正手打板訓練方法

⑴ 打板戰法的精髓是什麼

打板戰法的精髓是打板。打板指的是交易的時候，股價到漲停板才追進，要的是當日的確定性，追求漲停板第二天的溢價。不見板不交易，其它買入，哪怕後來股價漲停了，嚴格意義來說，都不叫打板。板，就是漲停，漲幅達到10%，就停了，不漲了。

ST5%，到了5%，就漲停了，不漲了。打板，不能盲目，不是任何一個板都可以打，要結合大勢、個股的量價線形位置綜合研判。

打板是超級戰法，對判斷、執行、速度，都有極高要求。如果不經過長期訓練、總結，失手也是正常的。玩好了，這里是大牛股、龍頭股、黑馬股、妖股的誕生之地。

方法

漲停價開盤的股票，因為已經是板了，掛漲停單直接追。連續競價後，能不能成交看運氣。當股價還差一兩分錢就封板，分時成交明細上還剩一兩層大賣單時，瞬間以漲停價切入。

9：30以後，股票已經漲停了，可是發現這只股實在是好，掛漲停價排隊，有可能買上，也有可能買不上。

⑵ 打籃球怎麼練進攻

籃球進攻技術
籃球進攻技術包括無球和有球技術兩類。
（一）無球隊員進攻技術
無球隊員的進攻行動有主動創造進攻機會和幫助同伴兩種。主要是外圍隊員向籃下空切、突然移動擺脫接球、內線隊員擺脫對手及接球等。一般依靠起動、變向變速跑、急停、轉身、假動作等實現進攻目的。
1、空切
概念：空切的目的是擺脫防守隊員，到空位或籃下得球投籃或進行攻擊配合。
空切的方法：
1）利用速度。擺脫前先主動貼近對手，然後突然起動用速度超越對方。
2）利用對方重心變化。採用變向變速跑、身體虛晃假動作及在對方緊逼時突然轉身等方法，使對方重心失去平衡。
要求：
1）要和同伴的行動協調一致，不要二個以上隊員同時向一個方向和一個攻擊點跑，要分清層次和先後。
2 ）要和球動協調起來。在起動時間上，不要過早切向籃下，在空切方向上最好是與球的位置相對或平行。
3）要貼近對方，用身體和腳步動作卡位，把對方擋在自己的側面。
4）起動要有突然性，起動後要掌握好動作節奏和速率變化。
5）空切時要側身跑，注意球的活動，隨時准備接球進攻。
2、擺脫對手
無球隊員在對方採用人盯人防守而無法順利接球時，要主動擺脫對手創造接球進攻的機會。
擺脫的方法：
1）對方緊逼時，進攻隊員可快速向籃下空切，然後突然急停或轉向，拉開與對手的距離
2）在對方防守不便直接得球時，接球前先主動靠近對方把對手向籃下擠壓，然後突然後撤。
外圍隊員除以上兩種個人擺脫對手方法外，還可以利用交叉換位和掩護等方法，擺脫對手的控制去接球。 中鋒隊員和處於內線的策應隊員，在對方採用人盯人防守時，擺脫對手的方法有：
1）卡位：中鋒隊員原地要球時，用側身跨步和手臂動作擋住對手，或運用後撤步擠壓對方。把對手擋在來球方向的遠則。
2）變向：在慢跑中貼近防守並突然改變移動方向，把對手擋在體側或身後。在雙方爭搶攻擊點時，可用迂迴步、交叉步、轉身、跨步等擋住防守隊員。
3）轉身：在跑動中貼近防守者，突然用後轉身擋住對手。
4）假動作：原地或行進間擺脫對手時利用腳步動作或身體虛晃，誘使對方在選位、堵卡時的判斷錯誤，擺脫對手接球。
擺脫對手要求：
1）要快慢結合，動作突然。
2）要真假結合，主動變化。如外圍隊員向籃下擠壓時，防守不堵，就可直接向籃下空切。
3）要沉著冷靜，掌握時機。如內線隊員擺脫對手時，要注意球的轉移方問，不要盲目地在籃下來回跑動。
3、接球：接球有單手和雙手兩種方法。具體運用取決於來球的力量、方向和落點。接球好壞對進行下一動作有直接影響。
接球要求 ：
1）要搶佔有利位置、積極、主動迎球。不要站在原地等球。
2）接球時要向傳球隊員傳遞信息。可以通過語言暗號、手、眼或身體動作示意接球的意圖和來球的方向及落點。
3）接球前要了解場上情況，進行處理球的預測，接球後當不能投籃和突破時，要及時快速將球傳出，以利用同伴和球不停的移動中創造更好的進攻機會。
4）接球動作要快速，要剛柔結合，球觸及手指後，手腕後引，緩沖來球的力量。
5）要用手臂和身體保護來球，以防對方搶、斷球。隊員無球時，除空切、擺脫對手接球進攻外，還可以通過移動給同伴創造進攻機會，如拉開、弱側助攻等。
（二）持球隊員進攻技術
隊員得球之後，基本的進攻動作是傳球、投籃或運球突破，因此，隊員接球時，首先要保持「攻擊」的姿勢（能傳、能投、能突），使接球與下一動作緊密結合。
1、傳球：是隊員之間配合的主要手段，是比賽中運用最多的技術之一。 在現代籃球運動中，傳球的隱蔽性加強，方式多種多樣，控制球支配球能力和分析判斷能力等大大提高。但比賽中傳球失誤仍然是一個較大問題，它不僅降低了進攻成功率，而且給同伴的心理上造成不良影響。
造成傳球失誤的原因 ：從主觀分析主要是基本功不扎實，動作幅度大、隱蔽性差，傳球的力量、落點、時間差掌握的不好，傳球時機不恰當等所致。因此，提高傳球動作的規范化、技巧性和攻擊性，是教學訓練中要解決的一個重要問題。
常用傳球動作：雙手胸前傳球、雙手頭上傳球、單手肩上傳球、單雙手反彈傳球、單雙手低手傳球、單手體側傳球、單手背後傳球、點撥球等，可以在原地、行進間或跳起後完成。
2、投籃 ：籃球運動攻守矛盾的焦點是投籃。進攻的目的是為了投籃得分，防守的目的是為了阻止對方投籃得分，一場比賽的勝負由投籃得分多少決定。因此，一切攻守技術和戰術，都是以投籃為中心，創造更好的投藍機會。

⑶ 如何快速練習左手打籃球（1到2個月的樣子）

左手最難的是什麼，不用說，當然是步伐了！！！
如果你說你會用左手，那如果是還會熟練的用左腳的步伐的話，那下面的話你就不用在看了，對你沒有用
，呵呵如果你只會用右腳的步伐，然後用左手低手上籃，或者勾手的話，那你就因該學學了～你是不是一開始用左腳步伐左手上籃感覺很別扭呢～^_^
是不是要走步呢～這都很正常～因為你習慣了上籃先跨右腳～所以當你跨出去你再想換回來就只有兩種可能了，一是
一步上籃，二是四步上籃，走步！！我就想要怎麼樣才能讓自己非常自然的先出左腳呢～我後來靈感凸現，想到一個好辦法，我們在練習突破的時候可以用胯下運球，
（關鍵了！！）你把右腳向前邁一小步，用右手把球往左手運，當球到左手時，你發現了什麼～如果此刻你立刻啟動，上籃的話，你就必須先跨左腳了，因為右腳已經前伸，球也在左手了～～還等什麼，用你的用你的速度＋右臂的掩護，晃過他，漂亮的左手上籃！！完成了，要是玩的高興，還可以左右開工，用左腳步伐上籃用左手換右手，用右腳的步伐上，右手換左手，誰還防的住你！！坐在電腦前的你不信馬上試試，誰都可以左手上籃！！不過話說回來，這只是一個練習方法，不致於你每次走步～多練幾次，在實戰中常常運用時間長了，就漸漸可以拋開跨下這個動作，讓你的突破速度更快～
左手運球的原理其實是幫右手一樣的，由於大多數人都是用右手的，所以左手比較生疏，因為一開始都用右手拍球馬~~~但是由於體育的特殊性，左右手必須同時發揮作用。
下面來說一下我的練習方法把：
首先熟練的右手運球是不可少的，不會右手直接跳連左手
是不明智的（除非你是左撇子：））在右手熟練了之後，就可以開始練習左手了，通常我在練習中會逼迫自己是使用左手，但是在比賽中還是有選擇的：）
在練習的過程中，你要給左右手不一樣的練習，通常左手的訓練都要比右手大三到四倍~~~有一種很好的練習手竿的方法就是用球對著牆快速的拍~~~很有效的，試一試~~~：）
通常我練習的過程中會做200到300的胯下，200個左右的背後，再穿插一下投籃等動作，而這只是右手的量~~~左手為了趕超右手可要付出巨大努力哦~~~
當你學會兩支手都能熟練運球後，你就可以發覺，你已經可以不用看著球運球了，我在學會雙手後又一個飛躍~~~
沒有好辦法
唯一的辦法就是苦練
有些方法提供給你
1。練手指力量，把球放在地毯上
或者粗糙的布上
用手指來回撥
手掌不要動
只動手指
2.練胯下
背後
運球
，模仿蹲馬步的姿勢，對著鏡子練
不要求快，但要有成功率！

⑷ 怎樣練籃球控球基本功的訓練方法

控球技術是 籃球 運動員 其它 技術和戰術實施效率的前提，控球技術的好壞直接決定了籃球運動員技術的掌握程度和集體戰術的實施效率。以下是我分享給大家的關於怎樣練籃球控球基本功，希望能給大家帶來幫助!

練籃球控球基本功的 方法 講解
控球是籃球的第一步，練得越早球性越熟，25歲以後筋骨逐漸硬化，協調性下降，就很難再練控球了。有些朋友工作以後才開始學球，練成一兩個絕招如打板如勾手是可以的，但運球永遠都達不到隨心所欲的程度了。不會運球的球員只能當配角，比如易建聯，不能持球攻，要靠別人喂球，所以在NBA日子很難過。

運球有三關必須要過，一是球性的熟練，二是防搶斷的能力，三是快速通過能力。

球性的訓練，如左右手、轉身運球、低空運球、胯下運球等等，網上有很多教學視頻，這里不再重復。我年輕時有兩個 經驗 ，一是看了NBA的漂亮動作後特別興奮，經常一個人練球到晚上8、9點，一次就會一個動作，那個球性真是突飛猛進;二是練左手運球，右手受了個小傷，強制性地用左手運了兩個禮拜球，左右手差別就不大了。

打籃球的人沒有不被搶斷的，有些人被搶斷後火氣很大，會有急躁情緒。其實搶斷再正常不過了，每一次被斷都是寶貴的經驗，值得細細回味，那些打球很穩的高手，有哪一個不是被人搶斷無數次才修煉出來的呢?被搶斷得多了，慢慢地就知道球要運得低一點，就知道另一隻手要支起來護球，就知道防別人搶斷的最好的辦法是主動去貼防守隊員，就能明白一旦有人包夾最好的選擇是傳球的道理。

運球還有一個容易被人忽視的要點就是快速通過。做不到快速通過的運球，只能叫“原地踏步”。好多年輕球友球運得花一樣，就是快速通過的那一步開不了，那就是個花架子。過人有什麼技巧?就是第一步開得快而已。沒球的時候開步多容易啊，有球也要練到這個開步速度，就合格了。還有一個是快攻運球，平時運球都是體側運球，而快攻運球應該是胸前運球，人追著球跑，才能快得起來，快攻運球的速度要和跑 短跑 速度差不多，才算合格。

如果有志成為一個後衛，那對控球有更高的要求。手中有球，心中無球，時時刻刻把注意力放在場上，而運球完全是一個無意識的過程，才具備成為一個優秀後衛的條件。打比賽的時候，能在三秒區人堆里想走就走，想停就停，還能好整以暇地能留意到隊友動向的，通常都達到了這種無意識運球的境界，這也是隨心所欲的境界。
練好籃球控球基本功的方法
1、單手撐地，另一隻手快速小幅度拍球，很累很見效

2、單手運球，另一隻手拋起 網球 ，趁網球在空中的間隙完成雙手運球的切換

3、雙手運球突破急停跳投

4、全場運球訓練，過程中手運一球並且在地上滾動另一個球，過程中雙手來回切換

5、面向牆壁站立運球，同時兩手互換控制另一球在牆上不落地

6、繞腿胯下運球

7、胯下前後運球1

8、胯下前後運球2

9、背後運球

10、8字形胯下運球
籃球比賽的基本規則
①籃球運動是用手進行的運動，球是圓的，而且運球時不允許打手。

②手拿著球走或者跑都是不允許的;

③運動員可以到場上任何地方，只要不影響和妨礙對方運動員;

④運動員與運動員之間不允許發生身體接觸;

⑤籃圈應該是水平的。

根據這5條基本原則，奈史密斯先生制定出最原始的籃球競賽規則。最原始的籃球競賽規則一共有13條。這13條的基本內容是：

1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。

2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對不能用拳頭擊球。

3.球員不能帶球走。

4.必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。

5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來對付另一方的隊員。任何隊員違反此規則，第一次被認為是犯規，第二次再犯規，就要被強行停止比賽，直到命中一個球後才能重新上場參加比賽。如果有意傷害對方球員，就要取消他參加整個比賽的資格，且不允許替補。

6.用 拳擊 球就是違反第3條和第4條規則。

7.如果任何一方連續犯規3次，就要算對方命中一球。連續犯規的意思是指：在一段時間里，對方隊員未發生犯規，而本方隊員接連發生犯規。

8.如果防守者沒有觸到球或干擾球，當球投入籃內並停留在籃里就算中籃。如果球停在籃筐上，而對方隊員觸動了籃筐，也算命中一球。

9.當球出界，球將由第一個接觸球者扔進場內。若有爭論，裁判員將球扔進場內。擲界外球允許5秒鍾，如果超過5秒鍾，球判給對方。

10.主裁判員是球員的裁判，他有權吹犯規，不過，裁判如果包庇那隊，就會撤銷執照。當某隊連續3次犯規，他將通知副裁判員。他有權宣布取消某隊員的比賽資格。

11.副裁判員是球員的裁判，他可決定什麼時候球在比賽中，並要計時、決定球的命中、記錄命中的球數以及承擔通常裁判員應該承擔的責任。

12.比賽在兩個 20分鍾內進行，中間休息5分鍾。

13.球命中最多的一方獲勝，如果平局，經雙方隊長的同意，比賽可延至再命中一球為止。

這原始的13條籃球競賽規則，雖然不系統，不完整，有些條文還不夠明確，但對初期籃球運動的發展起著很大的推動作用。特別是籃球運動發展到今天成為現代籃球運動，技、戰術水平越來越高，規則就顯得更加重要，它要求嚴格、科學、系統地管理籃球競賽規則。

看過"怎樣練籃球控球基本功"的人還關注了：

1. 籃球知識:如何提高控球能力

2. 籃球控球技術講解

3. 怎樣提高打籃球控球能力

4. 籃球的控球技巧

5. 籃球控球技術介紹

6. 關於籃球控球技術的介紹

⑸ 怎麼才能練好籃球中的擦板技術

擦板球是指進攻球員在投籃時通過撞擊籃板反彈入筐的球，俗話稱為「打板兒」。
擦板球的技巧：
一般情況下在籃圈45°左右或者90°正對籃圈比較容易利用擦板球得分，因為這個角度從視覺上最容易辨別出籃板與籃筐的位置，如果小於30°度或者大於60°度則不容易選擇撞擊籃板的點，影響投籃命中率。
現役NBA球員中聖安東尼奧馬刺隊的蒂姆-鄧肯是運用這項投籃技術最多也是最出色的一位。

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⑹ 褲子打板基本步驟是什麼

在校內實訓的主要任務是：了解服裝設備設施的使用方法及保養和注意事項；了解基礎工藝中機縫工藝的十幾種縫型及縫制技巧；了解手針工藝的基本針法及在縫制工藝中的運用，使剛進校的學生對服裝專業有所初步的認識，並為後期其它的專業基礎課程打好基礎。

二、實訓的內容及要求
（一）.手針工藝
1、手針工藝中常用的工具及材料
2、手針工藝的要領及方法
3、縫制工藝中手針的基本針法及訓練
4、手針工藝的內容
（1）平縫針 （2）暗針 （3）環針 （4）鎖針 （5）三角針 （6）花綳三角針 （7）寨針 （8）打線丁 （9）八字針 （10）揚樹花針 （11）拉線袢 （12）鎖扣眼 （13）釘紐扣 （14）制包扣 （15）盤扣等針法。
要求: 要求學生熟練使用手針及針法技巧，做到一個內容一份小作業， 通過認真練習，最後測試完成一份大作業，學生根據學過的內容自己設計，圖案新穎、線跡流暢、內容安排合理。
（二）、機縫工藝
1、縫制工藝的基本縫型及技能訓練
2 、基本縫型的內容
（1）平縫 （2）分縫 （3）分緝縫 （4）坐倒縫 （5）坐緝縫 （6）分坐緝縫 （7）搭縫 (8)壓緝縫 （9）扣壓縫 （10）貼邊縫 (11)悶縫 （12）別漏縫 （13）漏落縫 （14）來去縫 （15）滾包縫 （16） 明包縫 （17）暗包縫
要求:學生在了解服裝設備的同時，學會使用電動縫紉機，並掌握十幾種縫型的工藝方法，為今後《服結與工藝》等課程及成衣製作打下一定的基礎。在完成小作業練習時，最後完成一份大作業 。
三、實訓的時間安排
1、 空車、緝紙、緝布訓練、服裝設備的使用、保養21課時（其中理論 2課時、操作訓練19課時）。
2、手工基礎工藝22課時（其中理論 6課時、操作訓練16課時）。
3、機縫基礎工藝技能訓練21課時（其中理論6課時，操作訓練15課時）。
4、測試8課時
四、參考教材
《服裝製作工藝》基礎篇. 朱秀麗.鮑衛君編著 .中國紡織出版社.ISBN7-5064-2030-9/TS.1496.
《服裝製作工藝教程》王秀彥著 中國紡織出版社

服 裝 工 程 教 研室 陳 仕 娥
2006年7 月

《服裝CAD》實訓任務書

實訓目的：
《服裝CAD》是服裝專業的主要課程之一，也是現代化服裝設計人才必須掌握的一門工具。通過CAD操作系統實訓，使學生了解和掌握至少一套服裝CAD軟體的操作過程。
二、實訓內容：
第一部分 熟悉操作界面
第二部分 打版系統
常用打版工具的用法，並能進行實際打版操作和樣片處理
第三部分 推版系統
了解推版的基本過程，熟練操作基本款式的推碼
第四部分, 排料系統
簡單了解排料系統的三種基本排料方法
第五部分 PGM系統CAM設備
三、實訓要求
通過本次實訓過程，使學生了解服裝CAD的各項功能，熟練應用服裝CAD工具，准確、快速地完成從結構設計到推版的全過程，並加深領會服裝結構與工藝等課程的理論精髓，按時、保質完成實訓報告。
四、實訓注意事項
1、學生必須端正對實訓課重要性的認識，認真、獨立完成作業
2、實訓期間對公共設施設備要愛護，遵守計算機房的管理制度，嚴格按操作程序進行上機操作
3、不得隨意更改、刪除系統程序和應用程序，有問題及時向輔導教師反映幫助解決

服裝工程教研室 汪玲

2005年6月

《服裝下裝結構》實訓任務書

實訓目的：
實訓是學生掌握專業知識的重要環節，通過實訓，使學生對下裝結構有更進一步的了解，明確下裝制板的基本內容和程序，熟練掌握打板的技能和技巧，並能根據褲裝的各種不同款式要求獨立完成褲裝的結構設計。
二、實訓內容：
1、女西褲1：1結構設計
2、男西褲1：1結構設計
3、牛仔褲1：1結構設計
4、休閑褲1：1結構設計
三、實訓要求
(1)注意打板的規范性訓練
(2)注意練習的要求盡量與企業相一致
(3)根據實際情況，盡可能完成以上所列實訓內容
（4）實訓結束，按要求完成實訓報告。

服裝工程教研室
2005年9月

《服裝綜合結構》實訓任務書

一、實訓目的：
實訓是學生掌握專業知識的重要環節，通過實訓，使學生對服裝結構設計有一個全面的了解，熟悉掌握服裝結構設計的基本內容和步驟，明確打板的技能和技巧與服裝結構設計的關系，根據服裝生產的不同要求並結合服裝縫制工藝，能獨立完成各種典型紙樣的製作，能進行服裝縫制工藝的設計。
二、實訓內容：
1、裙裝類服裝結構設計與紙樣。
2、褲裝類服裝結構設計與紙樣。
3、四開身上裝結構設計與紙樣。
4、三開身上裝結構設計與紙樣。
5、服裝縫制工藝。
三、實訓要求與步驟
1、學生在實訓內容範圍內可確定薄弱專業內容有針對地加以強化訓練。
2、注意服裝結構設計的「制圖」和「紙樣」規范性訓練。
3、注重「紙板」與「工藝」的相輔相成的內在關系進行訓練。
4、注意練習的要求與企業相一致。
5、實訓結束後學生除完成布置作業訓練外，寫出實訓報告（小結）。

服裝教研室
2005年3月

《服裝制板》實訓任務書

一、實訓目的：
實訓是學生掌握專業知識的重要環節，通過實訓，使學生對服裝（工業）制板有一定的了解，明確服裝工業制板的基本內容和程序，熟悉掌握打板的技能和技巧，根據服裝工業生產的不同要求並結合服裝縫制工藝，能獨立完成各種典型樣板的製作，能進行一般工藝單的編制。
二、實訓內容：
1、裙裝類下裝制板。
2、褲裝類下裝制板。
3、四開身上裝制板。
4、三開身上裝制板。
5、工藝單的編制（可實地參觀服裝企業工業制板的操作狀況）。
三、實訓要求與步驟
1、學生在實訓內容範圍內可確定薄弱專業內容有針對地加以強化訓練。
2、注意打板的規范性訓練。
3、注重「樣板」與「工藝」的相輔相成的內在關系進行訓練。
4、注意練習的要求與企業相一致。
5、實訓結束後學生除完成布置作業訓練外，寫出實訓報告（小結）。

服裝教研室
2004年5月

《服裝設備維護》實訓任務書
（適用於服裝工程CAD、服裝設計專業）

實訓任務的目的：
《服裝設備維護》實訓的目的是使學生熟悉服裝設備的性能、特點和各種設備的安全使用方法，能正確操作電動平縫機，控制好車速，熟悉電動平縫機的保養與維護，培養學生的動手實踐能力，為專業理論課程學習打下基礎。
實訓任務的內容：
服裝設備的安全使用知識。
電動平縫機的機針、挑線、旋梭、送布等四大成縫機構及應用。
電動平縫機的機針安裝。
面線的穿法。
壓腳扳手的作用。
梭芯套的安裝，針碼的調節，回針的作用。
慢轉、快轉和隨意停轉的空車練習。
縫形的基本操作。（直線，狐線，轉彎，幾何圖形等）
鎖眼機，定扣機，包縫機，打結機等設備的操作。
服裝常見設備的機構及傳動原理，服裝設備一般性故障的排除。
服裝設備的基本維護（清潔、潤滑、緊固、調整、防腐、降低磨損等預防措施）。
實訓任務的要求
要求學生遵守紀律，注意安全。
要求學生每次實訓前做好實訓的各項必需物品的准備。
每次實訓課程，學生必須按指導老師的規定操作服裝設備。
要求學生按時按量完成實訓課程的內容。
每次實訓結束，學生應正確關閉設備，待指導老師同意後方可離開。
實訓課程結束，學生填寫實訓報告。

⑺ 籃球教學：如何正手反手打板上籃

反手上籃技巧：
調整好步伐。
和正面三步上籃相同之處是前兩步邁出，最後一步跳起投籃。但是反手上籃時，第二步要多邁出一些，然後第三步再起跳反手上籃就從容多了。當遇到對方貼身防守時，由正面的上籃變為反手上籃能巧妙的過了對方。
找准反手上籃位置。
由於反手上籃難度加大，如果找不準上籃的有利位置，容易把球投偏。比較理想的反手上籃位置是在籃筐的左下角或右下角，即籃板和籃筐中間位置。不要在籃板或籃筐的正下方，這樣會增加上籃難度，這就要求在平常的訓練中多注意找合適位置。
保持一定的速度。
以面對籃筐從右側突破到籃筐左側反手上籃為例，要把速度提上來，否則稍有遲疑，防守人員一跟進就容易切斷你的進攻路線。但保持速度的同時還要抓緊籃球，反手上籃由於籃球曝露在外，容易被搶斷。
拉桿反手上籃技巧。
有時在右邊正面三步上籃時，遇到對方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側，然後再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據自己的身體素質進行選擇。
正常反手上籃技巧。
與拉桿反手上籃想相比，正常的反手上籃要輕松一些，對臂力要求不那麼高了。但同樣要掌握好技巧，以從右側突破反手上籃為例，到籃筐左側准備上籃時，一定要回頭看一下籃筐和籃板，然後將球由胸前直接向籃筐方向舉起，當右臂快要伸直時手腕沿順時針方向捻轉，用小指、無名指、中指、食指把球撥出，使球向側後旋轉碰板入框。

⑻ 籃球怎麼練習

從近到遠，先把籃下打板練好，再練行進中的上籃（正手和反手都要，先別練非慣用手），能基本穩定後再練中投，保持良好投籃姿勢，然後就是不停地練啊練（投籃沒啥技巧，就是練）。至於運球，反正有事沒事就運著玩，練練胯下，背後，轉身，這些動作會了後，再練低運，越低越好（剛開始可能運不起來，要有耐心，可以稍微高一點，然後慢慢降低，運到很低了還能運基本上運球沒啥大礙）
防守方面的話，多做些腳步訓練，至於搶斷和蓋帽這些是要看個人運動能力啥的沒法教。
其實籃球歸根到底就是把球投進籃筐的運動，只要你投籃准，一切都好辦。還有很重要的一點，就是信心，要對自己有自信，不要畏懼。還有場上一定要認真、積極才能打好。
剛開始的話不要和高手打，那樣你根本沒機會打什麼，信心也沒了。當你覺得自己有些長進了，就去和比自己強的人打（隊友和對手都比你強），即使拿不到什麼球權，但很培養意識，也能鍛煉防守。（高手一般你跑位好，空切到位他們都能傳給你，所以意識很好練，我意識就是這樣練出來的）。
其餘的也沒啥了，關鍵是練習練習再練習。
最好再能和隊友（固定的幾個）練練配合，也挺有用的