12步慢動作教學方法

Ⅰ 怎麼轉筆 初學者, 最好是有慢動作!

1、將筆用三指輕輕夾住，三指向下壓，小指向上支持，筆頭用虎口鉤住。

Ⅱ 健身氣功十二法全套教學是怎麼樣的

第一式乾元啟運

強調「逢動必旋」，兩臂內旋、兩掌左右分撐時拇指須稍用力，以助臂的旋轉幅度。有助於暢通手太陰肺經和手陽明大腸經脈，對傷風感冒、支氣管炎等呼吸系統疾病有一定防治作用。

第二式雙魚懸閣

此式第1、第2兩拍，每拍宜吸、呼各1次，並宜做到深長徐緩；第2拍，功法要求上步時綳腳，落步時勾腳，其實是活動踝關節，而踝關節正是「原穴」所在處。

第三式老驥伏櫪

此式第1、第2兩拍，每拍宜吸、呼各1次，並宜做到深長徐緩；兩掌握拳屈肘於胸前時，應以中指端點摳勞宮。點摳勞宮有益於提高心功能，對高血壓、冠心病亦有一定緩解效果。

(2)12步慢動作教學方法擴展閱讀：

目前流行的主要健身氣功有九種：

健身氣功·易筋經；

健身氣功·五禽戲；

健身氣功·六字訣；

健身氣功·八段錦；

健身氣功·十二段錦；

健身氣功·大舞；

健身氣功·導引養生功十二法；

健身氣功·馬王堆導引術；

健身氣功·太極養生杖。

Ⅲ 雙節棍教學入門十二式慢動作是什麼

雙節棍教學入門十二式慢動作是雙龍出海雙手運棍上撩。觸臂反彈上撩，接上步流星趕月下劈上撩交叉下劈，上撩至左右夾棍向正前方彈射回收，狂龍亂舞左腳在前雙手運棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花組成。

雙節棍十二式慢動作特點

鍾鼓齊鳴雙手疊棍起運棍上撩，腋下回棍上撩，右棍左下劈右上撩，同時左手腋下回棍上撩接右手腋下回棍左手上撩，開天闢地右腳在前，雙手運棍上撩下劈，上撩並腿分腿下劈，借擊腿之力反彈上撩左腿上步夾棍收。

天地方圓雙手運棍上撩下劈，交叉平圓旋轉接反手握棍上撩，立圓旋轉至正手握棍下劈上撩收，流星趕月臂部與肋部不可距離太遠，揮動時以腕部發力為主，左右手均需練習，此式主要用於保護體側。