㈠ 多通道記憶練習方法（一）
在日常生活中，可以利用短暫的休閑時間，嘗試進行多種感官記憶的鍛煉，以提升記憶能力。首先，選擇一個無干擾的環境，進行音樂聽寫練習。閉上眼睛，專注聆聽音樂，邊聽邊默寫，然後反復核對，這樣可以增強對聲音信息的瞬時記憶。莫扎特小時候就常進行這種訓練，他在聽完一首曲子後，能迅速默寫出來，這就是他卓越記憶力的來源之一。
其次，眼、手、口、腦的協同記憶訓練也非常有效。遇到復雜信息，先通過視覺觀察，隨後用筆記錄，反復朗讀，直到能熟記於心。在空閑時，不斷地背誦、回憶或默寫，這樣的過程能夠鞏固記憶，使信息更加深入腦海。
最後，對於美食，不妨嘗試細致觀察、慢慢咀嚼、品味其香氣，然後通過綜合與概括的思維方式，將美食的美味與感官體驗結合起來記憶。這樣，不僅能讓味蕾享受，也能鍛煉大腦的記憶能力。
多通道記憶又名多通道協同記憶法 在學習中，充分調動人腦視覺中樞、聽覺中樞、語言中樞、運動中樞等各個部位的積極性，協同記憶，對於提高記憶質量效果顯著。原蘇聯心理學家沙爾達科夫的實驗證明：只聽不看的記憶能力是60%，只看不聽的記憶能力是70%，既看又聽的記憶能力是86%。