有什麼方法能夠不瞌睡

⑴ 怎麼能讓自己不犯困的方法

01
避免犯困第一步：早睡早起身體好
都說早起的鳥兒有蟲吃，那如果要早起，首先就要做到早睡啊，放下手機和電腦，少些游戲和熬夜辦公到天亮，這不僅是一個保持身體健康的好習慣，還會使你在白天精力滿滿，做事更有效率。

02
避免犯困第二步：洗把冷水臉
在你昏昏沉沉要睡得時候，千萬不要對自己心軟，抽出一分鍾的時間去洗一把冷水臉，（當然，熱水也可以，只是效果沒那麼好）這一個簡單的動作不僅不會浪費你多少時間，反而使你精神百倍，不再犯困。
03
避免犯困第三步：風油精用起來
不知是誰發明了風油精這個好東西，別看小小一隻，只需倒出一點在手中，輕輕塗抹在腦袋兩側的太陽穴便可，這個簡單的動作可以起到巨大的效果，只是一定要注意，不能倒得過多，這樣可能會影響到其他人哦。
04
避免犯困第四步：吃點小零食
如果你的思維是出於不在線的狀態，那麼先讓你的嘴動起來，俗話說，身體和靈魂總有一個在路上，那麼先使你的嘴巴動起來吧，准備一些小零食在你的周圍，適當的時候適量的吃一些，也可以起到使你不犯困的作用哦。
05
避免犯困第五步：搖頭，眨眼睛，走動走動
這些小動作是不是很簡單呢？什麼，你說你一直在做？其實沒有，當你犯困的時候，做這些的頻率會不自覺的減少，所以，困了的時候，提醒自己，做這些簡單的動作來是自己保持清醒吧。

06
避免犯困第六步：精神控製法
想想你的夢想，想想你的未來，告訴自己，比自己厲害千倍萬倍的人還在努力，你怎麼能停止不前呢，把自己的電腦桌面換成勵志的正能量圖片激勵自己，不忘夢想，不忘初心，奮力前行。（雖然這招對me沒什麼用，希望可以幫到有理想的你們）

07
避免犯困第七步：在適合的時候趕緊睡
相信大多數人性化的公司還是會有一段午休時間的，抓緊幹完手頭的事，趴下來睡一會，及時這是你不困，閉上眼睛小憩一會總是好的，放下手機和游戲，只是休息。

⑵ 有哪些方法讓自己不打瞌睡

有以下幾種方法：

1、做深呼吸 ，深呼吸可以減慢心跳速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10-15次深呼吸。另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。

2、慢慢地做一些伸展運動，做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦。

3、少吃多餐，吃飯時，血液將更多地跑到腸胃，大腦供血相對不足，所以我們會變得遲鈍、不想動。部分專家相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那麼你的血糖將保持穩定。不要過多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。

拓展資料

瞌睡，指打盹，很短時間的睡眠。如果要猜一種生理反應，是每個人都曾經歷過的。除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。 尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沉欲睡，猶如靈魂出竅,是內源氧缺乏症。

參考資料瞌睡_網路

⑶ 怎樣可以讓自己不瞌睡

現有8種恢復的方法供你選擇。

1、做深呼吸 ，深呼吸可以減慢心跳速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10-15次深呼吸。另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克爾·施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鍾呼吸12-16次。

2、沉思，人們常常通過沉思來放鬆自己。沉思確實可以幫助人們消除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服地坐著、放鬆，閉上眼睛，想像一個像「一」那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。

3、慢慢地做一些伸展運動，做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦。 每天開始時都來一次和緩和、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可以加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放鬆。或將腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放鬆。再重復做。

4、尊重你的生物鍾，我們中的有些人早晨時精力旺盛，而其他人晚上精力最好。「如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起神，那你很可能不是一個『早上精力旺』的人。」查爾斯·昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生產能力最大化》一書。 找出你的「黃金時間」，把你最重要的工作留到你「高能量的時間段」。比如，如果你是一個「雲雀」，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午，因為下午時，你的精力已經衰退了。

5、少吃多餐，吃飯時，血液將更多地跑到腸胃，大腦供血相對不足，所以我們會變得遲鈍、不想動。部分專家相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那麼你的血糖將保持穩定。不要過多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些食物，需要的時間長，因而大腦供血不足的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪的食物，比如魚和堅果。它們是很重要的營養滋補品。

6、多曬太陽，陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天裡的那幾個月，有些人就會患季節性的「情感性精神病」，一種可能引起疲勞的抑鬱症。

7、注意站姿，當你沒精打采地行走時，你把你的重量從身體的重心處移開，因而你得耗費更多的氣力來保持平衡。約瑟夫·斯威爾解釋說：「我們一天中搬運的物體就是保持身體的平衡。約瑟夫·斯威爾解釋說：「我們一天中搬運物體就是我們自己的身體，只要我們保持它在我們支撐點的中心，我們就不會那麼疲勞。」 下面是一些保持平衡的簡單方法：保持你的頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計算機前，你的眼睛應與屏幕的中間在同一水平線上。女人們脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家裡----因為這兩樣東西都會使你的體重偏離重心。

8、 檢查你的睡眠習慣睡多久才夠？人與人不同。可以這樣測量；如果你在不瞌睡的時候睡，或者周末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，你要爭取在以後的幾個星期里每晚多睡一個小時，然後看看你感覺如何。 結果是，我每晚睡八小時不夠----多睡45分鍾左右可使我整天都精神爽爽的。我也做了一些其他的改變。我現在喝的白開水，不喝咖啡；我時不時地離開辦公室，到戶外快速地走一走，享受一點陽光，呼吸一點新鮮空氣，讓頭腦更清醒。我還需要學會沉思。我也仍然在向我的生物鍾挑戰----但現在我的同事們計劃周五晚上怎麼過時，我也有精神參加。

⑷ 有什麼好的方法可以讓自己不再犯困

不犯困的方法：1. 早晨起床後鍛煉5分鍾

早晨起床後，花5分鍾時間，做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加快，就能加倍燃燒卡路里。或者對著鏡子沖拳100下也能達到理想的效果。俯卧撐每小時消耗480大卡能量，5分鍾就可以消耗40大卡的能量，由於晨練加倍消耗卡路里，故基本上能消耗100大卡的能量。這種燃燒方法給人體帶來極大的興奮，降低疲倦和犯困感。

不犯困的方法：2．養成早晨喝一杯水的習慣

人體經過了一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。另外，早晨一般處於缺水形態，會時常覺得疲憊，起來先喝一杯500ml的白開水，做一下內清潔，為五臟六腑加些「潤滑劑」，也是排毒妙方。

不犯困的方法：3．吃一頓營養均衡的早餐

人體把前一天吃下去的所有營養物質經過一夜全部加工成身體的細胞和組織，已經沒有能量維持這一天的活動了，這就需要補充足夠的營養物質，提供身體活動的需要。因此，吃一頓營養均衡的早餐是非常科學的。據研究，不吃早餐的人體質指數（bmi）超出正常范圍，還愛犯困，做事無精打采。最好的營養早餐：五穀雜糧粥1碗+全麥麵包1片+1個小菜+1個煮雞蛋+1個水果。

2三大方法助你不犯困

方法一：調整自己的睡眠時間段

  晚上十點到凌晨兩點被稱為睡眠的黃金時段，因為在這個時段里睡眠能夠獲得最好的睡眠質量。如果良好利用這個時間睡覺，即使睡眠時間短，第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。如果兩點過後才睡，即使睡八個小時十點才起床，精神也不會比10點睡3點起來得好，這是因為後半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態，身體和大腦的疲勞無法通過休息消除，第二天起來以後自然會感到疲勞睏倦。

方法二：良好利用起床後五分鍾

早晨起來，做點簡單的運動能夠有效幫助身體蘇醒，即使是5分鍾也能帶來良好的精神收益！只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力！

方法三：15分鍾午休要保持

  很多人都沒有午休的習慣，認為午休睡十幾分鍾對於消解疲勞毫無意義。但實際上，良好利用午間休息的15分鍾能夠讓你下午的工作和學習保持旺盛的精力。因為當感到疲勞的時候大腦很容易進入深睡眠狀態，即使5分鍾也能起到良好的消除疲勞的效果！因此，當你感到疲勞的時候不要硬撐，不妨讓自己休息5-15分鍾，這將為你之後的工作和休息帶來更高的效率。

⑸ 有哪些克服瞌睡的好方法

可以用洗冷水臉的方法來趕走瞌睡蟲，因為洗了冷水臉就會清醒許多。還有就是可以喝點茶或者是喝咖啡來抵禦瞌睡。有的時候還可以選擇運動一下，讓自己的身體活躍起來，就不會有瞌睡了。

平時好好休息，調整好心態，慢慢的就不會瞌睡了。

⑹ 防止瞌睡的辦法

防止打瞌睡的小竅門（一）
1、准備一瓶風油精，打開瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。
2、接一杯水，將水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯困的時候，用力的將自己弄痛或者准備一個撓癢的東西，讓你的神經瞬間興奮起來即可。
4、准備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方，每當又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。
5、買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。
防止打瞌睡的小竅門（二）
1、只要你真的用腦子學習了，學習效率高了，你會發現或感覺很充實，這個時候腦子才知道需要休息了。這時候就會很快入睡。注意要困了在第一時間休息，不要磨蹭久了，又會讓中樞神經活躍，就會興奮的睡不著了。
2、冥想催眠。其實就是注意力稍微集中一點，想想輕鬆快樂的場景和事情，勾畫美好的未來，只要讓你輕鬆快樂的就可以降低中樞神經的興奮度，當然你就會入睡了。 而且美夢就是這樣形成的，常做美夢的人一定成功，因為他真實的體驗到了成功的快樂，然後就會努力為理想去拼搏了。

⑺ 怎樣才能提神，不打瞌睡

犯困時可以用以下方法來提神驅趕睡意：

一，用薄荷

當犯困時，可拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

二，伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。

三，喝杯咖啡

咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經系統，暫時地驅走睡意並恢復精力。

四，打哈欠時張大嘴

大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。

因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態，使腦細胞重新活躍起來。

五，睏倦時候揉中指

辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現睏倦的狀態。這時，可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。

⑻ 防止犯困最有效的方法有哪些

困了提神最有效的辦法如下:

1、喝咖啡:因為咖啡能夠刺激神經，能夠得到很好的提神效果;

2、喝茶葉:茶葉裡面含有兒茶酚胺，含有提神物質，喝了以後有很好的效果，但是晚上喝了以後有可能睡不好，所以晚上盡量少喝茶、咖啡這類東西;

3、運動:特別是從事腦力勞動的人，時間久了以後就出現渾身酸脹不適，腦袋悶哧哧不舒服，針對這種情況一定要及時鍛煉，改善精神睏倦狀態;

4、按摩穴位:如果要及時提神，但是還有很多事沒有做，就按摩穴位，一個是按兩側太陽穴，然後按風池穴。因為太陽穴下面是大腦中動脈，刺激以後可能會加速血液循環流速;風池穴下面是椎動脈，就是入顱的位置，按壓這個穴位可能會起到刺激血管的作用，可以改善腦供血，是一個很好的提神辦法。

⑼ 防止瞌睡有什麼辦法

防止打瞌睡的小竅門（一）

1、准備一瓶風油精，打開瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。

2、接一杯水，將水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

3、在你犯困的時候，用力的將自己弄痛或者准備一個撓癢的東西，讓你的神經瞬間興奮起來即可。

4、准備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方，每當又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。

5、買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。

防止打瞌睡的小竅門（二）

1、只要你真的用腦子學習了，學習效率高了，你會發現或感覺很充實，這個時候腦子才知道需要休息了。這時候就會很快入睡。注意要困了在第一時間休息，不要磨蹭久了，又會讓中樞神經活躍，就會興奮的睡不著了。

2、冥想催眠。其實就是注意力稍微集中一點，想想輕鬆快樂的場景和事情，勾畫美好的未來，只要讓你輕鬆快樂的就可以降低中樞神經的興奮度，當然你就會入睡了。 而且美夢就是這樣形成的，常做美夢的人一定成功，因為他真實的體驗到了成功的快樂，然後就會努力為理想去拼搏了。祝你美夢常做，美事常有，美夢成真!

防止打瞌睡的小竅門（三）

1、如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。

2、保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。

3、冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

4、主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神

⑽ 防止瞌睡的方法

大夥兒不僅在疲憊的情況下會犯困，休息不好、睡眠質量不好等狀況都是讓人犯困，那樣會影響到一切正常的工作中，並且犯困也可能是由於某類症狀。犯困的原因有很多，常常犯困很不利身心健康，可是以便避免這類狀況出現，能夠學習培訓幾類專業避免犯困的方式，那麼我們就討論一下如何防止犯困。

5、少食多餐，用餐時，血液將大量地跑到胃腸，大腦供血相對性不夠，因此我們會越來越遲緩、不想動。一部分權威專家堅信每日吃5到6頓，一頓吃一點點，那麼你的血糖值將長期保持。不必過多服用高脂的食材，例如白肉、冰激凌等。消化吸收這種食材，需要的時間長，因此大腦供血不足的時間也長。可是不必忽視這些含有基本的人體脂肪的食材，例如魚和乾果。他們是很重要的營養成分養生食材。

6、多日曬，太陽能抑止人體中褪黑色素的生長發育。沒有充裕的太陽，尤其是冬天裡的那幾個月，有的人便會患周期性的「情感精神病」，一種可能造成疲憊的抑鬱症。

7、留意坐姿，如果你有氣無力地走動時，你將你的凈重從人體的重心點處移走，因此你得消耗大量的力氣來保持穩定。約瑟夫·斯維諾表述說：「我們一天中運送的物件便是維持人體的均衡。約瑟夫·斯維諾表述說：「我們一天中運送物件便是我們自身的人體，要是我們維持它在我們支點的管理中心，我們就不容易那麼疲憊。」下邊是一些保持穩定的簡易方式：維持你的頭在盆骨上邊，耳朵裡面在肩部上邊，腰背部往前傾。假如你坐著電子計算機前，你的雙眼應與顯示屏的正中間在同一水平線。美女們脫掉高跟鞋子，把厚重的皮具留到家中----由於這兩種東西都是使你的休重偏移重心點。

8、 查驗你的睡眠質量習慣性睡多長時間才夠，人和人之間不一樣。能夠那樣精確測量；假如你一直在不瞌睡的情況下睡，或是禮拜天時醒來很晚，那表明你沒有獲得充足的睡眠，你需要爭得在之後的好多個禮拜里每天晚上多睡一個小時，隨後看看你覺得怎樣。