1. 把桿踢旁腿的動作要領
趣練舞糾錯課堂開課了~
把桿練習可以預熱身體、可以放鬆肌肉、可以拉伸韌帶。
扶把的方法非常重要，方法不當，不僅無法達到練習目的，反而會寶寶使手臂肌肉發達、粗壯，甚至導致胸大肌發達，從而破壞寶寶形體美麗線條的養成。
把桿訓練作為練舞時的輔助性工具，說白了就是一個支撐物，無論是小朋友還是成人，練舞的時候都應該明確把桿的作用，不要過於依賴把桿。
把桿練習的重點要放在支撐腿和身體的重心上
動作要領
後背挺直，頭保持直立，眼睛目視前方。左腿後撤左腳點地，左臂打開90度，手心朝外呈蘭花指手勢。右手輕輕扶住把桿，右腿主力腿保持直立，膝蓋不要彎曲，胯部擺正。
左腳跟或腳背帶動發力，勾腳或綳腳上踢，對准腦門的位置，注意膝蓋伸直。踢腿注意上下弧線，同時主力腿與上身要求保持直立，上踢過程要求上快下慢。
常見問題
踢腿時，會出現掀胯、出胯的現象，導致主力腿跟抬起或膝部彎曲，長此以往，導致腿部線條粗獷。
孩子過於追求高度，用頭去迎碰腳尖，導致腰凸腿彎，動作變形。
動作糾正方法
在預備過程中，按住孩子的胯部，抓住孩子外開的胳膊。防止寶寶在下一步踢腿的過程中，出現掀胯、出胯動作。
在踢腿過程中，雙手按住寶寶的主力腿膝蓋。盡可能讓寶寶把腿提直，循序漸進正確練習，寶寶的腿會越提越高！
前腿：背要直立、以腹部帶力壓前腿，盡可能讓肚皮貼腿，肩與腿有一點距離為好。
旁腿：立住腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿後面。一定要用背去找腿;哪怕第一次的 手也握不住旁腿也千萬不要急著把肩膀搭到腿上或者腿後。髖關節不要太往回縮 (容易發生坐髖，將發展為屁股大)，也不要太往遠伸，否則控制不穩。當然，為了拉伸韌帶而橫著遠伸的除外。壓旁腿伸腰的作用似乎更大於壓胯。但是當主力腿 彎曲，動力腿伸直壓的時候，練胯的作用很好!可以在直腿旁壓之後，彎腿壓壓胯。