1. 背部按摩手法 助你緩解背部不適
背部按摩方法
1、推按法：被按摩者脫掉上衣和鞋襪，解開腰帶，全身放鬆，俯卧床上，後背覆蓋棉布單以防粘滑。術者站在床頭，先用右手掌根和魚際在脊柱部及其兩側，由上向下推壓按揉至腰部，輕重適度反復10餘次止。再用雙手拇指沿脊柱、以椎體為順序從第一胸椎棘突開始，富有彈性有節奏的按壓，由上至腰部止，以同樣方法在脊柱兩側1~2寸處進行按揉推壓。
2、滾動按摩法：術者站於一側，右手握拳用指根的凸起部位與脊背皮膚接觸，用腕力垂直向下滾動拳頭按摩至腰部，由上向下反復10餘次。
3、捏脊法：撤掉白布單，裸露脊背部，術者站於左側，用雙手的拇指和食指，將被按摩者脊柱部位的皮膚和肌肉捏住提起，由下向上捻轉滾動，如此反復6次。此時，被按摩者立即感到局部溫熱周身輕松欣快舒適。
背部按摩步驟
1、把你的右手放在夥伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放鬆。
2、現在，把你的右手移向左臀部的側面，另一隻手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開始搖，把她的身體向外推。
3、繼續搖，同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。
4、繼續搖，把你的左手逐步沿整個背部移動由左向右。緩緩地停止搖。
5、把蓋在夥伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。
6、雙手放在夥伴的背下部脊柱的兩側，由下而上慢慢向頸底部推行，然後向兩肩推，再沿背的兩側推回
7、回滑到腰部時，向上和向里拉。重復步驟6和7，直到背部均勻地抹上精油並感到發熱為止。
8、從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部，再從兩側直下。重復幾次
9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動。
10、移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進行，向背下部按壓。
11、從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側。在最高處時，把手指拉過肩膀向頸部移動。然後再回到臀下部。雙手應緊密相隨，使手與身體的接觸不會中斷。
背部按摩有什麼好處
1、按摩上背時，可以刺激到主治肺部的肺俞穴，同時還有主治心臟疾病的心俞穴，以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。
2、按摩下背部時，可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴；主治膽囊疾病的膽俞穴；健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
3、按摩左右肩胛刺激到的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用；
4、按摩背的側部，可以治療肋間疼痛的疾病；盡量挺胸，按摩頸肩部的大椎、風門穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。
5、按摩背部的各個穴位都達到疏通經絡、行氣通竅、促進血液循環，並可以反射性調節內臟活動、增強內臟的功能。只要堅持背部按摩，都收到了明顯的治療疾病和保健的效果。
6、長期堅持背部按摩，還可以減肥，起到身體保健長壽的效果，當然，還有種說法，長期按摩能治療高血壓等，不過自我感覺還是在減肥上面有很大效果。
2. 按摩後背的手法
按摩後背的手法
按摩後背的手法。人的背部為督脈與足太陽膀胱經所經過之處,且人體五臟六腑的背俞穴均位於此,通過按摩刺激可以增強機體抗病能力,祛病益壽。以下分享按摩後背的手法，希望能幫助到你。
一、按摩手法
1、把你的右手放在夥伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放鬆。
2、現在，把你的右手移向左臀部的側面，另一隻手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開始搖，把她的身體向外推。
3、繼續搖，同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。
4、繼續搖，把你的左手逐步沿整個背部移動 由左向右。緩緩地停止搖。
5、把蓋在夥伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。
6、雙手放在夥伴的背下部脊柱的兩側，由下而上慢慢向頸底部推行，然後向兩肩推，再沿背的'兩側推回。
7、回滑到腰部時，向上和向里拉。dd重復步驟6和7，直到背部均勻地抹上油並感到發熱為止。
8、從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部，再從兩側直下。重復幾次。
9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動。
10、移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進行，向背下部按壓。
11、從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側。在最高處時，把手指拉過肩膀向頸部移動。然後再回到臀下部。雙手應緊密相隨，使手與身體的接觸不會中斷。
12、雙手靠攏，平放在臀部。手指伸展指尖略微上翹。向著肩膀的方向，來回搓動，以使肌肉發熱。對肩胛骨和位於肩胛骨與脊柱之間的部位多加註意。再返回到臀下部。
13、揉捏臀部的肌肉。雙手交替抓和擠肌肉，並逐步加大壓力。向背上部推進，揉捏到臂的上部。用拇指和食指捻動肩部肌肉。輕捏頸背部。沿脊柱和肩胛骨之間下移。
14、兩拇指交替從脊柱向肩胛骨作向外劃圈橫推。在你加大對肌肉的壓力時，讓夥伴把感覺反饋給你。這種手法產生一種「舒暢的疼痛」和釋放緊張的快感。在肩胛骨上按摩。
15、雙掌並攏，把你的前臂橫在夥伴背部的中間。
16、很慢地把前臀向兩邊推開，掌心朝下滾動你的前臂。右臂應在脊柱的底部停下來，而左臂在頸的頂部停下來。利用身體的重量施加壓力。
17、現在，在背的一側以對角線方向重復這一動作。你的左臂應推到肩部，而右臂則推到對側的臀部。
18、雙手沿同一個方向放在臀部，用交叉的、絞扭的動作向背部移。用掌根和手指抵住背部，在用一隻手向前推的同時，用另一隻手向後拉。雙手不停地交替向兩個方向輪流動作。
19、回到夥伴的左側。雙手在雙肩的頂部滑動，在肩部和頸底部輕輕地揉。用拇指和手指擠壓和捻動肌肉。
20、左手持夥伴的左肘，右手提起她的手。把她的肘彎曲，提起前臂帶過背部，讓它停留在此位置。
21、把你的左手放在夥伴的左肩。並攏手指，作劃圈運動，按摩肩部和脊柱之間的肩胛骨和肌肉。
22、找出肩胛骨的頂部邊沿，從頸部起用拇指和手指向外擠壓肌岡。
23、手指並攏把掌側放在肩胛骨頂部的內側。略提高肩部，把手向下推。
二、重復步驟
24、回到夥伴的左側，在她的右背進行按摩。用拇指和手指拿捏肌肉，從臀部起向上到肩，以及臂的頂部。
25、輕握拳頭，雙手交替捶打右臀部。
26、放鬆手指，兩掌相對，快速劈兩臀部。
27、雙手成杯狀，從臀部開始叩打皮膚。動作正確的話，會發出真空吸氣的聲音。在整個右背部做，包括臂頂部。
28、再次從臀部開始，雙手放鬆，用手背輕輕拍打皮膚。用此手法按摩整個右背部和上臂。
29、雙手輕放在脊柱兩側手指朝向腳。緩慢地利用身體的重量從頸部向脊柱底部推。
30、從脊柱底部開始，用掌根劃波浪形向上收，向外推到身體兩側、向內推到脊柱。
31、繼續劃波浪形直到肩部，到達頸部對把手伸到肩的底下。
32、雙手向內溫柔地擠壓頸的兩側。把手指放在顱骨的底部邊緣，向內壓。
33、把雙手放在肩部脊柱的兩側，向外劃大圈、同時用拇指在同樣的方向劃圈並壓入肌肉。用穩定的壓力向背下部進行按摩。
34、用同樣的手法，從臀部頂向外側把拇指壓進肌肉。以長滑波回到肩部，擠壓至頸部結束。
35、把雙手的手指和拇指張開成v形，放在脊柱的兩側。從肩部開始，向下壓肌肉，就像是要把肌肉攤平。用長的滑波推回到頭部。
36、從頸底部開始，在脊柱兩側向下用拇指劃外圈。其他手指保持放鬆。到背頂部時加大壓力，隨著向下運動，壓力遞減。用滑波回到上部。
37、雙手平放在夥伴的肩部。雙手交替在整個背部劃大圈，然後覆蓋到臀部。
38、用指尖，如撥弄琴弦狀從脊柱底部開始向上撫摸整個背部。到肩部時、雙手並攏撫摸頸，並摩擦頭頂部。
一、按摩一次多長時間
關於「按摩一次多長時間」這個問題,時間太短太長都不行。一般來說,一次按摩下來花的具體時間,要看每個按摩項目的不同,大概都在30—60左右。比如有的全套下來要1小時左右,而像桑拿按摩則大概是45分鍾。
1、按摩時間太短不行:達不到效果
按摩需要把穴位打開才能發揮效果,若時間太短,按摩火候未到,則療效不佳。
2、按摩時間太長也不行:易引邪入內
按摩時間太長,火候過了又會適得其反,甚至會引邪入內,有的還會出現按摩疲勞症等弊端。所以,按摩並非時間越長越好,而是要根據情況不同適當控制按摩時間來達到效果。
另外,按摩時最好不要在同一部位
一、背部按摩的好處：
1、改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤。
2、預防頸部淋巴結腫大，長痘。
3、預防老年痴呆，心腦疾病。
4、改善咽喉腫痛。
二、背部按摩的壞處：
非專業人員在按摩時動作粗暴、手法不當很容易造成被按摩者軟組織損傷、關節脫位、骨折，甚至造成高位截癱等嚴重的後遺症，導致終生的殘疾，這樣的後果臨床上已屢見不鮮。"踩背"是按摩中較高難的治療方法之一。
若操作者的方法和力量沒掌握好，就可能發生胸、腰椎、肋骨等關節的錯位、骨折，甚至導致生命危險。