心理學解決問題的方法有哪些四個

㈠ 常用的心理輔導方法有哪些

心理輔導並不是一個規范的詞，從專業角度來講是指心理咨詢和心理治療。他們也是同一類概念，做的專業工作、專業內容本質上一樣。
從真正大的類別來講，心理咨詢的基本方法有精神分析、心理動力學方法、認知和行為療法、認知和行為相結合的療法、人本主義中心類療法等。掌握這些療法和概念，沒有哪個療法絕對比哪個療法好，關鍵是所對的人是屬於哪種狀況，也要看心理咨詢s接受過的訓練，制定的方案適合不適合所對的人的情況，採取針對其本人個體的治療方法。能夠幫助其本人解決問題的方法就是好的方法，不要去過分在意名稱，不要從名詞來判斷心理治療的方法。
常用的心理輔導方法又分為以下幾種方法：1.強化法
某一個行為發生後，緊跟著一個強化刺激，從而增強該行為出現的頻率。例如，一個學生不敢同老師說話，學習上遇到了疑難問題也沒有勇氣向老師求教，當他一旦敢於主動向老師請教，老師就給予表揚，並耐心解答問題，從而增強這個學生主動向老師請教的行為。
2.行為塑造法
行為塑造指通過不斷強化逐漸趨近目標的反應，來形成某種較復雜的行為。例如：某少年行為不良，抽煙、酗酒、對於學習方面也不夠積極，利用行為塑造法，我們可以先去改變少年抽煙的行為，當少年戒掉抽煙的習慣時，給予獎勵;再去改變少年酗酒的行為，當酗酒的行為改變後，再次給予獎勵;最後改變兒童不良學習習慣，培養其對學習的興趣。整個過程是對一個復雜行為的塑造。
3.示範法
通過呈現學習榜樣，促使學生向榜樣學習。如通過播放感動中國十大人物的事跡，激起學生對榜樣的敬慕之情，進而向榜樣學習，做出良好的行為。
以上就是我對問題的具體分析，滿意請採納。

㈡ 心理調節方法有哪些

一、深呼吸調節法。當工作繁重、心理壓力過大時 ,你抽出 5- 15分鍾的時間來做深呼吸 :選擇安靜、光線不太強的地方 ,坐在沙發或椅子上 ,也可以在自己家的床上 ,放鬆身體 ,然後做深呼吸 ,每次緩慢吸入空氣 ,達到最大肺活量 ,盡可能多保持一會 ,然後再緩慢地把氣徹底吐出來 ,在這個過程中應有肢體肌肉由緊張漸漸放鬆的感覺。這是非常簡單而有效的心理放鬆方法。

二、音樂療法。現在在國內外都有專門的音樂心理治療 ,在生活中 ,我們也可以來應用一些音樂幫助緊張的心理放鬆下來。這里所說的音樂不是流行歌曲 ,而是純粹的音樂。焦慮、緊張、煩燥者 ,可以選擇《春江花月夜》、《漁舟唱晚》等古典樂曲 ;而情緒低落、消沉、抑鬱者可以選擇《喜洋洋》、《步步高》等歡快輕松的民曲或鋼琴曲。每天聽音樂可以幫助我們祛除消極情緒 ,緩解壓力。

三、緊張的工作之餘 ,應該擴大自己的生活圈子 ,多結交一些朋友 ,遇到問題主動找朋友或家人傾訴 ,及時把不愉快的情緒化解。

四、如果心理壓力過大 ,或者心理問題嚴重 ,特別是這些問題如果與一些負性的生活事件或者與本人的個性有關 ,那麼還是應該及時進行心理咨詢 ,尋求心理醫生的幫助 ,這樣才能從根本上改變消極認知 ,解除心理障礙和疾病 ,以穩定的情緒、健康的心理狀態投入到工作和生活中 ,應對挑戰 ,享受人生。

㈢ 利用大學所學的心理學知識說一下 問題解決的策略有哪些

答：影響問題解決的心理因素：

（1）對問題的表徵方式，問題的表徵是我們在頭腦中對於問題的描述和理解，對問題表徵是否完整正確，這是大大地影響著問題解決。

（2）定勢：是指重復先前的心理操作引起的對於活動的准備狀態，即人們在已有的知識經驗的影響下，以某種特定方式解決問題的傾向。在某些情況下，思維定式可以很快地解決問題，但有可能阻礙新問題的解決。

（3）功能固著：它是指人們把某種功能賦予某個物體的傾向，某些物體的功能在頭腦中被過於強化，以至於人們看不到他的新功能，這對問題解決有很重要的影響。

（4）動機、情緒，在一定限度內，動機強度和解決問題的效率成正比，但是動機太強或太弱都會削弱問題解決的效果。中等強度的動機才能使人們的思維活動有較大的靈活性。消極情緒不利於問題的解決，樂觀平靜的情緒有利於問題的解決。

（5）問題解決的策略：1）嘗試錯誤：就是通過簡單地嘗試不同的反應來發現正確的答案，當通常在沒有足夠的信息來發現切實可行的，系統的解決方法時，就採取這種方法

2）演算法策略：就是一個保證能解決問題的系統程序，對於任何一個有答案的問題來說，演算法程序就是在問題空間中搜索所有可能的解決問題的方法，知道找到一種有效的方法解決問題。演算法策略雖然保證能解決問題，但是效率低下。

3）啟發式策略：手段目的分析；爬山法；逆向搜索：從問題的目標狀態出發，以扎到一條通往初始狀態的通路。這對於解決幾何證明你個問題十分有效

參考書籍：彭聃齡《普通心理學》

㈣ 心理學的研究方法有哪些

心理學的研究方法很多，例如自然觀察法、實驗法、調查法、測驗法、個案法等。

1、自然觀察法

自然觀察法是研究者有目的、有計劃地在自然條件下，通過感官或藉助於一定的科學儀器，對社會生活中人們行為的各種資料的搜集過程。

2、實驗法

指在控制條件下操縱某種變數來考查它對其他變數影響的研究方法。是有目的地控制一定的條件或創設一定的情境，以引起被試的某些心理活動進行研究的一種方法。

3、調查法

調查法是指通過書面或口頭回答問題的方式，了解被試的心理活動的方法。調查法的主要特點是，以問題的方式要求被調查者針對問題進行陳述的方法。根據研究的需要，可以向被調查者本人作調查，也可以向熟悉被調查者的人作調查。調查法可以分為書面調查和口頭調查兩種。

4、測驗法

即心理測驗法，就是採用標准化的心理測驗量表或精密的測驗儀器，來測量被試有關的心理品質的研究方法。例如常用的心理測驗有：能力測驗、品格測驗、智力測驗、個體測驗、團體測驗等。在管理心理學中的研究中，心理測驗常常被作為人員考核、員工選拔、人事安置的一種工具。

5、臨床法

用實驗方法去研究抑鬱精神錯亂等精神障礙問題是很困難或是根本不可能的。事實上，很多心理學實驗在道德上令人難以接受，或者是在操作上是不可行的。在這種情況下，通過個案研究來獲取信息或許是最好的方法。

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1、心理過程（mental process）指一個人心理現象的動態過程。包括認識過程、情感過程和意志過程，反映正常個體心理現象的共同性一面。

2、認識過程即認知過程，是個體在實踐活動中對認知信息的接受、編碼、貯存、提取和適用的心理過程。它主要包括感知覺、思維、記憶等。

3、情感過程是個體在實踐活動中對事物的態度的體驗。

4、意志過程是個體自覺地確定目標，並根據目的調節支配自身的行動，克服困難，以實現預定目標的心理過程。

以上過程不是彼此孤立的，而是相互聯系、相互作用構成個體有機統一的心理過程的三個不同方面。

㈤ 人面對問題的策略包括哪些 心理學

您好，據查詢《知覺生長模型》發現人類面對問題，解決的方式有九種類型，簡介如下：
一、模仿法：模仿不僅是學習的方法，也是解決問題的方法，許多問題僅僅通過模仿就可以解決。模仿的范圍從一個動作開始，到國防尖端科技，都可以進行模仿。
二、試誤法：試誤是人們在學習中，在解決問題時廣泛使用的方法。無論嬰兒學習語言，學習技能，還是人們在學習復雜的知識，解決復雜的問題，都需要採用一些試誤的方法，經歷嘗試與錯誤之後，逐漸取得經驗，達到成功的目的。
三、情緒型：情緒型是指個體在解決問題時，總是習慣按照自己即時的情緒去解決問題。這是人類遺傳的解決問題的方式。
四、經驗型：經驗是寶貴的，然而，一些人養成了按照經驗辦事的習慣，面對新事物、新情況，他們仍然只能按照經驗的老路走，其結果就可能碰壁。
五、感覺型：指個體在解決問題時，習慣於憑著當時的感覺（包括直覺）辦事；或者在後來的工作中，在討論、分析、研究中和決策中，早期留下的深刻印象一直在發揮著重要作用，甚至是決定性作用。這種解決問題的方式就是感覺型。
六、 主觀武斷型：指在解決問題的時候，沒有做艱苦細致的調查研究的工作習慣，加上個性主觀武斷，所以，遇事往往憑著小聰明，主觀地堅決地給予解決。
七、囫圇吞棗型：指處理問題的時候，習慣於採取簡單、整體性地對待事件的方法去看待和解決問題。他們不擅長分析研究，往往只看見事物的部分或某個方面，就依照如此片面的現象做出判斷和去進行解決問題，是「非白即黑」的代表。
八、從眾型：指個體在遇到需要解決問題的時候，不是將重點放在問題上，而是將他的注意力、探索的重點和考慮的重點全部集中在外界環境中：那些在當時情景中占優勢的觀念和行為方式、或個體在其生活環境中長期占優勢的觀點和行為方式，都可以被他採納，採取跟隨的形式去解決問題。表現出一種喪失自我個性的解決問題的方式。
九、調查研究型：調查研究型是解決問題的唯一正確途徑，也是心理學家們提出的大同小異的型式。一般說來，解決問題的思維過程可以分為以下四個階段：
第一階段，認識問題和明確地提出問題。
第二階段，分析研究階段。
第三階段，提出假設。
第四階段，檢驗假設。
通過檢驗，如果假設被證明是正確的，那麼，問題就得到解決。相反，如果假設被證明是錯誤的，那麼，就需要尋找新的方案。上述是解決問題過程的一般過程，實際上，這些階段可以有許多反復和循環。
限於篇幅，只能簡介，如果需要詳細資料，請登陸網路→文庫→輸入書名《心理現象全新解釋·知覺生長模型》→免費閱讀或下載。有關資料在第十二章第一節，558頁起。

㈥ 大學心理學 問題解決策略都有哪些請就其中的一種舉例進行說明。

問題解決的策略主要有以下三種：

（1）嘗試錯誤：就是通過簡單地嘗試不同的反應來發現正確的答案，當通常在沒有足夠的信息來發現切實可行的，系統的解決方法時，就採取這種方法，他可能不會有效，甚至不能解決問題，但在某些情況下只能這么做。

補充：問題解決：使用信息達到目標的一種認知過程，而這種過程受到某種障礙的阻撓。

當人們開始解決一個問題時，起始狀態和目標轉台是不同的，否則就不叫問題了。人們在解決問題的時候會用到運算元，運算元很有多中，他是改變當前問題狀態的一種操作。一個人關於可利用的運算元的經驗取決於它的教育和經驗。紐厄爾和西蒙用問題空間的概念對問題解決進行描述，在他們看來。問題解決就是在問題空間中進行搜索，以找到一條從初始裝到目標狀態的通路。

參考書籍：張欽《普通心理學》

㈦ 心理學研究的方法有哪些

心理學研究的方法有哪些

心理學研究的方法有哪些，心理學是一門嚴謹的專業，心理學研究的方法是心理學研究中不可缺少的因素，相信大家對於心理學研究的方法沒有太大的了解，本文內容為大家詳細介紹心理學研究的方法有哪些。

心理學研究的方法有哪些

心理學研究的方法是心理學研究中不可缺少的因素，只有掌握好最基本的研究方法，才可能順利的完成相關研究。

一、觀察法。

觀察法是依據研究目的或大綱，用感官和外部的輔助工具去直接面對面地觀察研究對象的一種研究方法。它獲取的是第一手資料，真實性較強；獲得的資料更為生動、具體，不會失真。缺點是會受到時間、觀察對象以及觀察者本身的限制，耗費的時間也較長。

二、實驗法。

實驗法是為了弄清自變數和因變數之間的關系，控制一定的條件和創設相關情景而進行的一種研究方法，其又可分為實驗室實驗法和自然實驗法。優點是可重復檢驗、實驗中的各個指標都准確數量化，得出的結論科學可靠。缺點是被試的主觀能動性可能會影響實驗的客觀性。

三、測試法。

測試法是以信度和效度為指標，利用科學的測驗量表或儀器來測試被試心理品質的一種研究方法。優點是實驗迅速、科學且公平，缺點是結果可能會被濫用和曲解。

四、調查法。

調查法是利用調查問卷、訪談提綱等途徑，間接了解被試心理活動的一種研究方法。優點是能夠在較短的時間內獲得大量的調查數據，並對數據進行量化處理與分析。缺點是被試的回答可能不客觀。

五、個案法。

個案法是對某個體或群體在某一段時間內進行調查的方法。優點是調查深入、具體，缺點為耗費時間較長。

發展心理學研究的基本方法

發展心理學( developmental psychology )是研究種系和個體心理發生與發展的學科。心理發展指從動物到人類的心理演變過程。個體心理發展指人類個體從受精卵開始到出生、成熟直至衰老的整個生命中心理發生和發展的過程。發展心理學主要包括動物( 比較)心理學、兒童心理學、中年心理學和老年心理學等,其中兒童(含青少年)心理學又是發展心理學的主幹內容，發展心理學的狹義概念就是指兒童心理學。研究方法發展心理學的研究方法遵循心理學研究的一般原則，但其基本的方法主要有四種，觀察法、訪談法、調查法、測驗法。

一、觀察法observational method

觀察法是在自然情境中或預先設置的情境中，有系統地觀察記錄並分析人的行為，以期獲得其心理活動產生和發展規律的方法。 運用觀察法時，觀察者和被觀察者之間的關系有兩種方式： 1、參與觀察者：觀察者是被觀察者活動中的一個成員。 2、非參與觀察者：觀察者不參與被觀察者的活動。 無論採取哪種方式，原則上是不使被觀察者發現自己的活動被他人觀察，否則就會影響他們的行為表現。 觀察法是對被觀察者行為的直接了解，因而能收集到第一手資料。 這些收集到的`資料必須具有準確性和代表性，因此如何避免觀察者的主觀臆測與偏頗是觀察法使用的關鍵。 觀察應該是有目的、有計劃地觀察和記錄人在活動中表現的心理特點，以利科學地解釋行為產生的原因。 觀察法的優點是保持被觀察對象的自然流露和客觀性，獲得的資料比較真實。 觀察法的缺點是觀察者處於被動地位，只能消極等待被觀察者的某些行為表現，是一種較緩慢的進程。

二、實驗法experimental method

實驗法在科學研究中的應用最廣泛，也是心理學研究的主要方法。 實驗法是指人為地、有目的地控制和改變某些條件，使被試產生所要研究的某種心理現象，然後進行分析研究，以得出心理現象發生的原因或起作用的規律性的結果。 在進行實驗研究時，必須考慮三項變數： 1、自變數：實驗者安排的刺激情境或實驗情境。 2、因變數：實驗者預定要觀察、記錄的變數，是實驗者要研究的真正對象。 3、控制變數：實驗變數之外的其他可能影響實驗結果的變數。 實驗法的主要目的是，在控制的情境下探究自變數和因變數之間的內在關系。 實驗法有兩種，即自然實驗法和實驗室實驗法。

三、調查法survey method

就某一問題要求被調查者回答其想法或做法，以此來分析、推測群體心理傾向的研究方法。 實施時雖然是以個人為對象，但其目的是藉助許多個人的反映來分析和推測社會群體的整體心理趨向。 調查法又分為問卷法和訪談法。

四、測驗法metric method

用標准化量表對個體心理特徵進行量化研究的方法。 通常用來確定被試的某些心理品質的存在水平。 測驗法是個體心理特徵和行為表現的量化研究的主要工具，應用范圍很廣。 上述四種心理學的研究方法各有其獨自的優點，但同時也都存有一定的局限性。由於人的心理千變萬化，心理活動非常復雜，因此，研究人的心理現象不能僅憑某一種方法，應根據研究的實際需要，選用多種方法，使之互相補充。

㈧ 心理學有哪些研究方法，這些方法的特點是什麼

（一）觀察法。在自然條件下，對表現心理現象的外部活動進行有系統、有計劃的觀察，從中發現心理現象產生和
發展的規律性。
觀察法一般在下列情況下採用：
1、對所研究的對象無法加以控制；
2、在控制條件下，可能影響某種行為的出現；
3、由於社會道德的要求，不能對某種現象進行控制。
觀察法的成功取決於觀察的目的與任務、觀察和記錄的手段以及觀察者的毅力和態度。
觀察法的缺陷：
1、在自然條件下，事件很難按嚴格相同的方式重復出現。
2、在自然條件下，影響某種心理活動的因素是多方面的，因此結果難以精確分析。
3、由於未對條件加以控制，觀察時可能出現不需要的研究對象，而要研究的對象卻沒有出現。
4、觀察結果容易受到觀察者本人影響。
（二）心理測驗法。是指用一套預先經過標准化的問題（量表），來測量某種心理品質的方法。
心理測量要注意兩個基本要求：測驗的信度和測驗的效度。
1、信度是指測驗的可靠程度。
2、效度是指一個測驗有效的測量了所需要的心理品質。
為了保證心理測驗的信度和效度：一方面要對某種心理品質進行深入的研究。我們對智力或性格了解的越深入，
那麼相應的量表就會說完善。另一面在編制心理量表時要注意嚴謹性和科學性。
（三）實驗法。在控制條件下，對某種心理現象進行觀察的方法。分實驗室實驗和自然實驗。
實驗室實驗是藉助專門的實驗設備，在實驗條件嚴加控制的情況下進行的。這有助於發現事件的因果聯系，並可
以進行反復的驗證；但是缺點是主試嚴格控制實驗條件，使實驗情景帶有極大的人為性質。
自然實驗也叫現場實驗，對實驗條件進行適當的控制，使人們在正常的學習和工作情景中進行的。它消除了實驗
室實驗的缺點，但是由於條件控制的不夠嚴格，因而難以得到精密的實驗結果。
實驗法是包含著一系列的變化的因素，稱為變數。其中有些變數是由試驗者控制的實驗條件，叫自變數和獨立變
量。還有實驗者所要測定的行為和心理活動叫因變數。
（四）個案法。要求對某個人進行深入而詳盡的觀察與研究，以便發現影響某種行為和心理現象的原因。
望採納

㈨ 解決心理困擾的途徑有哪些

5分鍾緩解壓力的方法

1.確認壓力

承認自己的壓力確實可以幫助減輕負擔，這是尋求幫助的第一步。

面臨壓力，是挑戰也是思想上成長的機會。有研究人員表示，人們在面臨壓力時，大腦會不斷從中學習經驗，抗壓能力會逐漸提升。

所以說，我們要想清楚壓力是近期的積累還是和長期的問題有關。如果和任何事情都無關，那就表示你身體過於疲憊，要休息了。

2.口香糖

咀嚼是一種減輕壓力的好方法。如果手邊有口香糖，特別是有香味的口香糖，請至少咀嚼三分鍾。

有一項觀察101名成年工作者的研究顯示，在工作中嚼口香糖的人，應激反應的程度較低。

3.喝茶

有一些營養補充劑可以幫助減輕壓力和焦慮，但大多都要連續吃數周或是數月才能有效果。

與此相比，起身泡一杯茶可以分散注意力，對釋放壓力的作用更明顯。坐在桌前，慢慢的喝一杯茶，放空腦袋，感受茶葉的香氣，絕對可以使你放鬆下來。

4.精油

因為嗅覺與情緒是有關聯的，所以不同的芳香氣味會影響我們的情緒，根據各人的情緒、性格和體質，選擇不同的芳香精油可以達到調節身心的作用。

精油有很多類型，比如薰衣草、玫瑰、乳香、檀香等等，根據個人的喜好選擇。

要使用精油緩解壓力，可以滴三滴在棉墊上，深呼吸10次。也可以在房間或書桌上放一個精油擴散器。

10分鍾內緩解壓力的方法

6. 散步

鍛煉或散步是管理壓力的好方法。首先，它讓你擺脫鑽牛角尖。其次，運動有助於身體釋放內啡肽，這是一種神經遞質，能讓你感到平和愉悅。

繞著街區走幾圈可以幫助你忘記之前的緊張感，這樣你就能更平靜、更鎮定地回到生活和工作狀態。

7. 正念減壓療法（禪修）

有時候，壓力會讓你的大腦不自覺的陷入負面情緒中，無法自拔。擺脫這種惡性循環的方法就是把自己固定在當下，專注於眼前事物。

這種方法初學有一定難度，是一個修行自己身心的過程。

㈩ 心理健康：解決心理煩躁的四大方法

心理健康：解決心理煩躁的四大方法

煩躁是每個人都會發生的事情，遇到一些自己看不過的，或者一些憋屈的事情，都會顯得異常生氣，異常煩躁，想發泄又不能，只能忍著，導致自己做什麼事情都變得沒心情。

在日常生活中，每個人都會有煩躁的時候。當你煩躁時，甚至什麼都不想做，做什麼也覺得不對。心理就這樣一直煩躁著，找不到解脫之道!下面趕緊跟隨我來了解心理學家的對解決心理煩躁的幾個建議吧!

1、心裡煩躁怎麼辦之心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.心裡煩躁怎麼辦之目標轉移法：

如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.心裡煩躁怎麼辦之思想交流法：

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的`做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

4.心裡煩躁怎麼辦之運動釋放法：

如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。