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減手臂贅肉簡單方法

發布時間:2025-07-14 15:08:04

㈠ 減掉手贅肉的方法

減掉手贅肉,你可以嘗試這幾個簡單又實用的小方法哦!




  1. 啞鈴或水瓶操




    • 拿起啞鈴或者裝滿水的保特瓶,從前面往上伸直,再慢慢往後貼緊耳朵。

    • 然後緩緩往前放下,重復這個動作15次,每次做完都會感覺上手臂酸酸的,那就是有效果啦!

    • 每天堅持做45次,可以分幾次完成,這樣手臂的贅肉就會慢慢減少啦!



  2. 手臂彎曲伸展操




    • 將右手臂高高舉起,然後往身後的左肩胛骨方向彎曲。

    • 用左手壓著右臂的關節處,盡量去觸碰左肩胛骨,然後再伸直。

    • 左右兩邊交替進行,每天做20次

    • 剛開始做的時候可能會覺得手臂很酸,別擔心,這正是脂肪在燃燒的信號呢!




這兩個動作都很簡單,堅持下來,相信你的手臂會變得越來越纖細哦!加油!

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