1. 失眠怎麼辦 中醫推薦六款食療方治失眠
躺在床上輾轉反側，難以入眠，這是一件多麼令人苦惱的事情。偶爾的失眠會隨著情緒的穩定而消失，不會對健康造成太大的影響。然而，長期失眠則是一個需要引起注意的問題，它不僅會危害個人的健康，還會影響到家人的健康。
對於失眠，中醫食療是一種有效的治療方法。以下是幾種中醫推薦的失眠食療方法：
1. 參味湯
材料：太子參20克、五味子30克。
做法：煎後加糖漿，每次服用15毫升，每日兩次。
功效：此湯可治療失眠、心慌乏力等症狀。
2. 生百合湯
材料：生百合100克。
做法：將生百合加水500毫升，文火煎煮後加入適量白糖，分兩三次服用。
功效：適用於病後余熱未清、心陰不足的虛煩失眠。
3. 甘麥棗藕湯
材料：蓮藕250克、小麥75克、甘草12克、紅棗5顆、鹽3克。
做法：將小麥洗凈泡水1小時；紅棗泡軟去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。
功效：此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
此外
失眠患者還可以嘗試以下食物來改善睡眠質量：
1. 小米：小米是穀物中營養最豐富的，其中的色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用後容易產生飽腹感，促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
2. 核桃：核桃營養豐富，具有很好的改善睡眠質量的功效。搭配黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，效果更佳。
3. 蜂蜜：蜂蜜具有補中養脾、除心煩的作用。每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠效果。適量飲用蜂蜜也能促進情緒穩定，對失眠有緩解作用。
4. 葵花籽：失眠患者適當食用葵花籽有助於睡眠。葵花籽含有多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠效果。
5. 牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。牛奶中含有兩種催眠物質：色氨酸和具有調節生理功能的肽類。這些物質能與中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適。臨睡前喝上一杯牛奶可催人熟睡。