解除焦慮十種有效方法，焦慮是指人們的不愉快的情緒反應，一般是在處於的不良環境下產生的，焦慮也是一種很常見的神經性疾病，所以緩解焦慮十分重要，以下是解除焦慮十種有效方法。
1、走出屋子，步行，慢跑都可以，去往一小時內可以達到的地方。
想要安靜就去公園綠地，想要熱鬧就去商業區，就算暫時漫無目的，也一定要先走出去。
在這個過程中，情緒會慢慢舒緩下來，待心情平復，就可以靜下心來理性思考。
2、如果暫時不能走出去，就先放下手邊的工作和任務，給自己倒一杯熱飲。
用音箱播放治癒系的音樂，推薦佛教音樂比如心經和金剛經。
用自己喜歡的放鬆姿勢，在沙發或床上或躺或坐，放空發呆，任音樂緩緩流淌。
如果在家中，就換上柔軟舒適的家居服，點燃香薰，效果更好。
3、圍繞焦慮情緒背後的事件，承認事件的發生和客觀存在，把它當成人生修行路的一項功課。
列出所有能想到的出路和解決辦法，然後一個個嘗試。
保持希望，保持耐心，保持努力，保持等待，相信時間的力量。
4、如果可以，去抱抱家人或朋友，或者自己養的寵物也行。
科學研究表明，擁抱可以明顯緩解焦慮情緒，讓人心情放鬆。
如果你愛的人就在身邊，不必害羞，放下戒備和負擔，給彼此一個溫暖的擁抱吧。
5、加入一個運動健身學習班，雖然自己也可以一個人去跑步等，但是加入一個團體，就多了彼此間的交流。
不要小看這簡簡單單的交流，也許只是一句善意的問候，一個溫暖的微笑，這些對情緒健康都十分有幫助。
6、向可以給你溫暖撫慰或意見建議的家人朋友傾訴，但不要不分對象的傾訴。
要知道良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒，好的傾訴對象可以有效緩解焦慮，找錯了傾訴對象可能會讓心情更糟糕。
7、把心靈治癒類書籍作為自己的`枕邊書。很多時候，我們的焦慮是因為認知的局限，思維的狹隘。
不論你在世俗意義上成功與否，每個人都會遇到情緒問題，我們要承認在這一點。正因如此，所以才需要終身學習。
8、在心情平靜的時候，跳出小我的桎梏，與自己進行對話。
看看自己是否被固有的偏見蒙蔽了雙眼，陷入自我設置的牢獄而不自知。
一旦識破意識層面的假象，便會豁然開朗。
9、找到一項自己的興趣愛好，必須是健康的，然後在學習工作之餘全身心投入其中。
如果感覺到了樂在其中，那就走在了一條遠離焦慮的光明大道上。
10、用兩分法來思考遇到的所有問題。
禍兮福之所倚，遇到讓你焦慮的不好的事，保持正向思維。
問一問這件事的發生是要讓你從中學習到什麼，做出怎樣的改變。
要相信因果，相信否極泰來。
1、深呼吸放鬆：當我們焦慮的時候，每件事情速度都會加快。我們的思緒飛躍、心跳加快，呼吸加速。這使得我們很難清楚地思考和做出理性和適當的決定。當你察覺到出現加速的第一個跡象的時候——請你深呼吸，讓自己慢下來。
2、進行5×5的練習，察覺你的感官：雖然焦慮存在於我們的頭腦中，但經常在身體上體現。當你焦慮的時候，我們不能連接到自己的身體，花一點時間與你的五種感官相連接。通過你的感官，去感受這五件事情，並描述出你看到的、聞到的、嘗到的，摸到的，和聽到的。這個練習會幫助你回到當下這一刻，中斷焦慮的惡性循環。
3、完成生活中每一個簡單的任務：生活充滿了簡單的任務：步行、吃飯、做家務、飲水、烹飪。當焦慮的時候，我們感到失去控制。那麼，關注當下，做一些簡單的任務，有助於提醒我們——我們在控制自己的選擇。你可以選擇一個任務，把它當做是你第一次去做，並投入進去，豐富你的生活。
4、做一個當下的現實檢查：焦慮往往源於對沒有發生的事件的恐懼。我們的思想是非常有創意和強大的，經常告訴我們並不真實存在的故事。當你有一個災難性的想法時，問問自己「這是絕對真實嗎？」這樣可以幫助你意識到，那個最糟糕的結果只是：帶給你恐懼的是一種猜想，而不是事實，它並不是發生在現實中的事實。
5、不做評判：焦慮已經讓人很痛苦，但我們還經常受到第二輪自我批評的困擾。請你問自己一個簡單的問題：做判斷和評判會讓我們或多或少地焦慮嗎？答案：總是，甚至更多。當你注意到正打算自我批評時候，請嘗試告訴自己：「我需要對自己更好一些，善待自己。」用這樣的方式來打斷你的自動化評判系統。
6、轉換你的焦慮能量：不是所有的焦慮都是負面的，剛才我們說到，一定范圍內的焦慮對我們是有益的。實際上，你可以將那些多餘的能量轉化為更有效的東西，比如當你緊張地等待一些重要的消息時，或者在頻繁刷手機看新聞時，不妨轉化一下能量，去做一個輕快的步行、打掃衛生、打游戲、或者看部電影等等。
7、嘗試抬頭：這是一個古老的方法。當我們只是抬頭仰望天空，看到藍天、白雲時，那種對大自然的體驗，沉浸的感覺，會讓我們放鬆。
8、學會聆聽：居家隔離時，大多數朋友會多出一些閑暇的時間，不妨讓我們做一個實驗。在某一天選擇一段時間去聆聽周圍：聽聽風中的葉子、孩子們玩耍的聲音，或者周圍人的聲音。當我們放鬆和聆聽時，我們可以與生活建立連接感，這種的簡單接觸，焦慮也就會得到很好的緩解。
9、明確你的情緒按鈕：到底是什麼讓你如此焦急？遲到？在人群中公共演講？社會情況？家庭情況？如果你知道自己的情緒按鈕，就可以更好的進行自我調節，當你對它們有心理准備時，你就會更安心，更穩定。
10、培養耐心：焦慮會表現為不耐煩，正如耐心表現為平靜與穩定。如果你想創造耐心，並運用自如，首先需要保持一個好奇的心態，尋找不耐煩，它如何在身體中顯現？你能描述它嗎？耐心不僅是一種美好的品質，它也是調節情緒的一個重要方法。
第一招，獨立式：
意識到你已18歲，作為一個在法律上已經具有完全民事行為能力的成年人，要樹立獨立意識和為自己負責的觀念。誠實地對待自己，既不對自己提過高的要求，也不期望在高考中出現奇跡。考試中你唯一的任務是集中精力做題，只要你做了你應該做的，不管結果如何，你都是好樣的。
第二招，接受式：
要認識到你與他人是不同的，你就是你自己。接受自己！既接受自己的好，也接受自己的不好。沒有人是完美的，客觀地評價自己，既不自大，也不自卑。只有如此，你才能夠做到沉著冷靜，心如止水。
第三招，陰陽式：
樹立辯證統一的哲學觀念，黑和白是對立統一的，正如陰陽消長轉化。告訴自己，上大學不過是人生千百條路中的一條，盡管它是比較好走的一條，但它不是唯一的一條。古代就曾有「此處不留爺，自有留爺處」的豪言。再說，也不是所有的人上了大學就能笑到最後。如此你就可以放下包袱，輕裝上陣。
第四招，自語式：
用自我暗示法，增強自己的自信心。具體方法是：向自己說（默念)「我能行！」十遍之後（如果有條件，也可選一僻靜之處大聲對自己說出來)，握拳屏息十幾秒鍾，然後徐徐將氣呼出。可於一天內任何時候做，尤其是早晨起床後。
第五招，運動式：
有規律的作息，按照自己平時的喜好，適當進行體育運動，如打球、下棋、慢跑、散步等，活動時一定要專心，活動的強度以微汗為宜，慢跑和散步時眼睛遠望，抱著欣賞的心態感受大自然的博大與包容。
第六招，沐浴式：
進行自我催眠和放鬆訓練，以平息心中的躁氣。具體方法是：每晚睡前，於床上盤腿閉目而坐，挺腰、拔背、提頸、松肩，心無雜念，全身放鬆。一呼一吸為一息，數息三十，然後，想像有清澈之水從四周泛起，慢慢上涌，直至將自己全身浸沒。水在身體的五臟六腑、七竅八脈間穿流，並如溪流般汩汩有聲。清流把身體內的污物滌盪干凈後，慢慢退去，此時，有金色之光從頭頂泄下，自己如坐高山之巔，晴空萬里，清風拂面……
2. 解酒的方法有哪些
解酒的方法有哪些
有時候喝酒喝醉了，那麼要怎麼解酒呢?下面我來告訴你們解酒的方法，供大家參考，希望對你們有幫助。
食醋解酒法
用法：將一小杯(20-25毫升)食醋慢慢服下或食醋50克、紅糖25克、生薑3片、用水煎後服用。
白蘿卜解酒
取1千克白蘿卜、搗碎後取汁、分2次飲用、也可生食蘿卜。或在白蘿卜汁中加入適量紅糖後飲用。
綠豆解酒法
將適量綠豆用溫開水洗凈、搗爛後用開不不沖服或煎服
鮮橙解酒法
取鮮橙或鮮橙3-5個去皮後直接食用、或榨汁服用。
甘蔗解酒法
取一根甘蔗。去皮。榨汁服用。
生梨解酒法
將梨去皮後食用、或榨取梨汁飲用。
喝適量糖茶水
可稀釋血液中酒精的濃度、加速排泄
芹菜解酒法
將芹菜擠汁後飲用、可去除醉後頭痛、腦脹。顏面潮紅等現象。
食鹽解酒法
若飲酒過量可在白天水中加食鹽後飲用
牛奶解酒法
喝牛奶首先對胃好。然後牛奶含大量的蛋白質、酒後喝牛奶讓血液中的酒精快速度與牛奶的蛋白質結合。可以保護消化系統對酒精的吸收。
蜂蜜水解酒法
蜂蜜水含有豐富的果糖和葡萄糖、會加速血液對酒精的代謝速度、另外、果糖和葡萄糖不需要經過身體的消化系統、可以直接進入血液循環系統、所以醉酒之後喝一杯蜂蜜水能達到快速醒酒的目的。
1、梨
梨被人們推崇為“百果之宗”，含大量果糖及豐富的鈣、鎂、磷、鐵、纖維素、粗纖維、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸及水分。中醫認為梨味甘酸性涼，有解酒、降低血壓、清熱鎮靜的作用，用梨解酒的效果很好。醉酒輕者一次食小梨3-5個，或大梨2-3個;醉酒重者可將梨榨汁灌服。
2、柿子
柿子營養豐富，被人們譽為“果中聖品”，也是效果很好的一種解酒的水果。中醫認為，柿子具有清熱潤肺止渴的功效，主治火燥、咳嗽、嘴干出血、胃腸熱燥、痔瘡出血等症狀。柿子還能開胃、消痰、止咳、潤心肺、清腸胃。對於預防動脈硬化、心臟病、心肌梗死以及中風都是大有裨益的。同樣，柿子的解酒功效十分顯著。取1個柿子，洗凈削皮，飲酒前吃可解酒醉或防止酒醉。酒醉後取鮮柿子去皮食用也可以起到解酒的功效。
3、柚子
柚子的營養價值很高，中醫認為柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化痰的作用，柚子這種水果的解酒效果也很好。鮮柚肉中含有類似胰島素的`成分，有降血糖的功效，有益於糖尿病、心血管病患者。柚肉還能治食少、口淡、消化不良等症，經常食用有助於消化，還可除痰止渴，理氣散結。柚子還有健脾胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效。用鮮柚200克，直接食用果肉或者榨汁兌溫開水飲用，可以促進體內酒精分解，起到醒酒的作用。
4、草莓
草莓又名地莓或草果，草莓果肉柔軟多汁，沒有皮與核，味道甜中帶酸而且爽口。草莓有很高的營養價值，屬於低糖、低熱量的漿果。草莓中含有糖、蛋白質、礦物質、維生素、有機酸、多種氨基酸及果膠等。特別是維生素C和蛋白質含量高於同類水果，對人的骨骼、肌膚和神經系統的生長發育具有良好的促進作用，是很好的滋補果品。中醫認為草莓味甘酸性涼，具有清暑解熱、生津止渴、消炎止痛、潤肺健脾、補血通經、解毒利尿、助消化、促進傷口癒合等多種功效。還具有降血壓、抗衰老的作用，對防治動脈硬化、高膽固醇血症、冠心病、貧血、白血病、腦溢血、痔瘡等都有不錯的療效。取鮮草莓果100左右洗凈，一次吃完可解除因酒醉所致的口渴心煩。
1、綠豆紅糖解酒
綠豆本身就有解毒的功效，紅糖有補血的作用，還具有散淤、暖肝、祛寒等功效，兩者放在熬湯一起可醒酒。也可以單用綠豆熬成綠豆水，也會有一定功效。
2、用芹菜汁解酒
因為芹菜中含有利尿有效成分，可以消除體內鈉瀦留，利尿消腫。促進腎臟通過尿液將體內酒精迅速排出體外，而且芹菜還有平肝降壓作用，因為芹菜中含酸性的降壓成分，一些心腦血管疾病的患者飲酒後很容易引起血壓升高。用芹菜可以降壓，具體做法很簡單，就將適量芹菜擠汁飲服，可以醒酒，可以消除醉酒後的頭疼腦脹、面部潮紅、還能治酒後胃腸不適等症狀。
3、米湯醒酒
這是最簡單也是最經濟的解酒方法，醉酒者可用濃米湯飲服，因為米湯中含有多糖類及B族維生素，維生素B族就是養肝護肝非常重要的營養素，因此濃米湯就有有解毒醒酒之效。如果加入白糖一起飲用，效果會更好。
4、喝蛋清解酒
喝醉以後，找1—2個生的雞蛋清直接服下，雖然，不是很好飲服，但是效果好，因為蛋清富含蛋白質，可以更好的保護胃粘膜，緩解對酒精的吸收。
5、生薑解酒法
很多的人喝酒醉後會出現惡心嘔吐，這時取一小塊生薑含在嘴內，可以止住嘔吐。還對我們的胃有保護的作用。
6、水果解酒法
醉酒以後會出現頭暈、頭痛、惡心嘔吐，這個時候用一些水果來解酒是最好的方法，可吃幾個桔子或飲用鮮桔汁即可解酒，用醋泡楊桃一個，然後吃掉也可解酒，還可以吃幾個新鮮的柿子，也可以醒酒。總之，水果中含有豐富的維生素，這些對於醒酒都有幫助。
7、甘蔗汁解酒法
喝醉酒以後趁著神志尚清醒的時候，可自己嚼食甘蔗，如果神智已經不清了，他人協助可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。
1、韓式海帶湯
材料
海帶干1包28克，牛肉115克，搗成肉末，芝麻油10毫升，醬油20毫升，鹽6克或適量，水1420毫升，蒜末3克。
做法
將海帶浸泡在水裡，上蓋。當海帶變軟時，瀝干水分，切成5厘米長的塊。用中火將炒鍋起熱，加入牛肉，芝麻油，1/3的醬油和一些鹽，煮一分鍾。然後加入海帶和剩下的醬油。再煮一分鍾，不停攪拌。倒入1/3的水，煮沸。再加入蒜末和剩下的水，煮沸。上蓋後轉小火。再蒸煮20分鍾。用適量鹽調味即可。
2、橄欖酸梅湯
材料
鮮橄欖(連核)60克，酸梅10克。
做法
1、每次用鮮橄欖(連核)60克、酸梅10克，稍搗爛;2、加清水3碗煎成1碗，去渣加白糖適量調味飲用。
3、八珍醒酒湯
材料
蓮子10克，白果5克，百合5克，橘子瓣50克，核桃仁10克，紅棗20克，青梅10克，山楂糕50克，白糖50克，冰糖50克，白醋5克及精鹽少許。
做法
將以上材料加水煮成較稀的水果羹即服。
4、冬瓜海帶湯
材料
冬瓜一斤，海帶一斤。
第一招：別喝
最好避免喝烈性酒和白酒，如果要喝洋酒可以加一些冰塊和果汁，這樣就可以降低酒精含量，啤酒也是一種很好的選擇，還可以選擇一些XX酒，度數不高，又有保健作用，很適合女士和中老年人選用。人在空腹時對酒精的吸收更充分，所以在喝酒之前應先吃一點東西。
第二招：家常大白菜
將大白菜幫洗凈，切成細絲，加些食醋、白糖，拌勻後淹漬10分鍾後食用，清涼、酸甜、又解酒。
第三招：芹菜捨生取義
取芹菜適量洗凈切碎搗爛，用紗布包裹壓榨出汁飲服，可解酒醉後頭痛腦脹、顏面潮紅等症。
第四招：豆子是個好同志
用綠豆、紅小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮爛，豆、湯一起服下，能提神解酒，緩解酒精中毒。
第五招：荸薺的脾氣
取荸薺10個，洗凈搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服，適用飲高粱酒等烈性酒致醉者。
第六招：苦肉計
如果醉酒者的神志清醒，可通過手指摳喉嚨催吐，然後喝點白糖水。
很多酒友酒醉之後都急切的想知道什麼解酒方法見效明顯，最快速!因為那種醉酒的感覺是最痛苦的。下面詳細介紹一種蔬菜解酒方法供您參考：
1、白菜醒酒法：將大白菜心切成細絲，加白糖、醋拌勻，當冷盤服食，對消除酒醉有一定的作用。
2、白菜解酒法：將大白菜葉洗凈，切成適當的塊，鍋內加水煮熟，加些食醋、薑末，趁熱食用，又解酒又健胃。
3、甘薯解酒 將生甘薯絞碎，加白糖適量攪拌服下。
4、白蘿卜解酒 白蘿卜1公斤，搗成泥取汁，分1次服。也可在白蘿卜汁中加紅糖。
;