笑容和眼神訓練方法

⑴ 微笑的訓練方法

⑴空姐般的微笑

空姐的微笑，並不是真的在笑，因為真的每天微笑那麼長時間是不可能的，而是在持續微笑這個表情。不管是真笑還是假笑，總之空姐的為微笑是最被認可的。

這種微笑的感覺，是可以訓練出來的。按照下面的四個步驟堅持練習一個月，你就能像空姐一樣微笑了。

①對鏡子擺好姿態，像嬰兒咿呀學語那樣，說「E」，讓嘴的兩端朝後縮，微張雙唇。

②輕輕淺笑，減弱「E」的程度，這時候能感覺到顴骨被拉向斜後方向。

③相同的動作反復幾次，直到感覺自然為止。

④在走路、說話、工作時都可以隨時練習。

⑵微笑的三回合

①和眼睛的結合。當微笑的時候，眼睛也要「微笑」，否則，給顧客的感覺只能是「皮笑肉不笑」。

眼睛會說話，也會笑。如果內心充滿溫和、善良和厚愛的時候那眼睛的笑容一定非常感人。眼睛的笑容又兩種：一是「眼形笑」，二是「眼神笑」。

可以這樣練習：用一張紙遮住眼睛西面的部位，對著鏡子，心裡想著最使你高興的情景。這樣，你的整個米娜不就會露出自然的微笑。這時候，眼睛周圍的肌肉也在微笑的狀態，這是「眼神笑」。然後放鬆面部肌肉，嘴巴也恢復原樣，可目光中仍然含笑脈脈，這就是「眼神笑」的境界。學會用眼神和客人交流，這樣你的微笑才會更傳神、更親切。

②和語言的結合。微笑著說「早上好」、「您好」等禮貌用語，不要光說不笑，或光笑不說。

③和身體的結合。微笑要與正確的身體語言相結合，才會相得益彰，給顧客以最佳的形象。

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1、微笑的作用

⑴微笑可以感染顧客

顧客花錢消費的時候，可不想看到你愁眉苦臉的樣子。當顧客怒氣沖天來投訴的時候，你這樣只會火上加油。相反，如果真誠地對顧客微笑，就可能感染他，使他調整態度，或者使他感到放鬆愉悅。

⑵微笑激發熱情

微笑傳遞這樣的信息：「見到您我很高興，願意為您服務。」所以，微笑可以激發服務熱情，使你更願意為顧客提供周到的服務。

⑶微笑可以增強創造力

當營銷人員微笑著的時候，就處於一種輕松愉悅的狀態，有助於思維活躍。從而創造性地解決顧客的問題。相反，如果神經緊緊綳著，只會越來越緊張，創造力就會被扼殺。

⑵ 簡述微笑的訓練方法

簡述微笑訓練方法

1、拇指法
雙手四指輕握，兩姆指伸出，呈倒八字形，以食指關節輕貼顴骨附近；兩拇指肚向上，放於嘴角兩端一厘米處，輕輕向斜上方拉動嘴唇兩角；反復多次，觀察尋求你滿意的微笑感覺狀態後，封存記憶。
或雙手上指輕握，兩拳手背向外放於唇下方；兩拇指伸出，兩拇指肚放在唇角處，做斜上方向內輕拉動。反復動作，尋找滿意位置。

2、食指法
輕握雙拳，兩食指伸出呈倒八字形，放於嘴唇兩角處，向斜上方輕輕拉動嘴角，並尋找最佳位置。
或雙手輕握，伸出食指；兩拳相靠放於下巴下方，兩食指放在嘴角兩端，向斜上方輕輕推動。反復推動多次，一直找到滿意位置為止。

3、中指法
兩中指伸出，其餘四指自然收攏、半握；兩中指肚放在嘴角兩端，輕輕向斜上方拉動。反復多次，尋找你美麗的微笑感覺。

4、小指法
兩小指伸出，其餘四指自然收攏，半握；兩小指肚放在嘴角兩端，輕輕拉動嘴角；反復動作，直到找到滿意的微笑狀態為止。

5、雙指法
雙手拇指、食指伸出，其餘三指輕輕握攏；用兩拇指頂在下巴下面；兩食指內側面放在嘴角處，向斜上方輕輕推動；反復多次，直到滿意為止。
或雙手拇指、食指伸出，其餘三指握攏；將兩食指按放在兩眉上外端；兩拇指放在嘴角處，向斜上方輕緩拉動。反復多次，直到滿意後，定格欣賞，再留存記憶中。

四、微笑模式訓練操作要領
1、訓練前的心態調適（清潔環境、注意清新鏡中畫面、放送背景音樂）
2、操作拉動方向
3、操作步驟（自我禮儀、開始操作、放下雙手、自我欣賞、放下雙手）
4、重要提示（要專注欣賞、貴在堅持、天天對鏡微笑）

五、微笑訓練法
A、對鏡微笑訓練法
這是一種常見、有效和最具形象趣味的訓練方法。端坐鏡前，衣裝整潔，以輕松愉快的心情，調整呼吸自然順暢；靜心3秒鍾，開始微笑：雙唇輕閉，使嘴角微微翹起，面部肌肉舒展開來；同時注意眼神的配合，使之達到眉目舒展的微笑面容。如此反復多次。自我對鏡微笑訓練時間長度隨意。為了使效果明顯，放背景音樂。（較歡快的節奏）

⑶ 怎樣練習微笑

笑容四步法：

①只要嘴角上揚，就可以面帶笑容
②露出牙齒，傳遞微笑的感情
③如果對牙齒有自卑感，最好進行矯正
④裴勇俊的笑容露出12顆牙

「一次性筷子」練習法：橫著咬住筷子，用上下各2顆前齒咬住筷子，輕輕咬住
1）嘴角的位置要盡力向上拉，比筷子的水平線高才可以
2)要注意左右平衡
3）輕輕拔出筷子，露出牙齒，及格線是10顆，裴勇俊的笑容是12顆，所有才會非常有吸引力
4）再一次咬住筷子
5）剛開始試著用手來提升嘴角
6）慢慢試著練習，不用手來提起嘴角。

在笑的時候，要用目光和眼神跟對方進行接觸，表情隨著話的內容而改變。人在發正內心笑的時候瞳孔會變大自動敞開

⑷ 如何讓眼神勾人

練習方法

第一階段：定點聚焦練習

眼睛要有出色的聚焦能力。否則，眼神就是渙散的，無法凝聚如此強大的能量。

訓練方法：

1、准備一張白紙，在白紙中間點上一個黑色的圓點，可大可小。

2、貼在牆上，黑點與眼睛同高（站或坐都可以）。也可以找一個大的圖釘釘在牆上。

3、（站或坐）距離牆面1~2米，盯著圓點做聚焦練習，盡量不要眨眼，眼睛酸了也要克服，堅持5分鍾。（開始可以只盯20秒，逐漸增加時間）

4、練習完畢後，搓熱雙手，用掌心捂在雙眼上（閉目）。3分鍾後再緩緩睜開雙眼。

把《西遊記》的孫悟空角色演得出竅的六小齡童，最開始是高度近視，駕馭不了孫悟空那雙時刻放著光彩的炯炯有神的眼睛，於是特別去做了眼神訓練——進入一個黑屋子，點燃一根香頭，眼睛盯著它不動，做聚焦練習，一練就是幾個小時。

如果你是繁忙的上班族，推薦一款眼神訓練方法——在電梯中盯著一個發光的數字，聚焦，避免眼神散開，盯著一個點，保持住不要眨眼睛。

此外，在等紅綠燈的時候也可以盯著燈光訓練。每天練習十分鍾，很快就可以見效。

第二階段：聚焦大腦練習

聚焦能給眼神注入一種光彩，這種特殊的光彩源自於身體因處於「緊張狀態」而產生的能量。而能量的來源是大腦。

如何讓大腦和眼神可以隨時進入「緊張狀態」？

訓練方法：

1、看（1）位置上那個想像中的人，假設他的眼睛在你的正前方，而且與你的眼睛處在同一個高度水平，他站在那兒紋絲不動。但你的眼睛只能凝視他兩秒鍾。你凝視的時候可以跟他說一句話，比如「你是我的對手！」或者「我可以把你打敗！」

2、從（1）的為止轉移到（2）的位置，即將凝視的目光轉為水平向左，但是不能夠眨眼，同時保持面部其他部分不動。將目光凝視在（2）的位置，保持兩秒鍾，同時說一句有沖擊力的話。

3、回到（1）的位置，凝視兩秒鍾，也說一句「惡狠狠」的話。

4、從（1）的位置轉移到（3）的位置，靜止不動，凝視兩秒鍾，說一句話。總結起來也就是，保持（1）－（2）－（1）－（3）；（7）－（8）－（7）－（9）；（4）－（5）－（4）－（6）的視覺移動方向，當你凝視在每個點的時候，都要專注兩秒鍾的時間，集中所有精力，彷彿要將對方看穿，同時集中能量跟假象中的那個人說一句話。

第三階段：運目訓練

用直接而快速的目光上下打量對方，一般會讓人排斥，但是如果能搭配半眯的眼睛與鉤子一樣的情愫，則傳遞著非常迷人的姿態。這是一個溫柔的慢動作。

微微上下浮動的眼垂，其實是有一定難度的，非常考驗眼睛的靈活度 （你可以自己試試看，看看能否連貫自如地進行）。

你需要「運目」的訓練來讓自己的眼神經常活動起來，加速血液循環，讓經絡更流暢，氣血循環更佳，因此讓眼睛變得更加明亮、眼球更佳運動自如。

訓練方法：

1、在面前找一個大方形，讓視線按照如下方向運動。在這過程中保持頭部靜止。

2、接下去，伸出右手，在正前方繞圈，眼睛盯著轉動的手指而動，頭部仍然保持不動。

這樣的練習讓你的眼球充分運動。

只要每天堅持1～3分鍾，一個月後，你的眼神就會變得明亮和靈動。

如果能再配合微眯的眼睛，一定能夠釋放讓人如痴如醉的吸引力。

⑸ 怎麼訓練自己的笑好看

01
不露牙齦：
這種模式的笑其實要看嘴唇厚度和牙齒大小的。如果你的牙齒大，嘴唇相對有肉感厚一些，就很容易笑成這樣，上唇拉伸開之後依舊是有厚度的。



02
但是如果你的牙齒大，嘴唇很薄，笑起來被抻開之後，剩不了多少肉肉在，尤其是上唇。這樣呈現出來的唇——齒——唇的樣子就會差點意思。

03
露牙齦的笑：
牙不好看的時候，首先就是常見的不整齊不夠白這些問題自然不用說，該矯正的去矯正。



04
但是長得不錯一笑就露牙齦是件挺幻滅的事兒。關於大笑的時候露出多少牙齦，有一個黃金比例。牙齒的長寬比是1：0.7~0.8；能看到的牙齦長度在2mm。符合這個比例的牙齒和牙齦，笑起來是最好看的。



05
如果牙齦露出程度沒那麼嚴重，牙弓部分不突出的話，完全可以不用做手術矯正，只要笑得時候上嘴唇不要太使勁全都癟回去就好了，記得掌握度。



06
嘴角略上翹：
好看的大笑嘴角不會下垂，還會露出所謂的「黑色間隙」。就是這里，嘴角咧開的程度正好到第二雙尖牙尖牙的位置。（有的人整排牙的弧度比較平的話，就不會出現黑色的空洞。）
符合這樣的笑容可以說是教科書級別的了，然而你會驚奇的發現，我們覺得看起來舒心的笑容，全都是有這樣的「黑色間隙」



07
眼唇一起笑：
先說改善眼神的吧，這個方法說起來比較更虛一些，因為是要靠你自己找感覺。留意自己真的很開心時候的樣子，記住這個時候的眼神狀態，不斷地練習模仿。但是感覺比較難，所以還有一種「作弊」的方法，就是強行擠出笑眼。試著把眼睛眯起來，找到讓卧蠶鼓出來的發力方式，然後再增加一點兒弧度，就OK 了。不管哪種，都最好用紙擋住下半張臉。檢驗光看眼睛的話能不能感覺出來在笑，如果能，那就成功了。

⑹ 如何訓練自己的眼神和笑容

摘要 不用刻意訓練呀，只要讓自己的心情好，自己的眼神永遠都是帶風的，只要讓自己的心情特別的遇見一種美好的陪伴方式，自己的笑容每天都在出現。

⑺ 微笑訓練的步驟

第一步：樹立微笑意識。在開始微笑訓練之前，我們首先要明確的就是為什麼要微笑。其實微笑一方面是讓我們能更好地服務客戶，另一方面是幫助我們的內心疏散壞情緒。樹立微笑意識，是開始微笑訓練的基礎。

⑻ 怎樣鍛煉笑容圖解

1、放鬆面部肌肉，使嘴角微微向上翹起，讓嘴唇略呈弧形。

⑼ 演員們迷人的微笑就如何練就出來的

明星們經常通過鏡子練習迷人的微笑，想成為一名有魅力的女性，也需要努力練習，找出自己最理想的微笑表情。

請朋友們先准備好一面小鏡子，以便輔助訓練。

1.放鬆唇部肌肉

試著一個音節一個音節的發出Do、Re、Mi、Fa的音，直到高音Do。不是連著念，而是大聲且清楚的說三次每個音，盡量將最行做到最滿，放鬆唇部肌肉。

(9)笑容和眼神訓練方法擴展閱讀：

微笑的好處：

1．抒發健康的感情。

2．清除神經緊張。

3．使肌肉放鬆。

4．有助於散發多餘的精力。

5．驅散愁悶。

6．減輕各種精神壓力。

7．有助於克服羞怯情緒、困窘的感覺以及各種各樣的煩惱。有助於增加到人與人之間的交際和友誼。

8．使人對往日的不幸變得淡漠，而產生對美好未來的嚮往。

9．增加肺的呼吸量。

10．清潔呼吸道。

⑽ 有什麼讓笑起來好看的微笑技巧嗎

微笑是在人際交往中一個非常重要的敲門磚，當別人看見你的笑容的時候，你的笑容可以使緊張的人感到輕松。可以給遭遇不幸的人生活中的溫暖，可是很多人都說自己不會笑，笑起來不好看，總是笑著顯得很傻。其實不然。

之前總有人說我第一眼看上去很兇，那時候我不是很喜歡笑，有點點害羞，也不是很喜歡和陌生人交流，一直很喜歡那些笑的很好看的人。怎麼去笑也成為了一直困擾我的問題。直到有一次在一個綜藝上我看見了有微笑保持器，就是你帶著它，你的笑容自然就出現了，時間長了笑容也就成為了習慣。我開始慢慢嘗試，發現自己真的會笑了，而且和剛認識的朋友也熟的越來越快，關系越來越好。

還有就是要有樂觀積極向上的心態，一個笑容是不是發自內心的別人是會有感覺的。假假的笑，相信你自己都不會喜歡吧。所以要有良好的心態，心態好心情好，你才會有發自內容的微笑，這樣的笑容是最有感染力的。還有就是記住微笑，多照鏡子，告訴自己微笑的自己很美，找到自己微笑最美的時刻，記住，不是哈哈大笑也不是淺然一笑，是微笑。

其實微笑技巧都是在幫助你更好的和別人交流，當你在思考有什麼微笑的技巧的時候，你已經明白了微笑的作用。記住微笑，有著良好的心態，真誠對人，相信這樣的你更加迷人。