什麼方法可以催眠

① 最有效的催眠方法

失眠了，有什麼好的催眠 方法 幫助睡眠嗎？如果對這個問題一直感到很棘手的話，那不妨趕緊和我一起來學習下有效的催眠方法，希望能幫到你！

1、食醋催眠：

有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。

2、糖水催眠：

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。

3、牛奶催眠：

牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。

4、水果催眠：

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5、麵包催眠：

當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

6、萵筍催眠：

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

1、小米催眠：

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。愛甜品，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

2、鮮藕催眠：

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

3、葵花籽催眠：

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

4、蓮子催眠：

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

5、大棗催眠：

大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。

6、自製催眠飲料：

取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。

1.性生活：性生活有催眠的作用。一次30分鍾的做愛等於男人 長跑 1 000米所消耗的熱能，並且馬上就會入睡。根據失眠的程度，可以適當延長做愛時間。女人如果得不到性滿足，也會影響睡眠。所以女性應主動大膽一些，積極做愛也是睡好覺必要的條件。

2.牛奶：牛奶含有使人體產生疲倦的物質——色氨酸，而色氨酸又是人體製造血清素的原料。研究證明，大腦的神經細胞分泌的血清素，可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。所以，晚間飲用牛奶會產生催眠作用。

3.深呼吸：深呼吸延長了呼吸的時間，調節了神經，使增快的心率開始減慢，心境逐漸平靜，失眠者身心可得到徹底的放鬆，很快就可以安然入睡。其方法要領是：全身放鬆，呼吸時閉口用鼻，吸氣要細要沉，呼氣時稍粗些，一般宜在10～20分鍾之內。

4.閱讀：入睡的漫長過程足以使失眠患者煩躁不安。睡前閱讀並非是最有效的催眠手段，但選擇一本適合睡覺的書用以催眠，作用可能遠勝於安眠葯。

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1. 怎樣治療失眠最有效

2. 有什麼催眠的方法

3. 自我催眠的方法

4. 治療失眠的4個小偏方

② 催眠的方法

催眠快速入睡的解決方法有自我調節，音樂療法，葯物療法等。

1、自我調節：晚上睡前不要過飽或空腹，還有避免劇烈運動，喝茶，喝咖啡和飲酒等，不要胡思亂想，放空自己，還有白天午睡最好不超過半個小時或不午睡，保持規律的作息時間。

2、音樂療法：可以在睡前聽聽純音樂或比較舒緩一點點音樂等等，這樣可以提高睡意，讓自己更快的進入睡眠時間。

3、葯物療法：催眠快速入睡的葯物主要包括苯二氮䓬類比如安定、艾司唑侖等；非苯二氮䓬類常用如佐匹克隆等；褪黑素受體激動劑（阿戈美拉汀）等。出現失眠狀況且難以通過自我調節改善時，應及時就診，上述葯物應在醫生指導下使用。