❶ 學前兒童的睡眠問題該如何解決
1.養成規律的睡眠時間，保證充足的睡眠。根據學齡前兒童的生理特點，專家認為學齡前孩子每日睡眠時間應在11小時以上，包括1~2小時的午睡。睡前不要讓孩子看過久電視，晚上8時到9時之間開始讓孩子准備睡覺。
2.合理安排晚餐。不宜吃得過飽，避免吃巧克力、喝茶等。以清淡、少油為主，以避免引起消化不良，導致孩子入睡困難。
3.睡前不宜做劇烈運動。運動安排在白天，至少在睡前2小時以上，盡量為孩子營造一個輕松、舒適的環境，避免打鬧，防止孩子睡前心率過快。
4.注意安撫孩子的情緒。孩子出現夢魘、夜驚等多是由於白天受到驚嚇，孩子初到一個陌生的地方，比如從家中到幼兒園，會有孤單、害怕的感受，家長在孩子入園的前幾天可適當地陪伴，直至孩子慢慢與老師、同學熟悉。有些孩子因為怕黑而害怕睡覺及做噩夢，家長可在睡前給寶貝放舒緩音樂，擁抱、陪伴寶貝睡著後再離開。
5.中醫角度考慮睡眠障礙可由脾虛中寒、心經積熱、心腎不交和受到驚嚇所致，辨證論治採用相應方劑治療，內服湯劑，外可以採用小兒推拿進行治療。
❷ 孩子睡眠不好怎麼辦，父母堅持做這幾個，就能改善
孩子在還沒有滿月的時候，睡眠時間每天需要保持在16到20個小時左右。隨著孩子年齡的增長，睡眠時間會逐漸減少。半歲以內的孩子睡眠時間是17個小時左右，半歲到1歲的孩子睡眠時間大約在15個小時左右，幼兒一般需要每天睡12、13個小時左右的時間，而學齡前兒童每天的睡眠時間是12個小時左右。小學生每天要保持在10個小時左右的睡眠時間。
在孩子很小的時候，如果孩子在睡覺的時候，突然哭鬧著醒來，在哄睡覺後不久，又開始哭鬧，很有可能是孩子餓了，這個時候，最好給孩子喂飽母乳或牛奶，因為孩子的胃很小，容量不大，在給孩子哺乳的時候，吃一點就飽了，在孩子餓了後，很容易哭鬧著醒來。
有些孩子在睡覺的時候，哭鬧著醒來，可能是因為尿布濕了，感覺不舒服所造成的，家長可以檢查一下孩子的尿布，在換上干凈的尿布後，孩子會很快入睡。在孩子尿布濕後，如果沒有及時更換，很容易導致孩子出現尿布性皮炎。
房間燈光對孩子睡眠的影響也很大，在孩子睡覺的時候，最好房間中的燈光保持暗淡，如果房間中的燈光很明亮，並且通宵達旦地亮著，不僅會對孩子的眼睛造成傷害，而且還不利於孩子體內晝明夜暗生物鍾的建立。
如果孩子在睡覺前很緊張，煩躁，可以給孩子放一些比較柔和的適合孩子年齡段聽的音樂，以幫助孩子緩解緊張的情緒，讓身體放鬆下來，更好地入睡。另外，還可以通過一些固定的動作和游戲來告訴孩子該睡覺了。
另外，還要讓孩子養成午睡的習慣，午睡對孩子的身心健康都很有好處，有助於讓孩子更加健康快樂地成長。如果白天孩子睡覺過多，孩子在晚上醒來的時間就會延長，可以適當地減少孩子白天的睡眠時間，讓孩子晚上睡個好覺。
❸ 如何提高兒童睡眠質量
提高兒童睡眠質量應注意如下這些細節：
1.
按時睡覺。良好的作息習慣會培養孩子生物鍾按時休息，睡眠質量會大幅提升。
2.
睡前情緒要穩定。不要在睡前讓孩子劇烈運動，或者玩游戲，或者參與興奮活動，這些都會讓孩子處於亢奮狀態，很難入睡。
3.
不要過度勞累、驚嚇、過度興奮。過度勞累、驚嚇、過度興奮容易讓孩子在睡眠中進入夢境，容易驚醒等。
4.
不要吃的太飽，睡前不要大量飲水。吃的太飽容易積食，夜間容易影響睡眠。大量飲水會導致孩子憋尿，容易進入淺睡區。
5.
家長睡前的安撫。可以講個小故事，給個鼓勵和親吻，這些都能給孩子帶來安全感，帶來溫暖的體驗，會讓孩子容易入睡且進入深度睡眠區。
6.
還可以睡前洗個熱水澡，喝杯牛奶等。做一些睡前助眠的事情，可以幫助孩子更好的入睡及進入深度睡眠。
7.
良好的睡眠環境。
8.
A，睡眠寢具。這個包含的比較多，先說枕頭、兒童床墊、床、被子等，孩子需要一個高度合適的枕頭，床墊要選柔軟舒適且承托力均衡的床墊，像芬可兒童床墊就不錯，再就是被子要厚度合適，不要厚，容易蹬被子，容易睡不好。
9.
B，睡眠環境。溫度、濕度以及光線的強弱，還有聲音等，溫度濕度處於人體舒適區，光線盡量要暗，最好安靜的環境，沒有異響。
❹ 孩子睡眠不好有什麼辦法解決
鄞州婦兒醫生提醒，孩子睡眠不好，原因比較多的。要具體問題，具體分析。主要分為以下幾種情況。
生理性哭鬧
孩子的尿布濕了或者裹得太緊、飢餓、口渴、室內溫度不合適、被褥太厚等，都會使小兒感覺不舒服而哭鬧。對於這種情況，父母只要及時消除不良刺激，孩子很快就會安靜入睡。此外，有的孩子每到夜間要睡覺時就會哭鬧不止，這時父母若能耐心哄其睡覺，孩子很快就會安然入睡。
環境不適應
有些孩子對自然環境不適應，黑夜白天顛倒。父母白天上班他睡覺，父母晚上休息他「工作」。若將孩子抱起和他玩，哭鬧即止。對於這類孩子，可用些鎮靜劑把休息睡眠時間調整過來，必要時需請兒童保健醫生作些指導。
白天運動不足 有的孩子白天運動不足，夜間不肯入睡，哭鬧不止。這些孩子白天應增加活動量，孩子累了，晚上就能安靜入睡。
午睡時間安排不當
有的孩子早晨起不來，到了午後2~3點才睡午覺，或者午睡時間過早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，沒有人陪著玩就哭鬧。這些孩子早晨可以早些喚醒，午睡時間作適當調整，使孩子晚上有了睡意，就能安安穩穩地睡到天明。
疾病影響 某些疾病也會影響孩子夜間的睡眠，對此，要從原發疾病入手，積極防治。
❺ 我的孩子14歲睡眠不好怎麼辦
足夠的睡眠和良好的睡眠習慣對兒童身心健康有重要影響。生理需要睡眠時間與年齡因素密切相關,但睡眠時間長短和深淺,可有體差異。嬰兒及兒童可有多種形式的睡眠障礙,如入睡困難、睡眠不安、夢魘、夜驚、夢行症等。 病因病理病機 主要是由於:軀體疾病、飢餓、口渴或過飽、養育方式不當、睡眠習慣不良、精神因素和環境因素等影響。 臨床表現 (1)睡眠不安和入睡困難:多見於嬰幼兒,睡眠時經常翻動、肢體跳動、反復搖頭、無故哭鬧、磨牙、講夢話等。有的不願上床睡,要抱著走動,或是遲遲不能入睡、淺睡或早醒。 (2)夜驚:常見於2～5歲兒童,一般在入睡後半小時左右發作,表現為突然驚叫、哭鬧、驚恐表情、手足亂動、呼吸急促、心跳增快、出汗、瞳孔散大。發作時腦電圖出現覺醒的a節律。每次夜驚發作可持續l～10分鍾,發作後再入睡,醒後完全遺忘。一般隨著年齡增長,夜驚可自行消失。 (3)夢行症:較為常見,往往伴有夜間遺尿。部分患兒有家族遺傳史。主要表現為反復出現在入睡後1/2～2小時熟睡中突然坐起或下床活動,意識朦朧不清、東撫西摸、徘徊走路或做些游戲的動作,此時不易喚醒,大約數分鍾或半小時後又可安靜入睡,事後完全遺忘。 治療 須了解發生睡眠障礙的原因,採取相應的治療方法和對策。養成良好的睡眠習慣,規定時間睡覺。避免睡前任意興奮活動或看驚恐的電視節目,減少學習負擔過重。對於夢行症兒童須防止越窗跌傷等意外。對於反復出現睡眠障礙的兒童,睡前可服適量安定或硝基安定,見效可連續治療1～2周,如睡眠正常後可逐漸停葯。學齡兒童可用服小量阿米替林治療,睡前服12.5～25mg,每晚1次。 小兒睡眠不安的原因是多方面的,不一定與疾病有關。例如,由於父母的寵愛,小兒白天嬉戲過度或看電視過久常造成臨睡眠前大腦皮層高度興奮,使孩子不能安然入睡;又如父母總是對孩子關愛有加,晚上臨睡前,孩子常常穿、蓋、捂得結結實實,結果使孩子大汗淋漓,始終有一種燥熱的感覺而無法入睡;更有甚者,為了防止孩子著涼、感冒,有些家長常常將門窗緊閉,造成室內空氣不流通。我們知道,小兒肺血管雖然豐富,但氧含量相對缺乏,倘若室內空氣混濁,妨礙小兒的氣體交換,就會直接影響小兒的睡眠。這種現象,在我們周圍的日常生活並不少見。另外,如果飲食不當,患兒在臨睡前吃的過量或是食用不消化的食品,也會直接導致小兒睡眠不安。至於小嬰兒的便秘、尿布潮濕、皮膚搔癢或是口渴飢餓……更是不可忽視的常見原因,需要每位家長留意觀察。 當然,小兒許多疾病也會直接影響他的睡眠,例如患佝僂病的嬰兒,常常表現為夜驚、煩躁、不安,又如患蟯蟲病的小兒,常因晚間蟯蟲的騷擾出現肛周的奇癢而影響睡眠,或是患蛔蟲症的小兒因為腸痙攣所致的腹痛而從夢中驚醒哭吵……至於小兒發熱、感冒更是引起睡眠不安司空見慣的原因。作為家長,如能懂得一些基本的醫學常識,對小兒出現的睡眠不安的反常現象,多一份留意,多一些觀察,相信大部分孩子睡眠不安的原因是能找到症結所在的。 嬰兒一日2/3一1/2的時間是在睡眠中度過的。通過睡眠,嬰兒的身體,尤其是尚未發育成熟的神經系統,得到休息與調整。養成良好的睡眠習慣可使小兒終生受益。 (1)入睡前准備 ①每次睡前應洗臉、洗手,喂些白開水漱口。晚上入睡前應洗屁股、洗腳,出牙的嬰兒還要刷牙,養成晚睡前洗漱的習慣。 ②每次睡前應少喂或不喂水,以免因小便影響睡眠質量。睡前要常規把尿,夜間定時把尿。較大嬰兒睡前不給甜食,以保持口腔清潔,並改掉夜間吃奶的習慣。 ③每天應在同一時間上床睡覺,長此以往形成按時入睡的條件反射。 (2)入睡時注意事項 ①入睡時不拍、不搖、不哄、不抱、不唱催眠曲、不講故事。手裡不要拿著玩具或其它物品,更不能嘴裡叼著毛巾、假奶頭、手等入睡。要培養小兒自然入睡的習慣。如果出現上述不良行為,應該及時糾正。 ②睡眠姿勢以右側卧位為宜,這樣既可減少對心臟的壓迫,當奶水溢出時也不致嗆奶。睡長了還可適當變換體位如俯卧、仰卧等。 ③睡眠時室內空氣要新鮮,室溫適中,被褥柔軟,厚薄適宜。嬰兒應換上寬松、柔軟的衣服,使其全身得到放鬆,睡得舒服。 ④白天和夜間的睡眠時間應掌握好,養成按時入睡、按時起床的習慣。不要任其自然,想睡到什麼時候就什麼時候,或睡醒後不起床,在床上玩兒,或該睡覺時不睡。到了該起床的時候,可通過把尿、放音樂等將嬰兒叫醒。經過一段時間後,嬰兒會定時自然醒來。
❻ 寶寶睡眠不好應該怎麼解決
新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時(范圍16~20 小時),每個睡眠周期約45分鍾,在一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約各佔一半。新生兒大多數時間是在睡覺,由一個睡眠周期進人另一個,每2~4小時醒來要吃奶,並睜開眼覺醒數分鍾到1小時,晝夜節律尚未建立。
1~3個月
1~3個月小兒1天應睡16小時左右,白天應睡4次,每次1.5~2小時,夜間要睡10~11小時。這就是說,除了吃奶、換尿布、玩一會兒,大部分時間就是睡覺。
4~6個月
4~6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在14小時左右。但是,決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒,增加斷奶食品是愚蠢的,硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節律,是違背自然規律的。如果硬是這樣做,嬰兒的情緒會變壞。何況在這個時期里,只要遵循嬰兒睡眠的自然規律,就不會出現什麼毛病。愛運動的嬰兒睡眠時間較短,白天醒的時間較長,對這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時間里,讓他快樂。安靜的嬰兒白天愛睡覺,晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發展,白
天的睡眠時間才開始逐漸減少。一般是上午睡1~2小時,下午睡2~3小時。由於白天運動量增加,稍有疲勞的嬰兒夜裡就睡得很香。
溫馨提醒
睡眠對寶寶的生長發育實際上是有特別重要的作用,因為在每個睡眠周期裡面,比如生長激素是在睡眠周期裡面以脈沖形式分泌出來的,家長老話也說,寶寶睡一覺長一點,這是有道理的,所以睡眠對寶寶的生長發育有特別直接的作用。
另外,從日常生活中大家感到,睡不好的寶寶吃不好、玩不好,特別難帶,所以有的寶寶睡眠質量特別差和睡眠特別不規律的寶寶,身高和體重都受到非常大的影響,因此直接影響到寶寶的生長生育。
睡眠有另外一個重要的作用,能夠促進腦的發育,有一個明顯的益智作用。另外還有一個很好的儲能作用,為了白天更好的活動、更好的認知、更好的智力的發展,所以睡眠相當重要。
嬰幼兒睡眠問題
影響寶寶睡眠的原因
想要讓寶寶乖乖睡覺,首先要檢視寶寶為何睡不好?總括有以下因素:
1 睡眠形態尚未成熟:所以常有「日夜顛倒」的現象。
2 不恰當的育嬰習慣:例如媽媽夜晚檢查寶寶是否尿濕和更換尿布,以及抱著寶寶入睡、擔心寶寶肚子餓而抱起來喝奶等,導致嬰兒夜間睡眠蘇醒頻率高,睡眠質量因而下降。
3 夜間流汗:寶寶衣服穿得太多太緊、棉被太厚,或是屋內的空氣不流通,加上寶寶皮膚散熱快,容易流汗,因而睡不好、易醒來哭鬧。
4 夜間哭鬧:寶寶可能因為肚子餓、身體不舒服(例如腹脹、腸絞痛或其他疾病)、發燒、尿布濕了、感覺太熱或太冷等,都會引起夜哭。
5 白天過度刺激:例如運動量過多、生活作息改變、給予過度的興奮刺激,都會導致夜裡驚醒。
6 心理因素:看不到爸媽的「分離焦慮」,或單純想找人陪,都會造成寶寶在夜間不睡覺。
從嬰兒睡眠觀察健康情況