學生膝關節疼痛解決方法

① 膝關節疼痛怎麼辦才好

膝關節骨性關節炎是臨床上很常見的疾病，但很多情況下由於患者沒有足夠重視，拖到嚴重疼痛甚至無法正常行走的程度才來醫院就診，此時往往需要全膝關節置換手術才能解決根本問題。一聽要換關節，患者才意識到疾病的嚴重性，向醫生尋求既解決疼痛又能保住自己膝關節的方法，此時醫生有心無力，患者也悔之晚矣。

山東省立醫院骨關節外科專家袁林表示針對早期的膝關節骨性關節炎患者，如果初期充分重視，採取得當的保守治療方法，完全可以延緩關節炎的進程。

適當休息：

在病情允許的范圍內工作和生活。避免關節過度負重、受涼、勞累，並應避免久坐、久站。避免膝關節處於某一體位長久不動。

控制體重：

注意健康均衡飲食，肥胖患者應節制飲食，減少體重，減輕膝關節負荷，延長正常關節使用壽命。

改變生活運動習慣：

膝關節骨性關節炎的患者盡量避免爬山、上下樓梯、深蹲等動作，建議游泳、散步、騎自行車、 仰卧直腿抬高鍛煉 、不負重位膝關節屈伸活動 。

局部理療：

熱敷，最好是濕熱敷。超聲、超短波、微波、離子透入等治療均有效。

葯物治療：

強調用葯個體化。應依患者的疼痛程度和患者耐受性用葯。 還要根據患者的反應調整用葯，避免副作用。 可以選擇非甾體類消炎鎮痛葯，如布洛芬、扶他林、樂松、西樂葆等，抑制炎症反應，緩解疼痛。但長期使用，有一定的副作用，以消化道、腎臟、凝血功能副作用最為常見。可以同時使用關節營養軟骨葯物，如氨基葡萄糖，改善軟骨營養，減緩軟骨退變 。除口服葯物以外，也可配合外用膏葯或軟膏。

關節腔注射治療：

常使用的葯物有玻璃酸鈉、己丁糖。也可以嘗試關節腔內注射富血小板血漿（PRP）治療。PRP內含豐富生長刺激因子，促進損傷組織修復。

對於經過正規保守方法治療3個月以上，疼痛無明顯改善者，可以考慮手術治療。

針對膝關節軟骨退變較輕，或伴有半月板損傷患者可以考慮關節鏡手術，通過刨削增生滑膜 、磨削骨贅、關節軟骨成形 、半月板修整 、游離體取出等手段，清除關節內致炎因子，延緩關節退變。

若膝關節內翻或外翻明顯，關節軟骨單側間室退變較重者，可選擇脛骨高位截骨手術，調整下肢力線，均衡膝關節負重，延長膝關節的使用壽命，推後或避免行全膝關節置換術。

若關節退變僅僅局限在組成膝關節的三個間室中的某一個，可以選擇膝關節單間室置換手術。該手術時間短、創傷小 、恢復快，同時還能保留自身骨量，為以後膝關節翻修手術留有餘地。

② 膝關節疼痛怎麼辦，怎治療好

膝關節疼痛最快的治療方法可以採取以下的處置：1、膝關節應該制動休息，必要的時候要進行膝關節固定，同時可以佩戴護膝保護膝關節。2、可以口服非甾體類抗炎鎮痛葯，常見的比如芬必得、扶他林等，如果疼痛比較明顯可以口服強效鎮痛葯，比如曲馬多、氨酚待因片都可以有效減輕局部炎症，緩解局部疼痛。3、要進行膝關節物理治療，包括熱敷、輕柔按摩、理療、艾灸等促進膝關節周圍的血液循環，從而達到減輕炎症、活血化瘀的目的，可以快速讓膝關節疼痛症狀得到緩解。經過以上治療手段，膝關節疼痛可以快速緩解，疼痛緩解以後建議上醫院進行詳細檢查再採取進一步的更專業治療。
非激素性抗炎葯物

主要通過抑制前列腺素的合成達到消炎、止痛作用。這類葯物尚可增加溶酶體膜穩定性，減少酶的釋放。但這類葯物只能減輕症狀，不能控制病情發展。此類葯物有：①消炎痛；②阿司匹林；③炎痛喜康；④布洛芬；⑤萘普生；⑥氟滅酸等。
2.緩解性葯物
可影響疾病的免疫反應病理過程。此類葯物有：①金鹽；②青黴胺；③氯喹及其衍生物；④左旋咪唑等。
3.腎上腺糖皮質激素

應用指征是：①常規治療無效時，可與一、二線葯物合用。②嚴重關節外並發症，如心包炎、胸膜炎、血管炎及虹膜睫狀體炎等。
4.免疫抑制劑
又稱「三線」葯物。凡對一二線葯物治療無效或有嚴重反應者可應用。此類葯物有：①環孢菌素；②柳氮磺胺吡啶③環磷醯胺；④硫唑嘌呤；⑤甲氨喋呤等。
5.分子免疫

此類葯物有：①γ干擾素；②特異性抗體（McAb）等。
6.其他
對於退行性變引起的關節痛，理療和服用止痛葯等方法固然能暫時緩解疼痛，但是並不能改變軟骨缺失的根本問題。
老人如何保養膝關節？
1、老年人最好進行對膝關節沒有損傷的運動，譬如游泳、騎車等。
2、有膝關節問題的老年人應避免劇烈運動，盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度要慢並盡量利用手來支撐。
3、要控制體重，處於非炎症期時，在不增加膝關節垂直負荷、擠壓磨損的情況下，要適當增加股四頭肌的負荷訓練。

③ 膝蓋疼痛，教你哪幾個妙招，可以緩解疼痛

如果你遇到膝蓋疼痛，那麼，你可以選擇按摩膝蓋。膝關節疼痛，很有可能是因為膝關節軟組織老化，尤其是現在很多老年人，都會感到膝關節疼痛。而有效的進行按摩膝關節可以增加膝關節的柔韌性，還可以緩解膝關節衰老的速度。

我們身體中的有機物減少或無機物增多，都是會導致我們的膝關節疼痛。有機物是指鈣離子，它可以補充有機物的流失。同時，補鈣還可以幫助強化骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的彈性，並且有利於身體的調整。如果當你有嚴重的膝蓋疼痛的症狀，就應該立馬到醫院進行檢查，然後再根據病因治療。

④ 膝關節疼痛治療方法

關節痛並非缺鈣，其主要原因是受寒引起。
可以進行膝關節炎的自我按摩
膝關節骨質增生又稱膝關節骨質增生性關節炎、膝關節關節炎等，是發生於40歲以上中老年人的常見病。近年來年輕發病率逐漸上升，其主要原因，愛美穿衣單薄，只要風度不要溫度，或騎摩托、電動車年輕者較多，這都是引發此病的原因。
【自覺症狀】
初期自覺膝關節發涼，遇陰天關節麻煩，疼痛、僵硬、酸沉無力，關節內有摩擦音伴有麻木等關節不適感，逐漸感覺下肢屈伸不利、行走不便，下蹲困難等功能障礙，有的伴有關節局部腫脹，X線檢查對於本病有突出的診斷價值。
【動作要領】
1、患者坐位，患肢伸直。
2、在膝關節的周圍大面積掌柔（稍用力）2-5分鍾，有熱感為佳。
3、用拇指撥柔關節周圍的痛點處20-30次，並按壓血海、梁丘、內外膝眼、陽陵泉、足三里各1分鍾。
4、推動髕骨向上、下、左、右方向各活動20-30次，力量以耐受為度。
5、向膝關節上下兩端推10-20次。
6、雙手搓揉整個膝關節1-2分鍾。
【注意事項】
1、平時堅持散步、慢跑動作。以屈伸膝關節。
2、活動膝關節時，用力應適當，不可粗暴。
【其他治療】
針灸加按摩：效果更好。中葯熱敷：病情輕者可迅速緩解症狀
。
酒怡
二〇〇八年四月二十一日星期一
活血化瘀湯
【主治】外傷性腫痛、骨折愈後局部腫痛、關節炎、肌肉炎。
【處方】荊芥12g
防風12g
麻黃12g
川椒12g
羌活12g
獨活12g
赤芍15g
紅花10g
艾葉12g
桂枝10g
川穹10g
當歸15g
坤草20個g
【用法】水煎熏洗1次/日，一副煎洗三次。
將此葯及一塊新毛巾放入盆內加水2500ml，浸泡半小時以上。用文火煎20—30分鍾。可用熱氣熏患處，將葯液涼至不燙手時，將葯煎毛巾擰成半乾熱敷患處，科直接用葯液浸泡半小時更好。

⑤ 六年級小學生膝蓋疼怎麼辦

六年級小學生膝蓋痛怎麼辦？從你的敘述來看，考慮屬於生長痛的可能性較大。一般不需要特殊治療。疼痛發作時作局部按摩、熱敷，最有效的處理方法是幫助孩子減輕疼痛程度。孩子缺鈣也可導致的，可以口服鈣爾奇D片，與魚肝油配著吃，多曬太陽和多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉

⑥ 解決膝關節疼痛，你知道哪些好的方法

人的身體也不是鐵打的，在生活當中總會有一些身體不舒服的情況出現，膝關節也是人體非常重要的關節，尤其是在行走過程當中，如果膝關節疼痛的話，走路的時候也非常痛苦，影響人們的日常生活，嚴重的話很可能會造成人癱瘓。膝關節疼痛帶來的痛苦還是非常多的。那麼解決膝關節疼痛都有哪些好的方法呢？

⑦ 膝蓋痛的治療方法

我的膝蓋曾經也疼過。那時因為太年輕，自恃體力過人，盲目參加深圳百公里徒步活動，9個小時內暴走了近40公里，當時最後一段路已經疼得路都不能走了。第二天，膝蓋外側腫痛得不行，休息兩天才緩解了。至此之後，膝蓋就落下了病根，走路不到一小時就開始痛，更不能跑步了。

有一年冬天湊熱鬧上山看雪，膝蓋疼復發，下樓梯都難。醫生檢查後說是滑膜炎，只開了管扶他林給我。後面又做了兩次沖擊波治療，也無效。直到前幾年看頸椎，才順便把膝蓋給治好了，也研究了很多東西出來。

膝蓋疼，可以分為急性和慢性的。急性就是受到瞬時或快速積累的損傷，比如摔倒撞到，或者我那樣的。急性的如果沒處理好，就會演變成慢性的。

大多數的膝蓋疼，都是慢性的，隨著年歲的積累而發生，一般中老年人比較多見。年輕人膝蓋疼，基本就是運動積累的勞損，比如跑步、跳繩。在短期大量運動的減肥者身上，這個問題尤其多見。

有些膝蓋疼休息後能緩解，或者不作就不再復發；有些是平時不疼，但是走路沒多久、上下樓梯、跑步均會疼；有些是平時走路就會疼，嚴重影響生活質量。

去就醫時，一般做完基本檢查後，會讓你拍個片子。如果顯示有什麼冬瓜豆腐，那麼醫生就會給你診斷為骨性關節炎、滑膜炎、髕骨軟化、半月板損傷之類的。

知道是什麼並不重要，那已經是既成的結果了，重要的是知道為什麼會發生這些事情。

通常的解釋是負重過度、勞損，所以醫生一般會建議減肥者採用游泳、騎車等方式，減輕體重；或者休息，減少使用膝蓋；也有強化大腿肌肉的做法。

但實際上，膝蓋疼的問題與體重無關，與年齡無關，與肌肉力量無關，而是與膝蓋的使用方式有關。有人胖了一輩子，膝蓋依然沒有問題，而許多挺瘦的人，年紀輕輕膝蓋就出麻煩了。

我們一般用膝蓋來站立，或者走路。這兩個是日常最基本的動作，當動作習慣有問題的時候，就會對膝蓋形成異常的壓力（包括剪切力、沖擊力等）。即沒有用正確使用膝蓋的方式使用它，通常需要很長一段時間的累積才會顯現，以前都是年紀大的人才膝蓋疼。而過大的體重或者頻繁、高強度地使用膝蓋，會放大錯誤動作習慣的影響，讓年輕人膝蓋也提早疼起來了。

我們先從站立開始。

很多人的膝蓋往往都是緊綳的，使得它持續受到張力的約束。比較嚴重的人，還會有超伸的現象。

如果膝蓋緊綳或超伸，那麼大腿及上身的重力就不能順利地通過膝蓋，傳導到小腿，然後落到地面上。相反，這部分體重會壓在膝蓋上，超伸得越厲害，壓力就越大。

而在走路時，膝蓋不僅受到上方的壓力，而且同時會受到來自地面的反作用力。這是雙重的夾擊，根據邁腿的幅度，膝蓋承受的壓力可以去到體重的3-4倍。如果是跑步，速度的加成可以將這個壓力再提高2倍。

走路發出咚咚咚很大的響聲，腳後跟著地的人，通常膝蓋都容易出問題。

如果穿上高跟鞋，膝蓋的問題會更大，整個人都得重新調整，才能保持站立的姿勢。

長期穿高跟鞋的人，膝蓋會更加地緊綳，當然也更容易令膝蓋受損。

這還是理想的情況，假定雙腳是平行的，沒有出現外八或內八。

現實中，大多數人都是有外八或內八的，偏向用腳掌的外側或者內側著地。

根據內外八程度的不同，膝蓋就會受到不同程度的向外或向內的扭力。

上下的沖擊力，再加上這個扭力，會讓膝蓋的某處受到最為強大的撞擊。如我的情況，當時走路外八，所以受力最大的地方就在膝蓋的外側。而且左右兩腳不均衡，有一點長短腳和O型腿，右側膝蓋相對左側傷得更厲害。

每個人走路的姿勢都不一樣，再加上足弓、鞋子等的不同，所以最後就造成了膝蓋受損的地方不一樣。

不管你胖不胖，是否劇烈運動，哪怕總是坐著，只要不正確地使用膝蓋，總有一天會出現膝蓋疼的問題。

而膝蓋理想的受力方式是這樣的。

站立時，膝蓋應該放鬆微屈，使得上身和大腿重量得以傳導到腳掌，最終落到地面上；同時上身向上提拉，臀部略微後坐，與下肢形成對拉之勢。這樣膝蓋便能做到靈活自如，沒有多餘的負擔。

在走路時，邁腿應該由上身抬起大腿，膝蓋完全不用力，落地時，輕輕放下，全腳掌著地，過程中膝蓋也不會受力；蹬腿時，同樣膝蓋放鬆，使得地方反作用力能越過膝蓋繼續向上傳導，同時與上身提拉的力相合，充分利用，走路便十分省力。

如何才能做到理想地使用膝蓋呢？

我們的習慣就像筆跡，一旦形成就難以自覺與更改，所以基本每個膝蓋疼的人都不明白為什麼。但你現在知道了，也改不過來，動作習慣必須通過持續的訓練才能養成新的習慣，沒有捷徑可言。

我前幾年為了糾正，每天練習幾個小時，持續了幾個月才將外八與上身不發力參與走路的習慣給改掉。

現在我總結出了更好的練習方法。

一、站樁

通過站樁卸掉膝蓋的拙力，關鍵在於微調身體重心，使得膝蓋完全不受力，並使重力主要落在腳後跟上。

二、激活臀部和腰胯

多數人臀部和腰胯是不用力的，沒辦法將上身用起來。

做一個蚌式開合的動作，幅度不需要大，重在找到臀部的感覺，臀部發力才有意義。

三、單腳站立

要糾正外八或內八，就必須訓練以形成新的習慣，控制腳掌的走向。

單腳站是走路的分解，做好了，才能走好路。試著通過站立、抬腿、放下的反復練習，重新建立正確的走路姿勢與習慣。

還有很多細節的東西，需要你自己在練習的過程中去琢磨，比如怎麼站樁、怎麼找到臀部的感覺、怎麼單腳站穩。醫生不會講這些東西，很多「科普」其實都沒講到點子上，但我告訴你的這個方向一定是對的，它可以讓你的膝蓋恢復活力。

這一年多以來，我收過一些膝蓋疼的學生，從輕微的走路久膝蓋疼，到嚴重的跑步膝、半月板損傷、髕骨軟化、韌帶損傷、骨關節炎等等，全都有效。