足球拉球左右訓練方法

A. 足球球性球感訓練方法

練習一：連續剪刀增強球感訓練

保持雙腳始終不觸球的同時，雙腳交替連續由內向外跨步。

練習二：腳底踩球球感訓練

雙腳腳底交替踩球，同時盡量保持讓皮球保持原地不動。

練習三： 腳底拉球

交替用雙腳腳底橫向把球拉向另外一隻腳。

盡量讓皮球保持在一條橫向的線上穩定移動。

練習四：足球舞蹈球增強球感訓練

首先一次從左向右的話，依次使用右腳腳底、左腳腳底、右腳從腳後繞過用腳尖觸球。

然後反向從右向左時，依次使用左腳腳底、右腳腳底、左腳從腳後繞過用腳尖觸球。

練習五：三次腳底拉球增強球感訓練

一隻腳為支撐腿，連續使用一隻腳腳底完成向內、向外、向內三次拉球。

然後換另一隻腳做相同的三次拉球。

如此在兩只腳之間交替循環。

練習六：左腳拉球、右腳撥球 增強球感訓練

先用左腳腳底向支撐腿右腳內側拉球。 然後再用右腳腳內側將球推回到原來的位置。 如此往復循環。

B. 小學生練足球的八個基本動作

小學生練足球的八個基本動作有揉球、踩球、撥球/導球、拉球、拉球停、跨球、拉推、顛球。

1、揉球。

重心下降，支撐腿彎曲，起始腳踩球，腳掌與足球不得分開，充分運用踝關節靈活性控制足球讓足球始終掌握在自己腳下。

2、踩球。

身體重心向下,左右腳交替用前腳掌踩球控制身體平衡,保持足球原地不動。

6、跨球。

足球原地不動，左右腿前後交叉跨過球，左右交替做。

7、拉推。

支撐腳站在球的側後方50厘米處，右腿伸直用右腳前腳掌將球拉至支撐腳的後腳跟處右腿轉髖向右側斜前方輕推，支撐腳轉向對准出球方向之後左腳做同樣動作 。

8、顛球。

左右腳正腳背顛球，把握接落點時機，控制腳部力量。

C. 足球球感訓練方法

1、第一個訓練是跨步腳後推球訓練。首先左腳跨過球，然後右腳腳內側順勢將球向前撥；然後用左腳將球拉回，腳內側停球後，再接著右腳跨過球，重復上述動作。需要注意的是推球的時候角度45°為宜，這樣可以更舒服的控球。

2、技巧二拉球跨步和第一個有點類似，我們首先用右腳從球的上方跨過，然後用左腳腳底將球向右拉，右腳腳底踩停球；接著左腳跨過球，用右腳向左拉球，相反方向重復上述動作，並反復訓練。

3、訓練三和訓練二非常相似，還是首先用左腳向右拉球，右腳腳底停球後緊接著左腳向外跨步；