『壹』 幼兒下腰的方法分解
幼兒下腰的方法分解
一、壓腿 舞蹈中專業術語：撕腿。是拉腿部韌帶最快的，其方法為： 1、仰卧，雙手抱右腿，平直向上抬起，壓向頭部，另一條腿則平貼於地面。 2、雙腿為直叉狀，前後腳各加高高度（以自身條件適度練習），上身注意保持直立。
『貳』 請問一下5歲小孩子如何練習下腰下腰時姿勢是怎樣具體動作是手指朝向外還是向里希望詳細一些
5歲的孩子先要學會跪立下腰 准備動作：跪立 兩腿與肩同寬 腳尖綳直 腳背貼地 1.跪立抓腳 ：腿跪立 雙手抓腳腕 腰向前頂 低級別的跪立下腰 這樣能讓孩子很輕松能做到 樹立她們下腰的信心。 2、手叉腰跪立下腰：腿跪立 雙手叉腰 目光依照看「前」、看「上」、看「後」的順序 按照「頭」「頸」「肩」「胸」...「腰」的順序下 起的時候順序相反 注意到「肩」的時候 展胸開肩 腰向上頂 頭在不著地的基礎上 越下越好 3、手放旁按手位跪立下腰：手不抓腳腕 也不叉腰 腰向上頂 完全靠著腰的力量控制 頭越下越好 不要著地 這樣訓練腰的控制能力 4、訓練肩的開度：這個自己網路 很簡單 5、跪立下腰：腿跪立 雙手上舉與肩同寬 手掌向前 目光依照看「前」、看「上」、看「後」的順序 按照「頭」「頸」「肩」「胸」「腰」的順序下 起的時候順序相反 注意到「肩」的時候 展胸開肩 手撐地或者抓住腳尖 腰向上頂 以上按照此順序循序漸進訓練很見效的 站立下腰必須在跪立下腰很熟練的情況下科學地進行聯系 否則容易受傷 也讓孩子容易產生恐懼心理