❶ 如何怎樣長高增高的方法
1：增高的方法大致分為兩種：一是穿增高鞋。二是通過食品補充長高所需的31種營養。
2：增高是指生物從小變大的過程，是細胞分裂增生演變的結果，而骨骼生長需要攝取多達31種營養的配合支持。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快，長的高。骨胳的生長離不開營養的吸收，人類常通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，但這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
3：據科學家研究表明：除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取多達31種營養，才能實現長高，而且缺一不可，單靠其中某幾種營養也是無法長高的。
4：如果是侏儒症，矮小症等疾病患者可以通過醫院治療實現長高，此增高方法對正常人或偏矮人群無效。
❷ 最好的增高方法是什麼如何增高5厘米
為了使自己能長高，人們什麼方法都用過，但效果並不顯著，而且花費不菲。更有甚者，目前市場上諸如「增高鞋」、「增高葯」、「增高液」、「增高助長靈」、「助長器」、「助長儀」、「保健膠囊」等產品充斥市場，魚目混珠，利用青年朋友期望增高的心理騙取錢財，雖然廣告吹得煞有其事，但是面對有效增高產品的百萬懸賞卻不敢應招。而最近許多人冒險嘗試的斷骨增高也有導致損傷腿部的血管、肌肉和神經組織，引發骨髓炎，造成殘疾，神經癱瘓和血管供血障礙，骨不連，膝關節僵硬等潛在風險。這類手術在歐美國家稱為「斷骨矯形」手術，只允許在骨骼先天畸形的病人身上實施，不允許為正常人增高。我國的相關法律有待健全，市場監管還是空白。面對這么多的騙術和陷阱，希望增高的朋友們一定要慎重，切莫好心辦成壞事！難道增高就沒有出路了嗎？當然不是，如果能夠進行科學的鍛煉，並合理的安排自己的飲食、休息和日常生活，輔以適當的中草葯，增高夢就一定能實現！經過在國內外的長時間尋訪，而且經過廣泛的試驗，我發現了以下幾種行之有效的科學增高方法，供增高朋友選用。 1、增高瑜珈——真實有效的成人無痛增高方法 通過對印度的神秘科學-瑜伽的潛心研究，將瑜伽87000多個動作逐一分析，將一些對脊柱、大小腿、頸部有顯著拉伸效果的動作整理，輔以防止拉傷的緩沖性動作組合而成。這些特定的體育動作可以鍛煉這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶，增強對骨骼間隙的控制，達到長高的目的，3個月內就可以使一般成人的身高增加3-5厘米，經過幾十位成年朋友的試驗，大多數人身高增加3厘米以上。 2、促進日本全民族的身體普遍增高的方法 日本川火田愛義博士多年研究一套青少年增長及矯正身體畸型的方法，曾在葡萄牙里斯本國際學術保健會議上公布，被認為世界上罕見的有奇特功效的科學增高方法。近年來在日本廣泛得到運用，促進了全民族的身體普遍增高。該書從醫學、體育學、生理學的角度，否定身高決定於遺傳、20歲後終止增長的說法，通過實踐證明後天因素起決定作用，只要做到：（一）每天早晚巧妙運動8分鍾（不用器械場地）；（二）科學飲食；（三）生活方式合理，就能使身體各功能達到最佳狀態，促進肌肉骨骼迅猛增長，並調節神經、荷爾蒙分泌及其它各種生理功能為最佳狀態，從而達到快速增高之目的，簡單方便而又效果顯著，早晚練習8分鍾，20歲左右的男女青年還可繼續增高5公分以上，更不同尋常的是25歲左右運用這套方法也可增高，同時可以矯正短腿、脊柱彎曲，扁平足、型腿、X型腿等體型缺陷。 3、人體增高的穴位按摩輔助療法 人體增高本身是一種非常復雜的過程，要受到諸多因素的共同影響。但總的來說可以分為兩大類，即外界因素和內部因素，兩者相輔相成，相互影響。不管你採用的增高法、增高葯有多麼神效，但如果忽視了自身的內在因素，那麼它的療效定會大打折扣。而這里為大家推薦的人體增高的穴位按摩輔助療法，正是從這個角度出發的，明顯提高了人體再次增高的潛能。使各種增高法，增高葯的療效發揮得淋漓盡致。 該法簡單易學，操作簡便，每天只要如法實施1－2次，每次十分鍾左右，即可發揮它的功效，是每個增高者必不可少的輔助工具。 4、增高民間偏方 此方是民間流傳的增高偏方，共需兩味葯料，雖然比較奇特，但不難采購，製作過程也不煩瑣。此方的用料決定了它對人體的副作用為零，敬請大家放心試用。本法適用人群是10-26歲，未成年的青少年效果更佳。 5、治青少年矮小 青少年個子矮小，多因體內缺乏鈣、磷、鋅、碘等多種微量元素和蛋白質。在改變不良飲食習慣、吃用營養全麵食物的基礎上，服用此中葯方可促進長高。此為中葯驗方，共採用七味草葯，容易采購，價錢也不太貴。只需將其研末，或作成散劑，每次取10克煮粥，於早上作早餐食用；或者作成蜜丸，每次六克，每日三次，堅持一段時間即可收到顯著療效。適用人群為10-26歲，未成年人效果更佳。 6、中葯轉骨法 古去今來，有的增高專家以為：腎虛證是人患病、影響發育， 不利增高重要原因之一。中醫增高以為康健的素質在於「陰平陽秘，物質乃治。」是指人 在正常情況下，五臟、六腑的效用，營衛氣血，四肢百骸，十四經絡都能陰陽協調，抵達相對平衡。平衡是康健的象徵。是維護青少年發育的保證。陰陽均衡有利於增高。 現在社會上有一種誤區，以為補腎就是補性，實則否則，而補腎才是補體，長骨，防衰之基礎！中醫增高以為，任何事物都分為陰陽兩個方面，腎也有腎陰和腎陽之分，腎效用阻礙發生的原因，但是腎陰虛造成，也但是腎陽虛造成，以是，補腎要查明原因，分型而補。才有助於人體的骨骼發育，既有利於健康有利於增高。 時下，由於生存節奏的加速，勞動的緊張，學習的壓力首居的同等理等原因，造成人體內多種毒素聚集，出現疲倦無力、物質倦怠、腰腿酸痛、失眠忘記、記憶力衰退等，造成這些的原因是人身體腎氣的衰退。講：腎為百病之源，腎氣足，則體健神旺，而腎氣虛，使人倦怠，免疫效用和循環效用衰退，引發多種症狀。 腎陰虛的臨床外現：1．腰酸腿軟。2．口乾、舌躁。3．手心愛出汗。 腎陽虛終極會出現腰痛，由於腰為腎之府，這種痛一般會有涼的感覺。病人痛的同時，以 為腰內中發涼，這是腎陽虛的一個典型外現。另外，它擴展到滿身，會出現轉移全身也怕 涼。整日感覺渾身怕冷。 腎陽虛的臨床外現：1．腰痛。2．手足冰涼、尿頻。 腎陰虛的情況下，火就容易旺，陰虛火旺，要是這時再使用那些溫熱的葯物，你再用一些 滋陰葯，那就是雪上加霜。 青少年治療增高一定要對症，一定要中醫調理。中醫調理是根據祖國醫學辨證治療原則 『寒則熱之，熱著寒之』，陰，陽，虛，實『治病必求其本』的原則，找出引起個子矮的原因，以中葯調理，挖掘增高潛能。 我朋友用了一款中葯增高產品，效果還不錯。長高了6厘米，你可以試試。這個是他的網址： www.huijiakang.com 自己先了解一下吧!祝你增高成功！！^_^
❸ 如何增高方法怎樣快速長高
每天長高鍛煉最有效的時間段：每天下午鍛煉比較好。因為下午大氣的氧氣含量高。打籃球和拉單桿最容易長高。睡眠時間晚上10點到早上7點。中午再睡1小時。注意：想長高還要多吃蛋白質含量高的食物。 增高練習視頻：
❹ 如何有效長高
怎麼長高？有效個快速長高？
？有時運動給身高帶來的影響會讓我們覺得有些神奇！運動的同時也要注意睡眠、營養。也可以買一些輔助的產品磁利高助長貼可以促進分泌，幫助長高！
運動不僅可以促進新陳代謝、加速血液循環，給骨骼輸送更多的營養物質以促進骨骼的生長，而且運動本身還可以刺激腦垂體分泌生長激素』從而有助於人體的長高。運動之後人們往往心情愉快、一身輕松，胃口也會格外得好，使得營養物質能夠得到更好的吸收，這些都會對身高的增長起到一定的作用。運動還能夠有效地改善睡眠，身高與生長激素的分泌密切相關，而睡眠正是生長激素分泌的保障，尤其晚上的睡眠是人體分泌生長激素最多的時候，所以運動保障了睡眠，也就保障了生長。
運動不會花去你大把的金錢，也不會有斷骨之痛，還有助於身體的健康，看到有這么"純天然」、"低成本」的增高法，你是不是看到了希望，馬上想出去運動了呢？稍等一下，如果你是參加劇烈運動，其過多的體力消耗可能會超過營養供給，不但不能提供骨骼和肌肉生長所需養分，就連身體的正常生長發育也會受到影響。而且進行劇烈運動還會抑制生長激素的分泌，從而影響身體長高。任何運動都是要循序漸進的，千萬不可以因為急於長高而超負荷地運動。
1.不是所有運動都増咼
人體運動可分為日常作業（即工作中的勞動）和為促進身體健康為目標的體能活動。現代人都注重體能活動，然而不見得每項運動都有助於身體均衡發展、昔運動方法或操作方式不對，則反受其害，不利成長。
■增高運動
游泳、跳舞、打網球、徒手體操、排球、撞球、短跑、羽毛球等皆屬增高運動，這些運動要講究技巧。
有舉重、機械體操、相撲、摔跤、劃船、橄欖球等。這些不但對長高沒幫助，反而產生負面影響的運動，
相撲、柔道、劃船、摔跤、舉重等均屬增高運動。由於做這些運動時往往全身要向上使勁，閉氣且集中精神做動作，故大肌肉群異常肥大，體重也上升，所以相撲選手、職業摔跤選手的身材都相當魁梧。除了天生壯碩的體格外，還因為食量大並常用力，使得皮下脂肪異常發達。
(4)如何增高方法擴展閱讀：快速問醫生
❺ 增高的方法
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.�懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.�球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.�跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
助你挺拔的長高體操
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重復6－8次，中間稍休息。
單杠練習：懸垂（20秒、1分鍾），同時身體向右、左轉動，雙腳並攏；身體向前、後擺盪；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，綳緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少於三次練習，每次35—45分鍾。堅持下去必有收獲。
日常鍛煉身體增高法
如今市場上用於增高的葯物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法：
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5千克的沙袋，再懸垂20秒鍾；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鍾，每組間隔4——5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法：
站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鍾，重復6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「O」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持哦！
❻ 最好的增高方法是什麼如何增高6厘米
年齡是多大，要長高？6公分說少也不少了，青少年平均1年也才長6到10公分。如果是過了青春期的朋友要長6公分，一定不要懶了，多運動。一周至少5次或者以上。其實我也很自責這幾年來長了那麼一點。經過多人的嘲諷嘲笑， 以前鍛煉經常段段須須 導致沒怎麼長高。 終於覺醒了，現在開始保持每天堅持鍛煉 ，做的楊雲風的鍛煉日記里的方法，半年還長了3公分，我是19了已經。每天跳繩300，摸高100，踢腿100靜止摸高5組/25秒，單桿1分鍾，這運動量算適合我的，再多就不適應了，還有我是晚上運動的，然後少玩手機早睡早起。
❼ 如何增高的方法
增高方法: 骨骼成長少不了運動 兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食慾，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常睏倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環。 運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動後，食慾能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。 怎樣的運動有益 為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？ 簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。 有助於長高的運動 不利於長高的運動 選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑 勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。 身材矮小怎樣才能長高 矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。 關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考： 1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒； 2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm； 3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動； 4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。 近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。 應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決於不同練習的正確的結合。 有學者認為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加。我們認為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫生認為未患矮身材疾病，又無其他醫學上的禁忌，理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練。但值得一提的是，進入訓練應當是循序漸進的，初期尤其不要由於心急而作過頭，應注意自我感覺，如有不適，應請教醫生和體育老師。 助你挺拔的長高體操 熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。 走：大幅度擺臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之後稍休息。 抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重復6－8次，中間稍休息。 單杠練習：懸垂（20秒、1分鍾），同時身體向右、左轉動，雙腳並攏；身體向前、後擺盪；順時針或逆時針方向擺盪。 跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6－－8次。 跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。 每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，綳緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少於三次練習，每次35—45分鍾。堅持下去必有收獲。 日常鍛煉身體增高法 如今市場上用於增高的葯物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。 懸垂法： 雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。 在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5千克的沙袋，再懸垂20秒鍾；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。 跳躍法： 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鍾，每組間隔4——5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。 牽引法： 站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鍾，重復6——10次。 1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！ 2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。 3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！ 4、至今還沒有針劑或葯物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！ 5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，葯物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。 6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的葯物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。 這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「O」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持
