十日氣質訓練方法

㈠ 關於孩子認真專注的句子文案119句

(一）、雖然這世界上專注於做一件事很難，但還是要做到一項屬於自己的事業並且不懈努力吧，這樣總會有所成就!
(二）、你瞧，通過努力，你成功了，祝賀你。
(三）、若不給自己設限，則人生中就沒有限制你發揮的藩籬!
(四）、了解孩子的氣質!父母要觀察）、了解孩子的氣質，幫他找出適合的學習方式!比如，有些孩子天生注意力不太集中，可以用少量多餐」的方式督促學習!有的孩子天生就慢吞吞」，家長就不要一味催促!
(五）、只有一條路不能選擇——那就是放棄的路;只有一條路不能拒絕——那就是成長的路!
(六）、了不起，你們想的辦法與書上一模一樣！
(七）、你敢一個站起來發表意見，勇氣可嘉!
(八）、挫折並不可怕，可怕的是自己理想的破滅！生活中一定經歷過無數的事情，如果為了一個小小的失敗而放棄，那隻能說明你是一個人!
(九）、別放棄，再試幾次！堅持下去准能行!
(一零）、一道題你能用那麼多的方法來解決，老師好佩服你呀！
(一一）、如果不想在世界上虛度一生，那就要學習一輩子!
(一二）、哥哥的眼睛高度近視，處處離不開眼鏡，就像個睜眼盲人」一樣，只要把他的眼鏡摘下來，在我面前他就像綿羊一樣服服帖帖!一天下午，哥哥要洗頭了!
(一三）、自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰勝自己是最可貴的勝利!
(一四）、或許，現在的他很平凡，但誰能說平凡中不孕育著偉大呢?
(一五）、喜歡看你認真寫作業的樣子，越努力越幸運，越自律越優秀，加油寶貝！
(一六）、珍惜時間，就是珍惜生命讓孩子學會――讓孩子學會珍惜每一寸光陰!
(一七）、用天真無邪的眼睛去發現生活中的美好，用一顆熾熱的童心去感受生命中的溫暖，用一臉童真的笑容去感染身邊的人，用心生活快樂無限，祝兒童節愉快。
(一八）、成功的法則極為簡單，但簡單並不代表容易!
(一九）、相信自己，研究就是錯了再試的過程！
(二零）、用一份心境，讀出生活的快感；用一份感悟，讀出人生的美好；用一份憧憬，讀出青春的澎湃；用一份心聲，讀出生命的可貴!世界讀書日，願你越讀越開心！
(二一）、將有限的精力投入到更好的事情上，專注離夢想最近的一件事情，會少走很多冤枉路吧!
(二二）、家長可以提前閱讀，定期和孩子交流讀書的心得，幫助孩子養成讀書的好習慣!
(二三）、需要努力，繁花似錦，碩果累累都需要過程，就像練字，很幸運女兒是個認真且有恆心的孩子，加油!
(二四）、你說的真棒，像個小博士呢！
(二五）、六一節到了，祝所有人老心不老）、沒事滿街跑）、酒醉又飯飽）、無憂又無惱）、看完簡訊還傻傻笑的大老爺們，大小姐們，大小孩子們節日快樂，天天開心。
(二六）、認真是成功的秘訣，粗心是失敗的伴侶!
(二七）、記錄你的第一次寫作業，慶幸你的成長一路有我，不曾缺席!
(二八）、看著你一點點的成長，甚感欣慰，加油兒子，繼續保持！更感謝老師的用心栽培與鼓勵!
(二九）、當你專注在一件事情上的時候，意味著你的能量聚集起來了，意味著這件事的成功概率大大的增加!
(三零）、用自己的不懈努力，證明你一點兒也不比別人差!
(三一）、能乾的小姑娘，你是我們全班的驕傲!
(三二）、書籍是青年人不可分離的伴侶和導師!
(三三）、祖國花朵的絢爛，青梅竹馬的回憶，純潔天真的童趣，兩小無猜的情意，如歌歲月的旋律，多彩人生的足跡，兒童節願你童心童趣常相伴，開心快樂天天隨。
(三四）、每次的作業都能欣賞到你那清秀的字體!
(三五）、自信，是邁向成功的第一步!
(三六）、一筆一劃都是成長！書寫的好習慣都是靠一朝一夕慢慢培養起來的！
(三七）、喜歡看你認真學習的樣子，越努力，越幸運，越自律，越優秀，媽媽愛你!
(三八）、要謙虛，說話要有力量!有些事你不必多說，別人也不會聽，除非你有實力，讓人尊重!
(三九）、頓時覺得好欣慰，感謝老師的正確指導與用心教育，表揚寶貝寫字!
(四零）、專注是一種態度，一種行為，一種習慣，一種精神，更是一種境界!
(四一）、昨日鄰家乞新火，曉窗分與讀書燈!
(四二）、征服畏懼）、建立自信的最快最確實的方法，就是去做你害怕的事，直到你獲得成功的經驗!
(四三）、自信是邁向成功的第一步!
(四四）、驚艷了時光，浪漫了歲月，承蒙你的積極向上，讓我的生活多了份努力的動力，加油！
(四五）、謎底就在圖書中：跟孩子說故事後，可以問問孩子故事的人物）、主要情節）、內容重點!如果孩子還是不清楚故事內容，讓孩子嘗試自己一邊看書一邊說故事，請他反問家人問題!這一部分主要是做閱讀理解的訓練，讓孩子在學習專心聽故事）、看故事中，還需要理解其中的內容!
(四六）、每個人都會堅持自己的信念，在別人看來是浪費時間!
(四七）、美，是智慧，是靜謐!祝你聰明。願你上進。
(四八）、做一個傻傻專注夢想的人，始終不變的專注一件事，從不後悔，從不懷疑，一直相信，一直走向遠方，走向未來!
(四九）、古人說，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉!現在我跟你說，書中自有心情好，書中自有樂逍遙!讀一本書，品一杯茶，在世界讀書日這天，讓你的身心好好放鬆一下吧！
(五零）、你真行，大家都要自覺地向你看齊！
(五一）、你今天的表現令大家都很開心！
(五二）、遠離電子產品!別說小孩兒，我們現在都有電子產品依賴症！我就是嚴重患者之一!所以作為爸媽，自己要有榜樣不要在孩子面前一直玩電子產品!適當地給予孩子玩電子產品的時間，但絕對要控制!
(五三）、孩子每次做作業的時候都十分地專注，連媽媽敲門進房間都沒有發現，媽媽很驕傲，希望孩子以後能夠學有所成!
(五四）、只要努力，下次就一定能考好――正確對待成績不好的孩子!
(五五）、蝴蝶天上飛，小孩樂樂的追;魚兒河裡游，小孩快樂的戲!天真無邪多快樂，無憂無慮多恬然!六一兒童節，祝願朋友都向孩子一樣，無憂無慮，快樂無憂。
(五六）、你聰明的小眼睛告訴我，你已經懂了！
(五七）、令伯支離晚讀書，豈知詞賦稱相如!
(五八）、微笑面對一切，一切都會變得美好，因為你曾經微笑過!
(五九）、在老媽媽的左邊有一位秀麗端莊的姑娘，斜倚在椅子上!她一頭美麗的金發，一條大辮子一直拖到背部!
(六零）、充滿自信，並勤奮努力，一切困難都會迎刃而解!
(六一）、六親不認是爛人，一意孤行是寡人，兒女情長是女人，童顏鶴發是高人，節節高升是能人，快意恩仇是明人，樂不可支是福人，六一兒童節快樂。
(六二）、書中自有黃金屋，財神就在金屋住，讀書破萬卷，財神把你見：事業成功登峰巔，生意紅火把錢賺!幸福棲書間，多讀福自現!世界讀書日，多讀多幸福！
(六三）、一個優秀的人，會將自己做的每一件事當作他的作品，專注用心，每一個細節都做到極致!
(六四）、專注做自己的事，是一件無比幸福的事，比起跟隨別人的腳步，在意別人的言論愜意多了!
(六五）、一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰!時光飛逝，時光飛逝，人生只不過是幾個秋天，一直在追隨時間，時間不等人!
(六六）、沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山!永往直前路永遠就在腳下，永往直前你永遠是最高的那位，相信自己，一切皆有可能!
(六七）、外在壓力增加時，就應增強內在的動力!
(六八）、一本好書猶如一個朋友，伴你經歷風雨，伴你一路成長，一路凈化你的心靈，世界讀書日，讀一本好書，交一個朋友!
(六九）、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦關終歸楚；苦心人，天不負；卧薪嘗膽，三千越甲可吞吳!
(七零）、對我來說，你就是整個世界！
(七一）、你的見解真獨道，真是我班的智慧星!
(七二）、生活的精彩往往在微妙之中，生活的精彩往往在瞬間之間，只有細細品味生活，留心身邊的事物，你才會發現生活的美麗!
(七三）、你做的是一項有益的工作！
(七四）、童年最美麗，童年最有趣!童年會過去，童年永銘記!六一兒童節到了，祝老朋友）、大朋友）、小朋友們節日快樂，童心永駐，童趣常在。
(七五）、老師說寶貝最近很認真，媽媽看著滿分的答卷，很是驕傲！
(七六）、二三世界讀書日，願你多讀一本好書，多做一段記錄，多寫一段感悟，祝你精神食糧豐富，視野寬廣一生富足！
(七七）、特別是那雙大腳板，穿上四二碼的球鞋，走起路來蹬蹬響!
(七八）、勤奮努力的你，再踏實些，定會收到累累的碩果!
(七九）、書是人生的縮影，書是人生的啟迪，世界讀書日，願你：讀一本開心的書，讓自己更快樂；讀一本有意義的書，給自己的生活予以啟發；讀一本休閑的書，讓勞累的身心得以放鬆!願你一生讀好書，做一個幸福的人！
(八零）、當你專注做一件事情的時候，會沉浸在那裡!有時候我必須承認我有點不專注!
(八一）、是呀，這個字挺難讀的，媽媽有時也要讀錯，沒關系，只要多讀讀就記住了!
(八二）、表姐剛來的時候，身穿一件方格襯衣，補了幾塊補丁，腳穿一雙沾著泥土的白涼鞋，走路說話都不敢大聲，我們都說她土裡土氣!
(八三）、因此，大事必為人!做一個可以等待的人，做一個誠實守信的人，做一個善良的人!
(八四）、你像一朵會飛的花，恬靜）、聰慧，會幻想!
(八五）、既然你能在同一個地方呆久了會厭膩，你就不能轉變成在同一件事情上專注久了會成精嗎!
(八六）、也許挫折真的會給我們帶來很多痛苦，請不要放棄，不要低頭，不要哭泣!讓挫折知道我們的厲害他們會敬而遠之，相反，他們會狗皮膏葯一樣粘著你!人總是要成長的，所以讓挫折幫助我們成長!
(八七）、喜歡檢查你的作業，越努力越幸運，越自律越優秀，加油寶貝，將來有一天，你會感謝現在努力的自己!
(八八）、如果智慧是成功的彼岸，讀書就是一葉扁舟，滿懷希望與你同行；如果智慧是快樂的一扇門，讀書就是一枚鑰匙，打開心靈伴你成長!世界讀書日，願你多讀書，收獲智慧，走向成功！
(八九）、你的努力是你與你父母及其他關心）、愛護你的人的榮耀!
(九零）、進步很大，希望你更上一層樓!
(九一）、一份收獲，表揚大班優秀作業的小寶貝，雖然是幼兒園，但寫作業我們是認真的，不是炫耀，而是對孩子的肯定，也是一種紀念!
(九二）、全神貫注【quán shén guàn zhù】：全部精神集中在一點上!形容注意力高度集中!
(九三）、我不會!」說出這句話需要有多大的勇氣呀！為你的勇氣鼓掌！
(九四）、一本好書，兩次閱讀，三番品味，四書五卷，六次書寫，便有七步成詩，八斗之才，世界讀書日，願你久久讀書，擁有十全十美生活，讀書日快樂!
(九五）、這輩子才讓我擁有你這么好的女兒！課堂聽寫也能認真完成，看到你的作業總能讓我褪去一天的疲憊!
(九六）、駿馬是跑出來的，強兵是打出來的!
(九七）、二三世界讀書日，願你在書中找到快樂，帶給你永遠的幸福!
(九八）、戰勝困難，走出困境，成功就會屬於你!
(九九）、努力的意義就是，以後的日子裡，放眼望去，全部都是自己喜歡的人和事!
(一零零）、天下大事，必做於細!做事認真專一，你將走向成功!
(一零一）、認真幹活的他遇到了疑難問題了，只見他的臉憋得通紅，雙眉擰成疙瘩，就連胳膊上的青筋都看得清清楚楚!
(一零二）、回答錯了不要緊，重要的是你已經舉起了手!
(一零三）、勤奮認真的你，再認真踏實些，必定收到累累的碩果!
(一零四）、猜領袖：全家一起玩猜領袖的游戲，在團體中有一個人帶動不同動作，讓另一個不知情的人藉由每次的動作轉換中去思考，在團體中究竟哪一位才是領袖!這一部分不管是當任何一個角色，都需要在相當專注及十分敏感的情況下，才可以做出跟隨或正確判斷!
(一零五）、一顆心，細細品，品讀書中的大千世界，窺探每種心境；一腔情，靜靜覽，覽讀書中的大好河山，膜拜每種氣魄；一個夢，漸漸追，追尋書中的大多智慧，憧憬每寸希望!世界讀書日，記得多捧幾本書細細品品吧!
(一零六）、每次看你的作業，老師都會覺得是一種美的享受!
(一零七）、多麼精彩的語言，老師欣賞你！
(一零八）、失敗和勝利不是對立的，失敗是成功的力量；但我們也需要一顆正常的心，成功或失敗並不是我們所有的人，只有這樣才能品嘗到失敗除了的苦澀，並期待成功的甜蜜!
(一零九）、專心致志【zhuān xīn zhì zhì】：形容精神高度集中!
(一一零）、少浪費點兒時間，多讀點兒書籍；少看點兒電視劇，多閱讀點兒經典；少喝點兒酒，多欣賞點兒名著!世界讀書日提醒您，多讀點兒書，書籍將帶給您無法替代的精神享受!
(一一一）、二三世界讀書日」，今天您讀了么？
(一一二）、你不僅自己行，還幫助別人行！
(一一三）、家長應該自己做好榜樣，做一個愛讀書的人，潛移默化之中影響孩子!
(一一四）、在挫折中，我學會了堅持；在挫折中，我學會了成長，在挫折中，我將成長為一隻雄鷹，展翅飛翔，迎著風雨，走過人生的每一關!
(一一五）、讀書需要一種心境，不是什麼時候都可以讀的!只有靜下心來的時候，才適合閱讀!心無旁騖，把注意力都集中在書卷上，唯有此時才能體會到讀書的樂趣!
(一一六）、你的自覺）、上進讓老師和家長感到欣慰!
(一一七）、車廂里，一位高挑個兒的姑娘，依窗眺望!她結實，健美!
(一一八）、世界讀書日來到，養成讀書好習慣，提高修養升內涵，無形財富在書中，願你讀書勤又巧，早日成功業飛騰!
(一一九）、其實你的想法很不錯，能大膽地介紹給大家嗎？
(一二零）、你很有創見，這十分可貴，請再響亮地說一遍！
孩子認真的樣子最美的勵志句子
孩子認真的樣子最美的勵志句子如下：
1、努力從今天開始，成功從零開始。
2、好孩子，自己的事情自己做。
3、沒有播種，何來收獲，沒有辛勞，何來成功；沒有磨難，何來榮耀；沒有挫折，何來輝煌。
4、豪情滿懷，義薄雲天志，同窗載載，探索比聰智；人生漫漫拼搏有幾時？珍惜所有，莫待轉眼逝。
5、路是自己選的，就要對自己負責。
6、忘掉失敗，不過要牢記失敗中的教訓。
7、給自己一個微笑，說自己很好！你就是自己的神！
8、空中點點閃爍的銀光環繞著繽紛的夢想，祝福你，雙手合十許下的心願，都一一實現在眼前！
9、 耐得住寂寞，守得住繁華！
10、 細致一點兒，再細致一點兒。
11、 以後，我不管做什麼事情都要堅持和努力，這樣才會有我們想要的結果和喜悅。
12、 傾訴一分鍾的煩惱，享受一小時的快樂！
13、你每天都有進步！
14、勝利時不能驕傲，失敗後也不能灰心！
15、書籍鼓舞了我的智慧和心靈，它幫助我從腐臭的泥潭中脫身出來，如果沒有它們，我就會溺死在那裡面，會被愚笨和鄙陋的東西嗆住。
16、學問淵博的人，懂了還要問；學問淺薄的人，不懂也不問。
17、黑暗吞噬不了光明的心靈，困難阻擋不了堅毅的人生。
18、你將會成為了不起的人，激勵會在孩子身產生神奇的效應。
19、每一個人都擁有生命，卻不每個人都能讀懂生命；每一個人都擁有頭腦， 卻不每個人都善用頭腦。
形容孩子認真學習的句子
1、書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。
2、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。
3、聰明出於勤奮，天才在於積累。
4、貴有恆何必三更眠五更起，最無益只怕一日曝十日寒。
5、好學而不勤問非真好學者。
6、黑發不知勤學早，白首方悔讀書遲。
7、勤勞一日，可得一夜安眠；勤勞一生，可得幸福長眠。
8、勤能補拙是良訓，一分辛勞一分才。
9、書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。
10、天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的靈感。
11、天資的充分發揮和個人的勤學苦練是成正比例的。
12、形成天才的決定因素應該是勤奮。
13、業精於勤，荒於嬉；行成於思，毀於隨。
鼓勵孩子認真學習的句子
1、你是最棒的孩子！
2、相信自己，研究就是錯了再試的過程！
3、只要努力，下次就一定能考好。
4、靠山山會倒，靠水水會流；靠廟廟會塌，靠神神會跑；靠自己永遠靠得牢！
5、你知道問題在哪兒嗎？能試著改過來嗎？我相信，你肯定行！
6、認真是成功的秘訣，粗心是失敗的伴侶。
7、自古成功在嘗試。
8、繼續努力，相信自己，你會做得更好！
9、只要路是對的，就不怕路遠。
10、雖然你暫時沒成完成這個任務，但我知道為此你下了很大的工夫。
11、你知道的真多！知識真豐富！我們大家要向你學習！
12、猜測是科學發現的前奏，你們已經邁出了精彩的一步！
13、你很有創見，這非常可貴，請再響亮地說一遍！
14、你這個想法很了不起！
15、把每一件簡單的事做好，就不簡單了；把每一件平凡的事完成，就不平凡了！
贊美孩子認真的模樣句子有哪些？
如下：
1、你真是一個知識淵博的孩子你懂得比老師還多，老師都有些羨慕了，繼續努力啊！
2、勤奮、認真的你，再認真、踏實些，必定收到累累的碩果。
3、錯了，並不可怕。這不，從他的錯誤之處，大家又有了新的想法，這不就是錯誤的價值嗎
4、用自己的不懈努力，證明你一點兒也不比別人差。
5、這么難讀的句子，你卻讀得這么棒，你一定花了不少功夫！
6、從你的進步，讓我看到希望的曙光。
7、你寫的字真漂亮，媽媽很欣賞你。
誇孩子認真努力的句子
表揚好孩子認真努力的句子
1、孩子，今天多讀的書，就是明天翱翔的翅膀。今天多學一點知識，明天就少說一句求人的話。
2、在真實的生命里，每樁偉業都由信心開始，並由信心跨出第一步。
3、這么好的想法，為什麼不大聲地、自信地表達出來呢。
4、你是一個聰明，活潑、能乾的小朋友。而且你還是一個思維活躍好孩子，每次上課回答問題，你想得總是和別人不一樣，而且說得特別棒。
5、跑步太累，作業太多，理科太難，聽課太困，睡眠太少，但熬過這些艱難的日子就是前程似錦。
6、實現自己既定的目標，必須能耐得住寂寞單干。
7、有耐心才能做好任何事情。
8、你的學習態度值得讓全班同學向你學習。
9、研究碰到困難，別退縮，相信自己，一定能行!
10、你是一個聰明能乾的小朋友。喜歡唱歌、跳舞，願意在大家面前表現自己。你特別喜歡繪畫，老師在課堂上教的本領，你很快就學會了。你還樂意幫助別人，積極幫助老師做事情，你是小朋友的好榜樣，老師的好助手。
11、只會在水泥地上走路的人，永遠不會留下深深的腳印。
鼓勵孩子認真完成作業的句子
1. 你真是一個知識淵博的孩子你懂得比老師還多，老師都有些羨慕了，繼續努力啊！
2. 勤奮、認真的你，再認真、踏實些，必定收到累累的碩果。
3. 錯了，並不可怕。這不，從他的錯誤之處，大家又有了新的想法，這不就是錯誤的價值嗎
4. 用自己的不懈努力，證明你一點兒也不比別人差。
5. 這位小編導可真能幹，想出了這么多不同的動作。
6. 沒關系，如果有困難，我們下課後繼續討論好嗎
7. 你寫的字真漂亮，媽媽很欣賞你。
8. 能提出這么有價值的問題來，真了不起！
9. 你像一隻閃爍著奇光異彩的小鳥，活潑、大方。
10. 能再讀一遍嗎？來，老師和你一起讀。
11. 這么難讀的句子，你卻讀得這么棒，你一定花了不少功夫！
12. 成功是屬於最有力量的人。在這里，"力量"是指有文化、有知識、有能力。
13. 你這樣看著我，一定有心裡話要對老師說，對嗎
14. 認真是成功的秘訣，粗心是失敗的伴侶。
15. 你已學會了和別人合作，真了不起！
16. 你真了不起，竟能想出如此獨特的方法，很有新意，大家用掌聲鼓勵他。
17. 孩子，老師非常羨慕你們，珍惜那份天真的童趣，丟棄那不必要的煩惱吧！
18. 從你的進步，讓我看到希望的曙光。
19. 以善心愛人，以善語待人。孩子，讓我們共同營造一片愛心世界。
20. 你傾聽得真仔細，耳朵真靈，這么細微的地方你都注意到了。
21. 別緊張，你會成功的！
22. 你有一雙小音樂家的耳朵。
23. 「我不會。」說出這句話需要有多大的勇氣呀！為你的勇氣鼓掌！
24. 一個人最大的破產是絕望，最大的資產是希望。
25. 望你記住：「精誠所至，金石為開。」只要努力，再大的困難都能克服。
26. 你真的同意別人的觀點，是否有自己的？

㈡ 如何鍛煉內力

內力訓練 所謂內力就是通過呼吸意念加特定的姿勢所培養出來的武術內勁，作用是培訓充實流動的內在能量，形成「意、氣、力」合一的強大內勁，至於內力理論方面本人在此就不多說，朋友們可參考其它教材，本人在此只想說一些實際的東西，以便讓學者迅速的、簡單地登堂入室，筆者根據經驗介紹二種方法。 （1）站樁： 習者雙腳分開一肩半寬而立，雙腳趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲（不超過腳尖），臂部似後坐一高凳、重心穩固上身正直、涵胸拔背收腹，頭正目直，頭頂似被小線上掉，而後抬起雙臂曲肘環抱於胸前、手心向內、十指相對、做到沉肩墜肘、十指間距為一拳，手心距胸約一尺遠，十指自然分開似曲似直，做上述姿勢要求全身放鬆，而後意想雙手環抱一大樹，雙臂內側、胸腹、兩腿內側皆與樹似觸非觸。 要求：姿勢保持穩固，心平氣和，呼吸自然，平心靜氣，全身做到松而不懈，緊而不僵，目視前方，排除雜念。
（2）俯卧樁：站樁完畢後既可進行俯卧樁練習，姿勢同俯卧撐式要求雙腳跟並攏，腳尖觸地，雙拳撐地開立與肩同寬，從後腦到腳跟成一線，全身挺身，動作：身體慢慢下俯至胸幾乎貼地，全身仍然保持一線，下俯同時吸氣入丹田，而後身體慢慢撐起，同時呼氣，意想丹田氣經雙肩至雙肘至拳面，在身體上撐雙肘近乎伸直時，突然加速伸直雙肘，同時噴氣並意想氣達拳面，同時意想雙拳下各墊一磚塊氣到時磚塊即被我內氣擊碎，如此反復練20次/組，力竭而止。 內力練習注意事項：
①無論是站樁或俯卧樁均保持全身放鬆，排除雜念，精神集中，全身保持松而不懈，緊而不僵，但在俯卧樁力達拳面時，要求有意握緊拳頭，並有拳往下鑽的感覺（緊後既松）。
②內力練習每天最少保持練習兩次以上，先站樁後俯卧樁。
③飯前後一小時內最好不要練功，練功前解除身上一切緊身物及排除大小便。
④站樁後可拍打全身，深呼吸放鬆，俯卧樁後可快速沖拳放鬆。
⑤練習時保持循序漸進，不硬撐，慢慢延長練功時間，保持呼吸自然，不故意造作憋氣，保持精神集中，如雜念太多無法克制，不要強求，可眼微閉想一些愉快的事，練習要持之以恆，只有勤加練習才能登堂入室，一般在1—3個月即感效果明顯。

㈢ 農歷一九七六年七月十日子時出生

八字五行個數（本氣） ：0個金，1個木，4個水，1個火，2個土
八字五行個數（含余氣）：0個金，4個木，5個水，2個火，2個土

八字五行得分：
水：36 金：0 同類得分：36
木：16 火：10 土：19 異類得分：45
相差：-9 綜合旺衰得分：-11 八字偏弱

命局分析：
本命屬龍，沙中土命。
癸日干生未月，處墓地，不得令，正官臨旺地，為正官格。天干劫財透出幫身，不得令，雖地支有強根也不太旺。天干食神透出，不得令，地支無強根而無力。天干正財透出，不得令，且地支無強根，正財無力。地支有正官，天干不透，得令而旺。

法秤數：三兩八錢：乃財祿豐厚，宜職之人。
詩曰：性巧與伶俐，家道興妻兒，待人隨時應，一生侈常肥。

子時生人，性急剛過，富有勤儉，有謀欠勇，多端是非，父母得力，妻子相助，早年發達，白手起家。
凶年：十一歲，十八歲，三十六歲，四十九歲，五十八歲，八十八歲。
適業：藝術、政治、建築、電氣，屬金水事業可，忌土類。

命宮：戌宮天藝性平合，為人生來話不多，藝道成名為上策，生來不讓人家說；
此人財運倒不錯，平平安安度生活。

此命局為五兩七錢：
人人欽敬，離祖成家之命
福祿豐盈萬事全，一身榮耀顯雙親，名揚威振人欽敬，處世逍遙似遇春。
註解：此命為人心靈性巧，做事細致，足智多謀，志氣高昂，少年勤學，名利成就，逍遙快樂，氣量寬宏，財祿有餘，猶如錦上添花，中限以來，自成自立，漸漸榮昌，招人進財，妻子晚配為美，四十至四十五六歲，看子成名，末限多得意，家中財產甚豐隆，妻宮無克，二子送終，壽元七十三歲，卒於正月中。

1、命帶將星，有組織領導才幹，有懾眾之威，命局中和者有掌權之機。但將星如果為忌神，有時會有意外之災，其災的性質多是無法預知的。流年大運逢將星，須防事業失敗、疾病、傷感、麻煩之事。（江湖神殺派別觀點，書房派學者稍微不同）
2、命帶桃花而水多，異性緣佳，但如不加強修養，控制自己，也會惹出麻煩。（重點）
3、命帶桃花，五官端正，儀表清秀，異性注視你的目光不比一般，命題信息反應，自知之明，當為重要。
4、空亡、貴人、華蓋一起出現，其人有大智慧，性情恬靜，品德清高，是具有追求真理與智慧的超凡入聖之士，易為世人欽仰。（重點）
5、華蓋的「孤」，多是指心靈上的孤獨，自鳴清高，不同流合污，喜歡一個人看書學習。命中有華蓋的人好學是其特點，但若華蓋佔了兩個以上，或者八字配合不吉，而帶華蓋，恐怕就有點六親上的孤了。另外華蓋還表示人有點老實厚道，有善良有本性。
6、劫財羊刃，外貌溫和而喜笑言開，實則個性強，以自我為中心，不願服管，組織紀律性稍微有點差。
7、劫財為喜用，外緣好，口才很好，熱忱直率豪爽，心思敏捷，善於見風轉舵，臨機應變，並主其人好義，顧盼自豪，有社交才華與創業雄心。（重點）
8、食神為忌神，沒有刻苦耐勞的氣魄，依賴心強，喜歡言過其實，有時理想與現實脫節，說得多而做得少，容易疲勞而倦怠，自我清高，顧影自憐。
9、正財為忌神，有吝嗇的趨勢，魄力不足，生活略嫌刻板乏味，喜斤斤計較，太堅守原則，死板，凡事不懂得變通，因而引起無端的煩惱，令人覺得憨直老實。（常常有經濟被對象監督把持的危機，但能精打細算）
10、食傷生財，頭腦聰明靈活，精巧能幹，會做生意。長袖善舞。但因慾望強，不易滿足，故而每天忙碌，追求實利。個性開朗，富正義感，豪爽好施，故人緣佳，異性緣亦佳。
11、命中水多，為人有智慧謀略。
12、天干有壬或癸，同時地支有未或戌，好飲酒（要防止因飲酒過量引起麻煩）（或好抽煙）。（或者是社會交往關系中，朋友面廣，但不排除有幾個素質不高的或者酒肉朋友）
13、正官隱藏哪個宮，表明此宮所代表的六親對官職和官場人際關系有親和感。部分命例（大運流年的出現，有可能打亂這種平衡）四柱組合不佳者，也表現為是一種斥力。
14、女人土命苦處多，受不了苦來受不了磨，苦說幾句心最軟，善說幾句心最活，到如今是難去了，記性少，忘性多，把東西放到東邊往西邊找，放到櫃里翻籮筐，不說自己放忘了，怨別人把地方挪。(年命納音)（本條內容選自江湖派觀點，個別字句為盲人總結，部分語句可能不協調，僅做參考）
15、日干為癸水，平靜，柔和，內向，勤勉力行，然愛好猜忌，（欠誠實信義）注重規則，並且有重情調，喜鑽牛角尖的傾向。
16、食神心性。優點：智慧聰明，有才華，氣質高雅，重精神和物質之均衡發展。為人溫和，通情達理，不與人爭，思想脫俗，對精神生活追求很有目標。感情強，愛好文藝歌舞，凡事能預先為長遠打算。亦主有口福，善烹調。缺點：理想高遠，易致超脫現實。耐性雖有，體力不足。喜幻想，不喜被拘束。思想清高，自負不凡，內心常覺空虛寂寞。喜吃零食，喜烹調，對飲食文化有一定見解，在外吃飯機會多。
17、劫財心性。優點：個性強而突出，口才好，善於在社交場合製造氣氛，博人好感。反應靈敏，應變力強。性情矛盾，自我沖突常情緒化，易交朋友，也易失去朋友。缺點：脾氣執拗，不服輸，野心大（雄心壯志規劃得多，行動上落實的少），浮而不實，嫉妒心強，具有雙重人格（外表樂觀，內心苦惱）。不善理財。男子易對女性多情，對妻子不夠體貼，（異性則相反）並易因兄弟朋友之事與妻子爭執。對朋友慷慨。如果劫財太多，行事粗魯，易有勇而無謀。（部分專家認為：劫財運的人，多敗少成，無論是人事還是金錢，人事人際關繫上打翻天印的多，信義執著的少；經濟上經濟詐騙、上當吃虧、耗財的事情很多，言語行為善於技巧講究方法，可以避免麻煩，失財失策難免。但部分學者從命例命理強弱上區分判斷，同時成也在嘴巴敗也在嘴巴）

㈣ 大學生如何度過有意義的寒假