1. 睡眠淺怎麼辦
睡眠淺，屬於睡眠障礙的一種表現。根據患者的具體情況，判斷患者是短期睡眠障礙，還是長期睡眠障礙。如果是短期睡眠障礙，可以通過非葯物的辦法進行調理，比如進行生活規律調理，睡前減少激烈運動，有規律的定點入睡，比如晚上10-11點之間入睡，盡量保證每晚7個小時左右的睡眠。比如可以在睡眠期前可以聽輕音樂，或者進行手術等辦法，都對睡眠有些幫助。如果是長期失眠，通常非葯物的辦法可能效果有限，可以用葯物治療。常用的葯物，比如舒樂安定片、思諾思。具體的葯物選擇，建議患者到神經科就診後選擇。
2. 睡眠淺怎麼辦
提高睡眠質量的方法：
1、按時飲食
睡眠與生理時鍾的節奏息息相關，日常生活的其他安排也會影響到生理時鍾，所以盡可能地按時作息飲食，對睡眠質量的提高是很有幫助的。
如果總是在接近半夜的時候去吃夜宵，是絕對不會有太好的睡眠質量的。另外要多曬太陽，尤其是早上的太陽，這也和正常生活起居飲食有關，就是把生理時鍾的「早晨鬧鍾」校準。
2、選擇鍛煉時間
運動是燃燒脂肪的最佳方式。但是，運動不是盲目地進行的，運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的有氧運動能提高夜間睡眠的質量。
3、避免咖啡因，尼古丁，酒精飲品
避免喝含有咖啡因的飲品，它好比興奮劑使人保持清醒。咖啡因的來源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，減肥葯，以及一些止痛葯。由於尼古丁的作用，吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來。還有酗酒的人也不能進入熟睡階段。
如果你希望有一個良好的睡眠，至少在睡覺前6到8小時內避免所有這些東西。此外，盡量避免在就寢前兩時間內吃得大豐盛。
4、保持一個舒適的房間溫度
極端氣溫可能會擾亂睡眠或阻止你熟睡。任何時候都要確保一個黑暗、安靜的環境。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8ad4b31c8701a18b95f2d3e7902f07082838fe79"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8ad4b31c8701a18b95f2d3e7902f07082838fe79?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8ad4b31c8701a18b95f2d3e7902f07082838fe79"/>
睡眠存在一個生物節律，即大約在90~100分鍾的時間內經歷一個有5個不同階段的周期。
1、入睡期：是睡眠的開始，昏昏欲睡的感覺就屬於這一階段。此時腦波開始變化，頻率漸緩，振幅漸小。
2、淺睡期：開始正式睡眠，屬於淺睡階段。此時腦波漸呈不規律進行，頻率與振幅忽大忽小，其中偶爾會出現被稱為「睡眠錠」的高頻、大波幅腦波，以及被稱為「K結」的低頻、很大波幅腦波。
3、熟睡期和深睡期：是沉睡階段，被試不易被叫醒。此時腦波變化很大，頻率只有每秒1~2周，但振幅增加較大，呈現變化緩慢的曲線。這四個階段的睡眠共要經過約60～90分鍾，而且均不出現眼球快速跳動現象，故統稱為非快速眼動睡眠。
4、快速眼動期：在這個階段，腦波迅速改變，出現與清醒狀態時的腦波相似的高頻率、低波幅腦波，但其中會有特點鮮明的鋸齒狀波。睡眠者通常會有翻身的動作，並很容易驚醒，似乎又進入階段1的睡眠，但實際是進入了一個被稱為快速眼動睡眠的睡眠階段。
3. 睡眠特別淺怎麼辦
患者睡覺特別淺，與神經功能衰弱有一定關系，這種情況可以通過以下幾方面進行調整：
第一、患者要保證情緒放鬆，可以在晚上睡前的時候聽舒緩的音樂、用熱水泡一泡腳、喝一杯溫熱的牛奶，都能夠使身心處於放鬆狀態，有利於提高患者的睡眠質量，加深患者睡眠深度。
第二、患者如果有午睡的習慣，在白天的時候要盡量避免午睡，或者午睡時間控制在20分鍾以內。
第三、建議患者在白天的時候多做體育運動，可以讓身體處於略微疲勞的感覺，有助於提高患者睡眠深度。
第四、建議患者口服具有安神作用的中成葯，可以加深患者睡眠深度，比如口服安神補腦口服液、刺五加片、百樂眠膠囊、清腦復神液。