1. 如何控制手淫
首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經克服了，如果你下定決心，你也能作到。下決心是第一步，是出發點。你必須下定決心停止手淫，當你下定決心以後，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望，不應該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果你下決心治癒自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之後，遵循以下方法：
自我控制指南
1．
除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。
2．
盡量避免獨處，找幾個好的夥伴，呆在他們中間。
3．
如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
4．
洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鍾，這段時間足夠你洗澡，擦乾，穿衣和走出浴室回到家人當中。
5．
如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。
6．
如果在卧床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。
7．
要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住："一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。
8．
腦子里始終應想著健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。
9．
也可以祈禱，發願。但不要涉及手淫，因這會使你老想著"它"。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。
對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這么做的理由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切。
手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去自尊，會使一個人的信仰變得脆弱，會感到自己的責任變成負擔，會把自己義務看作是施捨。
2. 手淫要怎麼控制
你好，手淫是年青人釋放性壓力、緩解沖動的一種較安全的方法。一般建議一周不要超過兩次，不會引起任何的疾病，但頻繁的手淫容易導致身體疲乏，抵抗力下降，神經衰弱，前列腺長期處於充血狀態，容易誘發前列腺炎，嚴重的話會出現陽痿、早泄等性功能障礙，而且對心理上的危害超過對生理的影響。戒除手淫首先要有毅力，能夠自我控制，改掉不良的生活習慣，平時要多培養業余愛好，不要接觸色情物品，多參加體育鍛煉，把精力放在學習上，如因手淫過頻造成身體的不適，應盡早到專業男科醫院檢查。祝你健康
3. 如何戒掉手淫
你好。
適度的手淫應該沒什麼··一個星期一倆次沒事···但不要頻繁··
教你一個好的方法，想戒除
手淫、就一個方法最有效，就是「離」
比如說在房間里忽然意淫，起了淫心想手淫了，那就應該立即離開這個房間，暫時離開這個環境。同時把思想也離開，馬上轉移自己的注意力。將意識放在別的方面去。比如在床上睡懶覺，起了淫心也是當立即起床，做別的事情，暫時離開這個環境和妄想。還有比如在衛生間意淫想手淫時也是應該立即離開，然後馬上轉移注意力。反正就是如果在一個地方、場所或和一些異性在一起產生了淫心當立即離開，越早離開越好，然後將心也離開，把心轉移到別處去
建議你可以多吃枸杞子——枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素
B1、維生素
B2、煙酸、維生素
C、維生素
E、多
種游離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良葯。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。現代醫葯學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。
順其自然，千萬不要有意調節。特別是葯物調節。記住年輕人調節能力強，除非先天體質差的，一般18-48歲之間是人最健康的時候。很多早泄和陽痿都是在年輕時嚇唬出來的。
適當就沒事了。
4. 怎樣有效地控制手淫
首先，男性減少手淫，提倡採用循序漸進法，每天有手淫者，開始可減少為隔天一次，一周後，減為三天一次。而且，盡量不要每次都有射精。 其次，轉移注意力，晚上睡不著時．可試著聽聽收音機或錄音機，放點舒緩的音樂，盡量少想性方面的事。 再次，穿寬松內褲，不要睡懶覺，不要戀床，早上一醒來就起床，可以減少手淫的機會。 摘自： http://www.bodamn.com/shouyin/20091123172641/
5. 怎樣控制手淫
戒掉手淫的方法有很多，不要過多的性幻想，多做戶外運動以釋放沖動，尋找一些有興趣的事情去鑽研,轉移對性的好奇和心理依賴，轉移興趣,多接觸積極向上的健康事物.多食一些具有補腎固精作用的食物，如，胡桃肉，栗子，甲魚，鴿蛋，豬腰等。都可以戒掉手淫，祝您身體健康。
6. 長期手淫怎麼控制
長期手淫怎麼控制？
預防與戒除手淫的方法：
注意幾點！
1，被子應輕薄一點，不要太過暖和
2，睡前用冷水洗滌局部或腰部
3，就寢時不要胡思亂想，慢慢就能睡著。
4，要晚睡早起。
5，多運動，讓體力有適度的發泄。
6，戒看一切不良的影片、不說綺語。
7，晚餐要少吃一點，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、濃茶，都盡量不吃。所謂『飽暖思淫慾』，晚上若吃太飽，淫慾心會比較強。
7. 如何控制手淫次數
不要一味的為了射精而去手淫，在享受快感的時候鍛煉一下持久力，同時還能促進陰莖發育。我一開始手淫最多3，4分鍾就結束，後來只要有射精的感覺就停住，如今每次都保持在30分鍾左右。現在做愛的時間也從原來的10分鍾以內達到現在的最少20-30分鍾.
提高持久力的方法很多，但最有效最經濟最常用的是手淫法，
間歇式手淫法，也叫「動——停」手淫法。由妻子用手撫摸陰莖龜頭及干，直到射精迫近的程度，然後停止刺激，待興奮高漲的射精感消失後再重新刺激陰莖。如此反復進行，患者逐漸能夠耐受大量刺激而又不射精，隨著時間的進展，為了延緩射精發生而間歇的次數可以逐漸減少，最後達到不需要中途休息也能經受足夠長時間的連續刺激而不過早射精。要注意掌握好刺激的強度和時間，掌握好火候才能恰好不引起射精。這種練習也可以由病人自已手淫來訓練.
手淫訓練法
男子手淫方式多種多樣，但最典型的是單手沿陰莖干前後捋動或摩擦，在訓練射精控制能力時以此方式最理想。有些男子以陰莖在被褥或其他物體上摩擦進行手淫（其實並不直接用手），但這些方式不適用於該項訓練。
練習之：停——動訓練。……以無潤滑劑的乾燥手進行手淫訓練15分鍾，要求是不射精。
練習之：伴侶刺激陰莖。……」原則上是在女方的參與下重復上述練習，直至最後進入性交階段，略去。通常，手淫是為排出滯積體內的精子。其中也有一些人並未積存，只是為了自己喜歡。不過，通常心中一定積存著慾望不足，為發泄才手淫。由於專心一致於排出，所以往往一氣呵成，很快地射精。雖然噴出之後，有種釋然的柔軟感，但是就鍛煉陰莖這層意義來看，這種手淫簡直可以說是毫無意義。
不過話說回來，性愛這種事原本就要和女性共享的。早早地讓自己滿足，而不給對方滿足感的話，根本不算是成熟人士的性愛。勃起的耐久，可說是評估男性一個標准呀！
總而言之，手淫的目的並非單純只為射精。當你想手淫時，不防將其當作訓練耐力，要出不出的一種方式，以達到持久力的目的
如果在手淫時能學會適當忍耐、盡量晚一點射精，還可以達到預防性交時早泄的效果，所以它對婚後性生活不會有影響
在一次射精後（越過不應期之後不久）再度射精所需的刺激時間延長，已經被事實證實。這樣作的目的是樹立男方的自信心，克服不必要的心理障礙。具體做法建議如下：最好迴避女方，計算自身的不應期時間，利用洗澡或去衛生間的機會悄悄手淫射精，然後再與女方性交；如果與女方已經有比較充分的交流，也可以在女方的協助下手淫射精，只當是一種特殊的愛撫行為，當然也很好。
當然，對於慢性前列腺炎、後尿道炎、精囊炎、精阜炎、腦脊髓病變、糖尿病、酒精或嗎啡中毒等引起的早泄症狀，還是應該到正規醫院就診，先治癒誘因，再治療早泄。
上述請你好好看看吧注意身體。
8. 怎樣才能抑制手淫
必須戒掉啊。
我先說所我的經歷吧，然後我說說恢復方法，和戒掉的方法。
我是手淫十年了，我現在極度後悔，因為這個壞習慣毀了我的一生，我對不起我父母，很多時候我是想哭的，手淫到嚴重，會傷神經的，會抽空腦髓的，一個人腦髓都少了，還做什麼事呢？一無是處就是我現在的寫照。兄弟，希望你戒掉吧，我現在是贖罪，我每天一有空就在回答手淫的問題，因為我不想我國的很多人墮落了，我就是一個例子。我只是盡我微薄的力量，挽救一個是一個，現在手淫的人太多了，出現的症狀也很多。到你後悔的時候，你是欲哭無淚啊。
在這里我談談手淫導致的症狀吧：
第一：打飛機多了，腎就虛了，中醫：腎主恐。你腎虛了，你就會變得膽小，從而會有社恐，和人交流會緊張。
第二，腎虛了，SY厲害的話，不舉，zaoxie，就會很快到來。
第三，中醫：腎之華在發。SY多了，頭發會變白，嚴重點，就會脫發。而我就有白發了，年紀輕輕啊。
第四：眼睛無神，變得猥瑣。你SY之後應該覺得整個人都頹廢了，什麼事也不想做。黑眼圈眼袋也隨之而來。耳鳴也會來的。
第五，虛胖或者瘦弱。腰痛，起來都有問題。
第六，手腳冰涼，手指月牙都沒有了（除了大拇指），如果連大拇指都沒有了，那就更要注意了。
第七，長痘痘。這個症狀要看人的身體，如果你出痘痘，不SY就不出，SY就出了，那就是SY導致痘痘了，這個是很難根治的，除非你以後不SY。
第八，腰痛。嚴重的，可能起床都有困難，不過這個症狀不難解決，如果樓主有這個症狀，可以私信給我，或者網上查「雙手攀足固腎腰」，按照來做，一個月左右就會好。
第九，早泄，嚴重者會陽痿。會得精索曲張，很有可能導致不育。
第十，如果你還在發育，那你身高可能會受到影響。中醫：腎主骨。
。。。。
這里我就不詳說了，因為症狀很多。
最後我說說比較難治癒，很嚴重的一個病：神經症。這個是因為SY多了，造成神經都傷了。這個病在醫院是檢查不出來的，只會告訴你是心裡病。我就是得到這個病了。那種痛苦不是局中人是很難理解的，生不如死，如墮入地獄。很多時候有自靨殺的念頭。
還有一點就是很容易得精索曲張，這是不育的症狀啊。
建議樓主去戒色吧看看，看人家是怎麼戒的。
你去戒色吧看看飛翔的《戒為良葯》，我也是看這本書戒掉的，加油。
這里談談恢復方法：
1.戒色。包括戒手淫和戒掉YY。這是基礎。
2.適量運動。不要太過激烈的運動，出很多汗都不適的，汗者，精也。一般出微汗就可以了。
3.飲食方面。不要吃太多肉，肉可以助長慾望;也不能吃得過飽。夜晚不要夜宵。
4.做固腎功。網路「雙手攀足固腎腰」，按照動作來做。要到位，一開始可能不能到地，你只要感覺後腿有拉緊感就好。
5.金剛鐵板功，網路一下，不難，但難在堅持。
6.看戒色文章，提高覺悟，你強戒是不行，要有覺悟，否則，你會破戒的。建議去戒色吧看看。
最後祝福樓主能恢復健康，如果有什麼問題可以私信給我，我可以幫助你。
9. 怎麼才能控制手淫
您好，454醫院的專家介紹，想要控制手淫，就要做到以下幾點： 1）自我教育、自我暗示法：進行意志和毅力的鍛煉，當性沖動一旦出現時，可以進行自我調節，自我控制盡量控制手淫的慾念，先從減少次數開始，減少到手淫只是極為偶然的現象，直至戒除。 2）分神法：每當出現手淫念頭時，去做對自己最有吸引力、興致最濃的事情。如：多數學生都使用此法真管用，每當想手淫時他們有的下棋、聽音樂、做俯卧撐、看書……這樣可以轉移大腦性沖動的興奮點，制約性沖動。 3）抑製法：利用大腦皮層的機能特性――「優勢法則」有意識地增強學習興奮灶，抑制手淫沖動的雜念，大腦皮層中形成學習優勢興奮灶，從而使其他部位處於抑制狀態，學習越專注，處於優勢興奮灶區域越具有良好的應激機能，並能進一步提高學習效率，有利克服手淫習慣。 4）積極地參加正當的文娛、體育活動，擴大業余愛好，充實課外生活，使課外生活豐富多彩，可以淡化和轉移性慾而無暇想手淫之事。 5）建立有益身心健康的生活制度，養成有規律的生活習慣。定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，睡前避免過度興奮，不看色情書、畫,這對減少性的刺激與控制性慾起積極作用。睡眠以右側卧為佳，不要府卧，被子不要過厚。 6）有選擇地閱讀書刊，要選擇科學的性知識讀物，可以幫助青少年從醫學和健康衛生的觀點去了解性生理、性心理現象，使之作出積極的適當的反應，從而排除有礙身心健康發展的消極困素，不要閱讀黃色淫穢書刊，交朋友要採取謹慎態度。 454醫院祝您身體健康。
10. 怎樣控制手淫~~~~~~
1）自我教育、自我暗示法：進行意志和毅力的鍛煉，當性沖動一旦出現時，可以進行自我調節，自我控制盡量控制手淫的慾念，先從減少次數開始，減少到手淫只是極為偶然的現象，直至戒除。
2）分神法：每當出現手淫念頭時，去做對自己最有吸引力、興致最濃的事情。如：多數學生都使用此法真管用，每當想手淫時他們有的下棋、聽音樂、做俯卧撐、看書……這樣可以轉移大腦性沖動的興奮點，制約性沖動。
3）抑製法：利用大腦皮層的機能特性――「優勢法則」有意識地增強學習興奮灶，抑制手淫沖動的雜念，大腦皮層中形成學習優勢興奮灶，從而使其他部位處於抑制狀態，學習越專注，處於優勢興奮灶區域越具有良好的應激機能，並能進一步提高學習效率，有利克服手淫習慣。
4）積極地參加正當的文娛、體育活動，擴大業余愛好，充實課外生活，使課外生活豐富多彩，可以淡化和轉移性慾而無暇想手淫之事。
5）建立有益身心健康的生活制度，養成有規律的生活習慣。定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，睡前避免過度興奮，不看色情書、畫,這對減少性的刺激與控制性慾起積極作用。睡眠以右側卧為佳，不要府卧，被子不要過厚。
6）有選擇地閱讀書刊，要選擇科學的性知識讀物，可以幫助青少年從醫學和健康衛生的觀點去了解性生理、性心理現象，使之作出積極的適當的反應，從而排除有礙身心健康發展的消極困素，不要閱讀黃色淫穢書刊，交朋友要採取謹慎態度。
7）消除形成手淫習慣的生理原因，如包皮過長、包莖應進行手術治療。
減少避免引起對生殖器的刺激。
1）經常清洗外陰，消除積垢對生殖器的刺激。
2）不要憋尿，避免膀胱過分充盈引起刺激。
3）內褲不要過於緊小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。
4）膳食上多吃新鮮蔬菜和豆類食品，少吃刺激性食物。
大哥還是自己控制住我有個同學比你還厲害幾乎一天一次後來我們總約他去玩分散他的精力讓他不去想，後來就沒事了．