有什麼方法讓自己醒不過來

『壹』 如何自我催眠

（1）仰卧在床上，手腳舒適地伸展放平，閉上眼睛，作1分鍾緩慢的深呼吸，幻想自己身處一個遠離世俗的世外桃園。

（2）幻想前面是綠色的山頭與遼闊的草原，清風徐徐吹來，令人有說不出來的舒暢感覺。進而放慢呼吸節奏，會感到像飄浮於半空之中，身輕如燕，此時開始陷於昏睡狀態。

（3）幻想仰卧在一個水清沙白的海灘上，沙細而柔軟，渾身暖洋洋的，耳邊響起一陣陣美妙的濤聲，愁煩全然忘記，只讓藍天碧海洗滌身心，閉上眼睛安然躺在大自然的懷抱中，慢慢地睡著了。

（4）如果覺得有一股怨氣積聚在胸中，就從心裡幻想那正是一切煩惱儲存的倉庫。然後深深地吸一口氣，再長長地呼出，緊接著是幾下呼氣。不斷重復這個動作，使假設的愁悶也隨著呼出的空氣而消散殆盡。

（5）幻想眼前正是日落西山的景象，在心中響起一陣悅耳的笛子吹奏聲，心思被帶至遙遠的地方，呼吸變得又長又漫，好像慢慢地往谷底下沉，從而進入夢鄉。

以上內容參考：網路-自我催眠