最簡單的塑腿型的方法

❶ 10個方法2周暴瘦腿

10個方法2周暴瘦腿，兩周瘦一圈，腿粗的有救了

1.能爬樓梯就爬樓梯

上樓梯時兩步一個台階，以腿部的力量承擔體重，屁股和大腿肌肉能得到有效的拉伸，能修飾腿部線條和提臀。

2.腿靠牆倒立90度

讓雙腿與身體呈90度，腿貼合牆面靜止停留30分鍾，身體血液倒流使血液循環，能有效消除水腫。

3.堅持墊腳尖

堅持每天踮腳10分鍾，小腿線條會更加的細直，不過要注意腰部和臀部的核心收緊。

4.原地高抬腿動作

每天10分鍾的高抬腿動作，每組10分鍾重復5組，期間可以停歇。高抬腿能促進腿部的血液循環，消耗脂肪。

5.平躺剪刀腿

平躺在墊子上，上身緊貼地面，兩手放於身體兩側，掌心向下，雙腳高抬，與上身呈90度，右腳抬起，保持不動，然後放下，左腳再抬起，以此類推。

6.洗完澡拍打大腿兩側

洗完澡後，趁血液循環的正好，用空心拳拍打大腿兩側四個點，每拍打4次算一次，每天打左右大腿各50次，一周就會見到效果。

7.睡覺時為小腿減負

睡覺時，在小腿下面墊高一層小被子或放一個小枕頭，讓雙腿高度高於心臟就可以。

8.夾紙瘦腿

雙膝夾住紙或者書本，大腿發力,每次30秒，連續5次。

9.坐凳子上腳離地伸直

坐在椅子上，把兩只腳伸直，讓腳離地面有點距離，保持5秒放下，重復30次。

10.常做拉伸動作

壓壓腿，劈劈叉，走完路或者運動完，記得多做一些拉伸動作，不但會瘦大小腿，還有可能會長高哦。

❷ 一招教你矯正腿型，7天還你細長直！

需要道具：一本書
1、靠牆站立
2、緩緩下蹲，大腿與地面平行，後背頭部緊貼牆面
3、雙腿夾一本書，雙腿和膝蓋朝前，夾緊書不要掉，保持20s
每天重復5組，超簡單矯正0型腿，堅持一周就能看到很明顯的效果！
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️這5種方法，仙女們按需選擇一兩個練習即可~
隨時隨地或睡前練習都很合適，只要認真堅持一周以上，都可以明顯看出效果，只要每天抽出10分鍾即可！！一定要堅持打卡練習噢！
️另外，平時坐的時候一定要記住：不要翹二郎腿！！！