⑴ 失眠焦慮醒的早怎麼辦
出現焦慮性失眠早醒，嚴重影響身心健康。下面介紹一些緩解方法。
1、養成好的睡眠習慣：失眠早醒除了因為心理壓力，還有睡眠習慣不好的問題，要遵從大自然的規律，不要熬夜，最好是晚上10點就睡覺，即使半夜2、3點也睡不著，早上還是要按時起床，養成良好的作息時間，調整好自己的生物鍾就可以避免失眠。
2、失眠焦慮早醒要創造一個好的睡眠環境：枕頭和床是保證良好睡眠的基礎，失眠的人最好睡板床，枕頭高度要合適，卧室內盡量不要擺放會嘀嗒響的時鍾，避免聲音影響睡眠造成失眠，如果對聲音很敏感，可以試試使用耳塞。睡前泡腳也可以幫助我們快速入睡。
3、用自然的心態對待失眠焦慮和早醒：不要太關註失眠，如果把太多的注意力放在某件事情上，就很容易產生各種各樣的擔憂。可以把失眠看作生活中一個小小的「不如意」，以平靜的心態對待，可能會很快睡著了。
4、飲食調理失眠焦慮和早醒：生活中有很多可以助眠的食物，如山葯、銀耳、薏苡仁、桂圓、紅棗、百合、蓮子、蓮藕粉、桑椹等等，這些食物不僅含有豐富的營養，而且還有寧心安神的作用，平時多吃可以緩解失眠。
如果失眠比較嚴重，最好到醫院進行治療，心理和葯物治療一起進行可以有效緩解症狀。焦慮失眠的人平時要注意生活和飲食習慣，睡前盡量不要吃東西，晚餐要清淡，最好不要吃刺激性食物，清淡的飲食有利於緩解焦慮。睡前適當喝一些紅酒或溫牛奶，對睡眠會有一定的促進作用，但不能過量。
⑵ 早醒怎麼辦
通常情況下，早上早醒的人可通過以下兩種方法進行調治：
早醒怎麼辦首先，要針對產生失眠的原因，根據不同情況進行調整或改進，增強治療信心。
早醒怎麼辦其次，可採取放鬆療法和呼吸療法促進再次入睡。
早醒怎麼辦具體做法是：早醒後不要很快起床，繼續躺在床上閉上眼睛，想像自己的上眼瞼發沉、頭發重，隨著默想似乎頭真的發重起來，然後依次想像頸部、肩部、臂部、手部發重，直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳趾發重，只要堅持訓練，漸漸地就會幫助再次入睡。
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⑶ 生活中，老是睡不著還醒得早應該怎麼辦
應該增加自己的運動量，並且睡前進行泡腳，這樣就可以改變這種現實的情況。
⑷ 容易早醒的人，應該怎麼調理
你現實生活中很多人都容易早醒，想要改變這種情況，必須要做到以下幾點：第一點，保持合理的作息，不熬夜，第二點，保持健康的飲食習慣，少吃辛辣食品。
⑸ 總是早上早醒怎麼辦
調整生物鍾~！按人體生物鍾的規律作息，早8.00起床，晚上10.00睡覺。中午12.00~1.00可以小睡一個小時，但絕不可以睡太多。這樣按照人體的生物鍾作息的話就不會睡不醒啦~！我也老睡不醒其實
⑹ 上了年紀容易早醒，還睡不著，改善睡眠都有哪些好方法
最好在睡覺之前泡一下腳，這樣可以有效的改善睡眠。