⑴ 拳擊選手如何訓練的方法妙招
拳擊 是是戴拳擊手套進行格鬥的運動項目。它既有業余的，也有職業的商業比賽。那麼拳擊選手是如何訓練的呢?下面跟隨我一起來看看吧。
拳擊選手訓練 方法 ：體能訓練
一、耐力訓練
1、 長跑 ：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
2、負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊(女子為20公斤)，在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。
3、如果時間和其他條件不允許，也可用 游泳 、自行車等代替長跑，運動量相當。
二、力量訓練
1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組。引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走。或單腳跳格子。
四、柔韌訓練
1、單杠懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側肌肉。力量、平衡和柔韌訓練每周不少於3次，並接在長跑之後完成。
注意：在比賽前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞。
拳擊選手訓練方法：速度訓練
速度，是指人體快速運動的能力。為了擊中目標或避開對手的擊打，就必須具有迅速完成各種動作的速度，這也是在實戰中能否擊敗對手的重要條件。
一、速度訓練的主要內容
1、位移速度。即動作中突然改變方向的能力，包括平衡和對慣性的控制。如步法、身法的移動等。
2、肌肉速度。即以正確快速的動作克敵制勝的能力，主要是肌肉收縮的速度。
3、心靈速度。即用靈活敏捷的思維，思考如何挫敗對手，反擊對手。
4、動作速度。由正確的狀態，正確的姿勢，以技術動作攻擊。
5、視覺速度。它是指眼睛能否在對手運動或靜止時迅速地發現其破綻。
二、具體訓練方法
1、練習30米跑：身體素質訓練採用30米速度跑就可以了。這樣的距離，能發揮速度，提高下肢力量，還能提高協調性。在跑步過程中改變條件，還能培養受訓者精神集中能力和應變能力。包括以下內容：30米快速跑、30米變向跑、30米加速跑、30米側向跑。
2、練習反應速度：一方進攻，一方防守。要求防守者在對手進攻之前發現其動作，並准確做出防守動作。
3、快速跳繩(半分鍾跳繩，計次數)：一是雙腳跳一次，繩繞一周。二是雙腳跳一次，繩繞兩周。
4、打靶練習：一是按照預定的順序，擊打拳靶，評定完成規定動作數量所需的時間。二是規定30秒時間，按預定順序反復擊打拳靶。
5、負重練習：如馬步推磚、戴重拳套和腿系沙袋空擊或擊打吊袋等。
三、在速度訓練中應注意以下幾個問題
1、要以最快的速度完成訓練動作，採用的動作是受訓者已熟練掌握的正確動作。
2、擊打動作練習持續時間一般不應超過20秒。
3、專門性的動作速度練習應與實戰對抗動作相一致。
4、訓練時要掌握好練習的間歇時間。
拳擊選手訓練方法：柔韌訓練
一、柔韌訓練的目的：通過柔韌訓練，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大關節活動范圍，增強身體的柔韌性。良好的柔韌性是正確掌握動作要領和達到動作要求的重要條件。
二、柔韌訓練的分類：根據人體的部位分，主要有上肢的柔韌訓練和下肢的柔韌訓練。
三、訓練方法
1、豎叉：受訓者兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可扶地。2、橫叉：受訓者兩腿伸直，左右分開下壓，上身直立，手可扶物或人。
3、半劈叉：受訓者一腿伸直，腿後側著地，另一腿屈膝，腳跟貼臀部，腿內側著地，兩腿盡量分開，側身下壓，臀部著地。上體可做前俯後仰的壓振動作。兩腿屈伸交替互換，反復進行練習。
4、壓腿：分正壓腿和側壓腿。受訓者一腿支撐，另一腿的腳後跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時，腳尖勾起，上體向前下做壓振動作。側壓腿時，腳尖內扣，支撐腿的腳尖外擺，身體外轉，上體向側下做壓振動作。壓振時，上體及兩腿挺直。
5、正踢腿：受訓者上體挺直，兩臂左右分開伸直，手成拳。腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
6、兩人配合練習：
坐地壓髖：受訓者面對面坐下，兩腿伸直，左右盡量分開，腳跟*腳跟，手拉手。一方上體向後倒地時，肩背部著地，另一方上體前俯。然後前俯者將方拉起，自己肩背部著地，對方上體前俯。反復進行練習。
②站立側擺腿：受訓者面對面站立，兩手互搭肩，其中一人起一條腿向左(右)側上方反復擺動，腳尖指向體前。兩人交換進行練習。
站立壓腿：分正壓腿和側壓腿。受訓者面對面站立，其中一人將一條腿放在對方肩上，正壓腿時，腳尖勾起，另一人兩手抱其膝關節後撤並下壓。二人交換進行練習。
在此訓練中，要注意以下幾點：
1、要持之以恆，循序漸進，嚴禁強制硬壓。
2、壓腿、壓髖前要充分做好准備活動，提高肌肉溫度，避免肌肉、韌帶拉傷。
3、柔韌性訓練要適度，要注意全面協調發展，防止過分發展柔韌性，引起關節和韌帶變形。
拳擊的好處
1、提高反應能力
拳擊中最基本、最重要的素質之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。
在拳擊比賽和訓練時，運動員要熟練地掌握運用各種技術方法，靈活地變化運用各種戰術，並且要隨機應變地隨場上情況及時調整自己的技戰術，同時要完成各種技術組合等，所有這一切，都需要拳手具有高度的靈敏性，具有快速的反應能力，否則就會受制於人，處處被動。
經常練習拳擊和參加拳擊比賽的人，他們靈敏性和反應能力就會得到充分鍛煉和提高，這種靈敏性和反應能力表現在日常工作和生活中，就會使你覺得生活輕松自如，從而增加人的生活樂趣和情趣。
2、能夠自衛防身
重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格鬥技能，學習掌握好拳擊技術之後，就可以把它運用於實戰之中。拳擊的攻防技術比較簡單，容易掌握，經過反復訓練實踐後，作為防身自衛的一種手段是非常有效的。
通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護能力。
3、增強人體力量
拳擊比賽時要靠人體的爆發力來完成攻防動作，只有在最短的時間內將最大的力量發揮出來，才能夠達到攻防的目的，有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強勁的爆發力。
訓練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發力，要比一般人高出幾倍，同時其出拳的速度也會相應增快。經常練習拳擊。就可以鍛煉拳擊 愛好 者和拳擊運動員的爆發力和速度力量。提高拳擊愛好者和運動員的肌肉素質。
⑵ 兒童口才訓練方法 15種口才訓練法非常實用
1、朗讀、朗誦
自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量。大家多讀一些積極向上的文章，特別是《世界上最偉大的推銷員》，建議大家能夠每天堅持朗讀半小時以上，堅持兩年三年，你不是大師也成大師!
2、復述法
復述法簡單地說，就是把別人的話重復地敘述一遍，可以找一位夥伴一起訓練。首先，請對方隨便講一個話題，或是一個故事。自己先注意傾聽。然後再向對方復述一遍。這種練習在於鍛煉語言的連貫性及現場即興構思能力，和語言組織能力。如果能面對眾人復述就更好了，它還可以鍛煉你的膽量，克服緊張心理。
3、背誦法
背誦，並不僅僅要求你把某篇演講辭、散文背下來就算完成了任務，我們要求的背誦，一是要「背」，二還要求「誦」。這種訓練的目的有兩個：一是培養記憶能力，二是培養口頭表達能力。天長日久，那些文章字句自然就轉化為自己的詞語了，練到一定時間就能張口就來口出華章。所謂：熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟!
4、即興朗讀
平時空閑時，你可以隨便拿一張報紙，任意翻到一段，然後盡量一氣呵成的讀下去。而且，在朗讀過程中，能夠注意一下，上半句看稿子，下半句離開稿子看前面(假設前面有聽眾)。長期以往，你發現自己記憶力加強許多，快速理解力和即興構思能力也在加強。
5、速讀訓練
找一篇演講辭或一篇文辭優美的散文。先拿來字典、詞典把文章中不認識或弄不懂的字、詞查出來，搞清楚，弄明白，然後開始朗讀。一般開始朗讀的時候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最後達到你所能達到的最快速度。讀的過程中不要有停頓，發音要准確，吐字要清晰，要盡量達到發聲完整。因為如果你不把每個字音都完整地發出來，那麼，如果速度加快以後，就會讓人聽不清楚你在說些什麼，快也就失去了快的意義。
6、講故事法
我們的口才培訓，要求學員能夠講100個以上的故事，不同時候要能夠講不同的故事，而且現場就能想出符合場合的故事。這就要求我們積累大量的素材。同時還要講得動聽，講得精彩，熟能生巧，講多了口才就來了!
7、角色扮演法
讓學員進行角色扮演，組織角色語言去演講，叫「情境模擬訓練法」，比如扮演律師，扮演市長答記者問，扮演領導開動員會，扮演新郎新娘即興發言等等，還可以選擇小品中的角色扮演，直接讓學員去演小品，去扮演作品中出現的不同的人物，當然這個扮演主要是在語言上的扮演。這種訓練的目的，在於培養人的語言的適應性、個性，以及適當的表情、動作。
8、模仿法
我們每個人從小就會模仿，模仿大人做事，模仿大人說話。其實模仿的過程也是一個學習的過程。我們小時候學說話是向爸爸、媽媽及周圍的人學習，向周圍的人模仿。那麼我們練口才也可以利用模仿法，向這方面有專長的人模仿。這樣天長日久，我們的口語表達能力就能得到提高。
9、對著鏡子訓練
建議你在自己的起居室中或是辦公室某一牆面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓練，訓練自己的眼神，訓練自己的表情，訓練自己的肢體語言，這樣效果更好。
10、自我錄音攝像
如果條件允許，我建議您每隔一周時間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來，這樣反復觀摩，反復研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然，天長日久，你的口才自然進步神速。看一次自己的攝像比上台十次二十次效果都好。
11、嘗試躺下來朗讀
如果你想練就一流的運氣技巧，一流的共鳴技巧，我教你一個非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書。當我們躺下來時，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鍾，每天醒來之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。堅持一至兩個月，你會覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質動聽了，更有穿透力了，更有磁性了!
12、寫日記
寫日記是最好的自我溝通的方法，每天寫上一千來字，既整理自己的思路，反省當日之進步與不足，梳理自己的情緒，釋放一些不快，又可以學會遣詞造句，天長日久，手能寫之，口必能言之。
13、對口才產生興趣
興趣是最好的老師。當你的焦點在口才訓練上時，你必然就會關注平時生活工作中的口才技巧。興趣在哪裡，焦點到哪裡;焦點到哪裡，學問到哪裡!這種方法進步更快。即使看電視，也在注意台詞的優美，交際的儀態，幽默的笑眼，必然進步神快!
14、積累知識，多翻翻字典、成語詞典
建議各位辦公桌上和家裡都放一本《新華字典》和《現代漢語成語詞典》，有空就翻翻，不認識的字多看看，認識的字也再看細些，你會發現中國的文字博大精深，堅持下去，你的詞彙量會越來越多，你的口才自然越來越棒!
15、多找機會上台
很多同學認為生活中缺少鍛煉的舞台，沒有公眾場合發言的機會。其實，這是一種誤區，我們平時生活工作中，公眾演講的機會太多了，只是我們沒有發現，沒有這個意識去參與。
⑶ 如何鍛煉自己的口才
在討論口才秘密前，我們先來討論幾個問題有幾個問題，大家認為：
會開車是一種能力嗎？
會游泳是一種能力嗎？
會騎自行車是一種能力嗎？
口才好是一種能力嗎？
經過多方面實踐證明，口才確實是一種能力，一種能在任何場合輕松自如、侃侃而談、滔滔不絕地表達自己想法的能力。這時候又有人會問：老師，我覺得自己口才不好，怎麼樣才能學好口才呢？
接下來我們一起探討下，如何才能培養口才能力？
1.心態調整為樂觀積極向上
以開車做例子：我沒有開過車，我也不知道車的構造，不知道離合器是什麼，手剎是什麼，檔位是什麼，所有關於車的內容我都不清晰。
剛練習直線前進後退時，教練告訴我要怎麼握方向盤，要怎麼控制離合，如何看倒後鏡，還要學會如何把方向盤轉動，才能更好的把車倒進庫，我感覺自己大概可以接受這些理論。
當我坐上駕駛位的時候，忽然腦袋一懵，我不知道應該做什麼，所有的理論都想不起來，腦、手、腳完全配合不起來。教練一直在旁邊教我如何操作，我一個字都聽不到，我只看到教練的嘴巴一張一合，完全不知道他在講什麼。
到底是什麼原因導致我什麼都聽不到呢？冷靜下來後， 我想答案是緊張。對，我當時非常緊張，緊張得忘記了所有理論。
於是我開始冷靜的思考，不斷地調整好自己的心態，深呼吸，腦海里想著第一步第二步第三步......很快，我發現視覺效果比語言效果更好，調整好心態後學起來輕松多了。
回想我們演講時的場景，我們因為緊張而忘詞，我們因為緊張而腦袋空白不知道如何說，我們因為緊張而手腳不同步，我們因為緊張，在台上總是發揮不出自己的水平。
這時候我們應該告訴自己：沒關系，我允許緊張的存在。
然後深呼吸，在腦海中不斷地想像老師當時指導的場景，最大化的發揮視覺效果，不斷地自我調整心態，想像最好的結果，那麼我們無論在任何場合都可以很好的外在呈現。
2. 能力需要刻意練習，練習需要不斷總結
我剛開始練習科二的時候，老是被教練說手腳不同步，我當時也緊張，左右倒庫總是不如意，教練這時候會安慰我說：沒關系，我說話大聲不代表我很生氣，我只是希望你能記住我和你說的話。
聽到教練的話，我的心情大好，下車之後我不斷地在想教練說的話，我還一直跟著車輪，來回走動，回憶教練的話語，觀察車輪的變化......久而久之，我發現自己在練習電車倒樁時越來越熟練了。
但是當教練叫我自己好好練習時，我就越練越亂。
明明我按照了教練的方法不斷練習，但我只能是偶爾可以倒進庫，偶爾又不可以倒進庫，我一直很疑惑，可能是因為我在拉直線的時候出錯了，可是我不知道應該怎麼樣去調整。
教練站在車外：「美女，壓線了，你不懂怎麼調整嗎？就你這樣開車，牆都撞沒了，馬路女殺手。」
我聽完之後一陣尷尬，不知道怎麼辦。這時候教練非常耐心的告訴我倒後鏡應該怎麼看車輪和庫線的距離，什麼時候應該如何轉方向盤。
我聽完後，不斷地總結，不斷地練習，到後來不管如何倒車，我基本都能入庫，自己也懂得如何及時調整。
「熟能生巧」，便是這個意思。所以，口才不是看出來的，不是聽出來的，而是練出來的。
在一次教學部例會的時候，教學部總監張龍老師說：「當我們練課，練到自己都想吐了，就可以上講台了。」
細想這一句話，不就是刻意練習的意思嗎？剛開始我們連講故事，連五何公式都不知道如何運用，又或者我們沒辦法講完兩分鍾或超過兩分鍾，又或者明明在台下想的好好的，一上台就全忘記了。這時候我們要告訴自己：沒關系，我接納自己犯錯誤。
只要我們把講故事的理論記下來了，然後不斷地刻意練習，不斷地總結反思，相信口才一定會越來越好。
3. 自己幫助自己，內在決定外在
我和一個女生一起練車，第一次見她時，感覺她很小巧玲瓏，很機靈的，非常認真的練習，非常鎮定，經常害羞的笑，抱著小枕頭（當靠背用），整個科二練習下來也非常的熟練。
在考科二的前一天，我們全部人練習反s彎（曲線），她突然就練不好，而且能夠看出來她臉上的慌亂，屢試屢敗之後，她垂頭喪氣。
我問：「你怎麼了？你平常練得挺好的，今天發生了什麼事情嗎？」
她說：「明天就要考試了， 我很緊張。」
我說：「沒關系，慢慢來，深呼吸，調整心態。」
在考科二的時候，她因為緊張沒有考好而開始泄氣，覺得自己無論如何練習都沒辦法練好。當有同學告訴她別氣餒時，她說：「我要是有你們那麼淡定就好了，我總是那麼失敗。」
科三練習時，她起步就扣了100分。這導致她在後續的練習中，完全不按照正常的方法去操作。
我們問她為什麼要這樣，她回答說，既然前面都那麼糟糕了，我又何必在意後面的扣分呢？要扣就扣好了，反正都是零分。
我們聽完後，都不知道如何與她溝通。自己都不幫助自己，別人又怎麼會幫助你？內在決定外在，結果可想而知。
練習口才也需要積極的內在動因，「焦點在哪裡，能量就在哪裡」。
當你把焦點放在「我不行，我太緊張了，我怕我會搞砸」時，你很可能會搞砸這場演講；當你把焦點放在「我可以，所以我要幫助自己成長」並為之付出努力時，相信成功很快就來了。
再重復一次，內在決定外在！
4. 方法+持之以恆的努力
練習開車需要方法+持之以恆的努力，練習口才也是需要方法+持之以恆的努力。
有一句話叫「一萬小時定律」，在《刻意練習》的書中提到這個定律是需要條件的，有方法還要持之以恆努力，不斷總結反思，才可能練就一種能力。
如果有方法，但是不總結不反思，那隻是機械化的重復，不能練就一種能力。
剛開始練習科三的時候，剛好是在路面，那段路特別多大卡車，有時候變道遇到大卡車，心就開始慌。
教練會用他的方法來告訴我們如何在路面真實的操作，在路上還針對我們不熟練的項目進行一次又一次的練習，我們對科三的項目就越來越熟悉。持之以恆的努力去做到更好，最後我們很輕松就考過了科三。
我們在課堂上會學習很多方法，如果我們不去行動的話，這些方法就僅僅只是方法，它不會變成能力，更不會變成你自身的一部分。
學不是問題，做才是問題。這需要我們持之以恆去堅持、去努力，因為越努力越幸運。
所有的改變都是改變信念和行為，不然就是耍流氓。學習一項技能不僅要改變我們的思維去記住方法，還要改變我們的行為去實踐，由內而外一起學習。
⑷ 口才訓練方式
口才訓練方式
口才訓練方式，口才在我們的學習和工作中都是起到了相當重要的一個作用，而且關於口才的訓練也是有很多種方法可以幫助到我們能夠擁有更好的口才，以下整理了口才訓練方式。
第1部分：口才氣質
01： 朗讀朗誦
鍛煉項目：發音 鍛煉頻率： daily
自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身！每天堅持朗讀半小時以上，堅持兩年三年，你不是大師也成大師！
02： 速讀訓練
鍛煉項目：發音2.0 鍛煉頻率： Deliberate
這種訓練目的，是在於鍛煉人口齒伶俐，語音準確，吐字清晰。
方法：找來一篇演講辭或一篇文辭優美的散文。先拿來字典、詞典把文章中不認識或弄不懂的字、詞查出來，搞清楚，弄明白，然後開始朗讀。一般開始朗讀的時候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最後達到你所能達到的最快速度。讀的過程中不要有停頓，發音要准確，吐字要清晰，要盡量達到發聲完整。
因為如果你不把每個字音都完整地發出來，那麼，如果速度加快以後，就會讓人聽不清楚你在說些什麼，快也就失去了快的意義。
我們的快必須建立在吐字清楚、發音干凈利落的基礎上。我們都聽過體育節目的解說專家宋世雄的解說，他的解說就很有「快」的功夫。宋世雄解說的「快」，是快而不亂，每個字，每個音都發得十分清楚、准確，沒有含混不清的地方。我們希望達到的快也就是他的那種快，吐字清晰，發音準確，而不是為了快而快。
03：嘗試躺下來朗讀。
鍛煉項目：發音2.0 鍛煉頻率： daily
如果你想練就一流的運氣技巧，一流的共鳴技巧，那麼你可以嘗試一個非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書！當我們躺下來時，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鍾，每天醒來之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。堅持一至兩個月，你會覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質動聽了，更有穿透力了，更有磁性了！
備註：起床前來一段，還能應付賴床。
04：對著鏡子訓練。
鍛煉項目：形體 鍛煉頻率： random
建議你在每天的朗讀過程中，對著鏡子訓練，訓練自己的眼神，訓練自己的表情，訓練自己的肢體語言，這樣效果更好。
05：自我錄音攝像。
鍛煉項目：形體2.0 鍛煉頻率： weekly
如果條件允許，建議每隔一周時間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來，這樣反復觀摩，反復研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然，天長日久，你的口才自然進步神速。看一次自己的攝像比上台十次二十次效果都好。
備註：錄音效果也可以，只是少了形體對比。
第2部分：大腦思維
06：即興朗讀。
鍛煉項目：記憶1.0 鍛煉頻率： random
平時空閑時，你可以隨便拿一張報紙，任意翻到一段，然後盡量一氣呵成的讀下去。而且，在朗讀過程中，能夠注意一下，上半句看稿子，下半句離開稿子看前面（假設前面有聽眾）。長期以往，你發現自己記憶力加強許多，快速理解力和即興構思能力也在加強。
備註：硬體擴容：擴的大腦的臨時記憶區
07：背誦法。
鍛煉項目：記憶記憶1.5 鍛煉頻率： Deliberate
背誦，並不僅僅要求你把某篇演講辭、散文背下來就算完成了任務，我們要求的背誦，一是要「背」，二還要求「誦」。這種訓練的目的有兩個：一是培養記憶能力，二是培養口頭表達能力。嘗試去背誦一些文章，一篇一篇地去完成。天長日久，那些文章字句自然就轉化為自己的詞語了，練到一定時間就能張口就來口出華章。所謂：熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟！
備註：硬體擴容：擴大腦長期存儲和指令集
08：復述法。
鍛煉項目：構架 鍛煉頻率： random
復述法簡單地說，就是把別人的話重復地敘述一遍。可以找一位夥伴一起訓練。首先，請對方隨便講一個話題，或是一個故事。自己先注意傾聽。然後再向對方復述一遍。這種練習在於鍛煉語言的連貫性及現場即興構思能力，和語言組織能力。如果能面對眾人復述就更好了，它還可以鍛煉你的膽量，克服緊張心理。
備註：先輸入，提取後輸出。鍛煉快速理解力和即興構思能力。就是總結。
09：描述法。
鍛煉項目：構架 1.5 鍛煉頻率： random
描述法就是把你看到的景、事、物、人用描述性的語言表達出來。描述法可以說是比以上的幾種訓練法更進一步。這里沒有現成的演講辭、散文、詩歌等做你的練習材料，而要求你自己去組織語言進行描述。所以描述法訓練的主要目的就在於訓練同學們的語言組織能力和語言的條理性。在描述時，要能夠抓住特點進行描述。語言要清楚，明白，要有一定的文采。一定要用描述性的語言，盡量生動些，活潑些。這可以訓練我們積累優美詞語的應用能力。
備註：鍛煉大腦的組織語言輸出，就是全量的輸出，類似教別人。
10：模仿法。
鍛煉項目：構架2.0 鍛煉頻率： random
我們每個人從小就會模仿，模仿大人做事，模仿大人說話。其實模仿的過程也是一個學習的過程。我們小時候學說話是向爸爸、媽媽及周圍的.人學習，向周圍的人模仿。那麼我們練口才也可以利用模仿法，向這方面有專長的人模仿。這樣天長日久，我們的口語表達能力就能得到提高。
①模仿專人。在生活中找一位口語表達能力強的人，請他講幾段最精彩的話，錄下來，供你進行模仿。你也可以把你喜歡的、又適合你模仿的播音員、演員、相聲表演家等的聲音錄下來，然後進行模仿。
②專題模仿。幾個好朋友在一起，請一個人先講一段小故事、小幽默，然後大家輪流模仿，看誰模仿的最像。為了刺激積極性，也可以採用打分的形式，大家一起來評分，表揚模仿最成功的一位。這個方法簡單易行，且有娛樂性。所要注意的是，每個人講的小故事、小幽默，一定要新鮮有趣，大家愛聽愛學。而且在講之前一定要進行一些准備，一定要講得准確、生動、形象，千萬不要把一些錯誤的東西帶去，否則模仿的人跟著錯了，害人害己。
③隨時模仿。我們每天都聽廣播，看電視、電影，那麼你就可以隨時跟著播音員、演員進行模仿，注意他的聲音、語調，他的神態、動作，邊聽邊模仿，邊看邊模仿，天長日久，你的口語能力就得到了提高。而且會增加你的詞彙，增長你的文學知識。
④要求要盡量模仿得像。要從模仿對象的語氣、語速、表情、動作等多方面進行模仿，並在模仿中有創造，力爭在模仿中超過對方。在進行這種練習時，一要注意選擇適合自己的對象進行模仿。要選擇那些對自己身心有好處的語言動作進行模仿，有些同學模仿力很強，可是在模仿時都不夠嚴肅認真，專揀一些臟話進行模仿，久而久之，就形成了一種低級的趣味，我們反對這種模仿方法。
11：角色扮演法
鍛煉項目：構架3.0 鍛煉頻率： Deliberate
在我們的培訓過程中，經常讓學員進行角色扮演，組織角色語言去演講，叫「情境模擬訓練法」，比如扮演律師，扮演市長答記者問，扮演新郎新娘即興發言等等，還可以選擇小品中的角色扮演，直接讓學員去演小品，去扮演作品中出現的不同的人物，當然這個扮演主要是在語言上的扮演。這種訓練的目的，在於培養人的語言的適應性、個性，以及適當的表情、動作。
備註：核心是多角度思考問題，可以鍛煉受限制下的思考能力，在口才當中最大的價值是提前預演多場景，對臨場發揮有用。
第3部分：長期總結
12：講故事法。
鍛煉項目：素材 鍛煉頻率： random
不同時候要能夠講不同的故事，而且現場就能想出符合場合的故事。這就要求我們積累大量的素材。同時還要講得動聽，講得精彩，熟能生巧，講多了口才就來了！
備註：故事需要按照場合、目的、和結構來區分，《千面英雄》裡面，故事都有類似的梗。
13：積累知識
鍛煉項目：素材 鍛煉頻率： random
建議大家有空就翻翻，不認識的字多看看，認識的字也再看細些，你會發現中國的文字博大精深，堅持下去，你的詞彙量會越來越多，你的口才自然越來越棒！
14：寫日記。
鍛煉項目：素材 鍛煉頻率： daily
寫日記是最好的自我溝通的方法，既整理自己的思路，反省當日之進步與不足，梳理自己的情緒，釋放一些不快，又可以學會遣詞造句，天長日久，手能寫之，口必能言之。
15：對口才產生興趣。
鍛煉項目：總結 鍛煉頻率： Deliberate
興趣是最好的老師。當你的焦點在口才訓練上時，你必然就會關注平時生活工作中的口才技巧。興趣在哪裡，焦點到哪裡；焦點到哪裡，學問到哪裡！這種方法進步更快。即使看電視，也在注意台詞的優美，交際的儀態，幽默的笑眼，必然進步神快！
第4部分：技能交付
16：多找機會上台。
鍛煉項目：實施 鍛煉頻率： random
很多同學認為生活中缺少鍛煉的舞台，沒有公眾場合發言的機會。其實，這是一種誤區，我們平時生活工作中，公眾演講的機會太多了，只是我們沒有發現，沒有這個意識去參與。
備註：1：在合適場合，有機會就說出自己的想法。2：注重語言的反饋，需要根據受眾的不同反饋修改策略。
說明：
鍛煉頻率：Daily 每天，weekly每周，random隨機，Deliberate刻意練習。
如果非專業人員，只是想簡單的提升一下自我的口才能力。只關注一下每天執行和一些日常的積累，不用刻意的練習和長期的積累。
孩子什麼訓練口才最好 寶寶學口才的最佳年齡
從4歲幼兒園中班就可以的，幼兒園年齡段的孩子學習口才的好處，隨著社會的發展，少年兒童的早期教育越來越受到家長的重視，特別是在培養孩子的語言表達能力中，更多的家長開始尋求各種方法來鍛煉孩子的語言表達力。
源自美國教育演說家卡耐基的教學理念證明：如果從小鍛煉孩子的演講、解說、辯論、主持等能力，便可以增強孩子的自信心，提高孩子的心理素質，對孩子的前途將產生非常大的影響。
口才是人素養、能力和智慧的一種綜合反映，好口才非常重要，而這恰恰是很多人的弱點所在，對於個性原本就相對內斂的中國人來說，傳統的教育方式和民族特性又在一定程度上制約了個性的張揚，許多人在公共場合講話或與人溝通時，往往會心跳、緊張、不知所措，不知如何組織語言，以至於根本無法清晰的表達自己的意思，很多人以為缺乏自信而害怕，成為公眾的焦點，因此失去了許多展示自我的寶貴機會，甚至與成功擦肩過。
幼兒園年齡階段兒童，因為年齡的關系在組織語言、表達語言方面有著生理及心理上的不足，在家中特別是老年人代管孩子的家庭，很多家長忽略了和孩子進行心靈上語言溝通的活動
特別是在這個孩子階段重要的語言發展期，而更多的家長是找不到培養孩子的方式和方法，比如有的家長為了培養孩子講普通話，就盡可能的自己講普通話來引導孩子，其實這是很好的一種方式，至少是營造了一個語言環境，另外表情訓練、氣息訓練、大膽上台、組織語言、表達語言、克服緊張情緒等很多內容應是越早學習越好。
怎樣培養孩子的口才
1、鼓勵孩子或朗誦短詩讓你欣賞，或定期舉行家庭表演會，以此訓練孩子的膽子；
2、讓孩子重述小說或電視電影的故事，幫助孩子將長故事濃縮成「短劇」；
3、多給孩子打氣，對他們的努力要有具體的表揚，如「我很喜歡你描述的人物，很生動，你能不能再多講一點？」
4、鼓勵孩子在親友前講笑話或與他人分享個人的特殊生活經歷，如度假、誘敵旅遊等；
5、比較年長的孩子可參與非正式討論，以訓練辯駁能力
培養孩子良好的口才
一：經常對孩子說話和唱歌。
無論是母親單獨和孩子相處還是父母都在，每天抽出盡量多的時間來和孩子說話。而且父母最好當著孩子的面交談，給孩子一個自然，真實而美好的語言環境。並且給與孩子參與談話的機會。這是孩子學習語言的最好機會。除非孩子發問，一般不要給孩子講解談話中的某些生詞的意思，即使問了，也只做最簡單的回答。
（可以在事後的某個時間專門解釋）因為談話過程本身和生詞的理解是兩個工作系統。但要注意的是，一定要使用自然的語言，准確的詞彙，溫和的情緒。
這里需要提一點，很多家長，特別是老年人，在和孩子說話時總愛說什麼「喝水水，吃糖糖，洗手手，花花，狗狗」等這樣的非正常詞彙，並且總把孩子當「孩子」，用極其幼稚的語調和詞彙來和孩子交流，這是對孩子發展語言和情感極為不利的。唱歌可以拓展孩子對語言的認知，讓他感知到另一種情感表達形式，對孩子的情感發展很有幫助的。
二：成人要保持誠實的語言品質和道德品質。
孩子會把你教的一切都當真，所以，在給孩子講解生詞的時候，一定要准確，誠實。很多家長在面對一些敏感的字詞，比如涉及性的，身體隱私部位的，以及一些不文明語言的時候，總愛採取迴避或曲解的態度。完全沒有必要，在孩子聽來，「生殖器」和鉛筆橡皮之類沒有任何的不同，只需要在年齡稍大些時候告訴他們這些詞語的使用場合就可以了。
三：不要強迫孩子學習的自然進程，讓孩子按自己的步伐前進。
這一點似乎很難作到。看看多少的家長讓孩子們早早地背唐詩宋詞，那些很早就把詩文被的滾瓜爛熟的孩子，很難在語言上有更好的發展了。語言發展和其他很多方面一樣，是要有一個自然進程的。人是大自然的一分子，當然就會有自然規律。無知和功利心促使太多的家長違背孩子成長的自然規律。
四：讓孩子盡可能多地聽到人的自然聲音，而不是電子設備的聲音。
自然的人聲可以使孩子感受到聲音的細微差別，體會其中情感的不同。而電子設備傳出的聲音卻缺少了「弦外之音」，要知道，聲音一旦少了情感，再好的音質都會缺乏美感。家庭生活的自然聲音很重要，太多嘈雜的背景音如電視，音響等擾亂了孩子對聲音的辨別，同時也分散了孩子成長的精力，沒有愛的味道的電子聲音灌進孩子的大腦，真的會消耗他們成長的能量。（專門的音樂時間除外）。
五：並不是要時刻不停地說，該安靜時要安靜。每天給孩子留出一段自己安靜獨處的時間。
父母是孩子語言的啟蒙老師，孩子的語言能力與父母有密切關系。有些家長會說，我們的口才不好，會不會影響孩子的語言能力呢？大可不比擔心，只要給孩子提供真實自然的語言，再盡可能多的加上你們的愛，孩子有一個良好的口才是沒有問題的。為了孩子，大家努力作個「能說會道」的父母。
⑸ 靈敏訓練的方法與手段
網球好手跑滿全場，來回拼擊小綠球，速度變化及擊球節奏都得當下判斷。職業足球選手擁有團隊默契及個人優秀能力，突破重重的防守大關，為的是摘下榮耀國家的冠軍獎杯。
不論是溫布頓網球公開賽，還是令全歐洲瘋狂的歐洲杯，每當在觀賞世界一流的賽事時，都會被電視機前職業運動選手所展現的身體素質、比賽技術，深深打動。
特別是「敏捷性」，快速地閃過截球者、追趕網前的小球，迅速 的變化方向，讓對手因為零點幾秒而措手不及……通常是比賽最精彩、令人印象深刻的部分，往往也是勝負關鍵。
敏捷性一詞常用在運動員身上，幾乎所有競技運動都需要。通常敏捷性比直線沖刺更強調「減速」與隨後「再加速」，並包括「變換方向與動作」等能力，是項特殊技術。
如果要加強此專項，除了多加練習相關動作外，提升肌力、爆發力與協調性是勢在必行。以下提供幾個訓練方法給大家，使用工具都很簡單，即便是一般人、在健身房也能練。
1、橫向增強式訓練
橫向的移動能力對運動員來說相當重要，不管是籃球場上變換方向運球，拳擊場上邊觀察對手邊移動或是美式足球跑陣需觀察隊友位置，進行加速及變換沖刺方向時，都非常管用。
當然，有了橫向移動還不夠，要如何在短時間內改變運動方向，爆發力在此時即是關鍵。所以訓練敏捷性才會常與增強式訓練排在一起。
註：跳箱、跨欄架都可以練習，而考慮到熟練度與高度，可以先從階梯踏板入手。
2、繩梯敏捷訓練
腳步變化、前後左右轉換方向，繩梯的實用性非常高，也是敏捷訓練的基本配備。想要做好繩梯訓練，勤加練習是基本外，視覺注視的焦點也是關鍵，意思就是眼睛最好固定看同一點，這能幫助你在轉換方向時減少不必要的移動路徑。
3、點狀移動
透過快速移動增強踝、膝關節的強度及靈活性。點狀移動的訓練不難，你可以在地板上畫5個圈圈，做開合、單腳連續跳、前進後退的訓練，同樣能增加身體移動速度，提升敏捷性。
4、跳箱
具體的動作和規范可以參考以下的這3篇文章
25個必做的跳箱動作
跳箱的正確動作示範及常見錯誤動作《一》
跳箱的正確動作示範及常見錯誤動作《二》
快速伸縮復合訓練的代表：跳箱，不只有由下往上跳，連續跳、側邊跳、先落地再跳，諸多變化。
5、欄架
相關動作可查看此文
利用小欄架進行靈敏訓練三個小視頻
欄架比較常在足球員訓練中看到，跟繩梯及跳箱有異曲同工之妙，有人也會用小角錐代替，並利用連續跳躍、不同腳步跨越障礙，最後再進行短距離沖刺，提高「再加速」的運動能力。
6、樓梯跑
爬樓梯
如果上述的器材你覺得還是很難找到，那現成的樓梯肯定沒有問題！雖然跑樓梯對敏捷訓練沒有很直接的影響，但能訓練下肢的爆發力，應用在加速的技巧上。
⑹ 鍛煉口才的最佳方法是背誦
鍛煉口才的最佳方法是背誦，想掌握此方法，你要制訂一個長期計劃在很多演講現場，我們發現：有些演講嘉賓實在太厲害了，可以做到引經據典，出口成章。不但引用了一些膾炙人口的歷代詩句，像什麼唐詩呀，宋詞呀，等等，而且連當代一些精彩的名人名言也能隨手拈來、脫口而出。台下的聽眾聽得如醉如痴、被折服地一塌糊塗，只好點頭稱是。
但也有一些演講嘉賓，他的演講一點文采都沒有，都是一些土話、大白話，既沒有引用到古代詩詞名句，也沒有引用到當代名人名言，甚至連成語、俗語、歇後語都找不到一個，讓聽眾覺得味如爵蠟，一點興趣都沒有，好像吃了一道沒放鹽、沒放油的菜。
為什麼同樣的演講主題，由不同的演講嘉賓去講，結果竟然有如此之大的差別呢？
在筆者看來，主要原因是一些演講者沒有養成積累演講素材的習慣，沒有將一些精彩的素材背誦下來，導致在演講、特別是即興演講的時候，語言匱乏、捉襟見肘。
既然背誦對演講者來說是如此的重要，那我們應該去背誦哪些素材才對自己演講水平的提高有幫助呢？我們又怎樣做才能將這些素材完整地背下來呢？
想知道怎麼解決這些問題的朋友，請繼續往下看。
一、什麼是背誦
背誦，顧名思義，就是不用看著書本也能將書本上的某些內容朗讀出來。換一句話說，背誦就是朗讀的升級版。
按程度劃分，背誦還可以分為兩種：不熟練背誦和熟練背誦。不熟練背誦指的是背誦時經常卡殼，需要提醒，或者要不時對書本瞄一眼，或者要閉目沉思一會兒，才能繼續背誦下去。熟練背誦，則是如同泉水涌現，滔滔不絕，從頭至尾，幾乎沒有間斷過。當然在這里，所謂的背誦，指的是後面的那一種。
可以這么說，背誦是訓練口才必不可少的一種手段之一。因為擁有良好的記憶力，你就能背下很多你認為值得要記住的「好東西」，而當大腦儲存了足夠的知識後，你不但可以張口就來，滔滔不絕，而且你整個人的氣質都改變了，這也就是人們常說的「腹有詩書氣自華」；但如果大腦中是一篇空白，你就算再怎麼伶牙俐齒，說出來的話還是沒有內涵，沒有知性，而你依然一個缺乏口才的人。
二、背誦的作用
背誦的概念已經講過了，如果問：背誦法，對於一位想提高口才的學習者來說，到底有哪些具體的作用呢？經筆者總結，大概有如下四點：
1、陶冶情操，塑造人格
由於選取的作品都是歷經歷史文化沉澱，久經時代考驗的名篇佳作，朗讀、理解並記憶這些作品必將有助於陶冶情操，塑造人格。
為什麼這么說呢？因為當我們入情入境並反復地背誦某篇作品時，該文章的中心思想，段落安排，語言風格等方面都會被潛移默化地理解吸收並融會貫通。比如，背誦李白的詩歌「黃河之水天上來，奔流到海不復回」可以讓人更豪放、更灑脫；背誦陶淵明的詩歌「採菊東籬下，悠然見南山」讓人更淡泊明志、更崇尚自然。
2、加深理解，改善記憶
俗話說：「書讀百遍，其義自現」，這句話一點也不錯。一些經典名作，哪怕一開始看上去很高深、很難理解，但隨著反復朗讀、背誦下來了，文章讀順口了，它的大概意思也就被把握了。於是，當理解了文章的中心思想之後，個人也便受到了教育和啟發，提高了對事物的認識和理解，對生活更有信心，對世界更加熱愛。關於這方面的論述，朱熹的見解最精彩。他說：讀書之法，在循序而漸進，熟讀而精思，使其言皆若出於我之口，其義皆若發於我之心。
另外，人的記憶能力跟其他能力――比如溝通能力、管理能力一樣，也是可以通過後天的訓練和培而提高的。有關心理學實驗就證明：人的大腦記憶目的很明確時，腦細胞會處於高度活躍的狀態，接受外來信息會非常主動，被記憶的信息將暫時儲存在將在海馬體中，停留在那裡的時間也從幾秒鍾提高到幾個星期不等。所以，記憶的目的非常明確、復習的次數也比較多，材料被記憶的時間就很長，甚至終身被記住。
一言蔽之，長時間背誦經典名作，不但提高個人對名作的理解能力，而且也鍛煉了記憶能力。
3、培養語感，提高口才
由於在背誦的過程中，對文字作品已經有了深入的理解，於是，那些巧妙的謀篇布局、嚴謹的邏輯次序、高超的修辭手段、優美的文字搭配，無不啟迪了背誦者的思路，無論是備稿演講還是即興演講，都起著潛移默化和自覺學習運用的作用。久而久之，自然而然地就貯存了許多可資借鑒、可供取用的素材，並在日常生活中被演講者經常應用。而這一切呢，是很難通過分析文字作品，或者靠眼看手寫所能達到的。
所以說，背誦是鍛煉口才的最佳方式之一。特別是隨著表達能力的提高，不但詞不達意、言不及義的現象會越來越少，甚至自己在即興演講的時候，還能出口成章。這也難怪孫洙先生在編纂《唐詩三百首》時，他在扉頁上竟然寫下了「熟讀唐詩三百首,不會作詩也會吟」這句話。
4、死記活用，提高寫作
完全可以這么說，背誦歷代名篇，不僅對口才的提高有幫助，它對寫作能力的提高，同樣也有幫助。
華東師范大學張維教授就說過這么一句話：學語言是一個從「死」到「活」的過程，「死」的東西多了，熟能生巧了，就慢慢地「活」了起來。這句話什麼意思呢？它指的是：死記硬背到了一定程度，便會「死」去「活」來。「死」是指原始素材的積累，個人語言庫的搭建。「活」是指素材庫積累到了一定的程度之後，供個人在寫作過程中提取的素材就非常多，可以達到隨心所欲的程度，於是整個素材庫就瞬時變「活」了。
三、背誦的方法
記憶跟畫畫、寫毛筆字一樣，它並不是一種天賦的才能，後天的鍛煉才是最關鍵。為了更快地掌握這種方法，我們先來了解一些背誦的具體方法究竟有哪些？
1、抄讀背誦
就是眼看材料，口念材料，手寫材料，而達到心記材料的記憶方法。而在整個過程中，抄抄讀讀、讀讀抄抄，不要多時，讀完部分，抄完部分，也差不多背完部分；讀完全部，抄完全部，也差不多背完全部。總之，當眼熟、口熟、心熟後，全文就很容易通過對它們的熟記而背誦出來了。這種背誦法，屬於理解記憶。
2、分段背誦
就是將整篇材料分成幾段，先讀第一段的第一句，當背熟第一句後，再將第一段的第一句和第二句連起來讀，也就是把第一句和第二句連起來背，依次類推，滾動前進，直到背完整篇材料為止。這種背誦法，屬於機械記憶。
3、整篇背誦
就是把整篇材料當作一個整體去記憶。具體流程為：先將整篇材料從頭到尾讀一遍，初步理解文章的脈絡和作者的思路。第一遍根本談不上記憶，但隨著多次的誦讀，在進一步理解文章的整個意思後，就可以憑著理解，把整篇材料背誦下來了。這種方法比較適合於短篇文章，屬於理解記憶。
四、背誦的層級
介紹完背誦的三種方法之後，筆者覺得還有必要對背誦的五個層級和與之對應的質量要求羅列出來，以便我們在開始訓練的時候，就心裡非常清楚：應該先背誦哪種作品，應該先背誦多少字等等。經筆者總結，背誦的層級一共有五級，依次為：
1、入門級。
對象就是剛剛開始學習背誦的口才愛好者；
所選用的背誦素材一般是五絕或者七絕的古詩，比如，王之渙的《登鸛雀樓》、張繼的《楓橋夜泊》等；
字數大概在20-28字之間，值得注意的是，剛剛開始學習背誦的時候，不能選擇太長的作品，以免背不下來而堅持不下去了；
背誦要求是口齒清晰、語流順暢。
2、菜鳥級。
對象為喜歡上背誦的口才愛好者；
所選用的背誦素材為五律或者七律的古詩、篇幅不長的古詞等，比如，杜甫的《登高》、崔顥的《黃鶴樓》、蘇軾的《念奴嬌·赤壁懷古》等；
字數大概在40-140字之間；
背誦時，不但要求口齒清晰、語流順暢，還要求讀音標准。
3、高手級。
對象為背誦能力較好的演講者；
所選用的背誦素材一般是長篇古詩、現代詩等，比如，曹操的《短歌行》、張若虛的《春江花月夜》、徐慕容的《一棵開花的樹》等；
字數大概在150-300字之間；
背誦時，不但要求口齒清晰、語流順暢、讀音標准，還要求語調抑揚頓挫。
4、專家級。
對象為背誦能力非常高的演講者；
所選的背誦材料為古文、長篇現代詩等；比如，陶淵明的《桃花源記》、舒婷的《致橡樹》等；
字數大概在300-500字之間；
背誦時，不但要求口齒清晰、語流順暢、讀音標准、語調抑揚頓挫，還要求富有感情。
5、大師級。
對象為背誦能力超強的演講者；
所選的背誦材料為長篇古詩、名言集、格言集等；比如，諸葛亮的《出師表》、王勃的《滕王閣序》等；
字數一般在500字以上；
背誦時，不但要求口齒清晰、語流順暢、讀音標准、語調抑揚頓挫、感情豐富，還要求感染力。
五、背誦的訓練方法
背誦口才訓練法的主要內容有：長期背誦計劃的制訂，單篇材料的背誦步驟。筆者現在對其進行一一的介紹。
1、長期背誦計劃的制訂
一般來講，真的想通過背誦優美素材、積累口頭語言庫的方法去提高自己的口才，並達到一上台就慷慨陳詞、語驚四座的效果，那就必須制定一個長期性的背誦計劃，比如，以年為單位或者以月為單位的學習計劃。為什麼要這么做呢？因為只有長期性的計劃，我們所背誦的材料才具有系統性、層次性、多樣性和全面性，而自己知識的積累也會更加扎實、更加全面。比如，下面這個背誦計劃。
2、單篇材料的背誦步驟
第一步，先找一篇自己喜歡的材料，可以是唐詩、宋詞、古文、現代詩，也可以是名言集或者一篇演講稿。當然，先從篇幅較短的材料開始，比如，挑選一段名言。
第二步，認認真真地看完材料，如果有不熟悉的生詞和生字，就拿出字典或者詞典，弄明白它們的字音和詞義。
第三步，對所選材料進行分析，揣摩作者的寫作意圖，體會作者的思想感情。
第四步，對所選材料進行必要的藝術處理。比如，找出停頓、重音等，而這些都有利於在背誦的時候更准確地表達出原作者的思想感情。
第五步，開始背誦，先不要求聲情並茂，只求能將材料准確地背下來。
第六步，在背熟材料的基礎上，進行大聲朗讀，並隨時注意自己聲音的清晰度、響亮度以及隨時調整自己朗讀的速度。
第七步，完成了前面的幾步工作後，就開始用飽滿的情感，准確的語音、適中的語調進行背誦了。
註：這個訓練過程中，最好有老師在旁邊指導或者有同學在旁邊監督，效果會更佳。