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手交替抓物訓練方法

發布時間:2022-09-26 02:44:37

A. 怎樣鍛煉手抓東西的力度

握力反映人前臂和手部肌肉的力量,是全身肌力的一個方面。握力大,說明人從事手腕精細工作的能力強,同時對全身活動也起重要作用。例如,人在抬、拿、拉、扯、擰、搬等活動時,如果握力較強,完成這些活動比較順利。因此體質專家認為,握力是反映人生存和活動能力的重要側面。 握力大小受三個因素影響:一是屈指肌肉在等張收縮時產生力量,叫動力性握力,是握力大小的決定因素。二是屈指肌肉等長收縮時產生的力量,叫靜力性肌力。它能通過用力,使手指維持一定姿勢,各小肌肉群間保持合力。三是正確的握姿,它對那些在握持動作中起對抗、協同和固定作用的手部小肌群起協調作用。 增強握力的方法:增強握力練習可自肩關節開始,從上到下集中在三個方面;通過彎舉雙臂鍛煉上臂肱二頭肌;通過各種肘屈伸動作鍛煉前臂的屈腕、屈指肌群;通過腕部屈伸動作加強手部肌群的協同、對抗能力。練習工具可用杠鈴、啞鈴或其他重物。

B. 如何練手的抓力

提高手的抓力:
將5指伸到最開 然後以最快得速度握緊拳頭。
然後又伸到手最開,手指與手指的距離也最開。再握緊,這樣循環。 直到手沒力氣。
沒事就做
這方法對手的抓力提高有很大幫助,而且隨時隨地可以做。
而對於拳擊手 他們這樣練 久而久之 拳眼的四周就又了一種張力。 出拳就會更有力,拳面會更平、
而對於我們 也是有很大好處的 。可以讓我們做動作時 抓障礙物抓的更緊,等等。
練手的腕力:1,抖手腕(適合可以用正確抖手腕打球而力量不足的人)動作:小手臂上下抖動,手掌從手腕處起自然放鬆不動,靠小臂抖動而帶動,把手腕處練到收發自如,慢慢的手裡沒拍也像拿拍一樣,慢慢的感覺甩手腕很自然了,拿拍試。這方法可以讓我很快的適應反手使用腕力,能迅速提高腕力而用於各種戰術。

2,打樹葉:任何能打到的都可以做練習對象,使用「甩毛巾」(小時候玩的,甩得「啪啪」響的),用最快的速度甩手腕去打自己設想要打的葉子,慢慢的對自己要求提高速度,准確度,甚至可以提高到打葉子的長度及精度,看個人能力了。

3,就是多看錄象及比賽:從中吸取適合你的技巧加強及改善你的反手技術,扣球技術,假動作技術等等,這些都是腕力用到最多的地方,也是最能體現你的技術的搭配情況。首先是模仿,很重要,其實有時候就是模仿出動作了,技術就跟著上來了。

4,平時和別人的練習:多打才能讓自己的技術穩固成型,這樣自己的狀態就不會大起大落,盡量的可以多使用能鍛煉腕力的動作,慢慢讓各個用到腕力的動作成型,以後不管什麼時候,動作一出,力量就來

C. 打籃球是單手抓球有什麼技巧啊不只憑手大而已吧

單手抓籃球有一定技巧性,不只是憑手大而已,當然手太小了確實比較困難。

單手抓籃球的技巧練法:

1、手部力量訓練:手部的力量訓練主要指的就是握力和指力。可以做指握撐(用手指撐做伏握撐)捏握力器(常常用力握東西也可以提高握力)。

D. 學習擒拿需要練習那些基本功

學習擒拿可以從以下4點基本功開始練習:
1、抓手:又稱「龍爪手」,練習指力。兩腳開立,下蹲成馬步,兩手屈肘抱於腰間, 五指松握,手心向上。然後先出一手向前作抓物狀,要氣隨意注,力隨指引,以意念引 導動作,將假想物抓回。然後,另一隻手向前抓握,兩手交替進行。出手必須清楚靈活。
2、拿手:預備式同上。身前放著一個酒壇,作為練習器,依據個人的力量放入沙石, 練習時,先講技巧,發勁宜發於指端及各指的第一指尖。先將一手伸直,緊抓壇口的邊緣,慢慢將壇提起,提至高於肩平,然後徐徐把壇放下。兩手反復練習。
3、擰把:增加兩手的抓力,握力和擰轉力。
4、繞腕:增加腕部轉動的靈活性與觸感靈敏度的練習方法。練習時,兩腳開步直立, 兩臂微曲,雙手成掌於身前十字交叉,手心朝外,高於肩平。動作開始,兩手曲腕,以肘為軸,臂內旋,使兩掌向前彎曲,繼而,兩臂外旋,兩掌繼續由下向里向上翻轉,兩腕貼緊,翻繞一周後成開始的姿勢。
學擒拿是循序漸進的,切莫急於求成,趕緊熟悉以上基本功吧!加油

E. 把東西交替藏於左右手,讓小孩猜,鍛煉小孩什麼

由於大腦與身體有一種對側支配的特點,即左半球接受和處理來自身體右側的信息,同時支配右側身體的活動,右半球則恰恰相反。這樣一來,訓練兩只手就可以促進兩側大腦的發展。;;;;你可以做的: 1、把帶柄的玩具塞到寶寶手裡,讓孩子的左右手都做做抓握練習。 2、在寶寶開始對塗塗畫畫發生興趣時,可以訓練寶寶「左右開弓」,而不要只要求他用一隻手,更不要強迫他只用右手。因為左手的練習有利於鍛煉和開發右腦。;;;;;;;大家都知道愛玩愛動的孩子會比較聰明。其實,這是因為孩子在玩的過程中能充分地活動雙手尤其是手指,這對 開 發孩子的智力大有裨益。;;;;;;;;你可以做的:;;;;;;;;1、和孩子一起玩沙子、玩石頭、玩豆子、練習開門關門等,來鍛煉孩子手的神經反射,促進大腦發育。;;;;;;;;2、還可以在家裡組織孩子和大人共同參加「剝瓜子」比賽,大人可以剝得慢一些,讓孩子有獲得成功後的喜悅,同時能很好地鍛煉孩子手指的靈活性。;;;;;;;; 3、伸曲手指、扣衣服的扣子、系鞋帶,練習寫寫畫畫,也是增強手指柔韌性的好辦法。孩子大些了,可以教孩子玩橡皮泥,引導孩子用各種顏色的橡皮泥捏荷包蛋、魚、火腿腸、麵包、蘋果等,然後讓全家來欣賞「小廚師」的作品。;;;;;;;; 4、還有很多簡單易行的方法,比如拍皮球、投籃、撥弄算盤、玩積木等,這些訓練都可以有效地增強手指的力度,增強手指與大腦間信息的傳遞,促進大腦的發育。;;;;;;;;;;;;生活中,您可以有意識地訓練孩子交替地使用左右手,相信這種做法會幫助您更好地開發孩子的智力潛能。;;;;;;;;豐富多彩的視覺刺激;;;;;;;;0~3歲是大腦細胞,尤其是突觸生長的旺盛期。周圍環境帶來的新鮮美好的刺激會使腦細胞更容易產生大量突觸和樹突分支,從而使孩子的大腦機能得到迅速發展。;;;;;;;你可以做的:;;;;;;;;1、在嬰幼兒階段,最好在孩子生活、活動空間,有意識地掛紅、藍、黃、綠等各種色彩艷麗、生動活潑的掛圖(但注意不要掛在嬰兒眼的正前方,以免使寶寶的眼睛疲勞而造成斜視、對眼)。;;;;;;;;2、您還可以把一些黑白、彩色的照片或圖片放在距離孩子眼睛25~35公分的地方,從小寶寶的右眼逐漸向左移動,並解說給他聽這些圖片或照片上是什麼或是誰。;;;;;;;;3、到了孩子兩三歲時,你可以帶孩子去公園、動物園或植物園,在欣賞美景的同時,告訴孩子花朵是什麼顏色的,草坪、天空、雲彩是什麼顏色、什麼形狀的。;;;;;;;;4、在家裡,可以讓孩子分辯水果、衣服、傢具的顏色、大小、形狀、質地、也可以給孩子准備彩色筆,並告訴他各種顏色的名稱。;;;;;;;; 5、對稍大一些的孩子,可以訓練他們記住一晃而過的汽車牌號;看電視的時候,讓孩子保持愉快的心情看自己喜歡的節目,指導孩子敘述所看到的情節,學唱主題歌,記住廣告詞上的文字,引導孩子有意識地觀察,這樣就能很好地刺激孩子的右腦。;;;;;;;;開發孩子識別空間和方位的能力;;;;;;;;寶寶的空間感是通過運動和觸覺來感知的。加強空間方位的刺激,既能提高他們的認識能力,還能更好地開發右腦。;;;;;;;;你可以做的:;;;;;;;;1、經常帶孩子出遊。;;;;;;;;2、在外出時,引導孩子識別並記住一些植物、建築物和路標等,幫他回憶走過的地方,繪制一些簡單的地圖,讓他學會辨認自己所在位置等,都能有效地提高孩子的空間感。;;;;;;;;3、在培養孩子的方位意識方面,可以經常有意識地對孩子說些方位術語,比如:早晨起床給孩子穿衣時說:「伸出你的左手,再伸出你的右手。」穿褲子時說:「來,先把右腿穿上,再穿左腳。」在穿鞋、洗手、吃飯時都可以用左右來強化方位意識,在給孩子取奶瓶時說在桌子上面,給孩子拿玩具時告訴他是在床下,讓他自己去取抽屜里的皮球;孩子要換衣服,告訴他衣服在外面曬著,教孩子向左、向右、向後的轉法。通過這些訓練,使孩子較快地辨別上下、左右、里外等方位,使左右腦更協調地發展。;;;;;;;;玩動感很強的體育游戲;;;;;;;;一般說來,體育運動的刺激能有效地增加大腦的重量和皮質的厚度,提高大腦皮質細胞的強度、靈活性、均衡性和綜合分析能力。所以,適度的體育鍛煉能夠激發右腦潛能,活躍孩子的形象思維。;;;;;;;;你可以做的:;;;;;;;;1、當寶寶心情愉快時,讓他俯卧,用手拉著寶寶的手,使他有抬頭反射的動作,但時間只能在幾秒之內。;;;;;;;;2、給寶寶洗完澡後,您可以輕松抓住寶寶的兩臂,內外、上下輪換伸展;或者輕輕抓住小腳丫,給他做做蹬車運動;還可以從腋下架起寶寶,幫助他歡快地在床上做短暫的跳躍運動,運動過程中,你要盡量隨著寶寶的呼吸節奏,輕柔放鬆地做操,適量運動後,幫孩子揉揉胳膊,揉揉腿,使他的肌肉得到放鬆。;;;;;;;;3、寶寶洗完澡後,您可以用大毛巾把寶寶裹起來,隔著毛巾給他全身揉一揉,按一按,在有看護的情況下,讓他自由滾動。;;;;;;;;另外,研究發現,適度的爬行能有效刺激右腦,對寶寶平衡感的建立和運動細胞的發育很有幫助。;;;;;;;;你可以做的:;;;;;;;;1、准備一些五顏六色的小球散放在寶寶面前,球的大小以能抓握為宜。讓球適當滾動吸引寶寶的注意力,使他有意識地爬向小球,並抓到小球來訓練孩子爬行。;;;;;;;;2、孩子稍大些,可以和他一起頂氣球、拍皮球、投擲、玩游戲棒、踢毽子、做體操,這些全身性的體育運動或體育游戲可以使孩子的大腦的左右兩半球得到全面的鍛煉,協調大腦的整體功能。;;;;;;;;藉助音樂的力量開發右腦;;;;;;;;由於樂曲的節奏、音調和強度不同地作用於兒童聽覺器官和傳入神經,使機體內某些組織產生共鳴,從而激發和豐富想像力。可以說,音樂是培養和發展右腦創造性思維能力的特效方法。;;;;;;請在此輸入您的回答,每一次專業解答都將打造您的權威形象

F. 擒拿基本功

擒拿術除要求做到「手眼身法步,精神氣力功」八法,高度協調外,最重要的是加強手、腕、 指的力量與能感的訓練,使與敵方一搭手,便有沾衣如觸脈的感覺,其中的妙處日久見功, 做到「手見手,無處走」,轉瞬之間妙招擊出。
1、抓手練習:又稱「龍爪手」,練習指力。兩腳開立,下蹲成馬步,兩手屈肘抱於腰間, 五指松握,手心向上。然後先出一手向前作抓物狀,要氣隨意注,力隨指引,以意念引 導動作,將假想物抓回。然後,另一隻手向前抓握,兩手交替進行。出手必須清楚靈活, 練至感到疲倦即停。
2、拿手練習:預備式同上。身前放著一個酒壇,作為練習器,依據個人的力量放入沙石, 練習時,先講技巧,發勁宜發於指端及各指的第一指尖。先將一手伸直,緊抓壇口的邊 緣,慢慢將壇提起,提至高於肩平,然後徐徐把壇放下。兩手反復練習。
3、擰把的練習:可增加兩手的抓力,握力和擰轉力。
4、擒拿手練習。
5、繞腕練習:增加腕部轉動的靈活性與觸感靈敏度的練習方法。練習時,兩腳開步直立, 兩臂微曲,雙手成掌於身前十字交叉,手心朝外,高於肩平。動作開始,兩手曲腕,以 肘為軸,臂內旋,使兩掌向前彎曲,繼而,兩臂外旋,兩掌繼續由下向里向上翻轉,兩 腕貼緊,翻繞一周後成開始的姿勢。
6、握把練習。
7、搶把練習。
8、翻腕練習。
9、活步纏手。
10、脫把練習。

G. 怎麼訓練寶寶主動伸手抓物

1、怎樣訓練寶寶主動抓物
媽媽可以給寶寶選擇一些容易抓握、色彩鮮艷、能發出悅耳聲音的玩具,讓寶寶練習抓握,把寶寶抱在桌前,桌面上放不同的玩具,一次放一種,並教給他玩法,同時告訴寶寶玩具的名字,激發孩子主動夠取玩具的慾望。
2、寶寶抓握訓練的小游戲
抓手指法:在訓練寶寶的握力時,媽媽可以把自己的大拇指或食指,放在寶寶的手心裡讓寶寶自己抓握,等感覺到有一定的握力後,再把手指從寶寶的手心向外拉,測試寶寶能不能抓。
拉線法:2個月之後的寶寶還不會自己拉線,媽媽可以買一些帶拉線的玩具,最好選擇那些一拉線就會動或者發出響聲如音樂類的玩具;開始訓練的時候,媽媽先把線放在寶寶手裡幫助寶寶拉動,玩具的活動或響聲會引發寶寶的興趣,經過多次訓練寶寶就會自己玩耍了。
3、寶寶多大會抓東西
抓東西也是技術活兒?沒錯!對這個世界還有些陌生的寶寶在慢慢嘗試著每一步成長,連抓東西對他來說都是一次挑戰,只有學會了抓握才能開始新的旅程,可以用手拿到自己想要的東西,開始學會自己吃飯、看書、鞋子、畫畫,甚至學會玩你的手機呢!那麼寶寶多大才會抓東西呢?什麼時候抓東西才算正常?
一般來說,寶寶在剛出生的時候就有抓東西的本能了,但是他在這個時候並不能真正地掌握用手去抓握,因此直到4~12個月的時候,他的手才能發育到可以抓到一個東西,可以用手去抓住一樣東西,還能牢牢握住,這樣就才真正學會了抓握。
寶寶自己也是很想抓東西的哦,因此在3、4個月他就會有意識地學抓握,而且你可以看到他一直在進補哦!

H. 如何練習手抓反應

用手抓拋球練習的各種方法

1.將球拋起,分別在落地後或空中用雙手或單手接住(以右手為習 慣手,用左手拋球,右手接球,下同)。
2.用球筐或紙盒作為目標,直接將球投入其中,距離逐漸拉長。
3.左右手分別向地面連續拍打球。
4.面對牆拋球,撞牆落地後先用雙手接住,熟練後再用單手接住。
5.面對牆拋球,撞牆後不等球落地直接在空中分別用雙手、單手接住。
6.將球拋向身後,分別轉身抓住落地球或空中球。
7.將球向上拋,分別在原地轉圈後接住落地球或空中球。
8.兩手各抓一球,同時拋起,落地後再用同側手同時接住。熟練後, 同時拋起同時在空中接住球。
9.兩手各抓一球,同時左手拋向右邊,右手拋向左邊,在空中同時用兩手接住球。
10.兩人面對面拋球,分別接住落地球或空中球,距離逐漸拉長,角度逐漸拉開。

球感主要是指擊球過程中的手感,另外有時候還指擊球者處理球的整體感覺、旁關者觀球的感受以及擊球者打球的粗淺經驗歸納等等。
提高手感的前提需要先提高協調能力、基本運動能力、多項基本技術、一般心理品質、基本運動素質。

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