Ⅰ 戒煙最好最快的方法是什麼
心理治療能幫助您從意志上堅持戒煙。首先,您可以通過買幾包自己不想抽的煙,在最不想抽的時候強迫自己抽,直到對抽煙感到惡心為止。這種方法在患感冒或消化道疾病時效果最佳。其次,多讀一些關於吸煙有害的書籍,聽一些這方面的廣播,使自己對吸煙的後果產生恐懼,增強在心理和情緒上戒煙的動力。再次,當您想抽煙時,可用別的東西代替,轉移興趣的方向,如嚼口香糖、嗑瓜子、喝茶或咖啡等。
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。特別是當您在戒煙過程中產生戒煙反應時,可以採取以下方法減輕不適感覺:頭暈時洗臉、淋浴;嘴裡難受時漱口;焦慮、胸悶時做深呼吸;感到無聊時聽音樂;失眠時喝牛奶、放鬆身體;參加宴會時避免和抽煙的人攀談。
許多吸煙者都有早晨起床後吸煙的習慣,因此早晨定時參加體育鍛煉就會使您顧不上吸煙了。另外,您還可以經常進行游泳、踢球和洗蒸氣浴等,這些都會提高情緒,沖淡煙癮。
戒煙湯:魚腥草30g,地龍、遠志各15g,藿香、薄荷、甘草各10g,人參5g,水煎服,每日1劑,分5次飲服。
戒煙茶:魚腥草25g,水煎當茶飲,每日早晚各煎1劑服用。
戒煙糖:藿香60g,薄荷、甘草各30g,研粉過120目篩,調入葡萄糖粉20g,白砂糖15g,混勻備用,有煙癮時吃15g即可。
戒煙貼葯:食用味精、肉桂、丁香各等份研細,每次取0.5g,醫用凡士林調成膏狀,或加少許酒做成葯餅,貼敷於合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點),外用膠布固定,24小時後取下,連貼2~3次。
戒煙嗅葯:取檳榔1枚,鑽一個小洞,滴入少許煙袋油,用開水將其浸泡2小時,然後裝到小瓶子或小盒子里,隨身攜帶,想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅。
戒煙含漱液:用0.2%的硝酸銀溶液,隨時配製,每次含漱一口,每天3次。在含漱後,立即吸煙,就會覺得香煙有一種特別發苦的味道,這種味道可使人產生一種厭惡感。此方法至少要連續應用3~4天。
耳穴戒煙:取耳部的肺穴和氣管炎穴,隔日治療1次,1個療程5~10次。
當您的煙癮發作時,可用喝水來控制。可以每天早晨提前30分鍾起床,慢慢喝上1杯水。每天喝5次,每次喝1杯,喝每杯水用5分鍾時間。在每次就餐之間,如果感到空腹或想吸煙時,您就應該先慢慢地喝1杯水。
此外,加拿大科學家通過研究發現:尼古丁和酒精均可導致機體釋放多巴胺。它是一種可使人感到舒適的大腦化學物質。尼古丁會增加人對酒精的需要,而酒精也會增加人對煙的依賴,這兩種嗜好相輔相成。因此,科學家建議,戒煙與戒酒要同時進行。