『壹』 我買了個40KG的臂力器，每天應該怎麼練比如哪些時間最適合鍛煉，一次鍛煉多久一天鍛煉幾次剛開始
兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。
2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。
3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。
4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。
5．兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。
做到胳膊感到酸困為止，多做會導致傷病。
在清晨室外空氣清新氧分足或在晚上睡前但不能馬上睡覺要等到氣息平韻。
最好兩次。臂力器會鍛煉到胸肌和臂力但單一也要加上啞鈴等器械