腿肚子抽筋後解決方法

Ⅰ 小腿抽筋怎麼辦

​(1)用熱毛巾敷。如果身邊有人，最好請求他們准備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位，熱敷時如果伴隨著按摩效果會更佳。
(2)單足跳緩解疼痛。腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖墊立，另一條腿提起。這種方法雖然很痛，但效果不錯，不過要注意用手扶牆，避免摔倒。
(3)綳直抽筋的腿。腿抽筋時盡量將腿綳直，不要彎曲。如果身邊有人，可請求身邊的人用手拉伸腳的大拇指。
(4)迅速拉筋。突然發生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可迅速拉筋，把抽了的筋拉回到原來的地方。

Ⅱ 小腿抽筋後怎麼緩解

抽筋往往是在運動後，腳部經常酸痛、抽筋，很有可能是下肢靜脈曲張。在抽筋的處理方法上可以分為兩個部分，一個是急性期的處理，另一個是治本的處理。在急性期也就是抽筋剛發生時，患者需要即刻休息，對抽筋的部位進行按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長。因為當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，身體會為了避免肌腱受傷而產生放鬆，進而放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成再次損傷。治本的方法：在運動前要做好熱身工作，平時生活中要注意飲食，注重補充鈣類物質，做好腳部的保暖工作；長時間的工作後適當放鬆腳部，可以用溫水泡腳，這樣能很好達到緩解腳抽筋的目的。

Ⅲ 小腿肌肉抽筋怎麼快速緩解

Ⅳ 腿肚抽筋怎麼辦

最好的辦法就是把小腿伸直且腳板受力，站立是最好的選擇！一般小腿抽經都是躺著的時候，碰上這種情況，只要馬上站立在床上立刻就見效的！

Ⅳ 小腿肚子抽筋怎麼辦應急辦法

希望對你有所幫助:

3步驟正確處理抽筋

抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鍾，也可能在短時間內重復發作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

正確的處理步驟如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋局部用毛巾熱敷。

希望對你有所幫助:

防止抽筋的5個貼士

抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。

◆
1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。

◆
2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

◆
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

◆
4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

◆
5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，
不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

提示：盡管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，
持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生咨詢，盡快發現是否存有潛在的慢性病。

Ⅵ 夜裡睡覺經常會腿肚子抽筋，有哪些好的解決辦法呢

肌肉是由很多的肌束組成的，而正是肌束的收縮導致的肌肉收縮，而肌束的收縮需要用到鈣離子，如果缺乏鈣離子，肌束的收縮將得不到有效的保證，容易發生抽筋。腿部肌肉怕冷，要做好充分的准備工作後才可以在寒冷的環境中做運動，有游泳喜好的，由於泳池水溫較涼，小腿的肌肉很有可能遇冷水產生肌肉痙攣。

Ⅶ 小腿肚子抽筋怎麼辦

希望對你有所幫助:
3步驟正確處理抽筋
抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鍾，也可能在短時間內重復發作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋局部用毛巾熱敷。
希望對你有所幫助:
防止抽筋的5個貼士
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
◆
1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
◆
2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
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3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
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4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
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5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，
不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：盡管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，
持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生咨詢，盡快發現是否存有潛在的慢性病。

Ⅷ 小腿肚突然抽筋該怎麼辦怎麼快速恢復

對於病人出現小腿後側肌肉抽筋的情況，多是由於勞損、受涼或者缺鈣導致的。如果發生於青少年或者老年人，平時一定要注意保暖，避免受涼，並且可以適當的補充鈣質，多吃一點含鈣高的豆製品、奶製品、蝦皮、新鮮的水果、蔬菜之類的食物，從而促進鈣質吸收，有利於小腿肚抽筋恢復。如果發生於青壯年，多是由於勞損導致的，所以在日常工作生活中，一定要避免小腿部位過度負重，在活動以後，一定及時行小腿按摩以及睡前熱敷，適當的應用活血化瘀葯物，促進小腿肚抽筋的恢復。

Ⅸ 腿肚子抽筋了，怎麼緩解疼痛

腿肚子抽筋的時候把腳大拇指向腳背拉伸，馬上緩解疼痛。

下面介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。

方法之一：改卧為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。

方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根干就在這裡面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反復進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

常抽筋者防游泳抽筋，還可將生薑搗爛，連渣帶汁一起塗擦小腿肚子，然後充分按摩，效果較理想。