肝氣不足的最簡單調理方法

『壹』 肝不好怎麼調理方法簡單有效

肝臟是人體新陳代謝的一個主要器官，肝臟如果出現問題就維持人體代謝正常。當一個人的肝不好時要怎麼調理呢？以下是我為大家整理推薦關於肝不好的調理 方法 ，希望對大家的健康有所幫助。
肝不好的調理方法
1、調整作息

肝臟不好易疲勞，要加強鍛煉身體。年紀大了日常的生活調養很重要。深夜1：00-3：00肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之會造成損傷，所以要注意保證夜間充足的睡眠。

2、多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝;多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

3、保持樂觀情緒

肝功能不好患者應注意保持樂觀情緒，中醫認為"喜、怒、憂、思、悲、恐、驚"七情，是人體對外界客觀事物的不同情緒反應，只要調節正常，就不會導致疾病。若存在強烈或者長期的七情刺激，就會擾亂人體正常的生理活動，使臟腑氣血功能發生紊亂，導致疾病的產生或者加重。

4、中葯調理

可以選擇蜆子湯、檸檬、菊花茶、金銀花和甘草煎湯後加入黑砂糖(烏糖)飲服亦可。此外，當歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也對肝臟有益。

5、適量運動

動靜結合，適當運動。如進行戶外散步、日光浴、 太極拳 等。運動量應逐漸增加，以不疲勞為度。患者應每天保持10小時以上的休息餐後原則上應卧床休息半小時至1小時。
護肝的飲食調理方法
1、多吃十字花科蔬菜：含有各 種植 物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿卜。

2、吃高纖維食品：多吃高纖維食品幫助便便通暢。因為一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和葯品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。

3、擇低蛋白食物：肉、全脂奶製品等，不健康的脂肪含量較高，肝功不好的人應多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物(豆類)和脫脂奶。

4、吃全穀物食物：肝臟受損時，肝臟儲存備用糖分的功能受干擾，所以應多吃新鮮果蔬和全穀物食品。

5、少食多餐：少食多餐，既能減少不適，又能保證攝入足夠的營養。肝功不好的人應少吃薯條等加工食品，少在外面下館子，以便控制鹽的攝入。

6、藻類不可少：海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

7、點富含硫化物的食物：洋蔥、大蒜等富含硫化物的蔬菜，能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中自由基，起到解毒抗衰老作用。

8、味補肝：醋性和平，散瘀解毒，下氣消食，入肝經。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兌水服，每日3次。每次配合用維生素c200毫克、維生素b2片。連服2周即可。

9、吃點漿果：藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。
護肝的水果類
1、草莓：對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。

2、柑橘：柑橘富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

3、梨：梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

4、李：含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。

5、獼猴桃：富含vc，又補肝護肝之功，可用作肝炎的輔助治療。

6、烏梅：烏梅，以“酸入肝”著稱，其具有斂肝、補肝的醫用功效，不僅具有“和肝氣，養肝血”的功效，而且還能促進消化吸收、加強肝臟的解毒能力，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

7、葡萄：葡萄中含有多種維生素和豐富的葡萄糖，對減輕腹水、保護肝臟和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶。葡萄中的有機酸、葡萄糖、維生素、氨基酸對大腦神經有興奮作用，對肝炎伴有的疲勞症狀和神經衰弱有改善效果。

8、香蕉：香蕉屬於低熱量高營養的水果，含有豐富的VC、VA、蛋白質、鉀、膳食纖維等有益成分，在提高機體免疫力、促進肝細胞的修復與再生、保護肝臟等方面都有一定的功效。

9、西瓜：中醫認為西瓜性寒，有除煩止渴、清熱解暑、利尿降壓、祛黃疸的功效，可以治療許多熱盛津傷的熱病，古人稱為天然“白虎湯”。現代研究證明，西瓜汁及皮中所含的無機鹽類，有利尿作用;所含的苷，有降壓作用;所含的蛋白酶，可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。因此西瓜對肝病患者非常有益，是治肝病的天然食療“良葯”。

10、山楂：山楂是最好的養肝去脂食品。它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動脈硬化。除了可以多吃些鮮山楂、山楂食品外，平常還可用干山楂泡水喝，在燉肉時也可適當加入，既可調味，也能幫助消化。
護肝的飲食禁忌
1、遠離酒精：酒精的90%要在肝臟內代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶系統受到干擾破壞，所以直接損害肝細胞，使肝細胞壞死。患有急性肝炎或慢性活動期肝炎的病人，即使少量飲酒，也會使病情反復或發生變化。

2、忌生冷：生冷食物會引起胃腸道不適，特別是肝硬化或肝腹水的患者，生冷食物往往會造成腸炎，蛋白隨腹瀉丟失出現腹水或腹水量增大，故肝病飲食禁忌食用生冷和不衛生食物，以免出現腹水或腹水量增大。

3、忌辛辣：辛辣易引起消化道生濕化熱，肝膽氣機失調，消化功能減弱。故肝功能不正常的人應避免食用辛辣食物。

4、少吃高糖食物：因為高糖可在肝內合成低密度脂類物質，使血中甘油三脂等脂類物質增多。另外，肝炎患者休息較多，體力活動少，高糖、高熱量的飲食造成營養過剩，促使體內脂類物質增多而易發生高血脂與脂肪肝，從而加重肝炎病變，使之遷延不愈。

『貳』 肝氣不足,不排毒怎麼辦

對於肝氣不足的人,可以通過食療的方法來進行調理.比如平時多吃一些可以補氣易消化的食物,以及營養豐富、甘平或是甘溫的食物等.這些食物主要有葡萄、木瓜、蘋果、黑木耳、豆漿、雞蛋等.也可以喝些溪黃草、靈芝、枸杞子、菊花、甘草等養肝茶來調養,或是吃黃芪、紫河車、玉米、豆腐、人參等不起的食物或葯物來達到補肝益氣的作用。
建議平時多做一些戶外運動,在增強身體免疫能力的同時,達到補氣的作用.

『叄』 肝氣不足的人，那麼平時應該如何理氣呢如何補氣血

肝是我們人體很重要的器官之一，負責了我們人體的解毒排毒的重擔。而如果我們的肝臟出現問題的話，其實是不易察覺的，這是因為肝臟內沒有神經的存在，沒辦法像其他器官一樣給我們痛感或者其他的警告。肝氣不足的人，最明顯的最直接的外在體現就是個人的臉色，會出現膚色暗黃無光澤，不僅影響外在美觀，而且我們的健康也會受到影響。所以，平時的自我調理很重要，內外同時進行才是關鍵，補氣、多運動是硬道理！

3、運動很重要。

生命在於運動，運動能夠讓我們的身體更加健康強壯。在平時，多做一些有氧運動，幫助身體排出體內的廢氣，讓運動幫助我們調節氣色。值得注意的是，在運動的過程中要注意循序漸進，不要盲目的突然的劇烈運動，反而會傷害自己的身體哦。

肝氣不足是中醫上的說法，對於健康的影響也是十分巨大的。要及時的做好調理，讓各個相關的器官得到恢復才是關鍵。飲食、作息、運動是最關鍵的三個要點，一定要自律起來，給自己的健康保駕護航！

『肆』 肝氣不足吃什麼補

眾所周知，春季肝臟活躍，容易發生劇烈的肝火。立夏，剛過春天，也是滋養肝臟的好時機。平時多注意休息，避免熬夜，多運動。另外要注意調整飲食。良好的飲食結構可以促進肝細胞的修復，對維持健康很有幫助。

一湯一茶一點心，悄悄養肝

枸杞可入肝經、腎經，補肝明目。富含鐵、磷和維生素，尤其是枸杞蛋白聚糖，可降低血清丙氨酸氨基轉移酶含量，促進肝損傷修復，抑制肝細胞脂肪沉積，促進肝細胞再生。兒童和青少年正處於生長發育階段。他們用眼睛多，每天能吃一把。老年人由於新陳代謝和排泄能力下降，需要減半服用。吃枸杞汁最好的方法是嚼干，但每天的攝入量不能超過10克。腹瀉、早寒、脾胃虛弱、陰虛滑精的人不能吃枸杞。

溫馨提示

另外，春天來了，可以多吃富含優質蛋白質、維生素和微量元素的食物，如瘦蜂蜜、扁豆、黃綠色果蔬、紅棗等。達到養肝保脾的效果。平時也要保持規律的作息，避免熬夜，避免喝任何含酒精的飲料，保持心情樂觀。多運動，強身健體，多喝水多排尿，減輕肝臟負擔。

『伍』 怎麼調養肝氣不足，氣血不足

氣血不足的原因可以歸納為兩種：
一是氣血生化不夠，就是來源不夠;二是耗傷太多，就是用的太多。
建議你可以採用以下方法進行自我調理。
1．生活的調理：保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。體位改變應緩慢進行，以免產生急性腦缺血而暈倒。
2．飲食的調攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。
3.使用傳統的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶於食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。
4.出現貧血一般通過食補搭配飲用補血養血的（鄭9味雪盈嗏）進行調理，
能起到氣血同補，健脾助消化，補不受滯的作用，並達到全面調理貧血的目的。

『陸』 肝氣不足怎麼補

肝氣不足又稱肝氣虛。肝氣即肝之臟氣，是肝進行生理功能活動的物質基礎和動力，肝氣不足，肝則病目不明，兩脅拘急，筋攣不得太息，爪甲枯，面青善悲怒，如人將捕之，是肝氣之虛也。治宜補益肝腎。肝氣虛證普通存在，肝的各種功能的減退，可出現肝氣虛的病變。合理膳食，可多攝入一些高纖維素，以及新鮮的蔬菜和水果，營養均衡，包括蛋白質、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的營養素，葷素搭配，食物品種多元化，充分發揮食物間營養物質的互補作用，對預防此病也很有幫助。菊花酒：菊花用於釀酒，早在漢魏時期就已經盛行。菊花酒清涼甘美，是強身益壽佳品。從醫學角度看，菊花酒可以明目、治頭昏、降血壓，有減肥、輕身、補肝氣、安腸胃、利血的功效。

『柒』 肝臟有問題怎麼調理

肝臟有問題怎麼調理

肝臟有問題怎麼調理，現在我們的生活壓力都很大，許多朋友都習慣性的選擇晚睡，晚睡對於我們的肝臟有一定的不良影響，肝臟的作息一般是在晚睡，那麼肝臟有問題怎麼調理，下面是有關介紹。

肝臟有問題怎麼調理1

一、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

二、均衡營養

夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是「均衡」，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

三、適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

四、吃草莓

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。

五、喝奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

六、調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。

七、枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

八、調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

本文詳細介紹了肝臟不好需要採取的`八個調理措施。如果你是一位希望很好調理自己的肝臟的人，那麼你最好是認真閱讀一下本文，積極遵照本文所講的這些方法來改善自己的肝臟，來調理自己的肝臟，這樣就可以讓你的肝臟盡快恢復正常哦。

肝臟有問題怎麼調理2

1、熬夜護肝水中加這些

（1)大棗

每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能達到保肝排毒的功效。大棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。

（2)枸杞

枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。另外，專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關系和毒性的研究發現，枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。

針對肝血不足所導致的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等症狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等症狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外，在天氣比較熱時，也可用泡水喝的方法來清除肝火。

（3)決明子

決明子具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是電腦族、電視族等電子產品一族的絕佳飲品。

（4)五味子

五味子對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以制止肝臟損傷，激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸（DNA)合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

中醫建議，五味子泡水喝，養護肝臟。用五味子100克水煎代茶，頻頻飲用，每日1劑，可安神定志，調節肝腎，主治更年期綜合症，夜眠不寧，亂夢紛煩，急躁健忘等症狀，一般服15天左右見效，可連服30—60天。

2、給肝臟排毒的方法

1、流眼淚=肝排毒

研究表明，適當的流眼淚也是在排肝臟的毒。心情不好憋著會產生對身體有害的毒素。難受時、委屈時、壓抑時乾脆就哭出來，或者定期讓自己看看感人的電影，並隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進肝臟排毒。

2、好情緒有助肝排毒

養肝護肝就要避免酒精、暴飲暴食、辛辣刺激食物。中醫表示，肝喜疏惡郁，最簡單的排毒方法就是心態要好，精神上保持舒暢，不要暴怒和抑鬱，維持其正常的疏泄功能。肝氣郁結、兩肋脹痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。

3、每天給肝臟按揉10分鍾

每天做十分鍾的有氧運動，能使肝臟處於最健康的狀態。瑜伽也是很不錯的排毒運動，每晚臨睡前在床上練習10分鍾最簡單不過了，你可以抽空按壓太沖穴，可促進肝臟排毒，太沖穴位於足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中，用拇指按揉5~10分鍾即可。

4、檸檬、枸杞茶最養肝

青色食物可以保護肝臟哦，而且還能促進毒素的排出體內。而且檸檬也幫助肝臟排毒，將新鮮檸檬切片泡水喝，枸杞也有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。

5、按太沖穴

按壓肝臟排毒要穴，太沖穴位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鍾，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣。

『捌』 肝氣肝血虛怎麼調理

肝臟是身體的重要器官，如果肝血不足那麼就會影響身體的健康，肝血不足就是中醫常說的肝血虛證，肝和眼睛息息相關，那麼，肝氣肝血虛怎麼調理呢?中醫介紹，按摩足三里和血海穴就能有效的緩解肝血虛。下面是我整理的調理肝血虛的按摩療法，希望對你有幫助!

1、按摩血海穴：

血海穴，血這里指脾血，海，指脾經所生之血在此聚集，氣血物質充斥的范圍巨大如海，故名。該穴有化血為氣，運化脾血之功能，為人體足太陰脾經上的重要穴道之一。

按摩足血海穴時，取該穴時應屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。或患者屈膝，醫者以左手掌心，按於患者右膝髕骨上緣，二至五指向上伸直，拇指約呈45度斜置，拇指尖下是穴。最好每天9-11點，在脾經經氣最旺盛時，按揉該血海穴，每側按揉3分鍾，以酸脹為度。

2、按摩足三里穴：

足三里，指穴所在部位為足部，別於手三里穴之名也。本穴有強壯作用，為保健要穴。足三里是人體兩個長壽穴之一，足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。

足三里穴是胃經的'要穴。胃是人體的一個"給養倉庫"，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他器臟，才可以得到充足的養分，人才能身體健康，精力充沛。所以，調節肝血虛每天堅持按摩足三里穴5分鍾左右即可。

經常按摩三里穴和血海穴不但能調節肝血虛，同時也有養生保健之效，大家一定要多按按上述兩大穴位。