讓你精力充沛的簡單方法

① 有哪些秘訣能讓你人精力充沛

1、踮腳尖

人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足並攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

2、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鍾，晚上睡前最好梳頭一次。

3、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

4、深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。

過度疲勞患者的行為表現包括：

1、注意力分散，不能充分關心和全神貫注於工作對象；

2、動作節律失調，行動怠慢，不準確；

3、工作能力下降，無法按規定的要求繼續工作下去；

4、體力勞動者出現記憶故障，腦力勞動者思維過程受損；

5、意志衰退，工作士氣低落，自我控制能力減退，煙酒量遞增，心理障礙的指數上升；

6、引發婚姻和家庭矛盾。

以上內容參考人民網——5個小動作緩解工作疲勞 讓你精力充沛一整天！【3】

② 每天如何保持精力充沛

1、每天保持早起的習慣，即使是偶爾想睡一下懶覺也不要睡到太晚。

2、適當的運到會加速我們的新陳代謝，通過排汗可以排除體內大多數的毒素，使我們可以保持一個良好的身體狀態。

3、食物上葷素搭配合理，多吃蔬菜水果，進行體力勞動後多吃肉食補充能量，這都可以讓你在精神上保持良好的狀態。

4、午飯過後不要從事學習和工作等腦力活動，半小時到一小時的午休時間可以為你整個下午提供充沛的精神，去除早上的疲勞。

5、下午3到4點吃一點補充能量的小點心師非常有利於你保持身體能量需求和精神適當的放鬆。

6、晚上睡覺不要過晚，盡量保持一晚有8個鍾頭左右的休息時間。

7、睡前可以喝杯牛奶，這有助於你盡快入眠。

8、睡前同樣可以用溫水泡腳，泡腳可以舒活你的氣血，讓你睡眠的質量提高。

9、早上，中午都可適當的和一些提神的飲品，例如咖啡，香茶等。

(2)讓你精力充沛的簡單方法擴展閱讀：

以下方法也可以保持精力充沛：

一、體能精力

1、每天吃5～6頓低熱量高營養的食物，能夠為機體持續供應葡萄糖和必須的營養。

2、每天喝1360～1800克的水是有效管理體力的關鍵要素。

3、大多數人需要每晚7～8小時的睡眠，方可正常運作。

4、堅持在同樣的時間早睡早起

5、一定要吃早餐

二、情感精力

1、為了達到最佳表現，我們必須汲取愉悅、積極的情感，享受挑戰、冒險和機遇。

2、正面情感精力的關鍵因素是自信、自控、人際關系與共情。

3、在高強度壓力下調動積極情感的能力是領導力的核心。

4、利用情感肌肉支配表現，需要依靠定期鍛煉和間歇恢復的平衡。

5、任何帶來享受、令人滿足和安心的活動都可以作為情感的再生和恢復方式。

三、思維精力

1、我們使用思維精力規劃生活、集中精力。

2、最有益於全情投入的思維精力是現實樂觀主義——看清事物真相，卻仍朝目標積極努力。

3、優化思維精力的關鍵在於思想准備、構建想像、積極的自我暗示、高效的時間管理和創造力。

4、轉換思維頻道可以激活不同的大腦部分，提升創造力。

5、身體鍛煉可以助長認知能力。