12歲自控訓練方法

1. 有哪些訓練自控力的方法

1、對孩子進行專注力和自控力的結合訓練。自我控製作為一個多維概念，可以從不同方面進行培養。其中，專注力的提高非常有利於孩子自控力的形成。父母可以通過情景游戲來鍛煉孩子的自我控制意識，父母會發現在游戲的情境里，孩子們的自我剋制時間能久一些。

2、不要輕易打斷孩子。這種做法同樣是在保持孩子專注力的同時提升自控力。當孩子遇到挑戰性問題時會出現自言自語的情況，父母不要輕易進行打斷，因為這時專注力會更持久，有利於孩子自控力的增強。

3、要滿足孩子合情合理的要求，使其擁有滿足感。如果孩子感覺到已經被滿足了，那麼今後在不被滿足的時候，從情感上就更容易接受，也將更利於自製力的形成。如若孩子的大事小事都不能被滿足，就會和父母產生疏離感，那麼今後在孩子的自製力培養中就可能會出現更多問題。

4、讓孩子擁有一定的自主權。父母在滿足孩子的過程中，可以讓孩子在一定范圍內做主。這種做法既能達到讓孩子克制自我意識的目的，也可以培養決策能力。

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訓練自控力注意事項：

提升自控力最開始可以以運動為准，每天運動多少分鍾，消耗多少卡路里。

自控力應該不只有苦，應該還有獎勵機制。這樣獎懲相交替會讓你更加有動力堅持下去。獎勵必須是心動，卻克制沒有去實現的。

2. 孩子自控力訓練100種方法

在孩子面前放他最喜歡的東西，告訴他如果他沒將這個東西「據為己有」，那麼他將獲得更好的。每隔一段時間就進行一次，長此以往可以獲得一點效果。
第二就是思維集中度的訓練，具體方法如下：
思維集中度的訓練：推薦每天很專注的做一件事兒，半小時足夠，做你喜歡的事情。我不是你，所以我不知道你喜歡什麼事情，但是一定要專注，就是別人怎樣都無法打擾到你。如果可能的話，我希望這件事情需要動些腦子才能完成。堅持兩個月，你的思維集中程度和速度都會比以前獲得很大的提高。

意志品質鍛煉：若你是男生，我推薦你練練長跑。女生的話，去讀有些難度的書（不是休閑的小說，而是需要動腦子想的東西，最好是英文換一種思維方式）

長跑的話不要求速度，剛開始練的時候，跑十分鍾就行，具體怎麼呼吸什麼姿勢，就上網查一下，花不了多少時間。等你能做到每個星期都能抽出四天，每次跑半個小時以上，你的意志品質就絕對比一般人要厲害多了（這可不誇張，想想你身邊的朋友有多少人能堅持長跑這么枯燥的體育鍛煉的？）

讀書的話一樣，請保持至少半個小時，就是咬牙也要硬挺著。一般來說，一個習慣的養成最少需要21天，只要堅持下來了，你的自控能力，就能上升到一個非常高的水平。無論是學習，工作，都能獲得提高。自控能力差是非常普遍的問題，也是極其困難的挑戰，我說的這些不難做到，但是非常難以堅持。如果你失敗了，別灰心，請繼續努力。