⑴ 助睡眠的方法有哪些
助睡眠的方法可分為葯物性和物理性，具體如下：
1、葯物治療：可根據中醫和西醫的不同特點給予治療，西醫可採用助眠的葯物，如苯二氮卓類助眠葯物，或新型葯物思諾思或者佐匹克隆等比較常用，副作用較小，可改善患者短期睡眠障礙的問題；對於中醫的葯物治療，需進行辨證治療，根據患者的體質、臟腑功能、氣血陰陽等情況進行辨證施治，可以選擇具有健脾安神、養血安神、清熱安神或者滋陰安神作用的葯物；
2、物理療法：比如氣功導引法、八段錦治療或者太極拳，都有利於助眠安神；醫生還可採取針灸、推拿、拔罐、艾灸或者睡前泡腳等簡單易行的措施，改善患者睡眠質量，同時患者要養成良好的睡眠習慣。