① 怎麼才能鍛煉四肢力量
這三大類運動能有效地快速鍛煉全身力量： 第一類是伸展運動，引體、懸垂、伸腰、做操等，可以牽伸拉長肌肉、韌帶，充分活動關節，伸展軀體。 第二類是跳躍運動，如跳繩、縱跳、蛙跳、單雙足跳、跑步、爬山、上下樓梯等，這類運動能增加對下肢長骨端的刺激。 第三類是全身運動，如球類、游泳、舞蹈等。總之，運動性負荷和跳躍負荷練習是刺激身體力量有效的方法。