打籃球球感訓練方法

❶ 打籃球怎樣練球感

1、雙手向上拋球然後轉身，當我們把籃球拋到空中的時候，我們在原地做一些360的轉體，之後把落下來的球接住了。這是方法對於新手是很適用的。

2、原地繞八字來滾球，記得我上籃球體育課的時候，老師總是喜歡讓我們練習這個，其實原地繞八字很容易的，如果速度加快的話，很容易球就跑了。
3、雙手拋球然後擊掌。把籃球拋到空中，然後我們雙手擊掌一下，之後再接到籃球的。如果可以擊掌兩次三次更好的。

4、原地繞體來運球，其實自己雙腿站立好的，身體彎曲，然後讓籃球圍著自己身體轉圈的，這樣來回反正方向的去轉動的。

5、籃球球感不是每一個人都是可以有的，很多時候我們看到別人手感來的時候，其實手感的形成也是在艱辛付出的結果，很多時候在打球，我們不能老是依賴的球感的，當我們的球感不好的時候，很多高手還是可以通過其他方式讓自己球隊得分的。

6、多加練習，好的球感不是說來就來的，如果想打好籃球的話，那麼就一定要多加練習的，而且平時多多向別人學習的，只有喜歡籃球，熱愛籃球，加上刻苦努力，那麼一定會有一個良好的球技 。

❷ 如何在練籃球的過程中，練習球感

分不同動作不同球感 控球 投籃 傳球 接球 斷球 切球
控球 這個最簡單只要下功夫就能做到 網上好多視頻教程 跟著做就行
投籃 首先你得保證你能在半場進攻時 任何一個位置 再有人防守的情況下 可以很舒服的將籃球投到籃筐上 否則一切免談 然後 調整投籃姿勢 有人說投籃命中率跟投籃姿勢沒太大關系 大錯特錯 投籃姿勢直接影響投籃命中率 不信的話 看NBA罰球 投籃姿勢 不一定要練到雷 阿倫 那樣的教科書式投籃 但是基本的要求一定要達到 左手側面護球 右手 正後下方發力 出手一瞬間 手指發力將球撥出 不是指尖而是 中間三根手指頭中部靠上的位置發力將球撥出
傳球 傳球是一項藝術 好的傳球手一定有好的大局觀 控球技術 然後是應變能力 但這一切都建立在好的控球技術之上 控球技術好了 控球不需要分神了才能更好地觀察球場變化 這就是大局觀 至於應變能力 經驗第一 另外 很重要的一點 傳球手應注意傳出去的球對隊友有利於進攻同時 還不利於對方防守 就是根據場上情況判斷自己隊友應該在什麼地方以什麼方式接到球能最有效的形成得分 最後一點 傳球一定要保證第一時間很舒服的到達隊友手中
接球 接球其實也不是一個簡單的事情 籃球在團隊里傳來傳去不是為了傳球 而是為了不傳球 所以 接到球的一刻首先要判斷好接下來自己是要傳還是要突還是要投 然後結合腳步動作將接球這一步形成有威脅的動作 接球一刻一定注意 直奔籃球 身體盡量擋在防守隊員斷球路線上 手一定伸出去 至於切球和斷球 正好與此相反

❸ 怎麼練籃球的球感~~緊急！！

0. 熱身，活動活動，抻抻筋什麼的，隨便大力的拍拍球，比如直臂大力的把球往地上砸那種運球
1. 繞球（也就是球操，圍著腰、小腿、腦袋轉的那種）：需要注意的是速度要快，力氣要大，不要怕球飛出去，比如我練的時候，腦子里想的是櫻木花道那樣子，幾乎繞個3、4圈球就飛出去了，這時候要給自己一個意識，就是要刻意的加快速度，加大力量，而且還要保持連貫性。雖然球丟的更快了，不要慌，自己一定要堅信這么練是有效果的。我每次練球感的時候剛開始都會做這個，每次練都會丟球，就算是練了半年還是會丟球，這才說明這么練是有效果的，不要氣餒，每次丟球都要讓自己加速。繞個
1分鍾左右，感覺自己來邁的時候，訂個圈數，比如我定的21圈，強迫自己最快速度連續繞21圈，丟球就重新計數，但是我自己每次都是保證不了質量，每次都是越繞越慢，這就看個人的心理堅定程度了。一般左右小腿腰部頭部的順逆時針加起來能做個十分鍾左右吧。練完這個，胳膊就已經軟了，如果你胳膊沒軟，說明你沒有認真。【也許有人會說，我力氣大啊，身體素質好啊什麼的，這些小菜怎麼會累呢？...但凡練過短跑的都知道，不管你是bolt9秒跑完100m還是初中生12秒跑完100m，都一樣是累得不行。所以，照著練沒勁兒來吧】
2. 放鬆（做完繞球先喘個1分鍾）：隨便連一些運球基本動作或者玩一些花，比如一些直立的胯下行進和倒退啊，胯下機槍正反八字啊，體前接胯下接背後接虛晃胯下接轉身接背後...總之能連就連著來，反正不累，不要求速度，純放鬆，玩個2、3分鍾就好。這放鬆的時候你一般就能感覺到經過第一步的練習給你帶來的變化了
3. 主菜--左右手的各種行進間變向：練習這個就需要有塊空地了，沒必要多寬，長度大概底線到中線的距離就好，這是是體力活。【這里要說明一下，球感，是控球的感覺，原地練出來的球感它就只能是靜態球感，想過人，就需要行進間練習球感。】練習的順序是體前變向--胯下--背後--轉身。說下細節，拿體前變向舉例（以先右手持球為例），（整個過程要抬頭）持球，降低重心，想像你要一步交叉步過對方，向右側身，左腳最快速度向右前方邁步，同時右手運一次球，然後右腳向前左腳同時向後（別跳，貼著地面），讓身體向左側身，假想從左側交叉步過對方，體前變向（右手運球一次交左手），右腳向左前邁步，左手運一次球，然後接著換向右交叉步突，向左，向右...從底線到中線，然後再運回來。之後的胯下啊，背後啊，後轉身啊全都這么著來，腳步如何轉換我也就不多說了，多練就熟悉了，反正需要記住的是一次變向後，只運一次球，調整一次步子，接著進行下一次的變向。需要注意的是，這種練習不光是控球，同時練的是你第一步突破的能力，所以變向之後的第一步加速一定要做出來，還有變向前的節奏要控制好。啊，還有，背後分兩種，一種是推進時的，一種是近距離的。
4. 放鬆，同2，有條件的或者是想主攻弱手的，可以練習運雙球，比如一球胯下同時加一球體前或背後等等（您要能一球轉身同時加另一球隨便的變向我服您），或者可以向第3步那樣行進間練習，但這就不能算放鬆了哈。
5. 假想敵過人：我是外線，所以一般從三分線外一點開始，從運1次球過人接上籃或投籃開始，運2次球過2人接上籃或投籃，最後運3次球過3人接投籃結束。【不要看著覺得我說的短，比如運1次球過人接上籃就可以分為左突，右突，交叉步，順步，右側右手上，右側左手上，左側...3步上籃，2步上籃，K步投等等，運2次球接上籃又多了上正籃，上反籃，3次又多了籃下，彈外線等等】注意練到運3次球就行了，不要練運4次的，純浪費體力浪費時間。每次做動作的時候要盡力，但同時也要注意節奏變化，快准狠。在練習這一步的時候剛開始盡自己想像力做動作，之後逐漸的剔除沒用的動作，並多練自己開始熟練的有效的動作，讓它變成你個人的動作。還有就是在籃球場練的要注意進球
就這么多內容，練下來大概半小時到一個半小時，全憑心情。當感覺自己球感開始NB之後可以盡量簡化，有時候我會練完1後緊接著練5，這樣半堂體育課就夠了。但是沒NB起來之前（比賽的時候左手明顯和右手差距太大）主要練的是1到3。

❹ 在家練籃球球感的方法是什麼

籃球球感練習方法

動作名稱：原地低手控球

動作要領：雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球

指導要點：球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球

重點目的：用手來感覺球；目的增強球感。

動作名稱：手指交互傳球

動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。

指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。

重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的投籃與傳球要領。

動作名稱：雙手交互用力傳球

動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。

指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。

重點目的：手接觸強力來球感覺；目的傳、接球要領。

動作名稱：持球環頸

動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。

指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。

動作名稱：持球環腰

動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。

指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。

動作名稱：持球環繞雙腳S型

動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。

動作名稱：貼地運球

動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。

指導要點：拍球不能用掌心，且不能高於5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運求要領。

動作名稱：環繞雙腳運球

動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。

指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。

重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運球要領。

動作名稱：單手左、右運球

動作要領：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。

指導要點：腳平行彎曲，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

動作名稱：單手前、後運球

動作要領：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。

指導要點：雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

動作名稱：原地換手運球

動作要領：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。

指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

動作名稱：背後換手運球

動作要領：同換手運球要領，但在身體後方運球。

指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

動作名稱：原地跨下運球

動作要領：雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。

指導要點：球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。

重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

❺ 如何提高籃球球感

提高籃球球感的方法：
1、雙手向上拋球然後轉身，當把籃球拋到空中的時候，在原地做一些360的轉體，之後把落下來的球接住了。這是方法對於新手是很適用的。
2、原地繞八字來滾球，如果速度加快的話，很容易球就跑了。
3、雙手拋球然後擊掌。把籃球拋到空中，然後我們雙手擊掌一下，之後再接到籃球的。如果你可以擊掌兩次三次更好的。
4、原地繞體來運球，其實自己雙腿站立好的，身體彎曲，然後讓籃球圍著自己身體轉圈的，這樣來回反正方向的去轉動的。
5、籃球球感不是每一個人都是可以有的，很多時候看到別人手感來的時候，其實手感的形成也是在艱辛付出的結果，很多時候在打球，不能老是依賴的球感的，當球感不好的時候，很多高手還是可以通過其他方式讓自己球隊得分的。
6、多加練習，好的球感不是說來就來的，如果想打好籃球的話，那麼就一定要多加練習的，而且平時多多向別人學習的，只有喜歡籃球，熱愛籃球，加上刻苦努力，那麼就會有一個良好的球技 。

❻ 怎樣訓練打籃球

第一，熱身運動必不可少，然後打籃球很重要的一點就是要訓練球感，可以理解為訓練基本功。不要認為每一項運動都很簡單。天天摸籃球，找到一種很微妙的感覺，就會產生對籃球的喜愛，也所謂熟能生巧。一些簡單的方法來訓練球感，例如指尖控球，胯下八字繞環，傳球訓練等等。相信只要堅持絕對會有所收獲。
第二，掌握科學合理的訓練方法也是很重要的。（熱愛籃球的同學推薦去專門 的籃球訓練營）如訓練時間長短的把握，訓練過程中的擦傷碰撞該如何處理等等，最好有專業的保護，可不能因為打籃球而失去健康。喝水的問題也要注意，雖然夏天天氣炎熱，但是運動過後冰水還是不能喝的，喝水的時候也不能太過匆忙，避免嗆住
第三，學習一些簡單的個人技巧，就像三步上籃，高低運球，胸前平傳球和高傳球，胯下運球等一些常用的技巧。（這里還有一點就是訓練機械感，就是每次 投球後保持隨球動作）當然可以和朋友一起訓練，然後打出一些比較簡單精彩的傳接球，追求簡單的一些方法不僅可以做到事半功倍，還能減少體力的消耗。
最後，就是實戰了，在實戰過程中你可能會把很多技巧忘記，因為打球一項迅速激烈的運動，不可能在實戰里對手會給你時間思考。但是不要因此而覺得一些訓練無用，到時候你自會明白此中有真意！其中最最重要的是心態，一個好的心態能使你沉著冷靜，讓你做出迅速的判斷。希望大家看完後會有所收獲。

❼ 怎樣練習球感(籃球)

這就要考盤球練習了，可以頸部盤球、腰部盤球、膝關節盤球………………有一個簡單的方法是繞著三分線跑，從慢到快，務必要讓球落到三分線上，左右手都要。這個練習不但可以提升球感，還可以提高運球技術。球感還包括其它幾個方面，你可以多看視頻模仿著做一些假動作。

❽ 如何鍛煉球感 用兩個手拍兩個球可以鍛煉籃球的感覺嗎

用兩個手拍兩個球鍛球感不是很理想。

鍛煉球感的方法如下：
1、多加練習，好的球感不是說來就來的，如果想打好籃球的話，那麼就一定要多加練習的，而且平時多多向別人學習的，只有喜歡籃球，熱愛籃球，加上刻苦努力，那麼會有一個良好的球技 。
2、原地繞八字來滾球，記得上籃球體育課的時候，老師總是喜歡讓練習這個，其實原地繞八字很容易的，如果速度加快的話，很容易球就跑了。
3、雙手向上拋球然後轉身，當我們把籃球拋到空中的時候，我們在原地做一些360的轉體，之後把落下來的球接住了。這是方法對於新手是很適用的。
4、雙手拋球然後擊掌。把籃球拋到空中，然後雙手擊掌一下，之後再接到籃球的。如果可以擊掌兩次三次更好的。
5、原地繞體來運球，其實自己雙腿站立好的，身體彎曲，然後讓籃球圍著自己身體轉圈的，這樣來回反正方向的去轉動的。
6、籃球球感不是每一個人都是可以有的，很多時候看到別人手感來的時候，其實手感的形成也是在艱辛付出的結果，很多時候在打球，不能老是依賴的球感的，當球感不好的時候，很多高手還是可以通過其他方式讓自己球隊得分的。

❾ 新手打籃球怎麼快速入門呢有哪些技巧

新手打籃球想要快速入門首先應該培養球感，然後練運球，練習運球期間再練習三步上籃和投籃。可以三分之二的時間練習運球，三分之一的時間練習投籃。

整體來說，如果你想籃球入門，那你只是注重於增長球感肯定是不夠，你還需要不斷努力學習，提升自己的籃球意識。籃球是團隊運動，團隊配合是至關重要的。作為想入門的籃球愛好者來說，一方面需要不斷加強自身的基礎運球，投籃能力，還需要掌握基本的籃球規則、相互配合的打法和簡單的戰術理解及執行等。