眼睛又疼又癢用什麼方法口訣

『壹』 小學生愛眼護眼常識

1.愛眼護眼小知識
在日常生活中，如果你知道一些用眼衛生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡單的日常眼睛保健常識

1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上

2、看電視時要有環境燈光 3、少玩游戲機，上網切忌痴迷

4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定

5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節 6、保持書寫距離30~35厘米

7、切勿長時間讀書，0.5~1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環和調節狀態 9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動 10、合理安排作息時間

11、保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離 愛眼護眼小常識（電腦篇）

長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的

步驟 1：調整電腦熒幕

調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。

熒幕掃描頻率應大於每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。

建議改善方法：調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大於60次。

步驟 2：調整眼睛位臵

一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。

建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。

步驟 3：避免反光

在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位臵，以看不到任何光線反射為准。

一般來說，室內光線應為熒幕明亮度的3倍。 步驟 4:3B視力保健口訣

在調整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下「3B」護眼法，準保你眼睛亮晶晶。

Blink：多眨眼

長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時

應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

Breathe：深呼吸

長時間凝視於電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，並放鬆身體與精神。

Break：休息

每工作或閱讀10分鍾應看遠10秒，讓眼睛可以放鬆。每工作或閱讀1小時，應該休息5分鍾，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時就該起來喝杯茶動一動

愛眼護眼小常識（乾眼症篇）

你是否經常有這種情況：眼睛刺痛、發癢、干澀，有砂粒感，有時候早晨起床時還會因粘液過多而睜不開眼睛等等。那麼就很可能患上了「現代乾眼症」，乾眼症又稱乾燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發生病理性改變，使角膜和結膜得不到正常濕潤而出現的一系列眼部症狀。隨著辦公設備、家用電器的現代化，以及人們飲食結構的改變，乾眼症越來越多，發病年齡從中小學生到中老年人均有。

引起乾眼症的原因主要大致有以下幾點 1）配戴隱形眼鏡 2）不注意用眼衛生

3）工作學習駕駛時眼睛眨動次數減少 4）空氣乾燥 5）粉塵污染 6）使用鎮靜葯物

由於這些原因會影響淚膜功能，使得角膜、結膜失去濕潤和光滑，導致結膜干澀，如果不及時治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴重後果。

怎樣在日常生活中預防乾眼症呢？用眼過度的人平時應注意用眼衛生，經常多眨眼，也可用閉目、遠眺和眼保健操來緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。如果你的眼睛出現干澀、異物感等異常症狀時應及時到醫院檢查，不要自行用葯，以免貽誤病情。

如何預防乾眼症呢，就要注意以下幾點了 1）正常之生活型態、睡眠充足、不熬夜；

2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；

3）讓眼睛充分適當的休息、避免長時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數；

4）洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分泌；

5）戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應取下；

6）有任何眼睛不適請找眼科醫師治療；千萬不要自行購買成葯長期點用。
2.愛眼護眼小知識
在日常生活中，如果你知道一些用眼衛生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡單的日常眼睛保健常識 1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上 2、看電視時要有環境燈光 3、少玩游戲機，上網切忌痴迷 4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定 5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節 6、保持書寫距離30~35厘米 7、切勿長時間讀書，0.5~1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環和調節狀態 9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動 10、合理安排作息時間 11、保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡 13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離 愛眼護眼小常識（電腦篇） 長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的步驟 1：調整電腦熒幕 調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。

熒幕掃描頻率應大於每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。 建議改善方法：調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大於60次。

步驟 2：調整眼睛位臵 一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。

建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。 步驟 3：避免反光 在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。

並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位臵，以看不到任何光線反射為准。 一般來說，室內光線應為熒幕明亮度的3倍。

步驟 4:3B視力保健口訣 在調整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下「3B」護眼法，準保你眼睛亮晶晶。 Blink：多眨眼 長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

Breathe：深呼吸 長時間凝視於電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，並放鬆身體與精神。 Break：休息 每工作或閱讀10分鍾應看遠10秒，讓眼睛可以放鬆。

每工作或閱讀1小時，應該休息5分鍾，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時就該起來喝杯茶動一動 愛眼護眼小常識（乾眼症篇） 你是否經常有這種情況：眼睛刺痛、發癢、干澀，有砂粒感，有時候早晨起床時還會因粘液過多而睜不開眼睛等等。

那麼就很可能患上了「現代乾眼症」，乾眼症又稱乾燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發生病理性改變，使角膜和結膜得不到正常濕潤而出現的一系列眼部症狀。隨著辦公設備、家用電器的現代化，以及人們飲食結構的改變，乾眼症越來越多，發病年齡從中小學生到中老年人均有。

引起乾眼症的原因主要大致有以下幾點 1）配戴隱形眼鏡 2）不注意用眼衛生 3）工作學習駕駛時眼睛眨動次數減少 4）空氣乾燥 5）粉塵污染 6）使用鎮靜葯物由於這些原因會影響淚膜功能，使得角膜、結膜失去濕潤和光滑，導致結膜干澀，如果不及時治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴重後果。 怎樣在日常生活中預防乾眼症呢？用眼過度的人平時應注意用眼衛生，經常多眨眼，也可用閉目、遠眺和眼保健操來緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。

如果你的眼睛出現干澀、異物感等異常症狀時應及時到醫院檢查，不要自行用葯，以免貽誤病情。 如何預防乾眼症呢，就要注意以下幾點了 1）正常之生活型態、睡眠充足、不熬夜； 2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物； 3）讓眼睛充分適當的休息、避免長時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數； 4）洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分泌； 5）戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應取下； 6）有任何眼睛不適請找眼科醫師治療；千萬不要自行購買成葯長期點用。
3.愛眼護眼的簡單口訣
愛眼護眼很重要，不良習慣要改掉。

久視傷目危害大，勞逸結合要記牢。

電腦電視要少看，時間長了快關掉。

乘車走路勿閱讀，趴著躺著不看書。

眼部營養好處多，護眼因子有妙招。

營養養眼功勞大，可以緩解視疲勞。

眼與臟腑有關系，相關疾病要治好。

心明眼亮精神好，放眼世界多美妙。

1996年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，並重新確定每年6月6日為「全國愛眼日」。

(1)眼睛又疼又癢用什麼方法口訣擴展閱讀：

簡單的日常眼睛保健常識：

1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上

2、看電視時要有環境燈光

3、少玩游戲機，上網切忌痴迷

4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定

5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節

6、保持書寫距離30~35厘米

7、切勿長時間讀書，0.5~1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環和調節狀態

9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動

10、合理安排作息時間

11、保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離
4.護眼小常識的方法和技巧
愛眼護眼常識：一、看書寫字時，姿勢要端正，盡量按身高調整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業，不看字體太細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內閱讀，不躺著看書。

二、連續寫字、閱讀每40分鍾須休息5-10分鍾。每天放學後在家用眼時間（如看書、寫字、彈鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。

三、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鍾須休息5-10分鍾，連續看電視絕對不可超過1小時以上。看電視時，室內仍須亮起燈光。

四、均衡飲食，不挑食，經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。五、認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛，人人有責。讓我們像愛生命那樣愛護眼睛，從細微處做起，人人擁有一雙明亮的眼睛。
5.愛眼護眼小常識
特殊工種和場合的注意事項： 1.長時間使用電腦或在電視機屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免乾燥。

同時每工作1小時就應該讓眼睛離開屏幕5~10分鍾，眺望遠處，使視力得到調節。 2.從事電焊、氣焊或其他接觸強光工作的人一定要嚴格按照操作規程操作，不可以裸眼視強光。

3.在風沙大的天氣和場合要注意戴風鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進入眼睛。 4.在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時一定要有保護眼睛的意識和防範措施。

保養眼睛： 含維生素A的食物（如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜乾燥和退化，同時增強暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進視網膜和角膜的正常代謝。 護眼操： 另外眼睛疲憊是多做眼睛 *** 操：向上望是呼氣，視線回到中間吸氣，重復3次，再換向左，向右和向下做三次. 怎樣做眼保健操 採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合。

然後依次 *** 眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 2.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠。

3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。 4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到 *** 。

對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
6.愛眼的小常識
1、看書寫字時，姿勢要端正，盡量按身高調整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業，不看字體太細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內閱讀，不躺著看書。

2、連續寫字、閱讀每40分鍾須休息5-10分鍾。每天在家用眼時間（如看書、寫字、彈鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。

3、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鍾須休息5-10分鍾，連續看電視絕對不可超過1小時以上。看電視時，室內仍須亮起燈光。

4、均衡飲食，不挑食，經常攝取含有維生素A豐富的食物。 5、認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。
7.愛眼防近視手抄報內容,越多越好
╳愛眼[ài yǎn]更多圖片（1張）眼睛是人體最重要的感覺器官之一，90%的外界信息來自眼睛。

有一雙健康明亮的眼睛，是每一個人的願望。進入學校大門的小學生，開始了人生最為基礎和漫長的學習生活，同時眼睛的負擔也開始加重，學會如何愛護眼睛是每一個學生的必備常識。

眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要注意平時養成不用手揉眼的好習慣，因為手上有大量的病菌，揉眼等於直接把病菌「種」到眼睛上。不揉眼這個好習慣可以把紅眼等傳染性眼病拒之「眼」外。

經常向遠處眺望，多看綠色也對保健視力有好處。
8.愛眼護眼小常識有哪些呢
1.長時間使用電腦或在電視機屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免乾燥。

同時每工作1小時就應該讓眼睛離開屏幕5~10分鍾，眺望遠處，使視力得到調節。 2.從事電焊、氣焊或其他接觸強光工作的人一定要嚴格按照操作規程操作，不可以裸眼視強光。

3.在風沙大的天氣和場合要注意戴風鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進入眼睛。 4.在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時一定要有保護眼睛的意識和防範措施。

保養眼睛： 含維生素A的食物（如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜乾燥和退化，同時增強暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進視網膜和角膜的正常代謝。

『貳』 愛眼護眼的簡單口訣。

1. 小朋友們，洗手要干凈，別用臟手去揉眼。專用手絹和毛巾，經常清洗很重要。護眼行動要記牢，危險物品別去摸。眼睛癢了別亂揉，輕輕閉上休息會兒。大人幫忙最妥當。
2. 眼睛寶貴要重視，正確護眼每個人。多吃蔬菜營養全，寫字姿勢要正確。保持背直頭抬高，一拳一尺記心間。走路乘車別看書，床上閱讀也免談。暗處需亮陽光忌，控制用眼要適當。眼保健操別忽視，眼睛健康光明在。
3. 眼睛是寶要愛護，正確方法記心間。眼保操不可少，預防措施要做好。看電視玩電腦，距離適當很重要。看書報需好光，時間長了要休息。護眼全力健康在，快樂生活笑開顏。

『叄』 愛眼護眼的簡單口訣。

愛眼護眼口訣：

1、小朋友，手洗凈，不用臟手揉眼睛。    

手絹毛巾要專用，還要經常保干凈。  

保護眼睛不得病，危險物品不亂用。

眼睛發癢揉不行，輕輕閉上小眼睛。  

大人處理才可行。

2、小小眼睛很重要，人人都要保護好。

多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。

背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。

走路乘車不看書，躺在床上別看書。

暗的地方要開燈，陽光底下不看書。

用眼時間要控制，要讓眼睛休息好。

保護眼睛很重要，眼保健操不偷懶。

人人保護好眼睛，遠離近視眼睛亮。

3、小眼睛，是個寶，人人都要保護好。

眼保操，不可少，預防工作要做好。

看電視，玩電腦，保持距離很重要。

看書報，光線好，時間久了要遠眺。

眼睛全力保護好，幸福生活哈哈笑。

(3)眼睛又疼又癢用什麼方法口訣擴展閱讀：

愛眼常識：

1、讀書寫字時要有充足的照明。避免在過亮、過暗或搖晃不定的光線下讀寫。

2、讀書寫字的地方空氣要清新。污濁的空氣和煙塵同樣會傷害眼睛，影響健康。

3、端正讀寫姿勢,讀書寫字時眼睛和書本的距離在33—35厘米左右。

4、不長時間近距離用眼。

『肆』 幼兒園保護視力小常識

眼睛是心靈的窗戶，而幼兒時期是眼睛發育的重要階段。近年來，隨著電子產品的普及，幼兒的視力也隨之下降。在此，我們整理了一些日常視力保健的方法，供家長們了解。

眼睛防護小常識：

1、注意個人衛生。洗臉單獨使用毛巾，毛巾定期暴曬或燙煮消毒，勤洗手、洗臉。

2、注意採光。孩子看書或者畫畫時，應該讓自然光或台燈照明從左側照射過來。室內光線要適度：室內光線過暗容易引起視覺疲勞、視力下降。室內光線過亮會有刺目感，更不能在直射的陽光下看書，會損傷眼睛。

3、正確的坐姿。寫字畫畫時，幼兒不可趴在桌子上，或將胸部緊壓桌緣，或扭著身子歪著頭。人體應端坐，距桌為一拳間隔,眼睛與書的距離保持在30厘米左右。千萬別讓幼兒養成躺在床上看書、看電視的習慣。

4、家長一定要控制孩子看電視、玩手機、電腦、打游戲的時長每天最好不超過30分鍾距離電視3米以上保證孩子合理范圍內的用眼從根本上緩解眼睛負荷。

5、多帶孩子戶外活動,多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

6、學做眼保健操，通過對穴位的按摩來保護視力。

7、均衡飲食。不挑食，經常攝取含有維生素A豐富的食物，如胡蘿卜、西紅柿、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃等對眼睛有保健作用的食物，少吃甜食。

8、避免意外損傷，不玩不安全的玩具。

9、定期進行眼科檢查。如果出現以下症狀如視物模糊、喜歡眯眼睛看電視、看電視歪頭斜眼、頻繁眨眼、喜揉眼、眼睛癢、疼痛、眼紅、腫、分泌物多等情況，家長應該及時帶患兒到醫院就診。

愛護眼睛從小做起，關愛幼兒的視力健康任重而道遠，希望通過家園合作，共同促進幼兒視力健康成長！

『伍』 長針眼了，怎麼能快速好呢

你試試拿縫衣服的針，有針眼的一邊，消消毒，用酒精或火燒一下，點在你的起腫部位眼皮四周，一邊點四五下，然後再點內眼角，適度往裡邊點，以不疼為適度，點十下左右，不要多，早晚各一遍，幾天就會下去了，我單位同事點了二天就好了，以後要是眼睛癢或者有起針眼的跡象的話，就點幾下內眼角，就不會起了，多多推廣此方法，是民間老中醫的法子，可以讓很多人不用遭罪了，不是很好嗎？祝福你早日康復！