rob的正確訓練方法

『壹』 網球有沒有必要進行步法訓練有哪些常見的步法

節奏是否到位可能會改變游戲「我首先關心的是運動員的速度，因為我能看到她的強項或弱項。」薩法羅娃的教練羅布·斯特克利(Rob Steckley)說:「快節奏可以讓球員適應更多類型的球場，更早地預測和回球，做出更好的努力。對於建立球員的信心和意志有很大的幫助。在優秀教練的幫助下，配速訓練將成為走向成功的關鍵一步。(對於教練來說)和節奏不算快的球員合作很有意思，培養有天賦的球員會讓你覺得沒有極限。」5個基本步驟練習側滑步將兩根彈性繩放在地上，距離視個人而定。盡可能快地在彈性繩上橫向滑動。

4.一步一步將彈力繩連成一個圈，按部就班的開合跳躍。雙腿張開，向擂台兩邊倒下。起飛時，雙腳並攏，落入環中。當你再次起飛時，雙腳張開，回到你的位置。做這個練習時，記得把重心放在腳趾上。這項運動將有助於保持腿部的彈性，並養成隨時踩腿的好習慣。循序漸進是擊球的必要動作，可以保持身體靈活、動態、快速向擊球方向移動。5.小步前進左腳和右腳的腳趾以快速和連續交替的速度進出圓圈。這項運動有助於保持腳的靈活性。擊球前的步調調整會把你放在一個更准確更合適的位置，這是職業選手擊球前會用的調整步。