1. 如何練敏捷度
飲食…………可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，保證在賽場上小腿能夠有足夠的能量來源來做動作。正常情況下人體靠有氧呼吸供能，但在足球場上能量消耗大，需要臨時的無氧呼吸甚至磷酸肌酸供能。身體素養好的人當然能為運動提供較常人較持久的能量，但賽前臨時的高熱補充肯定有助於體能的保持，做假動作當然更迅速。
注意力…………足球假動作種類很多。以剪刀腿為例，它靠的是以無球的腿部交叉動作騙倒防守球員重心，進而突破。注意力集中的時候，腿部肌肉更靈敏。隨著意識和熟練度的提高，小腿的擺動會靈活自如，做起動作得心應手。
鍛煉…………要提高假動作的速度和敏捷度主要是自己身體素質和基本技術的訓練。尤其是基本功，傳球，停球，顛球，千萬千萬不要因為枯燥而忽略！！！基本功練好了，其它花哨的假動作便會接踵而至．因為每種假動作都是由一種或多種基本動作組合完成的。人腦對陌生的動作會有一段適應期，而經過頻繁的練習，大腦對這種動作會形成條件反射，也可以說是潛意識。有了條件反射，再做動作時就不需要再經過大腦的思考肢體的每一個步驟，而是自然而然的「動作在意識前」。
增加腿部的速度，力量和柔韌性：
高抬腿高度和速度的練習；
帶球走S線，急速變向的練習
加速-急停，爆發力的練習；
跳高/跳遠的練習；
兩腿交互觸球的練習；
小羅的顛球時腳繞圈的動作練習；
齊達內馬賽回轉的練習；
托蒂單腳登球弾起的練習；
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實戰中找感覺，自己發現問題。還要一定有自信！