簡單的瘦大腿方法

Ⅰ 瘦腿最好的6個動作

瘦腿最好的6個動作如下：

1、床上蹬自行車運動

床上蹬自行車運動是一種最經濟最簡單的減大腿的方法，只需要每天堅持，效果非常好。具體做法是每天晚上睡覺之前，躺在床上然後抬起雙腿，在空中做騎自行車的動作，每一組動作要堅持到雙腿有些酸脹再放下，然後再抬起做下一組動作，整個運動的時間要超過30分鍾。這個動作可以減輕疲勞，效果也非常好。

2、側躺外抬腿

側躺外抬腿是一種鍛煉大腿內側肌肉的有效動作。坐在地板上，雙手伸直撐在身後，雙腿向前並攏伸直，腳尖綳直。然後轉動腳踝，讓腳尖朝向天花板，感受腿部的拉伸感。

6、坐姿勾腳

坐姿勾腳是一種鍛煉小腿三頭肌的有效動作。通過雙腳勾起腳尖，逐漸伸直腳尖，可以很好地鍛煉小腿。這個動作可以改善小腿線條，使小腿後側有形。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。坐姿勾腳尖不僅簡單易行，而且可以隨時隨地進行，非常方便。