田徑技術有哪些教學方法

1. 田徑教學中常用的方法有哪四種

「田徑運動高級教程」這本書上是這么說的：化難求易教學法 分解求整教學法 綜合求新教學法 假想求真教學法。
在「田徑」這本書：1講解教學法和示範教學法 2 分解教學法和完整教學法 3條件教學法4探究學習教學法
5合作學習教學法

2. 田徑跑的幾種訓練方法

田徑跑的幾種訓練方法

大家知道田徑跑的幾種訓練方法是什麼呢?大家清楚嗎?下面一起來看看!

一、小步跑

動作要領:

1.上體正直肩放鬆,兩臂前後自然擺動。

2.髖、膝、踝關節放鬆,邁步時膝向前擺出,髖稍有轉動。

3.當擺腿的膝向前擺動的同時,另一腿的大腿積極下壓,足前掌扒地式著地,著地時膝關節伸直,足跟提起,踝關節有彈性。

主要作用:

1.體會足前掌著地。

2.體會踝關節放鬆和交替用力。

3.體會肩臂放鬆及擺臂技術。

4.體會髖、膝、踝放鬆及擺腿技術。

5.發展速率。

教法要點;

1.做小步跑時,要求前後擺臂,幅度從小到大、節奏從慢到快。

2.擺腿時膝向前,擺到半高抬腿的程度。

3.練習原地擺臂技術可與小步跑結合起來。「小步跑大擺臂」,不僅發展全身協調能力,並可發展速率。

二、高抬腿跑動作要領:

1.上體正直或稍前傾,兩臂前後擺動。

2.大腿積極向前上擺到水平,並稍稍帶動同側髖向前,大小腿盡量折疊,腳跟接近臀部。

3.在抬腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要提起,用踝關節緩沖。主要作用:1.發展高抬大腿的能力。2.發展上下肢協調配合能力。3.發展腰髖肌群的力量和腿部力量。4.提高踝關節的力量及緩沖技巧。5.低支撐的高抬腿跑、發展髖、踝關節的柔韌性及力量,是踝踞式起跑的輔助練習。

教法要點:

1.先學會小步跑,逐漸加大擺腿幅度,然後過渡到高抬腿跑。

2.先學會高抬腿跑、逐漸加大向前擺動幅度及跑速,轉化為「前進式高抬腿跑」。由於加大了向前的擺幅和速度,軀干適度扭轉使髖向前,增大步長,增大兩大腿的夾角,著地腿的膝關節可稍有彎屈接近於平跑技術。

三、後蹬跑

動作要領:

1.上體正直或稍前傾,兩臂自然擺動。

2.擺動腿積極向前上方擺出,由干軀干扭轉,同側髖帶動大腿充分前送。

3.在擺腿的同時,另一腿大腿積極下壓,足前掌著地,膝、踝關節緩沖,迅速轉入後蹬。

4.後蹬時擺腿送髖動作在先,膝踝蹬伸在後,騰空階段重心向前性好,騰空時要放鬆,兩腿交替頻率要快。

主要作用:

1.體會積極著地技術與後蹬、擺腿、送髖技術。

2.發展腿部力量和掌握膝、踝關節的緩沖技巧。

3.提高後蹬能力,加大步長。

教法要點:

後蹬要迅速,當髖膝踝三關節蹬直,或接近蹬直時,立即放鬆,切勿在蹬直後仍保持僵直,這樣做多了會影響擺腿的技術,破壞節奏。

四、後踢小腿跑

動作要領:

1.上體正直或稍前傾,兩臂前後自然擺動。

2.足前掌著地,離地時足前掌用力扒地,離地後小腿順勢向後踢與大腿折疊,膝關節放鬆,足跟接近臀部。

主要作用:

1.體會扒地技術。

2.體會膝踝關節放鬆和大小腿折疊技術。

3.發展大腿後群肌肉力量。

教法要點:

1.後踢腿跑容易造成上體前傾,對上體過分前傾的兒童少年,不宜多做後踢腿跑,否則會影響抬腿技術。

2.足前掌著地時膝要有一定高度,否則容易產生制動,著地緩沖技術不好的學生不宜多做。

五、折疊腿跑

動作要領:

1.上體正直或稍前傾,兩臂前後擺動。

2.後蹬結束立即向前上方抬大腿和收小腿,膝關節放鬆,大小腿充分折疊,邊折疊邊向前擺動。

3.在擺腿折疊前擺的同時,另一腿的大腿積極下壓,足前掌著地,膝關節緩沖。

主要作用:

1.體會折疊擺腿技術。

2.發展膝關節的靈活性。

3.發展大腿後群肌肉力量。

教法要點:

1.折疊是為擺動服務的,折疊及時、充分是擺好腿的基礎。

2.折疊跑是小步跑到高抬腿之間的過渡動作,是小車輪跑的開始階段,可以單獨練習,也可以與其它專門統習結合起來運用。

六.小車輪跑

動作要領:

1.前三點要領同折疊腿跑。

2.加大大腿的幅度,當大腿擺到一定程度時,小腿隨慣性向前擺出,隨著大腿積極下壓,小腿主動做扒地式的動作,用足前掌扒地式著地。主要作用:

1.體會擺腿的折疊技術。

2.體會足著地技術。

3.發展膝關節的靈活性。

4.發展腰髖肌肉力量及腿部力量。

教法要點:

1.先從小步跑過渡到折疊腿跑,然後逐漸加大擺腿幅度,折疊動作要充分。

2.膝關節必須充分放鬆,小腿才能隨慣性擺出,著地前踝關節也必須放鬆。

七、大車輪跑

動作要領:

1.要點同高抬腿跑。

2.擺動大腿抬到水平,小腿隨慣性向上方擺出,然後隨著擺動大腿的積極下壓,小腿積極向下刨扒,著地時膝關節可以稍有彎屈,上體可以稍有後仰,特別是做的距離比較長時。用踝關節緩沖,有扒地動作。主要作用:1.發展高抬大腿的能力。2.發展積極刨地的能力。3.發展腰髖肌群的力量。

教法要點:

1.在小車輪跑和高抬腿跑的.基礎上,加大擺抬大腿的幅度。

2.抬腿的幅度大了,可能上體稍有後仰,屬正常現象,可以用於糾正上體過分前傾的錯誤。

3.這個專門練習是全身用力,強度較大,對一些基本技術不穩定,比較緊張的運動員不宜多做,如要做時,動作幅度應逐漸加大,距離不宜過長,以免動作變形。

運用專門練習,要注意以下幾個特點:

1.放鬆的特點:做任何一個專門練習,都要體現放鬆,在放鬆中體會局部技術要領,掌握局部技術。

2.大幅度的特點:要突出所誇大的某一部分動作,主要逐漸增加幅度,增加難度。

3.快速的特點:專門練習的節奏是加速的,切忌用不快不慢的勻速練習,要逐步提高節奏。

4.向前的特點:前三個特點都要以向前性為轉移。擺臂、擺腿、後蹬技術都要對總重心的向前效果有利。

5.過渡特點:專門練習與平跑交替進行時,中間有一段過渡階段,在過渡階段中既要表現出專門練習的特點,又要有平跑的特點,因此專門練習要與平跑交替進行,各個專門練習之間要交替進行,用各種不同速度交替進行。總之,要想在教學和訓練中事半功倍,必須把專門練慣用活。

3. 結合田徑運動項目,談談如何運用常用的體育教學方法

 精選範本二、常用的體育教學方法

（一）、語言法1定義語言法是指在體育教學過程中，運用各種形式的語言，指導學生學習掌握學習內容，進行練習的方法。
2具體方式體育教學中語言法運用的具體方式有：講解、口令與指示、口頭匯報、口頭評價、默念和自我暗示等。
（1）講解A、定義：講解是教師給學生說明教學目標、動作名稱、動作要領、動作方法、規則與要求等，指導學生進行運動技能學習掌握運動技能的方法。
B、具體方式講解可分為直陳式、分段式、概要式、側重式、對比式、鼓動式、收斂式等。
C、運用講解時應注意：a、要明確講解的目的b、講解的內容要正確，符合學生的接受能力c、講解要生動形象，精簡扼要d、講解要具有啟發性e、注意講解的時機與效果
（2）口令和指示口令是指用最簡明的語言，以命令的方式，指揮與組織學生完成任何活動與練習的一種方法。運用口令時應准確、洪亮、節奏分明、富有力度。指示是指運用比較簡明的語言，用比較平和的語氣，組織指導學生進行活動的一種方法。運用指示時應清晰、堅定、准確、及時。
（3）口頭評價口頭評價是指按教學標准，對學生的行為表現、練習完成的情況以口頭方式進行評價的一種方法。運用評價時應以正面鼓勵評價為主，要指明努力方向，提供改進提高的方法。 
（4）口頭匯報   口頭匯報是教師要求學生根據教學目標和自身的體驗，簡明扼要地說明自己的見解的語言方式。這種方式將有利於促進學生積極思維、提高學生自評能力、語言組織能力與表達能力、有利於教師及時了解反饋信息。 
（5）默念和自我暗示   默念是學生在實際練習之前通過無聲語言（思維）重現整個動作或運用的某個部分的過程、重點、時空特徵，以提高練習效果的一種方法。自我暗示是學生在實際練習過程中，默誦某些具有指令性的詞句，自我調控練習過程的一種方法。
 （二）、直觀法 1 定義   直觀法是指在體育教學過程中，教師通過實際的演示或外力幫助、藉助學生的視覺、聽覺、觸覺、肌肉本體感覺器官來直接感知動作的方法。 2 具體方式   體育教學中常用的直觀法有：動作示範、教具和模型的演示、電影電視錄像、助力和阻力、定向和領先等。 （1）動作示範   A、定義    動作示範是教師或教師指定某一學生以具體的動作為範例，使學生了解動作形象、結構、要領的方法。   B、運用示範時應注意：    a、要有明確的目的 b、示範要正確 准確、熟練、輕松、優美 c、正確選擇動作示範的位置與方向   正面示範、側面示範、背面示範和鏡面示範 d、示範與講解要有機結合   先講解後示範、先示範後講解、邊講解邊示範 （2）教具和模型的演示

4. 田徑四項訓練技巧

方法 要求 目的 跑的專門性練習 放鬆、協調、伸直 服務於所有項目與速度 大弓步 前弓後綳上體正 力量、展髖、姿態、穩定 壓十字腿 伸直踝和腿 對深層肌肉的牽引 側壓腿 肩、髖、踝舒展 三關節相應韌節的協調統一 分腿立向前屈體 腿伸直手掌伏地 下肢後側韌帶和肩關節的打開 分腿立向前屈體 腿伸直兩手….. 繼續增強踏腰 分腿蹲立 腳跟觸地 增強下肢深層肌肉和跟腱力量 蛙腿坐地，上體前屈 兩腿跟盡量站臂部，雙手壓下雙膝 拉伸大腳深層和腰腹韌節 仰卧雙剪腿 兩腿伸直，同側手觸摸抬起腳頭 增強腰腹力量 仰卧舉雙腿 雙腳分別伸過頭頂 增強腰腹力量與韌性 跪下身體仰卧 腳在臂下腳背觸地 增大踝..側韌帶和腰腹反帶練習 身體後伸 膝關節前頂，雙手觸摸腳跟 增強足弓力量和大腿前韌帶 以上各項為增強運動員綜合素質的必備手段，還可以根據實際情況進行有針對性的輔助練習。 在專項訓練中可以採用一些手段： 1. 常規的項目聯系。保證訓練的初始強度和密度； 2. 追逐跑：男女同組、男女異組，主力與替補的同組練習，讓距離的練習。既增強樂興趣，又增強了對抗性。 3. 計時跑：常規的計時跑，掌握運動員的實際水平。測關鍵距離的速度：100米測後30米；200米測後50米，400米測後100米；800米以上距離根據不同的運動遠制定不同的體力分配方案。盡量做到每次抽測不同距離段，為准確為每位隊員的速度和跑的節奏提供准確的數據。 4. 助跑的跳：初始時不嚴格設定踏跳點，讓練習的隊員先完全掌握自己的助跑節奏和踏跳組合後再著強調點。每位隊員就容易輕松自如地找准助跑距離，為日 後准確的踏跳建立動力定型。在熟練掌握助跑和踏跳的基礎上，急行跳遠再次使用助跳板，升華其騰空和落地，追求成績。三級跳遠原則是控制二步，強調三步。 5. 投擲：投擲屬於技術性漸強，要求各環節銜助要協調連貫的項目。如何讓隊員要有漂亮的、優美的動作，和可爭金奪銀的成績呢？首先是速度，其次，是速度，再其次，就是讓隊員能一氣呵成地完成姿態優美的技術連接。不管用什麼方法就得讓隊員能快速連貫地投擲出去。 田徑訓練首先得在具有一定含金量的理念的基礎上制定符合自己隊性的計劃，並一貫地執行下去，其次在訓練中必須注意諸多細節： 一、 田徑訓練的特點：了解田徑項目的特點，制定切實可行的訓練計劃。一切訓練無論什麼都已速度為主，且越快越好。 二、 嚴格掌握運動量：運動量的大小不得影響運動員的發育，少年時期一定要根據其身體發育的特點，科學地安排訓練，因為其身體自然增長最快，合適的手段和運動量可以促進其身體和成績的增長，反之則造成身體傷害。 三、 注意有氧耐力的訓練：應特別注意有氧耐力的訓練，促進新血管的發展已跟上整個身體的發展。並想方設法提高運動員每搏輸出量。因為中國運動員的心率是世界一流的，但每搏輸出量很低。要在跑中訓練，跑中休息，比賽時使用，否則對心臟的大起伏運動是有害的，不要盲目追求成績，傷了身體。 四、 力量的訓練：力量的訓練要注意質量、幅度、力度、強度幾方面的要求達到綜合的統一。 1. 確定正確的訓練目標，要有持之以恆的毅力，做到充分的准備和量力而行，堅持正確的飲食習慣。 2. 做到每周不超過三次，保證肌肉的恢復與調整。力量的訓練應先加強大肌群的練習再進行小肌群的練習。 3. 力量訓練過程中不要有意憋氣，防止造成運動性休克，力量訓練可採用慢跑游戲，充分保持肌肉的放鬆，切忌快速強拉，以不產生疼痛為原則。 4. 力量訓練具有一定的危險性，注意互相幫助與保護，做好安全檢查，保證正確的技術動作和姿勢，時時做到量力而行。 五、 堅持不懈地進行柔韌性和身體訓練，力求全身均衡發展。 六、 心率的檢查：了解基本心率和安靜心率以及運動後恢復心率。 七、 在訓練過程中度的把握：人是節能動物，用80%的力量是最理想的，否 則會產生過度疲勞、影響生命、損壞身體，導致成績下降。 八、 賽前的安排：調整和了解運動員的波峰和波谷，是每個運動員的獨特規律，是一種自然反應，要合理調節。 九、 組合訓練在實踐中的運用： 1. 發現問題解決問題； 2. 間隔的長短影響訓練的質量； 3. 訓練的負荷影響訓練的效果； 4.各種組合訓練的順序，也影響效果； 5.細小的要求差異很大，要時刻根據自身隊情作調整； 6.改變單一的訓練，使用混合訓練； 十、訓練安排盡量做到合理：處理量和強度的安排，專項要有質量，速度要有要求，注意二者的綜合指標。不用力的練習一百次，不如用力練習二十次。因為肌肉收縮速度驟然減慢，影響爆發力的提高和鞏固。