『壹』 母指外翻怎麼治療
1. 治療母指外翻的一種方法是鍛煉大拇指的跖趾關節及其周圍肌肉，以恢復肌肉平衡。
2. 另一種方法是使用支具，如間趾墊，這些通常由硅膠製成的矯形器可以幫助糾正姿勢。
3. 對於中度到重度母指外翻的患者，由於穿鞋困難和走路時的疼痛，可能需要通過外科手術來解決問題。手術方法將根據畸形的嚴重程度而定，微創手術也是可行的選擇。
『貳』 拇外翻如何正確有效的康復
1先用高爾夫球或者網球松解足底肌肉和筋膜。滾5分鍾。
高爾夫球要比網球刺激大，在滾的時候會找到足底的痛點，先大面積滾，最後重點處理痛點。
2牽拉拇收肌。
我們來看下面這張圖，拇外翻的發生和拇收肌的緊張牽拉導致拇指向外偏斜有很大關系。
我們要拉伸的拇收肌橫頭和斜頭。
牽拉的方法有不少細節，特意拍了視頻，大家可以參考：
拇外翻拉伸腳背肩背肌肉
3練習腳趾抓毛巾動作，強化足底屈肌。
我們在練習時，每次抓是用腳趾發力，盡力，每組可以做15個左右，練習3—5組，組和組之間休息30秒到1分鍾。
4抗阻練習拇指外展肌。
在小彈力帶抗阻下，使拇指向外展，做等長收縮，也就是每次外展可以保持30—60秒，每組做6—8個，做3—5組。
在剛開始發力時拇指不好發力或發力比較小，不要擔心，慢慢就會好起來。
更多細節大家可以參考小視頻：
:拇外翻矯正之拇指內收抗組練習。（在剛開始出現了口誤，說成外展肌練習了，大家見諒呀！）
5關節松動。
我們需要將大拇指向內松動，同時把第一跖骨遠端向外，近端向內松動。這個動作需要專業操作，有時間給大家拍視頻說下細節。
關節松動是調整關節，康復速度會更快一些，加上肌肉的松解和強化，調整好的結構會更加穩定，效果也會持續更久。
這個操作比較專業，最好在由專業康復師完成，大家可以參考下小視頻：
拇外翻矯正手法
6貼扎保持。
在訓練之後，我們還可以用貼扎的方式或者拇指外翻矯正器的方法讓拇指在正常位置多待一段時間，有利於保持效果。
OK，這就是體態與慢性疼痛密切相連中拇外翻的部分，快來學習和糾正吧！