Ⅰ 多吃什麼防止便秘
現代人的生活水平越來越好。經常地沒有節制的飲食和不好的飲食習慣，並且長時間的久坐，而且缺乏鍛煉，都會導致出現排便困難的情況。如果長時間便秘，是會影響身體健康的。那麼，多吃什麼防止便秘呢？
便秘可以適當的多吃以下幾種食物，大家可以參考一下。
1.多補充一些油脂以及可以適當的喝一些酸奶。做飯的油可以選擇菜籽油、豆油或者是花生油等，這些油適量的攝入有助於排便通暢。平時在飯後也可以喝一杯酸奶，有助於增加腸胃的蠕動力。
2.含纖維素豐富的食物。例如紅薯、玉米和蕎麥等粗糧食物，可以適當的吃一些。平時也可以多吃一些蘿卜、洋蔥和韭菜，適當的進食這些食物也有助於更好的排便。也可以多吃一些水果，水果不僅能夠補充所需的維生素，還可以幫助人們潤腸。
3.多喝水。每天都要攝入充足的水分，多喝水可以通腸潤便，喝水的時候可以在水裡面加一些蜂蜜或者檸檬等，也有助於身體更好的吸收營養。除了吃一些防便秘的食物，平時也要養成規律作息的習慣，適當的加強自身的體育鍛煉。