女人養陽氣最簡單方法

㈠ 補陽氣簡單一點的方法

1、曬太陽養陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鍾左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。2、泡腳泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。3、喝粥粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負擔，冬季可以喝四種粥來補充腎陽。推薦補充陽氣的粥：桂圓栗子粥、山葯羊肉粥、枸杞羊肉粥、仙人粥等。

㈡ 想要輕松補回身體陽氣，該掌握哪些技巧

人體內的陽氣其作用是：陽氣者，若天與曰，失其所，則折壽而不彰。陽氣固，雖有賊邪，弗能害也。陽氣者，精則養神，柔則養筋。少熬夜或者不熬夜，這點似乎成了現代好多年輕人陽氣不足的一大原因。保持午休，不用很長，睡個半個小時就好。注意天氣變化增減衣服。陽氣不足的人要學會從太陽中吸取陽氣，因為太陽是生命萬物都離不開的，陽光可以帶來生命力。通過曬太陽來補充陽氣是最便宜、也是最方便的方式。經常做運動，實在沒時間的話，可以上班或下班時選擇走路30-60分鍾，或者上班間隙里多走動甚至爬樓梯15分鍾。這都是可以擠出來的時間。

道醫講人養生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經和心經運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。冬天本是萬物閉藏靜養的階段，養精蓄銳，休養生息，為來年春夏的生發、生長做准備。就像晚上是睡覺的時間，身體休息好了，第二天才有精神。陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液循環差。

㈢ 女的冬季怎麼補陽氣

一、在飲食上注意多吃溫性的食物少吃寒涼的食物，中醫認為陽虛之人宜食溫熱性質的食物，不宜多食生冷，苦寒性質的食物。秋冬季適合吃的溫熱食物有：乾果，生薑，韭菜，櫻桃，榴槤，羊肉，狗肉，雞肉，草魚，蝦，紅茶，桂皮等等。而像西瓜，苦瓜，綠豆，綠茶，冰鎮啤酒，白蘿卜等等這些就是寒涼性質的食物了。此外中醫認為要提高陽氣除了要注意選擇食物的性質之外，注意烹調方法也非常關鍵。在這里還要提醒大家，溫熱性的食物雖然有助補陽氣的作用，但是如果吃得過多的話，那很容易引起「上火」，因此適當食之就好。
二、日常起居，注意防寒保暖，秋冬季早晚溫差很大，因此一定要特別注意保暖，頭部，關節，腳部等這些都是保暖的關鍵。日常建議經常曬太陽，同時要注意把衣物，床上用品都經常拿到陽光下暴曬，另外要注意居住環境的通風，如果有條件話。
三、多運動來起到養陽助陽的作用，比如說堅持運動，像秋冬季最適合的運動就有做做有氧操，太極拳，慢跑，瑜珈等等。
四、適當的泡泡腳，泡泡溫泉也是不錯的選擇，中醫認為腳是人體的第二心臟，因此多泡泡腳對促進人體的血液循環，促進新陳代謝事實上也是會有一定的幫助的。
五、注意避免溫補陽氣的誤區
1、早起喝一杯涼白開，現實生活中很多人都有早上起來喝一杯涼白開水的習慣，事實上中醫認為早上直接喝過涼的水會損傷到人體的陽氣的。事實上早上一杯水很關鍵，但是這杯水最好是溫開水，特別是秋冬季，涼開水的刺激對腸胃方面也會有健康的影響的。
2、溫補陽氣不僅僅是冬天的事，很多人認為只有秋冬季才需要溫補陽氣，事實上一年四季都是需要溫補陽氣的。比如說春夏梅雨季的時候更要注意各方面的保暖，不要吃過多的寒涼的食物，特別是天氣火熱的夏季更不要吃過多的冷飲，否則也會消耗掉陽氣的。
3、水果並不是越多越好，很多人認為吃肉食會長胖，那麼就乾脆以水果蔬菜為主吧。事實上水果蔬菜吃太多了也會影響到人的也氣的。比如說大量的水果會引發陽虛寒盛，特別是空腹吃水果的食物更要注意其中的危害。

㈣ 養陽氣最簡單的方法是什麼可以通過食補嗎

很多人都知道，女性如果是陽氣不足，會造成很多原因，比如說生孩子或者是保養不當或者是一些生理因素，會在女性這個時候出現腳冷的情況就要多注意了，可以用一些簡單的方法來改善，什麼方法可以讓女性的陽氣變得很足。最簡單的養陽氣的方法是什麼？

冬病夏治。冬病夏治是保持身體健康的好方法，在冬天，人體受內寒、外寒雙重因素的影響，很多寒性疾病很難恢復，比如鼻炎患者，在冬天，到了夏天自然就好了；這個時候可以利用夏天熱的特點，在夏天不要吹空調，多走路，把身體的汗水讓它出去，要多喝水才行，不要中暑。隨著汗液的排除，體內的寒氣就會慢慢排出，陽氣就會發達。

吃。吃是每個人都要進行的，每天都要進行，如果女性陽氣不足，可以多吃羊肉、桂圓、大棗等熱性食物，補品是要堅持的，不能一次吃太多，以免引起其他不適。女性陽氣不足，不宜吃冰凍食物，以免增加寒氣。很多女性都非常希望自己的身體健康，所以對於女性來說，如果想讓氧氣非常重要，就要記得多曬太陽，然後洗澡和運動，還要多吃一些食物來改善自己的身體。也可以通過中醫或一些按摩、針灸來改善症狀。

㈤ 女人提升陽氣最好最快方法

少吃冷的東西，避免寒氣在體內淤積
陽氣不足往往去找醫生也沒什麼用，最主要的還是你要注意平時的保養，這樣才能讓散去的陽氣自己主動找上門。而飲食是最快捷也是最有效的補充陽氣的方式。首先就是可以多吃一些陽性溫補的食物，比如羊肉、雞蛋、山葯、紅棗等的一些溫補身體的東西，這樣可以驅散體內的寒氣，讓陽氣有地方可以呆。
還有就是最好不要吃一些涼性的東西，因為陽氣不足的女性身上或多或少都會因為濕氣和寒氣得占據，導致身體變得虛弱。所以像是綠豆、西瓜、苦瓜等的人們常常用來降火的食物，最好少吃，避免將陽氣逼走。

多曬太陽，注意保暖
很多女孩子在夏天會喜歡穿短褲短裙，在空調房裡不出去是最舒服的事情。但是殊不知這兩種方式對於身體的陽氣的損傷也很嚴重。夏季不注意保暖，在空調房裡呆久了的話，寒氣會從關節部位侵襲到人的體內，導致寒氣淤積，不是好事。
再加上整天呆在空調房內，體內的濕氣和寒氣也沒辦法排出，就會停留在體內，逼走你體內的陽氣。所以，若是可以的話，建議女性朋友們能夠每天適當地曬曬太陽，幫助將大自然陽氣吸收並轉換成自己體內的陽氣儲存下來，幫助充足自己體內的陽氣。
採用中醫的手段進行調理
陽氣不足，會導致女性的身體變得很虛弱，很多的問題就會都跑出來打擾你的身體。這個時候有一些中醫的調理手段也是可以幫助我們有效地補充陽氣的。像是按摩、艾灸以及泡腳等的方式，不管是去專業的地方，還是自己在家都可以採用這些方式來幫助補充體內的陽氣，幫助女性獲得更加茁壯的身體。

㈥ 女人缺少陽氣怎麼辦

女人提升陽氣的方法：多吃時令果菜、「慢運動」和曬太陽。

1、多吃時令果菜

現代人陰盛陽衰，要養足身體的陽氣，首先應從飲食入手，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發。《黃帝內經》告訴我們要「食歲谷」，就是要多吃時令果菜。

那麼春天的時令菜都有哪些呢？春天開始養陽，要多吃具有陽性的食品如韭菜等，有生發性能的時令菜如青筍、豆芽、香椿、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等，有味酸入肝的時令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等，還有野菜如薺菜，蜂蜜如槐花蜜等等。

2、「慢運動」和曬太陽

「生陽」最好的方法就是運動。春天的運動方式，更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項目，要避免劇烈運動。到戶外踏青，沐浴春天的陽光，把身體的肌肉、關節活動開，運動以微微出汗為度，不建議大汗淋漓，否則容易陽氣外泄。

春季多曬太陽，也有助生發陽氣。一天中有兩個時間段最適合曬太陽，早上10點到11點間，此時紅外線占上風，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以促進血液循環。下午4點到5點間，這時候是紫外線中的α光束占上風，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，生成維生素D，有利於增強體質，促進骨骼的正常鈣化。

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三種食物會損傷女性陽氣

1、冷飲

如冰鎮汽水、冰鎮啤酒、冰淇淋等，雖然有不錯的消暑作用，但其實會導致大量寒氣入侵。人體為了對抗這些寒氣，就難免會損傷不少體內的陽氣。

2、海鮮類

大多數海鮮，如螃蟹、蛤蜊、生蚝等都屬於寒涼食物，夏天去海邊度假一口冰啤酒一口海鮮的吃法其實很傷陽氣，一些人一吃螃蟹就胃痛，其實大多都因為螃蟹的寒涼之性損傷了胃陽。如果要吃寒涼類的海鮮，最好也別吃太多，吃的時候最好和姜一起吃，用姜的溫熱制約它的寒涼之氣。

3、西瓜等的寒性水果

常見的水果如西瓜、梨、臍橙等都是涼性的，如果是冰鎮的西瓜就更加寒涼。一些女性為了減肥，往往以蔬果充飢，基本不吃主食肉類，時間久了會出現陽虛寒盛等的症狀。因此吃水果不能貪多，而且最好在飯後食用。

㈦ 女人該怎麼補陽氣啊

陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。女性天生陽氣不足，但是充足睡眠可以來彌補，這樣身體才有足夠的能力去抵抗外來寒冷和疾病。
指導意見：
你好，可以多吃些補氣健脾補腎的食品，如補腎的食品有：韭菜，核桃，豬腰，羊骨，雀卵，蠶蛹，鹿角膠，蝦米，海參，枸杞子，冬蟲夏草，杜仲，何首烏，山葯，桑椹等等。
補脾補氣的食品有：大棗，櫻桃，山葯，芡實，稜角，蓮子肉，黨參，扁豆，薏苡仁，飯豇豆，鯽魚，山楂，白蘿卜，桂圓肉等等。

㈧ 怎麼補陽氣 女人

首先可以通過曬太陽的方法，曬太陽是非常好的一種增加陽氣的方法，可以每天在上午10點左右到戶外進行曬太陽，每次30分鍾左右，對於人體陽氣增加有非常好的作用，而且經濟簡便。 其次還可以通過口服葯物的方法進行調理和治療，服用葯物需要針對臟腑進行治療，如果是腎陽不足，可以口服溫補腎陽的葯物，比如金匱腎氣丸、右歸丸、三腎丸等進行治療。 最後也可以通過飲食的方法進行調理，每天適當多吃一些牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、核桃等食物，也具有很好的增加陽氣的作用。

㈨ 陽氣不足百病生，提升陽氣的方法有哪些

在中醫的理論中，陽氣對一個人是非常重要的，充足的陽氣可以讓人更加的健康，而一旦陽氣不足，就會很容易生病，尤其是感冒。那麼，在日常生活中，都有什麼方法可以提升我們的陽氣？下面我就介紹幾種提升陽氣的方法：

第七種方法是進行食療。食療保健也是提升陽氣的一個非常重要的方法，尤其是吃補血的食物，可以顯著地提升人體內部的陽氣，這些食物有當歸、阿膠等。對於寒氣非常重的人，可以多吃強熱性的食物，比如羊肉、狗肉等。

總而言之，只要做到了這些，一定可以顯著地提升體內的陽氣，改善身體狀況。

㈩ 女人如何提升陽氣

陽氣不足的女性朋友會有畏寒怕冷，手腳冰涼的症狀，同時還會出現精神不振，消沉，容易筋骨關節疼痛，僵硬，月經不調，下肢水腫等情況。可以口服中葯金匱腎氣丸進行調理，有提升陽氣的作用，平時可以多曬太陽，有提升陽氣的作用，堅持每天晚上睡覺前用熱水泡腳20分鍾，能有效的提升人體陽氣。平時還要積極參加戶外體育鍛煉，也能提升自身的陽氣。