⑴ 人本主義心理學的方法
人本主義心理學研究方法：
（一） Q分類技術
Q分類技術是由斯特芬森發明的。羅傑斯發現很適合於人本主義的人格模型，就迅速採納了這一技術。心理學家經常編制一些Q分類的材料以適應自己的需要，其中布洛克編制的加利弗尼亞Q分類卡片被很多人本主義心理治療師廣泛使用。
Q分類卡片技術非常適合羅傑斯的理論，這有幾個方面的原因。首先它和羅傑斯一樣，都假設患者是最了解他們自己的，允許患者按照他們自己的意願描述自己。一個治療師可以永遠不同意患者對Q分類卡片的放置。例如，一個患者描述自己是具有社會意識的、禮貌的、對他人需要敏感的，但是治療師可能已經比較肯定地發現冒失、缺乏敏感就是她問題的一部分。但是人本主義的治療是要保證，再恰當的治療氛圍中讓患者逐漸以更現實的態度認識自己，並在Q分類卡片中做出相應調整。
當患者從扭曲和否認自己的經歷中解脫出來的時候，他們就能更准確地理解自己是誰，就可以更接受自己。也就可以更清醒地認識到他們問題的根源，這與以前那種認為是有人把他們拖到治療中來的觀點有很大不同。另外，患者開始朝著恰當的方向改變自己，他們也就有可能成為他們想成為的人，他們也可以修正自己的理想自我，使它與現實自我更一致。
從Q分類卡片的相關分析中可以看出，一個心理健康的人的現實自我和理想自我非常相似。如果兩類的分支完全一致，就可以得到1.0的完全相關，但是很難想像有人會在每一個方面與他們的理想自我完全一致。現實自我和理想自我無關的患者就會得到零相關。如果患者的現實自我和理想自我在許多描述上都完全相反，那就是負相關的。很明顯，如果相關系數離1.0越遠，這些人就越不接受自己，也就越不可能成為完善的人。與羅傑斯說的相一致，研究者發現現實自我和理想自我的高相關和個人積極的調節有關。還有研究者發現在以人為中心的治療過程中，相關系數可以提高。
（二） 馬斯洛對「自我實現的人」的調查
馬斯洛調查「自我實現的人」是從他對兩位導師——韋特海默和本尼克特的崇敬開始的。他最初並不是為了研究，只是為了理解兩位導師的人格特徵。馬斯洛發現這兩個人身上有許多共同的特徵，這是他極度興奮並且開始尋找具有同樣特徵的人。結果他如願以償地一個接一個地發現了這樣的人。他尋找那些能夠充分發揮自己才能的人，全力以赴地工作的人，把工作做得最出色的人。他在歷史人物、熟人和學生中挑選這種人物，他最後選擇48人，最他們進行深入研究。在這48人中，有12人是「很有可能的」自我實現者；10人是「部分」的自我實現者；26人是「潛在的或可能的」自我實現者。他所研究的人物中有：貝多芬、愛因斯坦、羅斯福、斯賓諾莎、歌德、詹姆斯、傑弗遜、林肯和弗洛伊德等人。在他的研究中，對有些被試試直接研究的，對另一些被試試一回顧的方式進行研究的。
馬斯洛發現自我實現者大多是中年或較年長的人，或者是心理發展比較成熟的人。他還認為，一個人的童年經驗與他的自我實現有密切關系。對兩歲以內兒童的愛的教育特別重要。童年失去了安全、愛和尊重的人是很難自我實現的。他提出教育應該是「有限度的自由」，控制過嚴或過分放縱對「完美人性」的培養，對人的自我實現是不利的。馬斯洛認為絕大多數人只能在愛和歸屬需要與自尊需要之間的某一層次上度過一生，估計只有百分之一的人才能成為自我實現者。
（三）問卷調查法
1、自我實現問卷
2、自我隱蔽問卷
3、孤獨問卷